|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#6411 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,972 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#6412 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,972 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье. 1-й день выхода.
Утро в 7.00. У меня бег 14км - 1ч30мин. Из них 1 час в темпе 6.00/км и 30мин в темпе 7.30/км. Начинаю разбегиваться после голодания. Сегодня темп был выше, чем вчера и позавчера, а пульс практически такой же. ЧССср - 142, max - 165. Плюс ходьба 7км. Вес до бега - 76,5кг, после - 75,1кг. Пока стабилен. У Ларчика ходьба 8км. Вчера вечером у неё ещё лёгкая гиревая тренировка: рывок 6кг - 200+200=400, рывок 8кг - 100+100=200. Я решил перенести мощную гиревую тренировку на завтра, хочу подкопить ещё гликоген и отдохнуть, набраться сил. Стоит прекрасная солнечная погода! Сегодня планируем ещё погулять и сделать изометрию по Зассу. При такой погоде позаниматься на улице на спортивной площадке - большое удовольствие! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#6413 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,972 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вчера сделал замеры объёмов тела:
Вес - 74,8кг Талия - 79 Бицепс - 39, 40(левый) Грудь - 107 Бедро - 59 Икра - 40, 39(левая) Предплечье - 31 Курс на менсфизика!!! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() Последний раз редактировалось Кремышев; 03-10-2021 в 18:44.. |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#6414 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,452 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6415 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,302
Поблагодарил: 22,052
Поблагодарили 50,645 раз(а) в 7,389 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
ROM. так ты же не по Зассу занимаешься
![]() Кстати когда то давно еще прочитал что кто то из силачей рельс гнул, ну я и начал пробовать согнуть простую водопроводную стальную трубу об плечи-не получилось. А у нас в городе самый сильный мужик был мастер спорта международного класса по ТА Мороз(то ли Морозов) Анатолий, ну я ему эту трубу принес чтобы он попробовал ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#6416 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,452 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Чтобы костюмчик сидел и женщины в воздух чепчики бросали) ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6417 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,972 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Перемерил.
Грудь - 107. Да, побольше получилось! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#6418 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,262
Поблагодарил: 42,668
Поблагодарили 54,972 раз(а) в 6,248 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье. Вечер.
Сделали изометрические тренировку по Зассу на улице на спортивной площадке. Я её видоизменил под себя. Не цепи пытаюсь рвать, а стараюсь сдвинуть забетонированные в асфальт перекладины, расположенные на разной высоте. Иммитирую жим лёжа, жим стоя от груди, приседания со штангой на спине, становую тягу и подтягивания. Начинал с 3-х подходов по 10-15 секунд. Довёл уже до 6 таких подходов в каждом упражнении. Уже чувствую хорошую нагрузку, после тренировки руки и ноги загруженные, даже дрожат, как после обычной тренировки. Скоро начну проверять эффективность этих упражнений. Раз в неделю по воскресеньям буду делать прикидки с весом 10 ПМ (повторных максимумов). Сегодня за день у меня 25км. Из них бег 14км. У Ларчика ходьба 17км.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#6419 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,302
Поблагодарил: 22,052
Поблагодарили 50,645 раз(а) в 7,389 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Кремышев второй замер не объективный показатель. Первый раз вы оба кости меряли, а сейчас у тебя мясо возвращается и грудь каждый день растет как на дрожжах!
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#6420 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,823
Поблагодарил: 16,569
Поблагодарили 13,258 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|