|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
01-07-2021, 12:22 | #631 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,497
Поблагодарили 11,870 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Anatoly55, а у тебя браузер пароли не сохраняет? Хотя у меня и сохраняет, но тоже стараюсь записывать
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
01-07-2021, 12:30 | #632 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Всё будет, ещё не вечер.
Вот только водички очередной раз попью, разминку сделаю и рвану, делов то... |
01-07-2021, 12:44 | #633 | |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Цитата:
Мог наверное узнать пароль, как сегодня к примеру, но не заморачивался, читал иногда ваши дневники, да и ладно. |
|
01-07-2021, 13:03 | #634 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Коллега, постимся на пару, только у меня через час начнутся вторые сутки всего. И я это вместо пробежек буду делать толчок 2х1кг, если смогу потому что стук пятками об пол это самое лечебное упражнение при варикозе. Анатолий, а ты как долго собираешься голодать, наверное до 11 июля?
|
01-07-2021, 13:23 | #635 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Да, планирую до 11.07. но возможно со второй недели послабление сделаю и начну в воду добавлять что-то типа яблочного уксуса, а может и свекольно-капустный квас в меню включу. Работа физически тяжёлая ждёт меня - с цементом, песком, кирпичом.
|
01-07-2021, 13:58 | #636 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
... Так вот, слабость меня одолевала долго и серьезно, а началось всё от того, что на выходе из последнего голодания подцепил какую то инфекцию, от которой кашлял, чихал, сопливил и быстро уставал от тяжелой физ. нагрузки. По этой причине с гирей 16кг. занимался мало и рывок непрерывно со сменой рук мог делать не более 60 раз, на тренажёрах тоже показатели не радовали. Но всё же народная медицина, физкультура, свежие фрукты, овощи, зелень, ягоды, чистый деревенский воздух, повседневная работа в саду и огороде помогли, а чтение дневников Кремышевых, ROMa, Пумбы Сергеева, Александра и остальных ЗОЖовцев и голодальщиков на данном сайте вдохновляли и я потихоньку восстановился.
Уже 21.06 гирю 16 кг. рванул 50+48=98 раз, 24.06 - 100+50=150 раз. А на счёт соревновательного подхода там, выше я пошутил, каюсь. Ещё 27.06. (перед голоданием) поднапрягся и рванул под видеозапись 134п+64л=198 раз, чем немного улучшил предыдущий прошлогодний показатель - 172. Постараюсь видеозапись сейчас выложить в теме виртуальных соревнований. Даже мозоль на правой руке до крови натёр, вот так старался, но это ерунда, уже почти зажило. Всё время своего отсутствия на форум я холодной водой обливался, зарядку делал, продолжал бегать по утрам 6-10км. Темп в основном был в пределах 5'30 - 6'00", иногда одевал нагрудный пульсометр, ЧСС в среднем 120 при беге, 110 - при беге трусцой и около 90 при быстрой ходьбе. Во время гиревых тренировок с гирей 8 кг. 10-12 мин - срЧСС как при быстой ходьбе, 12кг. - как при беге трусцой и 16кг. - как при нормальном моём беге, в пределах 115-130 с макс. кратковременным показателем чуть более 150уд/м. А вот при голодании показатели ЧСС при беге/б.ходьбе понизились на 5-10 единиц, на гирях пока не проверял. И еще: по решению партии (вернее - жены) и правительства сделал прививки от ковида. Реакции организма от первой прививки никакой не заметил, как в общем то и от второй. |
02-07-2021, 03:15 | #637 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
02.07. Пт. 5-й день голодания на воде - полёт нормальный.
Вес сегодня с утра был 63,1кг. За сутки полегчал на 1,0кг, с начала ВГ - 6,9, но это с учётом приёма магнезии 50гр.накануне вечером - к утру первого дня голодания уже избавился от лишнего и ненужного на 2,5 кило. Утром в 4:50 кое как поднялся, но довольно быстро разошёлся после обливания, вначале водой из бочки во дворе, потом холодненькой из под крана. Разминка, бег трусцой - 3км, темп - 6'59, срЧСС - около 105, переход на быструю ходьбу - 2км, темп 10'04",ЧСС - 80 и ещё бег - 2км. темп 6'25", ЧСС - 115, снова ходьба 2км... От тренажёров воздержался, дома отжался от пола 40 раз, присел 40 раз. подтянулся на перекладине 8 раз, на брусьях - 12 раз, пресс на перекладине и брусьях - (ноги сгибал в коленях) 24+24 раза, выполнил растяжки, жаль - заминку делал без контроля ЧСС. Разминку с приседаниями, отжиманиями, подтягиваниями, растяжками... обычно делаю, как и прежде, 2-4 раза в день. Собрал разбросанную по участку пластиковую мебель, а ещё посуду, горшочки, стаканчики, которые жена вымыла, оставила сушиться и не убрали перед вчерашней грозой с дождём и порывистым ветром. |
02-07-2021, 12:57 | #638 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Анатолий, я обратил внимание, что ты уже не первый раз заболел на выходе. Я уже обращал на это твоё внимание раньше.
Я тоже на последнем выходе заболел после прививки. Подробнее написал в своём дневнике. Совет: снижение нагрузок на выходе и дополнительная витаминизация рациона больше за счёт витамина С, цитрусовых соков.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
02-07-2021, 15:27 | #639 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 934
Поблагодарил: 8,312
Поблагодарили 6,309 раз(а) в 935 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
При темпе 5:30 твой средний пульс 120? Получается, что ты бежишь на уровне ROM-а!!!? Тогда становятся понятными твои отличные результаты в рывке. Сердце не лимитирует. Бегом как давно занимаешься?
|
03-07-2021, 01:22 | #640 | ||
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Цитата:
Цитата:
За такой короткий срок можно успеть восстановить силу, но новые митохондрии растут 20 дней чуть больше по проф.Селуянову. Получается у Анатолия изначально окислительные мышечные волокна в которых лучше сохраняются эти самые митохондрии. Во всяком случае на моем теле для восстановления силы тоже хватит 2 недели, а для набора выносливости надо 20-30 дней. И это не сердце, это другие по качеству мышцы-обмитохондренные на 100% . Ну или я не знаю, дайте пожалуйста другое объяснение. Потому что если нет закисления, то нет и пульса ибо сердце рефлекторно разгоняется чтобы избавиться от закисления. Но при наличии митохондрий идет аэробное получение энергии, молочной кислоты нет и нет смысла организму сбрасывать быстрей углекислый газ побыстрей, а кислорода хватает. Последний раз редактировалось Сергеев; 03-07-2021 в 01:55.. |
||
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Прямохождение VS Здоровье | Алексаша | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 525 | 26-05-2020 08:47 |
Укрепляю здоровье голоданием (28 дней) | Anatoly55 | Примеры длительных голоданий | 45 | 30-12-2019 00:17 |
Вернуть здоровье | Зоя2010 | Архив | 9 | 17-09-2016 11:08 |
Голодание на здоровье (5+4) | __apple__ | Примеры успешно проведенных голоданий | 91 | 18-11-2009 19:58 |
Здоровье и Питание | Василий | Библиотека | 0 | 08-06-2006 06:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|