|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12-08-2021, 08:39 | #621 | |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
Цитата:
поэтому мне хочется жить легко, но пытаться делать шаги в нужном мне направлении постоянно и уверенно. и главное я прекрасно знаю, ЧТО нужно делать. только нужно это делать не время от времени, а постоянно, просто жить в этом всем и тогда и результат решения многих проблем не заставит себя ждать. а так у меня именно вот это - начинать и не заканчивать. я счастлива, что нашла себе тренера по бегу, сомневаюсь, что без нее я бы уже не забросила. а так у меня есть план - и я очень стараюсь его выполнять, не смотря на погоду, усталость, семейные дела и прочее и мне начинает все больше приносить это удовольствие. потому что когда что-то получается, оно автоматически начинает нравится. вот и нужно выводить на системный уровень те привычки ЗОЖа, которые хочется закрепить. это даст легкость, бодрость, улучшение здоровья, а это не может не нравится. так что проблемы однозначно нужно замечать, знать о них, пробовать решить, но не делать из всего этого культа. и самое главное - не считать себя больным человеком даже находясь в не самом хорошем состоянии здоровья, мне кажется, что эти мысли очень засасывают, начинается жалось к себе, которая ни к чему позитивному не приводит. так что сжали булки и вперед
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
|
12-08-2021, 16:46 | #622 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,341
Поблагодарил: 9,614
Поблагодарили 12,047 раз(а) в 2,647 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
Цитата:
NeznaYka,да,да,да...конгениально...Система и дисциплина....И не считать себя больным,даже если есть какие-то пороки. К таким выводам и я пришла. а ещё думала о "силе воли" в определённом смысле это форма насилия.Да не над кем-то,а над собой. нет уж...лучше по-любви ....step-by-step ...По желанию,а не по принуждению. --------- Нажмите тут для просмотра всего текста
Стишок -пирожок... просто,чтобы посмеяться:
"всё вроде с виду в шоколаде но если внюхаться,то нет" |
|
30-09-2021, 08:01 | #623 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
Всем привет, давно не писала!)
Ну что, я сделала это. преодолела 10 км. легкий ненапрягающий бег. 1 ч. 5 мин. ноги кстати совсем не устали, дыхалка вела себя не очень хорошо, дыхание было не слишком легким, но без приступов. но только...как же это скучно, хоть и с музыкой. решила километраж больше не поднимать, по крайней мере до весны точно. смысла не вижу. буду работать над скоростью, силой и выносливостью. хочу пробежать 10 км со средней скоростью 5.30 мин/км, т.е. на минуту быстрее, чем бежала вчера. получается пол-года более-менее регулярных тренировок. ситуация по астме, честно говоря, изменилась минимально. все так же как на вулкане, один раз могу выйти, бежать интервалы и дыхание почти идеальное. а бывает выйду и уже через 3 км приступ и он, что плохо, почему-то не снимается в процессе. приходится заканчивать и еще долго отдыхиваться. я честно говоря надеялась, что через пол-года буду какие-то подвижки по дыхалке. немного обидно за это. ну что ж....работаем дальше значит из положительного - намного больше энергии стало и белки глаз стали белые и блестящие. я когда-то ходила к гомеопату и ей очень не нравились мои белки, говорила это признак застоя в организме. ну может хоть это улучшается за счет бега)
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
30-09-2021, 08:34 | #624 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,279
Поблагодарил: 42,929
Поблагодарили 55,078 раз(а) в 6,263 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
NeznaYka, поздравляю с отличным результатом! Если сделать темп по 5.30/км, то получится на 1 минуту быстрее каждый километр. Тогда общее время уменьшится на целых 10 минут! И составит 55 минут.
Продолжайте наблюдать, с чем связаны приступы во время бега, может со слишком большой скоростью бега? Быстро бегать желательно только 2 раза в неделю, не больше. Проявите терпение, бег не только белки глаз очищает и энергии добавляет, а ещё много чего полезного делает.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14-10-2021, 08:53 | #625 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
мне кажется лед тронулся. вчера провела ровно половину тренировки вовсе без лекарства. и поняла почему на вторую половину пошло удушье, потому что не дала себе времени успокоить пульс после выпадов. почти сразу побежала, это моя ошибка.
делаю выводы и иду дальше. возможно раз дело сдвинулось с мертвой точки, дальше пойдет стабильное улучшение. смотрим. очень полюбила занятия на улице, особенно когда спала летняя жара. прямо кайф бежать и чувствовать этот холодный воздух. также делаю много офп на улице параллельно с бегом. ощущения в разы круче, чем в зале. с переживаниями жду холодов, не понимаю пока свою стратегию дальнейших тренировок. насколько безопасности будет продолжать бег в морозы? насколько безопасно использовать бег на беговой дорожке в особо холодные периоды. да и экипировка для зимы в копеечку влетает. короче я вся в раздумьях. в районе проживания нет крытых легкоатлетических залов совсем ((((
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
14-10-2021, 12:36 | #626 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,279
Поблагодарил: 42,929
Поблагодарили 55,078 раз(а) в 6,263 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
Бег зимой в тренажёрном зале на беговой дорожке вполне безопасен и поможет спокойно пережить зимние холода. Я на себе проверял.
Можно и на улице до - 5 градусов мороза. Если мы с Ларчиком сможем зарегистрироваться на марафон "Дорога жизни" 30 января в Санкт-Петербурге, приходите за нас поболеть! Ведь Вы в Питере живёте! Кстати, там есть дистанция и 5км.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14-10-2021, 12:43 | #627 | |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
Цитата:
30 января может быть такой огромный разброс по температуре воздуха, что я не решусь точно на регистрацию в такой период и QR кода у меня пока нет и не знаю будет ли болеть будем
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
|
14-10-2021, 12:56 | #628 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
|
14-10-2021, 13:33 | #629 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,668
Поблагодарил: 38,846
Поблагодарили 11,836 раз(а) в 1,676 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
14-10-2021, 14:01 | #630 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,279
Поблагодарил: 42,929
Поблагодарили 55,078 раз(а) в 6,263 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
Цитата:
Ещё если я не уверен, беру с собой лёгкий шарф. Если холодно, повязал себе на шею и дышу через него. Или хомутик шерстяной купить или сшить себе для этого. Ещё зависит от того, как планируете бежать. Если медленно, то носового дыхания достаточно и воздух согревается. А если быстро и дышать ртом, то это другое дело.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Сила воли, или -10кг меня))))))))) | Ярая)))) | Архив | 33 | 14-03-2011 19:38 |
А сила воли есть оказывается (7 дней) | katrenok | Архив | 31 | 14-04-2010 17:30 |
Красота - это сила воли!!!! | Princessa Jasmin | Архив | 187 | 24-06-2009 07:50 |
Сила воли | Albert | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 343 | 08-09-2007 12:29 |
Спонсорские ссылки: | |
|