|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
22-01-2013, 14:55 | #51 |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Итак, вчера вечером на голоде совершил легкую пробежку: мин. 35. Все было прекрасно. Однако, придя домой, почувствовал небольшую ломоту в мышцах (значит, на голоде быстрее молочная кислота накапливается) плюс дрожь, переходящую в непроизвольные судорожные движения (бежал в легкой одежде при Т-15 и неприятном порывистом ветре). Все-таки совмещать сразу голодание, физ. активность и закаливание для меня пока достатчно проблематично.
Утром уже чувствовал себя хорошо. |
6 пользователей сказали plush kitten спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Versaveia (22-01-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Валерия57 (06-02-2013),
Джамиля-Я (22-01-2013),
Дончик (22-01-2013)
|
22-01-2013, 19:40 | #52 |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Сегодня вечером совершил аналогичную пробежку. Ни ломоты в мышцах, ни дрожи после не наблюдалось. Из песни слов не выкинешь: на голоде, если запасы гликогена уже исчерпались, к спорту надо подходить с большой осмотрительностью. Лучше, конечно, бегать с утра, когда резервы углеводов еще присутствуют.
Рацион за сегодня такой:
|
4 пользователей сказали plush kitten спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Versaveia (23-01-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (23-01-2013)
|
22-01-2013, 19:43 | #53 |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: Ukraine, Kiev
Сообщений: 16
Поблагодарил: 10
Поблагодарили 55 раз(а) в 15 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Мои тесты над метаболизмом. Ставил вопрос об увеличении веса.
1. Прихологически (аутотренинг) можно заставить себя есть ооочень много: первое, второе, десерт. За 3-4 раза в день можно сожрать 5000-6000 ккал. Понятное дело, пища была высокожировая и белковая. Месяц так ел, набрал 5 кг, но кончилось все гастритом (что при таком рационе неудевительно. Тесты закончились - вес возвратился назад, минус 5 кг. 2. Анаболические стероиды. Месяц приема дал +5 кг. Угадайте чем кончилось? Правильно, гастритом. А что потом? ГГГ —5 кг. 3. Спортзал (анаэробные упражнения), месяц. +5 кг. После прекращения —5 кг. Можно подумать, если долго качаться, то можно еще больше набрать вес, но напрактике все упираеться в количество фибрил в мышечном волокне, заданное генетически (Р. Марри, Биохимия человека, 1993). Посмотрите на Шварценеггера в юности и вы увидите очертания мышц будущего Мистера Олимпия. 4. СМЕ на 70% овощи 30% фрукты. Конечно где-то 2 недели нужно на перестройку поджелудочной и микрофлоры. Но результат потрясающий, вес почти не изменился, а отсутствие токсинов (из обычной еды) здорово очищает и поднимает иммунитет. На этом пока и остановился. Если добавить хороших упражнений то можно вес поднимать. Но тут надо понимать что микрофлора не супермен, из клетчатки не даст много энергии. Нужно додавать что-то калорийное, я давал картофель и немного разных цельнозерновых круп(крахмал дает много энергии, легко расчепляеться до моносахаридов). Ем в день 1,5 кг моркови, 0,5 кг капусты, 1 кг яблок, иногда все остальное. В среднем 4 приема пищи в день :9, 13, 17, 20 час. А вообще это вопрос не простой и я расказал очень мало, есть еще много нюансов, я потратил 1,5 года пока разобрался. Сначала как все - читал Брегга, Николаева, и т.д., потом всякие-разные авторы книг, интернета, блогов, Аника, и т.д. И чем больше читал - тем больше понимал что ничего не понимаю. Пришлось взяться за книги биохимии и физиологии. Это и стало последним звеном. Зачем слушать кого-то, кто расказывает, что, мол, будешь есть клетчатку - будет кишечная палочка, лучше выучить микробиологию и все станет ясно. Конечно, такой вариант не для всех, но я решил потратить немного времени и все же разобраться самому. Я, после разных экспериментов, выбрал самый подходящий вариант питания для МЕНЯ. И не факт, что мой вариант подойдет другим, каждому свое. |
9 пользователей сказали Pvp спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Eva Dom (12-05-2018),
plush kitten (23-01-2013),
Versaveia (23-01-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Валерия57 (06-02-2013),
Валерия57 (06-02-2013),
Джамиля-Я (23-01-2013),
Ромашка (08-02-2013)
|
22-01-2013, 19:45 | #54 |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: Ukraine, Kiev
Сообщений: 16
Поблагодарил: 10
Поблагодарили 55 раз(а) в 15 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
plush kitten, По моему у вас проблема только с силой воли, а сила воли - это мотивация
|
4 пользователей сказали Pvp спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Versaveia (23-01-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (23-01-2013)
|
23-01-2013, 08:57 | #55 | ||
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Цитата:
Цитата:
А на СМЕ уже сколько по времени? Вес не падал даже в процессе перехода? У меня вот поползновения на СМЕ приводят к потере веса(если, конечно, мегадозы орехов не добавлять ). А нет ли желания короткие периодические голодания подключать к системе? ________________________________ PS: со мной лучше на "ты". |
||
4 пользователей сказали plush kitten спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Versaveia (23-01-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (23-01-2013)
|
23-01-2013, 13:09 | #56 | |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: Ukraine, Kiev
Сообщений: 16
Поблагодарил: 10
Поблагодарили 55 раз(а) в 15 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Цитата:
А вообще для начала почитайте Аника на нашем форуме, только с этого нужно начинать, хотя на мою точку зрения у него не все правильно. |
|
5 пользователей сказали Pvp спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
plush kitten (23-01-2013),
Versaveia (23-01-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (23-01-2013)
|
23-01-2013, 15:27 | #57 |
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина,Львовская обл.
Сообщений: 5,505
Поблагодарил: 72,007
Поблагодарили 4,294,967,295 раз(а) в 5,910 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Это же все с косточками. И все это нужно проглотить.Косточками мы не замусорим наш кишечник? Я всегда их выплевываю.Может стоит тоже попробовать.
__________________
Цель жизни - поиск совершенства, и задача каждого - проявить его в себе. Дневник Versaveia Мое первое 10-ти дневное ВГ.Дневник соло. http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=734559 |
4 пользователей сказали Versaveia спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
plush kitten (24-01-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (23-01-2013)
|
24-01-2013, 07:13 | #58 |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Думаю, что нет. Блендер хорошо работает, перемалывает косточковые до состояния вполне однородной консистенции; если добавить еще пророщенных злаков, получается просто замечательная фруктовая кашка!!!. Кстати, в кожурке, косточках винограда, косточках и белых прожилках граната просто кладезь биологически активных полезных веществ! Правда, особо переусердствовать с этим, я думаю, конечно, не стоит.
|
4 пользователей сказали plush kitten спасибо за это полезное сообщение: |
24-01-2013, 08:13 | #59 |
Регистрация: Dec 2011
Адрес: Сириус
Сообщений: 2,517
Поблагодарил: 315
Поблагодарили 5,444 раз(а) в 1,980 сообщениях Файловый архив: 44
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
|
2 пользователей сказали qaz спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Versaveia (24-01-2013)
|
24-01-2013, 08:46 | #60 |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Вчерашний день завершился очередным срывом на фрукты . Утром и в обед питался более-менее аскетично, преимущественно овощами + маленький кусочек отварной скумбрии. А потом вдруг понеслось : за остаток дня съедено с небольшими перерывами: апельсин, 3 яблока, 3 хурьмы, 5 груш, 6 киви, 2 банана Так, это я ничего не забыл??????
Надо отметить, что уже через часа полтора пришел в нормальную форму. Дистанцию вечерней пробежки специально увеличил. На последнем круге, взяв ускорение, первый раз ощутил легкую испарину при беге в легкой одежде на морозе!!! Честно говоря, неприятных субъективных ощущений, связанных с перееданием фруктов, не заметил. Однако все-равно считаю такое положение дел ненормальным!!! |
3 пользователей сказали plush kitten спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Вычитанные рекомендации по питанию | LARA | Питание | 60 | 22-12-2013 08:49 |
возвращение к здоровому питанию | ajren | Архив | 2 | 04-04-2011 07:44 |
Вопрос по эндогенному питанию | 1foot | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 49 | 17-06-2010 16:04 |
Справочник по здоровому питанию | luuna | Питание | 5 | 05-05-2009 08:49 |
Разогнать метаболизм | Begemot | Вопросы | 14 | 04-12-2007 22:38 |
Спонсорские ссылки: | |
|