|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#581 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,734
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!!! Поздравляю с новым Достижением!!!
Этот реабилитационный этап был очень короткий, всего 2,5 недели!!! Поэтому достигнутые результаты просто великолепные! ![]() Подводим итоги: Общее время ходьбы увеличилось с 74 минут до 129 минут! Увеличилось почти на час! Время первого интервала - 80 минут! То есть установлен рекорд как по продолжительности непрерывной ходьбы, так и по общему времени ходьбы. При этом профиль трассы гораздо тяжелее предыдущих, гораздо больше подъемов, при этом один очень продолжительный (более 1км!) подъём на мост. Из-за этого сильно возросла ЧССср - 146! Так что 2 с лишним часа такой нагрузки, на таком пульсе - это безусловный для тебя Успех! Достигнут новый Уровень Тренированности, на который можно опираться в дальнейшей работе! Фиксируем и новый рекорд продолжительности ходьбы на свежем воздухе (не на дорожке) - 6,5км! Прибавка за 2,5 недели в 2,5км!!! ![]() Теперь заслуженный отдых! Задачи нового Этапа и программу обсудим завтра! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (04-11-2018),
galla (03-11-2018),
marimosk (23-11-2018),
Olga A (05-11-2018),
Ratlana (02-11-2018),
taina (02-11-2018),
YuliaRomzez (05-11-2018),
Княженика (06-11-2018),
Летящая (01-11-2018),
Мария11 (01-11-2018),
МИЛУСЯ (01-11-2018),
муравьиха (02-11-2018),
Орхи (02-11-2018),
Репа (02-11-2018),
Чудоелочка (03-11-2018)
|
![]() |
#582 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,734
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (04-11-2018),
galla (03-11-2018),
marimosk (23-11-2018),
Ratlana (02-11-2018),
taina (02-11-2018),
YuliaRomzez (05-11-2018),
Княженика (06-11-2018),
Мария11 (01-11-2018),
МИЛУСЯ (01-11-2018),
муравьиха (02-11-2018),
Орхи (02-11-2018),
Репа (02-11-2018),
Сергеев (02-11-2018),
Татика (06-11-2018),
Чудоелочка (03-11-2018)
|
![]() |
#583 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#584 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,734
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Результаты измерений хорошие. Медленно, но верно приближаемся к хорошей цифре в 70кг! Ортопроба тоже радует. После третьей тестовой ходьбы снова набирались сил и готовы хорошо поработать! ![]() С завтрашнего дня начинаем работать по следующей программе: Вс утро: ходьба на дорожке 4-5км вечер: силовой комплекс Пн утро: ходьба на улице 2-3км вечер: аулитка и ходьба в висе по 15мин. Вт утро: ходьба на дорожке 4-5км вечер: силовой комплекс Ср выходной Чт утро: ходьба на улице 2-3км вечер: аулитка и ходьба в висе Пт утро: силовой комплекс, углеводная загрузка Сб ходьба на улице или на дорожке 7-8км. Вс выходной. Берём на вооружение новый силовой комплекс, направленный на укрепление мышц и уменьшение контрактуры в суставах. Вместо облегченной ходьбы вводим ходьбу на улице. Еженедельно вводим длинную ходьбу. Работаем так 3 недели. На 4-й неделе, в конце Ноября тестовая ходьба, на которой постараемся осилить 9-10км.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (03-11-2018),
marimosk (23-11-2018),
marimosk (23-11-2018),
Ratlana (04-11-2018),
taina (04-11-2018),
Аркадьевна (04-11-2018),
Княженика (06-11-2018),
Мария11 (04-11-2018),
МИЛУСЯ (04-11-2018),
муравьиха (04-11-2018),
Орхи (03-11-2018),
Репа (06-11-2018),
Сергеев (04-11-2018),
Чудоелочка (03-11-2018)
|
![]() |
#585 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Всем добрый вечер!
Новый реабилитационный период. 04.11.2018. Воскресенье. Встала в 7 часов. Погодка сегодня чудесная. Тепло и солнечно, словно не осень на дворе, а апрель. А небо удивительное - лазурное море в небесах! Ортопроба 48/65-17. ![]() Утром выполнила вытягивание позвоночника, энергетические практики, женскую славянскую гимнастику Волшебное Преображение. Днём беговая дорожка: 4 км, 55 минут, средняя скорость 4,3 км/ч, пульс средний 128, пульс максимальный 142. Вечером выполнила упражнения по устранению контрактуры из видео выше и новый силовой комплекс: http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=578 Еда: 1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г. 2. 13-00. Свекольник 200г, хлеб бородинский 20г, пуэр 200 мл. 3. 18-00. Яблоко 80г, виноград 100г, банан 50г. За день - 320 ккал. Средняя - 780 ккал. Всем приятного вечера!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
13 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#586 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,734
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Новый реабилитационный этап начался очень хорошо! Ортопроба великолепная! Уже лучше, чем у меня! Обгоняешь своего тренера! ![]() ![]() Идём дальше! Впереди ходьба на 10км!!! ![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#587 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый, чудесный вечер!
Дорогая Розочка, спасибо, ты украсила мой день и наполнила его радостью! Все предложенные тобой упражнения возьму на вооружение. ![]() Думаю, Кремышев будет не против. ![]() Самого скорейшего и полного выздоровления тебе, Лорочка! Розочки для Розочки... ![]()
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
13 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (05-11-2018),
marimosk (23-11-2018),
Robertovna (06-11-2018),
taina (06-11-2018),
YuliaRomzez (05-11-2018),
Княженика (06-11-2018),
Кремышев (05-11-2018),
Мария11 (06-11-2018),
МИЛУСЯ (05-11-2018),
муравьиха (06-11-2018),
Репа (06-11-2018),
Розочка (05-11-2018),
Чудоелочка (06-11-2018)
|
![]() |
#588 | |||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
05.11.2018. Понедельник.
Встала в 6-30. Время сна 6 часов. Ортопроба: 47/64-17. С утра вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение. Днём ходьба 2 км с заходом в магазин. Погода сегодня снова солнечная и радостная. Идти было приятно и интересно. В магазине нагрузила рюкзак продуктами. Вроде бы и не много, всего 3 кг, но обратно шлось гораздо труднее. Весь путь прошла за 35 минут. Средняя скорость получилась 3,4 км/ч. Средний пульс 112 уд/мин. Вечером выполнила аэробную улитку и висячую ходьбу по 15 минут. Витамин Д3 Девит 50000 (по понедельникам). Кальцемин. Золотой Ус: курс 8, день 1. Ароматерапия: нероли. Еда сегодня: 1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г. 2. 13-00. Салат овощной 180г, котлеты печёночные 100г, кисель малиновый 180г. 3. 18-15. Виноград 90г, груша 70г, слива 30г, кофе 50 мл, горький шоколад 15г. За день - 600 ккал. Средняя - 780 ккал. Всем приятного и уютного вечера!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|||
![]() |
12 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#589 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,734
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
День второй прошёл удачно! Это уже 2 дня ходьбы подряд! Этим похвастаться мы ещё не могли. Организм удивился и будет привыкать к новому режиму. Немножко подробнее пиши о своём самочувствии. Всегда можем по ходу что-то поменять. Ортопроба, как у кандидата в космонавты! ![]() Возьми на вооружение упражнение от Розочки! ![]() ![]() ![]() Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#590 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,668
Поблагодарил: 38,725
Поблагодарили 11,836 раз(а) в 1,676 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Прочитала ваш дневник. Очень позитивный и вдохновляющий! Буду и дальше следить за Вашими с Кремышевым успехами! Отличный учитель+отличный ученик=успех !
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками ![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
galla (06-11-2018),
marimosk (23-11-2018),
Nira (06-11-2018),
Olga A (06-11-2018),
Robertovna (06-11-2018),
taina (06-11-2018),
Кремышев (06-11-2018),
Мария11 (06-11-2018),
МИЛУСЯ (06-11-2018),
муравьиха (06-11-2018),
Орхи (06-11-2018),
Репа (06-11-2018),
Розочка (06-11-2018),
Чудоелочка (06-11-2018)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|