|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
27-05-2021, 12:22 | #5921 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
27-05-2021, 15:10 | #5922 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,254
Поблагодарил: 42,637
Поблагодарили 54,933 раз(а) в 6,237 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг. Тренировка Ларчика.
Равномерный бег по горизонтальной трассе 15км/1ч53мин. Ларчик пробежала с тем же временем, что и я. Темп 7.30/км. Бежала с пульсометром: ЧССср-151, ЧССmax-162. Темп для неё очень комфортный, не быстрый. У Ларчика генетически пульс повышен всю жизнь. Не только у неё, но и у её мамы и её сыновей. Два года назад, когда она только начинала бегать, пульс был ещё выше. За время тренировок потихоньку снизился. Делали пару раз за это время ЭКГ. Всё в порядке. Напомню, что в прошлом году она пробежала Московский марафон с очень непростой холмистой трассой за 5ч.03мин (7.12/км) и полумарафон за 2ч18мин. Сегодня отдыхаем, восстанавливаем силы. В рационе молоко, бананы, овощной салат, хлеб, яйца. Завтра по плану восстановительный бег. Ларчик весь день на работе. От нагрузок освобождена, будет отдыхать.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
27-05-2021, 15:12 | #5923 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,254
Поблагодарил: 42,637
Поблагодарили 54,933 раз(а) в 6,237 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Хороший показатель!!! У меня темп на таком пульсе будет около 8.00-8.30/км.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
27-05-2021, 15:52 | #5924 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,448 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
27-05-2021, 17:17 | #5925 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
29-05-2021, 14:46 | #5926 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,254
Поблагодарил: 42,637
Поблагодарили 54,933 раз(а) в 6,237 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница. День отдыха. Из нагрузок только ходьба.
Ларчик весь день на работе. Суббота. Подъём в 5.15 утра. Ларчик уехала со свои хором выступать в другой город, на Фестиваль. Приедет поздно вечером. У меня утром ходьба 4км. В 15.00 гиревая тренировка: Рывок 16кг - 160,160,60,100,60=540/50 мин. Рывок 12кг - 100, Рывок 8кг-100. Функционально чувствовал себя неплохо, но лимитировали мозоли на левой руке. На правой руке обновил рекорд сезона - 160. Вес после тренировки - 87,7кг.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
29-05-2021, 14:51 | #5927 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
29-05-2021, 14:54 | #5928 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,254
Поблагодарил: 42,637
Поблагодарили 54,933 раз(а) в 6,237 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Да, отдых между подходами держал по 6 минут. Значит чистое время на 540 подъёмов - 26 минут.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
29-05-2021, 14:56 | #5929 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
29-05-2021, 14:58 | #5930 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|