|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
18-08-2019, 19:50 | #531 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,604
Поблагодарили 12,357 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Компиляция сообщений Сергеева, для меня так доходчивее (очень надеюсь, смысл не утратился):
Цитата:
|
|
19-08-2019, 01:35 | #532 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,604
Поблагодарили 12,357 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Вывела составляющие зожной жизни:
1. Питание. Здесь ставлю галочку: рационы составлены, можно выбирать любой и от него отталкиваться. Добавки предусмотрены для каждого рациона в зависимости от дефицита нутриентов (кальций/магний, йод, тиамин, цинк, сера, витамин D - последние два всегда). Сейчас про питание почти не думаю, все придумано. Вообще, хотелось бы есть меньше и реже, при этом не терять вес, при этом не хотеть есть больше и чаще Это в планах (мечтах). Наверное, если это и возможно, то только на углеводном питании с минимумом жиров и белков. Краткосрочные голодания тоже в планах, но попозже, не сейчас. Воды пью мало - больше заваренные чаёчки (травки, имбирь, цикорий), надо больше воды, меньше чаёчков. Соли гораздо, гораздо меньше чем раньше, но все же надо еще снижать. Когда получится минимум, попробую по примеру водохлебов рассасывать крупинки, вдруг понравится. 2. Физическая активность. Теперь занимаюсь этим пунктом, пока теоретически Накуплена очередная порция 3. Свежий воздух. Дыхание. Тренажер Фролова ждет, когда расквитаюсь со стоматологией - надеюсь, до Нового года, а вдруг и раньше, все придет в норму, насколько это может быть нормой 4. Закаливание. Все лето хожу босиком по участку, наверное, тоже можно отнести к закаливанию. Когда дойдет очередь до этого пункта, почитаю, как закаляться правильно и постепенно. Хочется не мерзнуть зимой даже в мороз и ветер - день ужасный (не Пушкин - реалии климатической зоны). Не захлебываться слизью каждый раз как подует хотя бы слабый ветерок. Иметь возможность спать с открытым окном (сейчас без последствий только если ночью тепло и штиль). 5. Гигиена кожи. Кожа и волосенки несчастные. Хотя уже не такие несчастные. Пушок на лбу вырос в пусть пока короткие но волосы, перестали (по крайней мере) выпадать виски и появились полторы бровки. Почему-то полторы, одна бровка появилась лишь наполовину. Но процесс вроде идет, жду, что отрастут целиком. И станут заметными, - пока их кажется вижу только я Шампунями пользуюсь, но теперь покупаю только дорогие, смотрю состав. Принимаю цинка пиколинат, D3 и серу (МСМ). В планах промасливание, но кремы никак не закончатся. Ревитоника - новое для меня слово: "Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи", надо почитать на эту тему. Вроде то, что нужно Но работает ли. 6. Нормализация режима сна/бодрствования. В жизни были периоды, когда я строго по часам вставала и падала в кровать, мгновенно засыпая. Но каждый раз присутствовали систематическое недосыпание и интенсивная (для меня) физическая нагрузка днем на свежем воздухе (например, обязательные сельхозработы для студентов - спала как убитая, но повторять не хочется, да и не сможется). Надо попробовать мелатонин или какой-нибудь БАД, повышающий мелатонин. 7. Слабые звенья. Необходимо особое внимание. Сосуды в целом, вены в частности, гепатит, печень и компания, стоматологические траблы, зрение и кажется, отслоение сетчатки (несколько лет назад сказали на м/о, но я равнодушно отмахнулась; теперь вспомнила и хочу проверить, нет ли ошибки). 8. Психическое здоровье, хобби. Все мои хобби (кроме дачствования) требуют неподвижных поз, но умиротворяют и заряжают позитивом. Как улучшить психическое здоровье, без понятия. Духовные практики - это кажется не мое, но надо подумать. Улучшение физического здоровья на психику влияет по крайней мере достаточно благотворно. Нет эйфории, но нет и депрессии. Апатии нет. Живу сегодняшним днем и радуюсь ему, не думая о том, что будет завтра. Завтра это завтра. Раньше никак не могла понять, что значит "жить сегодняшним днем", ведь глупо, надо думать уже сейчас, что будет дальше. Теперь осознание пришло само. Не нужно думать сегодня о неприятностях, которые могут наступить потом. А могут и не наступить. Вот и нечего дергаться раньше времени. Так просто, но раньше не получалось. 9. Интеллект. С этим сложно. В очереди на кассе предварительно в уме подсчитываю, сколько нужно дать, и сколько должны вернуть - в качестве тренировки. Бедняги-кассиры на 14-часовых сменах к вечеру дуреют, и бывает, ошибаются как в свою пользу, так и в мою. Возвращаю лишнее, отбираю свое Хотя по-прежнему часто забываю взять сдачу (окликают). Стихи учить скучно, в шахматы играть скучно и не с кем (я и не умею). Когда дойдет очередь до этого пункта, может, найду что-нибудь интересное ...Вот, скажем, чтение. 10. Медицинские обследования. Это оказалось не страшно. Но дорого. Но, считаю, надо. |
18 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
galla (01-09-2019),
LadyTA (01-09-2019),
Lesya 777 (20-08-2019),
NeznaYka (19-08-2019),
Ratlana (19-08-2019),
ROM (19-08-2019),
snail (31-08-2019),
taina (31-08-2019),
TatSu (19-08-2019),
Versaveia (23-08-2019),
Княженика (19-08-2019),
Кремышев (20-08-2019),
Лара-М (19-08-2019),
Мария11 (20-08-2019),
Репа (24-08-2019),
Сергеев (19-08-2019),
ТДП69 (31-08-2019),
Чудоелочка (31-08-2019)
|
31-08-2019, 05:09 | #533 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,604
Поблагодарили 12,357 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Я неделю назад - то, что не нравится отрезала
Руки на самом деле тоньше, но желейная шкурка все портит. Ноги никогда худыми не были. Зато талия наконец на месте, и никаких жировых складок вокруг За последние три недели ушло еще 1,4 кг. Стартовый вес 90 кг - минус 27,2 кг = 62,8 кг (медиана текущей недели). Исходный ИМТ 32,3. Конечный ИМТ 22,3. Рывок гантели для женщин-новичков от Сергеева: Цитата:
|
|
22 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (01-09-2019),
galla (01-09-2019),
Lesya 777 (31-08-2019),
NeznaYka (31-08-2019),
Ponderosa (31-08-2019),
Ratlana (01-09-2019),
ROM (31-08-2019),
sana (31-08-2019),
snail (31-08-2019),
taina (31-08-2019),
TatSu (01-09-2019),
Versaveia (01-09-2019),
Княженика (31-08-2019),
Кремышев (31-08-2019),
Лара-М (03-09-2019),
Летящая (31-08-2019),
Мария11 (01-09-2019),
Репа (31-08-2019),
Розочка (31-08-2019),
Сергеев (31-08-2019),
ТДП69 (31-08-2019),
Чудоелочка (31-08-2019)
|
31-08-2019, 05:38 | #534 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник infinity
Прекрасная фигура и ножки стройные! как мы женщины любим на себя наговаривать)))
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
19 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение: |
galla (01-09-2019),
infinity (31-08-2019),
Lesya 777 (31-08-2019),
Ponderosa (31-08-2019),
Ratlana (01-09-2019),
ROM (31-08-2019),
sana (31-08-2019),
snail (31-08-2019),
taina (31-08-2019),
TatSu (01-09-2019),
Versaveia (01-09-2019),
Княженика (31-08-2019),
Кремышев (31-08-2019),
Лара-М (03-09-2019),
Мария11 (01-09-2019),
Репа (01-09-2019),
Сергеев (31-08-2019),
ТДП69 (31-08-2019),
Чудоелочка (31-08-2019)
|
31-08-2019, 05:47 | #535 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,247
Поблагодарил: 21,999
Поблагодарили 50,405 раз(а) в 7,336 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник infinity
Ну что сказать infinity-фигура просто прекрасная, улучшения огромные. Руки, да чуть надо делать сушку, на мой взгляд и для этого на руки никаких силовых, только многоповторку. Их тоже можно было отрезать и будет Венера Милосская.
|
18 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (01-09-2019),
infinity (31-08-2019),
Lesya 777 (31-08-2019),
Ponderosa (31-08-2019),
Ratlana (01-09-2019),
ROM (31-08-2019),
sana (31-08-2019),
snail (31-08-2019),
taina (31-08-2019),
TatSu (01-09-2019),
Versaveia (01-09-2019),
Княженика (31-08-2019),
Кремышев (31-08-2019),
Лара-М (03-09-2019),
Мария11 (01-09-2019),
Репа (01-09-2019),
ТДП69 (31-08-2019),
Чудоелочка (31-08-2019)
|
01-09-2019, 04:28 | #536 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613
Поблагодарил: 10,558
Поблагодарили 5,329 раз(а) в 621 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Дневник infinity
Инфинити, шикарно выглядишь и очень вдохновляешь!
|
17 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (01-09-2019),
galla (01-09-2019),
infinity (01-09-2019),
LadyTA (01-09-2019),
Lesya 777 (01-09-2019),
Ratlana (01-09-2019),
ROM (01-09-2019),
sana (01-09-2019),
Versaveia (01-09-2019),
Княженика (01-09-2019),
Кремышев (01-09-2019),
Лара-М (03-09-2019),
Мария11 (01-09-2019),
Репа (01-09-2019),
Сергеев (01-09-2019),
ТДП69 (02-09-2019),
Чудоелочка (01-09-2019)
|
01-09-2019, 08:37 | #537 |
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина,Львовская обл.
Сообщений: 5,505
Поблагодарил: 72,007
Поблагодарили 4,294,967,295 раз(а) в 5,910 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Дневник infinity
Хороша)))
__________________
Цель жизни - поиск совершенства, и задача каждого - проявить его в себе. Дневник Versaveia Мое первое 10-ти дневное ВГ.Дневник соло. http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=734559 |
12 пользователей сказали Versaveia спасибо за это полезное сообщение: |
02-09-2019, 17:18 | #538 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,604
Поблагодарили 12,357 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Нахвалили меня в сообщениях и спасибках)) я аж зарделась. Но мотивирует продолжать (не бросать свое "правильнопитание"), спасибо всем большое. На самом деле до идеала далеко, Лара при таком же весе куда тоньше и звонче. Потому что все лето работала над собой, в то время как инфинити неспешно груши околачивала и чаёчки дула. Надо сушиться, как сказал Сергей. У меня пока классная отговорка - стоматологическая, но час, когда отмазки перестанут действовать, близок. Хотя думаю по новой программе (что дал нам Сергеев) будет куда веселее, чем монотонно и тупо махать гантельками в полкило весом - этой ерундой я страдала весной и в начале лета (есть у меня такая фитнес-книжечка с красивыми картинками). У Сергея без картинок, но интереснее (и меньше времени занимает ) Может, тоже поймаю пресловутую "мышечную радость"
Все еще не устаю радоваться каждой недоступной раньше мелочи. Померила сегодня снова давление - 115/75, но это нормально, до ожирения так и было. Вес ушел, давление упало, я это ожидала. А вот пульс в покое 73 по-прежнему - это потрясающе. Последний раз такой пульс был в юности. А потом каким бы лишним или дефицитным вес ни был - пульс шкалил в покое до ста с лишним и ниже 80-85 снижался только на голодании и может быть в два коротеньких диетических периода в 2012 и 2014 году. А тут такой сюрприз. Это овощи, другого нет объяснения. Сырые овощи без пестицидов - бесценно. Правда, я теряю в урожае, отдавая на откуп всякой насекомой нечисти львиную долю, но тем ценнее продукт. Сегодня застегнула кеды поверх подвернутых пару раз джинсов. Весной эти же кеды застегивала на голой ноге только до половины длины молнии. Чудеса Последний раз редактировалось Инфинити; 02-09-2019 в 18:47.. |
13 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
03-09-2019, 20:24 | #539 | ||||
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,604
Поблагодарили 12,357 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Вот что нашла, надо зафиксировать на память.
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Пока в клавиши колотила, вспомнила - на днях дочкина подружка жаловалась, что странно, но почему-то всю еду хочется закусить салом, просто салом, без хлеба. Она собезъянничала и присела на диету Протасова по моему примеру Сейчас как раз у нее этап сырых овощей, мяса и кисломолочки. Молоко заквашивает сама, так же как я, то есть углеводов в этом йогурте нет. Рыбу не любит, покупает свинину - она вкуснее и мягче говядины, белка там меньше, а жира больше. Вуаля! В отличие от предписаний диеты мы не стали ограничивать количество жиров жалкими 30-ю граммами. Я - потому что мне это показалось излишним и гОлодным, а дочкина подружка не любит считать всякие БЖУ и граммы, и просто повторяет за мной. Ну, в общем, если когда-нибудь захочется на кето, теперь знаю как войти без "кетогриппов", легко и вкусно. Эх, жаль у меня больше нет лишнего веса я бы еще раз попробовала, на этот раз без мук возвращения к крахмалам, без постоянной слабости и усталости во время этой многонедельной процедуры. И судя по всему, при похудении на кето, остается слой подкожного жира. На фотках похудевших на кето, не видела у людей ни отвисших щечек, ни прорезавшихся носогубок. У тех, кто худеет не на жирах, лицо становится "старше" практически у всех, кроме самых молоденьких (по крайней мере первое время, что там дальше происходит, пока не знаю, но мне вообще досталось по полной, "спасибо" генам). Последний раз редактировалось Инфинити; 04-09-2019 в 05:35.. |
||||
11 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
04-09-2019, 06:37 | #540 | ||
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,604
Поблагодарили 12,357 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Неделя еще до середины не дошла, а меня стало меньше еще на 0,8кг.
Цитата:
Цитата:
Посмотрим, тормознется ли падение веса на сниженной калорийности. Одно печалит, двухразовое питание очень нравилось, меньше времени занимало. Судя по тому, что пишет Алекс, можно его оставить, просто расширив пищевое окно, то есть оставить завтрак и ужин, убрав обед. Но я так не смогу, буду давиться завтраком, умирая от голода во время обеда. Так что остается применить трехразовое питание. |
||
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|