Бег трусцой как оздоровительное средство. - Страница 55

ROM · 31-05-2012, 03:18

Цитата:

Сообщение от Anonimus (Excellence)

сколько времени можешь держать скорость 20 км/ч?

Я же тихоход!

Сейчас максимум 400-500 м.
У меня сейчас другая специализация. А вот со скоростью 10-12 км/час могу бежать достаточно долго.

Цитата:

Сообщение от Starvation

удерживать 20 км/ч в течение 30 минут, это реальность для непрофессионала или фантастика?

Дас ист фантастиш!

Для простого смертного это нереально.
Например, у нас в Омске это сможет сделать только один спортсмен.

Starvey · 01-06-2012, 07:50

Цитата:

Сообщение от ROM

Например, у нас в Омске это сможет сделать только один спортсмен.

А в чём его отличие от других?

И что главное в быстром беге на 10 км?
МПК и АнП? Первое скорее достигается тренировками, а второе, кроме тренированности, насколько зависит ... от питания?

Может ли спортсмен-рекодсмен, обладая высоким АнП, иметь потенциал его увеличение за счет оптимизации углеводного обмена? Или если он тренированный профи, то у него уже углеводный обмен оптимальный, с максимальным КПД?

ЛГТ · 01-06-2012, 16:38

Цитата:

Сообщение от Starvation

И что главное в быстром беге на 10 км?

От питания никак не зависит. Людей одаренных способностью бежать 10 км со скоростью быстрее 2м50сек/км есть единицы, примерно 1 на 50 тыс, это из опыта поиска и отбора.Критериев можно перечислить до 10, питание сюда не входит, оно повлияет на самой последней стадии отбора.

nikok · 01-06-2012, 18:21

риску вякнуть))
МПК это максимальное потребление организма кислородом. Спринтеры имеют такую же МПК что и стаеры, за счет большего количества мышц. Что у них разница, так это потребление кислорода на уровне АНП. Из определения АнП видно что быть стаером высшего класса, не имея развитого аэробно-углеводного обмена, практически из области фантастики ИМХО. ЛГТ прав, стаером мирового класса лучше сразу родиться))). Одаренные имеют изначально бОльшее количество медленных мышечных волокон(ММВ). ММВ поддаются тренировке но дар имеет чуть ли не решающую роль. Да, для стаеров важна еще скорость на уровне АнП.

Starvation, ИМХО сомневаюсь что СЕ сотворит новый уровень мировых рекордов, но то что оно продлит спортивную молодость это факт.

ROM · 05-06-2012, 04:44

Цитата:

Сообщение от Starvation

МПК и АнП? Первое скорее достигается тренировками

Как раз, наоборот. МПК больше заложено генетически. Через пару лет нормальных тренировок, человек практически достигает своего плато.
МПК играет роль на дистанциях 3000 и 5000 м.
А чем дальше, тем больше роль АнП.

Цитата:

Сообщение от nikok

Спринтеры имеют такую же МПК что и стаеры

Ну, это вряд ли. Где вы таких спринтеров видели?

Как-то бежали городскую эстафету с нами пара спринтеров. Так через пару км они уже "отцепились", хотя темп бега был всего 4.30 мин/км.
Представьте спринтера на тредмиле на тесте АнП и МПК при ступенческой нагрузке. Он и 10 мин не выдержит.

Самый высокий показатель МПК у велогонов, лыжников, пловцов, стаеров-марафонцев.
Здесь еще надо различать абсолютный показатель и относительный.
Если абсолютный важен для гребцов, пловцов, велосипедистов,
то относительный для бегунов (но, не спринтеров) и лыжников.

nikok · 05-06-2012, 06:50

Цитата:

Сообщение от ROM

Ну, это вряд ли. Где вы таких спринтеров видели?

В.Н Селуянов "Подготовка бегуна на средние дистанции" стр. 18. предпоследний и последний абзац.

Цитата:

Сообщение от ROM

Здесь еще надо различать абсолютный показатель и относительный.

это и есть Ваш ответ о разнице между спринтером и стаером.

aandrei · 07-06-2012, 17:22

Хочется пригласить Гвоздя, ROM и всех сочувствующих бегу трусцой завести свой беговой дневник на http://www.endomondo.com/home , там весьмо неплохо дружить и следить за своим бегом и бегом своих друзей, можно создавать команды и создавать приглашения на будущие беговые события!
Если кто всеже на это решится, пожалуйста, добавьте меня в друзья (http://www.endomondo.com/profile/1782092)?!

Em7 · 07-06-2012, 17:28

aandrei, чирки, если не трудно, что показывают твои пульсометры (пульсовая стоимость, скорость и что-нибудь ещё, что мониторишь).
Давно хотел тебя спросить, но тебя не было.

aandrei · 07-06-2012, 17:47

Anonimus (Excellence), пользуюсь двумя пульсомерами: Garmin FR60 + footpod, и Garmin 310XT. Первый- измеряет, показывает, записывает в память, а потом дома через беспроводной usb-свисток выгружает следующие параметры пробежки- темп, пульс, расстояние, частоту шагов. Второй- все тоже самое, плюс записывает/выгружает GPS трек. Оба прибора замечательно сопрягаются с endomondo.com !
**Пример работы 310ХТ на 100км http://www.endomondo.com/workouts/rorTk7ZH4DI

Em7 · 07-06-2012, 18:05

aandrei, средний пульс на сотке 112. Занятненько

Я на таком пульсе иду со скоростью 5-6 км/h

01-06-2012, 18:21	#544
nikok Заблокирован Регистрация: Jun 2009 Адрес: Kleve Сообщений: 594 Поблагодарил: 2,155 Поблагодарили 8,571 раз(а) в 1,586 сообщениях Файловый архив: 18 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. риску вякнуть)) МПК это максимальное потребление организма кислородом. Спринтеры имеют такую же МПК что и стаеры, за счет большего количества мышц. Что у них разница, так это потребление кислорода на уровне АНП. Из определения АнП видно что быть стаером высшего класса, не имея развитого аэробно-углеводного обмена, практически из области фантастики ИМХО. ЛГТ прав, стаером мирового класса лучше сразу родиться))). Одаренные имеют изначально бОльшее количество медленных мышечных волокон(ММВ). ММВ поддаются тренировке но дар имеет чуть ли не решающую роль. Да, для стаеров важна еще скорость на уровне АнП. Starvation, ИМХО сомневаюсь что СЕ сотворит новый уровень мировых рекордов, но то что оно продлит спортивную молодость это факт. __________________ разобрался.

07-06-2012, 17:22	#547
aandrei Регистрация: Jul 2008 Адрес: MOW-CNX Сообщений: 215 Поблагодарил: 104 Поблагодарили 591 раз(а) в 183 сообщениях Файловый архив: 6 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. Хочется пригласить Гвоздя, ROM и всех сочувствующих бегу трусцой завести свой беговой дневник на http://www.endomondo.com/home , там весьмо неплохо дружить и следить за своим бегом и бегом своих друзей, можно создавать команды и создавать приглашения на будущие беговые события! Если кто всеже на это решится, пожалуйста, добавьте меня в друзья (http://www.endomondo.com/profile/1782092)?!

07-06-2012, 17:28	#548
Em7 Регистрация: Feb 2008 Адрес: точка на карте (55° 2′, 82° 55′) Сообщений: 3,357 Поблагодарил: 8,119 Поблагодарили 1,141 раз(а) в 3,369 сообщениях Файловый архив: 28 Закачек: 1	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. aandrei, чирки, если не трудно, что показывают твои пульсометры (пульсовая стоимость, скорость и что-нибудь ещё, что мониторишь). Давно хотел тебя спросить, но тебя не было. __________________ "Стремлюсь к стройности так же как и вы, но с прямо противоположной стороны"☠ Для написания этого поста бумага не использовалась и не пострадало ни одно дерево, но тем не менее было потревожено много электронов♿

07-06-2012, 17:47	#549
aandrei Регистрация: Jul 2008 Адрес: MOW-CNX Сообщений: 215 Поблагодарил: 104 Поблагодарили 591 раз(а) в 183 сообщениях Файловый архив: 6 Закачек: 0	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. Anonimus (Excellence), пользуюсь двумя пульсомерами: Garmin FR60 + footpod, и Garmin 310XT. Первый- измеряет, показывает, записывает в память, а потом дома через беспроводной usb-свисток выгружает следующие параметры пробежки- темп, пульс, расстояние, частоту шагов. Второй- все тоже самое, плюс записывает/выгружает GPS трек. Оба прибора замечательно сопрягаются с endomondo.com ! **Пример работы 310ХТ на 100км http://www.endomondo.com/workouts/rorTk7ZH4DI

07-06-2012, 18:05	#550
Em7 Регистрация: Feb 2008 Адрес: точка на карте (55° 2′, 82° 55′) Сообщений: 3,357 Поблагодарил: 8,119 Поблагодарили 1,141 раз(а) в 3,369 сообщениях Файловый архив: 28 Закачек: 1	Re: Бег трусцой как оздоровительное средство. aandrei, средний пульс на сотке 112. Занятненько Я на таком пульсе иду со скоростью 5-6 км/h __________________ "Стремлюсь к стройности так же как и вы, но с прямо противоположной стороны"☠ Для написания этого поста бумага не использовалась и не пострадало ни одно дерево, но тем не менее было потревожено много электронов♿

Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Плавание как оздоровительное средство	Радей	Различные методики укрепления здоровья и его поддержания	21	05-03-2017 22:02
Ходьба как оздоровительное средство.	Яга	Различные методики укрепления здоровья и его поддержания	52	24-02-2016 06:53
Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.)	Белка	Соло-ЗОЖ	81	21-09-2013 09:06
РДТ, как средство от боли.	fatSergio	Опыт лечения голоданием различных болезней	124	16-11-2011 06:38
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДУ ПОЛЯ БРЭГГА	Admin	Теория и практика голодания, вопросы и советы	0	28-03-2005 08:34