Дневник чекин

[Yustas57]

Сообщение от чекин

У меня позвоночник остеохондроз.Нужно запланировать комплекс мероприятий по оздоровлению и по серьезному отнестись к этому а не искать постоянные отговорки.

Причину установили - это уже половина дела.
Расскажу про то, как лечат остеохондроз в центрах Дикуля. Там конечно есть и физио аппараты. Но основной метод лечения, после того как сняли острую фазу, это силовые тренировки на тренажёрах. Занятия проходят у них в тренажёрном зале под руководством специалиста по ЛФК. Подбирают отягощения, чтобы можно было выполнить не более 12 движений. Выполняется по 3 подхода на каждом станке. Третий подход обычно уже 12 раз не получается, а только 10 - может и меньше. Но нужно стараться выполнить. И так упражнения на все основные группы мышц: руки, ноги, мышцы живота и спины. Занятия проходят по часу 3 раза в неделю. После тренировки посещение сауны, 2 раза по 2-3 минуты. И этот метод работает отлично.

[чекин]

Yustas57, Как снять острую фазу. Я пока разбирался, что у меня, прошло 6 месяцев. В какой фазе остеохондроз не знаю. Он меня особо не скручивал. Скорее все еще в острой. Правда на лыжах бегаю умеренно, работаю, поднимаю средние тяжести свободно, только вечером нападает сильная сонливость. Пульс 50, давление 100/60.
Тренажеров нет. Может подскажите, что-то конкретное, я имею в плане видео, посмотреть какие тренажеры там есть. У меня есть возможность какие-то сделать, если не сложные. А также другие методы. Вчера познакомился на форуме с комплексом для спины 9 нитей, понравилось, буду осваивать.

[Yustas57]

Сообщение от чекин

Yustas57, Как снять острую фазу. Я пока разбирался, что у меня, прошло 6 месяцев. В какой фазе остеохондроз не знаю. Он меня особо не скручивал. Скорее все еще в острой. Правда на лыжах бегаю умеренно, работаю, поднимаю средние тяжести свободно, только вечером нападает сильная сонливость. Пульс 50, давление 100/60.
Тренажеров нет. Может подскажите, что-то конкретное, я имею в плане видео, посмотреть какие тренажеры там есть. У меня есть возможность какие-то сделать, если не сложные. А также другие методы. Вчера познакомился на форуме с комплексом для спины 9 нитей, понравилось, буду осваивать.

Я был у Дикуля 10 лет назад. Тогда предполагал, что сила мышц снимает нагрузку с межпозвоночных дисков. Возможно что и это тоже важно. Но сейчас думаю, что за 3 недели занятий ЛФК, накачать сколь нибудь значимо мышцы вряд ли получится. Срок слишком мал. А боли ушли за 3 недели. Сейчас, читая этот форум, и слушая лекции Виктора Николаевича Селуянова предполагаю, что в этих тренировках есть более значимый фактор. Это управляемый стресс. Что это? Все упражнения делаются до отказа, плюс ещё два движения. Нужно терпеть, а это стресс. ВНС говорит, что стресс активизирует гипофиз, а он выделяет нужные гормоны. Так вот, вероятно, именно эти гормоны и дают оздоровительный эффект. Нужно создать и поддерживать достаточный гормональный фон, при этом не перегружая эндокринную систему.

[ветана]

Щитовидку проверяли? Сдайте анализы на гормоны щитовидки. И к эндокринологу на узи щитовидки. Хотя бы, чтобы исключить эту патологию. На узи пусть немного выше посмотрят. В районе кадыка. Раз вас эта область беспокоит. Нужно понять причину болей. Иначе трудно советовать что то.

[Сергеев]

чекин пишет:

После пробежки на лыжах 10 км нападает сильная сонливость

Нет так все мрачно, как на первый взгляд кажется. Просто надо в паспорт иногда заглядывать. После 60 лет сонливость будет наступать на 2 км раньше.
Насчет тренажерного зала я согласен с Yustas57. Но лучшее твое лекарство
вот:
https://youtu.be/eTb2YM_d5s8

Только ж без масимализма, делая спокойно, повышай не спеша, а то от передозировки лекарств сам знаешь что бывает. я вас экстремалов знаю. Не надо стресс, это шея и голова. Можешь начать даже по 5 раз. Через месяц будешь здоров. Это лучший тренажерный зал именно в твоем случае.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Но лучшее твое лекарство
вот:
https://youtu.be/eTb2YM_d5s8

Только ж без масимализма, делая спокойно, повышай не спеша, а то от передозировки лекарств сам знаешь что бывает. я вас экстремалов знаю. Не надо стресс, это шея и голова. Можешь начать даже по 5 раз. Через месяц будешь здоров. Это лучший тренажерный зал именно в твоем случае.

Мне задавал такие упражнения врач. Выполнял их полгода каждый день, результат был близок к нулю. Может у кого-то и работает.

[чекин]

Сергеев, Искал простые упражнения для шеи. Буду пробовать. Нашел еще один вариант для шеи с матерчатым ремнем. Массаж и небольшие как бы растирания, тоже по моему неплохой вариант, для расслабления после скамейки, как сказал Василий ищи свой вариант.

[чекин]

ветана, Щитовидку проверял, УЗИ немного повышен фон, кровь в норме правда около нижних значений.

[Алик]

Рекомендую книгу Бубновского "Остеохондроз-не приговор". У меня бумажный экз-р, но на флибусте есть электр-ый. ИМХО весьма толковые мысли у автора. Сам давно страдаю этой бякой, лежал в больнице, бесполезно. Проголодал 15 дней и получил реальное облегченик.

[Сергеев]

Сообщение от Алик

"Остеохондроз-не приговор".

Конечно не приговор, когда он есть у каждого после 40 лет. А точнее говоря такой болезни вообще нет. Когда то лет 20 назад я тоже верил, что надо обследоваться,что врачи помогут. И вот мне хирург сделал 9 ренгенов и одну флюорографию, да еще ренген аппарат был поломанный пришлось делать дважды. 9 это потому что шейный отдел, грудной и поясничный в 3х проекциях. А мы с ним(с доктором) после обхода в шахматы играли обычно каждый день. И он говорит: " А вы знаете что у вас остеохондроз шейного и поясничного отдела" Я у него и спрашиваю:"Скажите доктор, а бывают люди в моем возрасте у которых нет остеохондроза?" Ну он говорит что нет не бывает. И я у него тогда только полюбопытствовал, за каким хреном они меня столько раз облучали, если как лечить не знают и вообще что это нормальное состояние позвоночника в моем возрасте.
Так что это не приговор, это - судьба.