|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
28-07-2021, 08:10 | #6111 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Стараемся!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (28-07-2021),
ROM (28-07-2021),
TatSu (04-08-2021),
Александр1974 (28-07-2021),
Княженика (01-08-2021),
Лара-М (28-07-2021),
Маринка Солнечная (29-07-2021),
Пумба (28-07-2021)
|
28-07-2021, 17:55 | #6112 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда. Вечер.
Гиревая тренировка. Моя тренировка: рывок 8кг - 1000/40мин. Ходьба 2км. Итого: 12км ходьбы за день. За последние 3 дня 82км бега и ходьбы. Тренировка Ларчика: Рывок 6кг - 1000/40мин. Немного снизился у меня иммунитет из-за большого километража. Появился дерматит на стопе и зуб разболелся. Поэтому сегодня нагрузки снизил.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (28-07-2021),
ROM (29-07-2021),
TatSu (04-08-2021),
Александр1974 (28-07-2021),
Лара-М (28-07-2021),
Маринка Солнечная (29-07-2021),
Пумба (28-07-2021)
|
29-07-2021, 08:33 | #6113 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг.
Утро в 7.00. У меня бег 10км + ходьба 10км. У Ларчика бег 10км и ходьба 6км. Темп и пульс не замеряли. Вес у Ларчика 60,3кг. У меня - 82,2кг. Листал свой тренировочный дневник и обнаружил, что когда я держал свой вес 70-75кг, то много ходил. Километраж у меня тогда составлял в среднем 30-40км в день. А личный рекорд был 300км за 5 дней. Сейчас я уже приблизился к километражу 200км/неделю. В Августе постараюсь выйти на 100км/3 дня или 1000км/месяц. Третья часть из них будет бег. И надеюсь, что при таких нагрузках мой вес стабилизируется в районе 75кг. И я смогу рассчитывать на приличный результат на марафоне (быстрее 4 часов). У Ларчика цель 25км/день или 750км/мес. Вес практически снижать не надо, только стабилизировать его в районе 60кг. Сегодня по плану ещё 15км ходьбы.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (29-07-2021),
TatSu (04-08-2021),
Versaveia (29-07-2021),
Александр1974 (30-07-2021),
Алик (29-07-2021),
Лара-М (29-07-2021),
Маринка Солнечная (29-07-2021),
Мария11 (09-08-2021),
Пумба (29-07-2021),
Ранетка (30-07-2021)
|
30-07-2021, 10:23 | #6114 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница. Повторный бег.
Вчера за день у меня бег 10км + ходьба 16км. У Ларчика бег 10км + ходьба 10км. Сегодня утро в 6.30. Температура 20 градусов, но облачно. Ларчик: бег 10км + ходьба 5км. Интервалы: 6*800м - 3.45 - 3.55. (4.50/км). Отдых между интервалами 6мин трусцой. Пульс не замеряли. Вес до бега 61,7кг, после - 60,3кг. У меня: бег 14км + ходьба 11км. Интервалы: 7*800м - 3.10 - 3.25 (4.10/км). Пульс не замерял. Вес до бега 83,0кг, после - 80,9кг. Я частично бегал под дождём.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
31-07-2021, 10:10 | #6115 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота.
Вчера за день: у меня 14км бега и 14км ходьбы. У Ларчика 10км бега и 14км ходьбы. Плюс 2км ходьбы к позавчерашнему дню. Сегодня у меня восстановительный бег 5км + ходьба 15км по холмам. У Ларчика ходьба 12км. Сегодня по плану гиревая тренировка и ходьба.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
31-07-2021, 16:39 | #6116 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота. Вечер.
Гиревая тренировка: Рывок левой рукой 16кг - 250/12мин. + 50 = 300. Р12 - 100. Р8-100. Итого: 500. Повторил свой личный рекорд - 250 подъёмов левой рукой в одном подходе. Но тогда я весил 90кг, а теперь 82,5кг. Мог делать ещё, но мозоль только что затянулся, не стал рисковать. Работаю по-прежнему пока только левой рукой, правая отдыхает. Со следующей недели начну потихоньку нагружать и правую руку. Ларчик гиревую тренировку перенесла на завтра, мозоли ещё не зажили. Из нагрузок у неё ходьба. За день - 21км и работы по дому. У меня бег 5км и ходьба 23км.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (31-07-2021),
Александр1974 (31-07-2021),
Алик (31-07-2021),
Лара-М (31-07-2021),
Пумба (31-07-2021)
|
01-08-2021, 16:29 | #6117 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье.
У меня за день бег 5км + ходьба 7км. Перед завтрашней длинной беговой тренировкой отдыхаем. У Ларчика бег 10км + ходьба 15км. Гиревая тренировка Ларчика перенесена на завтра. Мозоли не восстановились. Завтра также начинаем очередную ступень условного голодания на молоке. 6 дней подсушимся перед Анапой.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-08-2021, 17:08 | #6118 |
Регистрация: Aug 2019
Адрес: CCCP
Сообщений: 292
Поблагодарил: 1,614
Поблагодарили 1,575 раз(а) в 287 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Молодцы! Удачи Вам обоим! Так держать!
__________________
Начало 20.08.19г.Рост 175, ~102кг. сейчас на 24.12.20 - 88кг., но нарушаю безобразия и местами перехожу на двухразовое питание, AD не контролирую. 2018 (10ВГ)+2019 (33ВГ)+2022 (9ВГ Продолжаю ежедневно интервально ВГшить по схеме 3х1 с одноразовым питанием вечером. С 16.01.2020 практикую учения Dr. Berg. 20+ часов между приёмами пищи. Дневник Igor34 http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23103 |
01-08-2021, 17:56 | #6119 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
02-08-2021, 08:26 | #6120 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Я тоже с 8 августа (после излишеств) начинаю супер пупер 3-х недельную сушку Анапа-2021. Хочу достичь минимального процента жира в своей спортивной истории. Голодания не считать. |
|
Здесь присутствуют: 13 (пользователей: 0 , гостей: 13) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|