|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
03-07-2021, 02:46 | #641 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Благодарю за совет, постараюсь свой выход из голодания взять на жёсткий контроль.
|
4 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение: |
03-07-2021, 03:13 | #642 | |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Цитата:
А бегаю постоянно с начала прошлого года. Ранее, по желанию и бессистемно делал пробежки, любимое время для этого - раннее утро. Зима и непогода для моего бега не препятствие. |
|
03-07-2021, 03:21 | #643 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Не соображаю особо я в этих делах, ориентируюсь, обычно, на самочувствие и интуицию, но и понятное же дело - с учётом получаемой информации, советов, рекомендаций, да и то, если душа и тело их принимают.
|
03-07-2021, 03:59 | #644 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
03.07.Сб. 6-й день голодания на воде.
Вес утром 62,6кг. полегчал ещё на 0,5 кило. а с начала ВГ - на 7,4. В теле лёгкость, живот, щеки втянулись. Белый налёт на языке сдвигается вперёд, уменьшаясь. Вчера, перед сном клизму сделал с яблочным уксусом, 0,5л. внутри так и осталось. Сон крепкий. Выпил воды накануне около 2л. пока вкус её нравится, через раз пью теплую или прохладную воду. С учётом жаркой погоды неоднократно обливаюсь днём водой. Незначительная слабость, особенно после того, как полежу или посижу немного, поэтому подобным не злоупотребляю, внучка мне в этом прекрасная помощница. Работаю днём в саду и огороде, занимаюсь заготовкой зелени, ягод - сушим их, морозим. Сегодня с утречка облился, в кране вода +7. Разминку сделал и побежал, сначала трусцой 3км.темп 7'01", каденс 182, дл.шага 80, ЧСС 110, потом 2км. б.ходьбы, темп 9'57", каденс 126, дл.шага 85, ЧСС 80, снова бег 2км. в темпе 6'07", каденс 183, дл.шага 92, ЧСС 120 и ещё прошёлся.... Посетил тренажёры: отжимание от пола - 40 пресс (брусья, прямые ноги) - 16 шраги (сидя) - (6/42кг.) 20 приседания - (6/42кг.) 16 становая тяга - (6/42кг.) 16 гиперэкстензия - 20, 20. гребная тяга - не делал, нагрудный датчик ЧСС мешал пресс (скамья) - 24 брусья, отжимание - 14 пресс (шв.лестница, прямые ноги) 12 жим лёжа - (6/42кг.) 16, 16 жим сидя - (5/35кг.) 12, 12. турник, подтягивание - 8. СрЧСС на тренажерах - 115, макс. - 130. Дома - заминка, растяжки, обливание. Самочувствие хорошее, продолжаю... |
04-07-2021, 03:29 | #645 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
04.07.Вс. 7-й день ВГ. Вес 61,8. Стал легче ещё на 0,8кг. за сутки, всего - на 8,2. Быстро что-то усыхаю.
Вчера жара до +37 была. Выручали бассейн да обливания. Вечером полегче стало, занимался поливом, подкормкой растительности на участке. Не плохая прогулка/разминка получилась на ночь глядя. Пью воды мало, не хочется, хоть и жарко, может через кожу вода впитывается. Сегодня поднялся, облился, разомялся и на пробежку рванул. Желание есть контролировать свои убывающие силы при условно одинаковой нагрузке. Бег трусцой 3км. темп - 7'00", каденс 181, дл.шага 86, ЧСС ср. - 104. Б/ходьба (считаю её быстрой т.к. каденс более 120) - 2км.темп 9'51", каденс 128. шаг 88. ЧСС - 76 Бег - 2км. темп 6'09", каденс 183, дл. шага 91. ЧСС - 118 Тренажёры: как накануне, кроме жима лёжа и сидя, там лёжа вместо 16+16, смог 12+12, а сидя было 12+12, стало 10+10. ЧСС на тренажерах с учётом отдыха по 30-60 сек. ср. - 112, макс. - 133. Наверное смог бы повторить, но пришлось бы выкладываться на все 100, что в мои планы не входило - силы мне нужны и для домашних дел. Самочувствие вцелом хорошее, настроение бодрое, сон крепкий. Внутри тела никаких шевелений, изменений не чувствую, кожа не сохнет, вот только мышцы тают не смотря на физ.нагрузки, ну и остальные части тела плотнее обжимают мой скелет, а особенно череп. Но это мелочи жизни... |
04-07-2021, 04:06 | #646 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Пульс классный при беге. У меня такой где-то при темпе 8-8.30 мин/км.
|
04-07-2021, 04:26 | #647 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,232
Поблагодарил: 42,352
Поблагодарили 54,821 раз(а) в 6,217 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
А у меня при ходьбе 10мин/км пульс 95-98. Тоже близко.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
04-07-2021, 10:56 | #648 | |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Цитата:
Уже заказал Polar по просьбе жены, на днях должны доставить, буду перепроверять, чтобы не вводить себя и остальных тут в заблуждение. Последний раз редактировалось Anatoly55; 04-07-2021 в 13:01.. |
|
04-07-2021, 12:07 | #649 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
|
04-07-2021, 12:09 | #650 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,248
Поблагодарил: 22,001
Поблагодарили 50,408 раз(а) в 7,337 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Укрепляю здоровье голоданием
Цитата:
*Примечание*: проверка производилась к сожалению не во всех режимах, а только на повторах и потому как на интервалках будет, но как будто все правильно. |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Прямохождение VS Здоровье | Алексаша | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 525 | 26-05-2020 08:47 |
Укрепляю здоровье голоданием (28 дней) | Anatoly55 | Примеры длительных голоданий | 45 | 30-12-2019 00:17 |
Вернуть здоровье | Зоя2010 | Архив | 9 | 17-09-2016 11:08 |
Голодание на здоровье (5+4) | __apple__ | Примеры успешно проведенных голоданий | 91 | 18-11-2009 19:58 |
Здоровье и Питание | Василий | Библиотека | 0 | 08-06-2006 06:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|