|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#521 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 736
Поблагодарил: 7,930
Поблагодарили 5,047 раз(а) в 753 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
У тебя всё получится!!!!! Удачи!!!! С уважением и восхищением слежу за твоими успехами!
![]()
__________________
В жизни нет ничего лучше собственного опыта Последний раз редактировалось Ratlana; 17-10-2018 в 15:45.. |
![]() |
![]() |
#522 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
![]()
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
![]() |
![]() |
#523 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
17.10.2018. Среда. Встала в 6-40. Время сна 6-50. Ночью несколько раз просыпалась, смотрела на часы, а там то два часа, то три, то пять. К утру приснилось, что нахожусь в каком-то транзитном аэропорту. Уже нужно идти на посадку, а по пути возникают какие-то препятствия... Напереживалась ужасно, что не успею. Но, в конечном итоге, села в самолёт, да ещё в какой-то супер-класс, фух... Супер-класс - это классно!!! Ортопроба: 54/74-20. Утром. Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская женская гимнастика Волшебное Преображение. Беговая Дорожка: 65 мин, 1 градус, V=3-5 км/ч, S=4500 м, Vср=4,2 км/ч, ЧССср=124 уд/мин, ЧССmax=136 уд/мин. Вечером. Дыхание Фролова: ПДА=65/67/69/71 секунд. Ароматерапия: розмарин. Золотой Ус: курс 7, день 7. Кальцемин. Еда: 1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г. 2. 19-00. Виноград 130г, груша 80г, банан 50г, кофе 50 мл, шоколад 15г. За день - 310 ккал. Средняя - 800 ккал. Обед случайно пропустился. После дорожки вообще есть не хотелось. Только чистую воду пила. Потом занялась делами. Глядь, а уже половина седьмого вечера. Ужинать пора. Вот и получилось сегодня супер-ультра-малоедение. ![]() Вот и ещё один денёк ушёл в прошлое... Всем прекрасного вечера и чудесной ночи!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
![]() |
#524 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, приветик!
Ну ты даешь!!! Прошагала почти 5км, потом занялась домашними делами, потом случайно пропустила обед!!! ![]() ![]() ![]() Вот бы мне также научится обед пропускать, а потом кушать на ужин 100г винограда! ![]() День прекрасный! Первая половина недели вообще удалась на славу! Все плановые нагрузки выполнены, в питании не то, что срывов не было, а оно стало ещё более скромным. И при этом организму всего хватает! Вот это режим Активного Малоедения в действии! Молодчинка! Теперь отдыхать, восстанавливаться. На самолетах во сне больше не летать, не нервничать! ![]() ![]() Доброй Ночи, СуперДюймовочка!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
#525 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Да ладно тебе, Кремышев, сам после 22 км бега всего один раз в день ешь одну греческую куру с семечками, а то и вообще голодаешь. А у меня вон какое разнообразие! И всего за 310 ккал...
![]() Цитата:
![]()
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
![]() |
![]() |
#526 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
[QUOTE=Gold-orhi;1070968]Да ладно тебе, Кремышев, сам вон после 22 км бега всего один раз в день ешь одну греческую куру с семечками, а то и вообще голодаешь. А у меня вон какое разнообразие! И всего за 310 ккал...
![]() Орхи, это было в прошлой жизни, ещё до отпуска! ![]() А теперь я греческую куру с семечками только на десерт ем, после основной еды! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
#527 | |
Регистрация: Oct 2018
Адрес: Россия
Сообщений: 75
Поблагодарил: 744
Поблагодарили 907 раз(а) в 74 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
И теперь лишь остается чуток изменить знаменитую крылатую Пушкинскую фразу вот так:" Ай да Кремышев, ай да сукин сын!" ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
#528 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
#529 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
18.10.2018. Четверг. Встала в семь. Время сна 7-20. Что-то сплю всё больше и больше. Наверное, солнышко вставать стало позже. Ну и я вместе с ним. Ортопроба: 63/82-19. Ухудшилась чего-то... Утром. Вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение. Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс - 113. Вечером. Силовой комплекс: - с гантелями по 2 кг: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 20 раз; - глубокие приседания - по 10 раз; - становая "Сумо" с весом 4,3 кг - по 10 раз; - степ-подъёмы 2 подхода - по 20 раз; - ролик-пресс - 20 раз; - улитка-пресс 20 раз; - отжимания от пола с колен - 20 раз; - планка на локтях 120 с; - "кошечка" для позвоночника 9 раз; - поочерёдное поднимание колена с опорой 20 раз; - поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 20 раз. - растяжка Обнимание Ступней 3 раза по 20 с. - "Шавасана" 5 минут. Дыхание Фролова: ПДА=65/67/69/71 секунд. Ароматерапия: розмарин. Золотой Ус: курс 7, день 8. Кальцемин. Еда: 1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г. 2. 13-00. Творог 100г, сметана 40г, кисель смородиновый 200 мл. 3. 18-00. Виноград 150г, груша 80г, банан 40г, кофе 50 мл, шоколад 9г. За день - 580 ккал. Средняя - 790 ккал. Доброго вечера и ночи!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
![]() |
#530 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Ещё один достойный денёк в нашу копилку! Ортопроба показывает лёгкую накапливающуюся усталость после частой и долгой ходьбы на дорожке. Идёт не совсем полное восстановление. Но это нормально. Завтра ещё один день дорожка, а потом будет перерыв в 2 дня, до понедельника. Ортопроба должна восстановится. Питание прекрасное! Шоколадная девушка на картинке в дневнике Сергеева - это неопровержимый аргумент! ![]() ![]() ![]() А классные стихи он тебе посвятил! Я тебе сейчас тоже что-нибудь напишу. ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|