Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

я не вижу большой разницы между строгим голоданием на воде и с применением низкокалорийных напитков.

Я не пробовал голодать на молоке, но я точно знаю, что полстакана морковного сока на выходе дают сытый отпад. То есть, даже такое мизерное питание сразу меняет ход голодания. Поэтому я уверен, что поллитра молока в день - это уже никак не голодание. Возможно для твоих целей это приемлемо, но это не голодание.

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Серёжа, спасибо ! Вот только хотелось бы хоть какого-нибудь прогресса за полгода ...

Пожалуйста у штангистов есть такой критерий: если наел один кг собственного веса, то результат двоеборья возрастет на 2 кг( на 1 кг толчок и на 1 кг Рывок). Это касается даже не качественного веса который можно набирать моими булочками. По видимому такой же критерий будет и в ПЛ. Вот Лара тебе надо, чтобы прибавить 1 кг в жиме лежа и 1 кг в становой тяге, съесть 10 кг булочек(тогда 1 кг прицепится точно) и результат будет полюбасу с гарантией. Правда за гиревой спорт я не уверен, хотя корреляция результата и массы тела тоже есть и вот Антон Анасенко какую то статью писал, где это статистически достоверно доказано на основе обобщенного анализа результатов крупных соревнований за несколько лет.

я точно знаю, что полстакана морковного сока на выходе дают сытый отпад.

Абсолютно верно. И я кстати сок делаю даже сейчас из одного мандарина максимум и разбадяживаю водой, ну а после голодания то и тем более хватает без всяких булочек есс..но и появляется сразу ощущение энергии. Даже половинка грейпфрута дает поначалу ощущение огромной энергии, что сразу начинаешь бегать и делать зарядку.

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Я не пробовал голодать на молоке, но я точно знаю, что полстакана морковного сока на выходе дают сытый отпад. То есть, даже такое мизерное питание сразу меняет ход голодания. Поэтому я уверен, что поллитра молока в день - это уже никак не голодание. Возможно для твоих целей это приемлемо, но это не голодание.

Пумба, у каждого есть свое мнение. Я своё мнение изменять не буду. А ты как хочешь это называй. Спорить не вижу смысла.
Ежедневные 250 калорий это не голодание? Низкокалорийный рацион включает 600 калорий. А для здорового мужика 250 калорий это что?
Твоё "насыщение" морковным соком на выходе означает не срыв голодания, а колапс ЖКТ. Сок долго находится в желудке, потому что ферменты не синтезируются поджелудочной железой и сок не переваривается. И плюс там много углеводов.
В молоке 4,5г углеводов/100г. Я выпиваю не более 100г за раз. Эти 4,5г углеводов никак не влияют на голодание.
А сколько углеводов в пол-стакане морковного сока? По разным данным от 10 до 12,5г!
И в апельсиновым соке тоже самое. И в другом фруктовое соке.

[Пумба]

Андрей, у меня и в мыслях не было отговаривать тебя от этого метода. Я лишь хотел сказать, что такие вещи желательно уточнять. Хотя бы для того, чтобы потом никто не удивлялся, почему ты на голодании набираешь вес

(Просто я, например, никак не мог взять в толк, отчего у тебя на рационе воина и при очень интенсивных занятиях вес почти не снижается. И лишь вчера, совершенно случайно, я узнал, что твой "рацион воина" допускает перекусы).

[Кремышев]

И ещё. Кто-то ведёт дневник подробно, записывает ежедневную нагрузку, а кто-то черкнет пару строк в неделю и доволен. И ещё начинает критиковать.
То сникерсы, то сгущёнку вспоминают, то ещё чего-нибудь.
Да мне проще взять и не писать никаких подробностей своего режима. Тогда и никто не узнает почему я прогрессирую, не узнает моих секретов хорошей работоспособности.
Вот поэтому, наверное, мастера спорта и выше не ведут своих дневников публично. Не видят смысла. Свой организм уже узнали, а свой опыт для других зачем передавать? Чтобы критиковали?

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Андрей, у меня и в мыслях не было отговаривать тебя от этого метода. Я лишь хотел сказать, что такие вещи желательно уточнять. Хотя бы для того, чтобы потом никто не удивлялся, почему ты на голодании набираешь вес

(Просто я, например, никак не мог взять в толк, отчего у тебя на рационе воина и при очень интенсивных занятиях вес почти не снижается. И лишь вчера, совершенно случайно, я узнал, что твой "рацион воина" допускает перекусы).

На голодании вес падает. Даже на таком "молочном" я за 4 дня потерял 3,5кг.
А на Рационе Воина происходит вот что. Организм привыкает работать экономно, в том числе и на меньшем по калорийности рационе наращивать силу и мышечную массу. Пример Нун Амен Ра это показывает. И известный бодибилдер Майк Ахерн говорил, что организм можно приучить поддерживать свои 130кг веса на 1500 калориях. Он кстати тоже практикует голодания по 2-3 дня и при это активно тренируется.
Вот поэтому как только я расширяю рацион я набираю вес. А тем более после голодания.
Тот кто избирает рацион Воина для постоянного питания должен понимать, что он приобретает и минусы, и плюсы.
Плюс в том, что усвоение веществ повышается в разы и для прогресса, для увеличения мышечной массы и силы требуется всё меньше пищи.
И это же является и минусом. Потому что как только возвращаешься, даже временно, к своему 2-3-хразовому рациону, который был ранее, то есть опасность набирать лишний вес. Особенно если бросишь активные тренировки.
Конечно, можно через какое-то время и обратно перестроить организм, но все равно это надо учитывать.

[Кремышев]

Пумба, извини за излишнюю эмоциональную реакцию на критику. Просто сейчас идёт 5-й день голодовки и я раздражаюсь, завожусь с пол-оборота по любому поводу. Это надо учитывать.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Да мне проще взять и не писать никаких подробностей своего режима. Тогда и никто не узнает почему я прогрессирую, не узнает моих секретов хорошей работоспособности.

Вот и я перестал писать подробности, чтоб никто не узнал почему я прогрессирую и в чем секреты моей высокой работоспособности. И главное благодаря этой секретности я уже в первом туре 2021 года уверенно переместился с пятого места, на второе место в рывке следом за великим Пумбой, обогнав таких выдающихся непревзойденных мастеров как Александр. И это только рывок, а будет еще и ТДЦ

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

Да мне проще взять и не писать никаких подробностей своего режима. Тогда и никто не узнает почему я прогрессирую, не узнает моих секретов хорошей работоспособности.

А это смотря зачем ты ведёшь дневник, какая у тебя цель. Если цель - победить в соревнованиях, то можно и не писать. (Хотя и это не всегда выгодно, можно прозевать какую-нибудь свою ошибку, на которую могут указать читатели). А если цель - стать популяризатором здорового образа жизни, гуру-учителем, то дело другое. Мне кажется, что твоя цель ближе ко второму варианту. А в этом случае уже важна полная искренность. Иначе ты уподобишься тем "гуру" фитнеса, которые показывают свои огромные мускулы, рассказывают про разные комплексы упражнений, но умалчивают о том, что кроме этих комплексов применяют "фарм-поддержку".

Я считаю тебя очень авторитетным человеком в деле ЗОЖ, и поэтому мне было весьма огорчительно узнать, что твоя "диета воина" - не совсем одноразовая, и что твой "голод" - не совсем голод. Чего мне ждать дальше? Что рывок гири у тебя окажется до уровня плеч?

[Лара-М]

Андрюша, я прошу тебя,
Не реагируй «слишком»,
Ведь Пумба шутит, как всегда,
Весёлый он парнишка !
Ведь он же видит, что в постах
Ты пишешь откровенно…
Но говорит – не знал, ах-ах!
Он нас смешит наверно !
Ведь знает, что авторитет
Совсем тебе «не снится»,
И это – вовсе не секрет -
Но… написал – «пусть злится»!
Так что, Антон, ты - ого-го!
Придать умеешь бодрость -
Так подзадорил ты его…
Ты, Пумба – наша гордость !