|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#51 |
Регистрация: Dec 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 36
Поблагодарил: 309
Поблагодарили 115 раз(а) в 36 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
ИМХО Персональный тренер нужен обязательно, так как много нюансов при выполнении упражнений на тренажерах, которые на словах объяснить конечно можно, но вот понять и выполнить правильно невозможно. Тренер видит со стороны и поправляет.
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#52 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Цитата:
![]() А я тут бабушек и деток обучаю за копейки! ![]() |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#53 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Сегодня второй поход в этот "супер-пупер" тренажёрный зал. Сегодня понравилось больше.Во первых дежурный тренер мужчина-силовик. Общительный.
Во вторых было много народу, в основном мужчины. Все накаченные ,серьёзные ![]() С удовольствием смотрела на их работу на разных тренажёрах. Среди них были и общительные. ![]() Неоценимую помощь оказывала мне девушка-студентка. Прошлый год занималась с тренером, сейчас самостоятельно. Охотно рассказывала о тех тренажёрах, на которых сегодня занималась. Ну и дежурный тренер сегодня (в моём понимании) оказался на высоте. Выполняла жим от груди лёжа. Сказала ему, что ощущаю дискомфорт в травмированном плече. Рекомендовал мне резиновый жгут и объяснил почему. Так же исправил мои ошибки на тренажёре , где я делала жим к груди. Объяснил.что цель не притянуть груз, а прямая спина и сведение лопаток. И, вообще, думала никогда не научусь вашему "спортивному" языку. Но простое наблюдение за занимающимися дало некоторую расшифровку, да и современные тренажёры показывают и время и количество повторов и многое другое. Даже на резиновых жгутах стоит маркировка на кг. ![]() ![]() Неделю похожу без всяких планов, а потом вникнув попытаюсь определить своё направление в тренировке. Меня вчера поставило в тупик выражение от Лары "жим шраги и дельты" Что такое шраги. К комп не пошла, решила узнать в клубе. Но постеснялась спросить. ![]() Шраги — это тяжелоатлетическое упражнение бодибилдинга. Его задачей является развитие трапециевидной мышцы (трапеции). Это базовое упражнение для увеличения массы и толщины трапеций.Есть несколько способов достичь этого Вот так понемногу и буду учиться. ![]() Последний раз редактировалось Нэлли; 09-08-2019 в 12:58.. |
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
galla (09-08-2019),
infinity (09-08-2019),
marimosk (27-08-2019),
NeznaYka (09-08-2019),
ROM (09-08-2019),
sana (09-08-2019),
Toinen (26-08-2019),
Валерия57 (03-09-2019),
Забавная (20-08-2019),
Лара-М (09-08-2019),
мария-mio (18-01-2020),
Мария11 (09-08-2019),
Сергеев (09-08-2019),
ТДП69 (12-08-2019),
Чудоелочка (14-08-2019),
Яся (10-09-2019)
|
![]() |
#54 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561
Поблагодарил: 28,459
Поблагодарили 4,366 раз(а) в 591 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
|
![]() |
![]() |
![]() |
#55 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Что бы скорее войти в тренировочный процесс завела тетрадочку и назвала её "спортивный словарь" Там появилось выражение (от Лары) мёртвая тяга.
И снова мой друг-комп выручает: "Упражнение для женщин мертвая тяга, она же румынская тяга,тяга на прямых ногах выполняется . . . . . . отличается от классического варианта становой тяги тем-то и тем-то." Красота!!!! Так читая разговор наших продвинутых физкультурников и уточняя на Ютубе непонятное, можно и без персонального тренера обойтись. Сегодня смотрела подборку упражнений для женщин, которую ведет очень заслуженный тренер с 30 летним стажем под ником Press227 ,совладелец и идейный вдохновитель компании "Fitness Expert". Интересно! |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#56 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Сегодня третий поход в тренажёрный зал. Сегодняшний дежурный тренер меня очаровал. Он молодой, видимо начинающий. Не ждал когда к нему обратятся, а сам подходил к занимающим и что-то советовал. А за меня просто крепко взялся, хотя вначале я брыкалась. Погонял меня по ряду тренажёров, всё объяснял, всё рассказывал. Строго следил за количеством сделанного и "строго" следил, что бы я не зарывалась через чур. Короче я в него влюбилась. Он ровесник моему среднему внуку- 30 лет. Даже мне попозировал.
Молодые девушки в раздевалке сделали мне комплимент насчёт фигуры и познакомили меня с "группой бабушек" Правда "бабушки" только на шестом десятке. Остальные фото позже ![]() Последний раз редактировалось Нэлли; 10-08-2019 в 08:57.. |
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
galla (10-08-2019),
infinity (10-08-2019),
marimosk (27-08-2019),
NeznaYka (10-08-2019),
ROM (10-08-2019),
sana (10-08-2019),
Toinen (26-08-2019),
Валерия57 (04-09-2019),
Забавная (20-08-2019),
Лара-М (12-08-2019),
Мария11 (10-08-2019),
Сергеев (10-08-2019),
ТДП69 (12-08-2019),
Чудоелочка (14-08-2019),
Яся (10-09-2019),
_Лена_ (12-08-2019)
|
![]() |
#57 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Сегодня снова была в фитнес клубе. Продолжаю знакомиться с тренажёрами.Опробовала уже многие. Теперь надо научиться их правильно называть.
Сегодня краем глаза всю тренировку наблюдала за одной молодой женщиной. Высокая, стройная.Весь час работала с тяжестями и штангой. Вернее не со штангой, а с грифом. Но он больше 20 кг. Конечно я попробовала поднять, но поняла, что рано. Если в предыдущий раз следила за правильным дыханием, то сегодня вспомнила о нём только тогда, когда от напряжения закружилась голова. Хороший получила урок ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#58 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Стандартный гриф 20 кг, с замками 25.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#59 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Днём уже писала о событиях сегодняшнего дня, но файл был сброшен. Вкратце повторю.
Была в тренажерном зале целый час ![]() Откликнулась на мою просьбу и мы поработали на некоторых тренажёрах. Растёт мой багаж! Скоро заговорю, как "спортсмен", а вот когда всё делать буду как спортсмен- неизвестно ![]() Продолжила знакомство с тренером Женей, сегодня опять его дежурство. После тренажёров пошла на групповое занятие "Латиномания". Тренер-супер, а я кажется переоценила свои возможности ![]() Да, впрочем, не важно, научусь, какие наши годы! |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#60 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,237 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Просто дневник
Сентябрь. У молодых начало учебного года, у меня почти окончание дачного сезона.
Сегодня впервые была в тренажёрном зале не по ознакомительному, а по вполне "нормальной" членской карточке. Цена 1500 руб. Дневная, самая дешёвая, т.е. имею право приходить в любое время с 7,00 до 16,00. И оставаться столько, сколько хочу.Сюда же входит посещение групповых занятий по желанию. С программой тренировок всё ещё не определилась. Просто пробую всё понемногу, вживаюсь,знакомлюсь ![]() Но дома пробовала "махать" шести килограммовыми гантелями. Осторожничала. Делаю всего по 30 рывков каждой рукой, укладываюсь в 2 минуты. Ежедневно. Так и тянет сделать больше, посмотреть свой предел, но осторожничаю, правое плечо за последние 5 лет травмировала трижды при падении. Сегодня в тренажёрке был новый дежурный тренер. При общении попросила узнать о возможности приобрести с рук гирю 6 кг.Мужчины- завсегдатые зала в основном доброжелательны, охотно объясняют и подсказывают новичку. А цена персонального тренера с 1 сентября выросла, видела объявление у администратора. Сегодня же наблюдала первые занятия в бассейне мам с детками до года. ![]() С удивлением наблюдаю за собой, насколько влияет на человека обстановка в которой находишься. Совсем забываю о возрасте среди молодых спортивных людей. А ещё изумляюсь насколько плохо знала , что очень много людей занимаются преображением своего тела. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Просто мой дневник. | Юля03 | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 85 | 02-04-2022 09:35 |
просто дневник | mifology | Соло-ЗОЖ | 128 | 09-06-2018 20:55 |
Просто дневник | Алёна1111 | Архив | 8 | 19-12-2010 16:44 |
Просто мой дневник (3 дня) | shaktyy | Примеры успешно проведенных голоданий | 30 | 14-01-2009 18:13 |
Просто дневник | Spouk | Архив | 4 | 09-06-2008 07:37 |
Спонсорские ссылки: | |
|