|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
01-01-2016, 18:27 | #511 |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: Беларусь
Сообщений: 897
Поблагодарил: 637
Поблагодарили 3,279 раз(а) в 944 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Алекс. Вы перешли от потребления углей к потреблению жиров, а вес ваш не упал?
|
2 пользователей сказали marasvictor спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (01-01-2016),
Елена Журавлева (02-01-2016)
|
01-01-2016, 18:38 | #512 |
Регистрация: May 2010
Адрес: Canada
Сообщений: 103
Поблагодарил: 2,108
Поблагодарили 469 раз(а) в 101 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
alexZ8,
marasvictor, VSV-Soft, Большое спасибо за ответы и советы. Читаю, думаю пока. Если alexZ8, не возражает буду еще спрашивать (всех). :) |
2 пользователей сказали Grigory спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (01-01-2016),
marasvictor (01-01-2016)
|
01-01-2016, 18:40 | #513 | |
Регистрация: May 2010
Адрес: Canada
Сообщений: 103
Поблагодарил: 2,108
Поблагодарили 469 раз(а) в 101 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
alexZ8,
Цитата:
Много сырых овощей - это мы о корнеплодах? О животном белке, не могу определиться сколько яиц в неделю будет не слишком много. Я так понимаю, что ты 2-3 штуки в день ешь и в один прием? |
|
01-01-2016, 18:46 | #514 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Виктор, ну я каш немного оставил. И фрукты в качестве завтрака. Вес, конечно, немного упал. Но держится на уровне 70 кг, что при моем росте (180) вполне себе нормально. Когда гликемичные крахмалы убрал, открылся т.н. "первобытный торс", ну это когда не свисает жирок вокруг пуза, и, простите, сиськи пшеничные не висят. Еще на пресс тяжелые упраженеия делаю, "адские 6 кубиков" вывожу наружу.
|
8 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (01-01-2016),
Grigory (01-01-2016),
infinity (06-06-2019),
marasvictor (01-01-2016),
mescalito (28-06-2018),
monoed (01-01-2016),
OrionDreamer (05-03-2016),
Елена Журавлева (02-01-2016)
|
01-01-2016, 19:01 | #515 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Каши ем два раза в день, объем каши примерно в 1.5 раза превышает объем животного белка. Это примерно 1.5 кулака.
О разных. Из корнеплодов в моно-варианте ем морковь. А так делаю овощные салаты (без соли, масел и приправ), любимые такие: - свёкла + помидор + огурец + болг. перчик (в сезон - "ласточка") - краснокоч. капуста + кабачок цуккини + помидор + салат "айсберг" - капуста + огурец + болг. перец периодически еще ем сырую тыкву и батат, могу просто мелко порубить и насыпать поверх блюда. Еще кашу посыпаю "сальсой" овощной. Это такая смесь мелко порубленных пряных овощей и зелени. Пару ложек столовых такой смеси на порцию. Любимые варианты: - красный лук + укроп + красный перец сладкий - тимьян или шалфей + чеснок + стебель сельдерея - тархун + имбирь + тыква ну и т.д. по настроению, вариантов масса. Беру доску, и, пока каша варится, фигачу большим ножом составляющие до очень-очень мелкого состояния. Сначала ем свой салат или морковь моно. Не люблю я, когда овощи с жирами соприкасаются. А сальса нормально с жирком. Да, так и есть. Поскольку яйца - лучший источник BCAA, то ем их в прием пищи после тренировки. Не стоит их есть в таком количестве, если в питании много быстрых углеводов и гликемичных крахмалов. А если перловка там или гречка и немного, то ок. Яйца отвариваю 7 мин ровно. Сочетаются с кокосовым маслом и сырым лососем. Не сочетаются со сливочным и гхи (перебор получается некоторых витаминов за раз). |
8 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (01-01-2016),
Grigory (01-01-2016),
infinity (06-06-2019),
monoed (01-01-2016),
OrionDreamer (05-03-2016),
Vaju (22-01-2019),
Елена Журавлева (02-01-2016),
Яся (25-05-2016)
|
01-01-2016, 19:38 | #516 | ||
Регистрация: May 2010
Адрес: Canada
Сообщений: 103
Поблагодарил: 2,108
Поблагодарили 469 раз(а) в 101 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
alexZ8,
Цитата:
Цитата:
Алекс, а каши тоже развариваете как Виктор? |
||
Следущий пользователь сказал Grigory спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (01-01-2016)
|
01-01-2016, 19:42 | #517 |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: Беларусь
Сообщений: 897
Поблагодарил: 637
Поблагодарили 3,279 раз(а) в 944 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Алекс.Я думал, что много каш ем. Почти каждый день, но вы 2 раза. Одно время пробовал обедать яичными желтками. Вкусно полезно, но без белков подташнивает. Кстати, мне нравятся жаренные яйца, так чтоб белок свернулся, а желток сверху сырой.
|
4 пользователей сказали marasvictor спасибо за это полезное сообщение: |
01-01-2016, 19:43 | #518 | |
Регистрация: May 2010
Адрес: Canada
Сообщений: 103
Поблагодарил: 2,108
Поблагодарили 469 раз(а) в 101 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Я все думаю о полезных ваинтах пиготовления круп.
VSV-Soft, спасибо за рецепт Цитата:
|
|
3 пользователей сказали Grigory спасибо за это полезное сообщение: |
01-01-2016, 19:47 | #519 |
Регистрация: May 2010
Адрес: Canada
Сообщений: 103
Поблагодарил: 2,108
Поблагодарили 469 раз(а) в 101 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Кстати, шлифованные крупы и манки и тп я даже не рассматривал. Если нужно быстрых углводов, я лучше бананов спелых съем!
|
3 пользователей сказали Grigory спасибо за это полезное сообщение: |
01-01-2016, 19:55 | #520 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Гы, так вы, батенька, картошкой по вечерам углеводы догоняете, нет? А мне как гликоген на беге растраченный пополнять? Так что два раза в день каши - это еще скромно. На работе есть коллега- бегает уже давно, с тренером занимается в клубе бегунов. Так вот он через каждые три часа с гречкой на кухне околачивается. Смотрю - а ему там жена постного мяса положила. Спрашиваю - а че, соуса или жира нет. Он говорит - тренер говорит, что это вредно. Ну я обычно не лезу, раз тренер говорит, то и ладно.
|
9 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (02-01-2016),
boborom (02-01-2016),
Grigory (01-01-2016),
infinity (06-06-2019),
marasvictor (01-01-2016),
OrionDreamer (05-03-2016),
piumina (01-01-2016),
Santer (24-08-2018),
Елена Журавлева (02-01-2016)
|
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|