|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
18-10-2019, 18:25 | #691 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,631
Поблагодарил: 30,830
Поблагодарили 14,934 раз(а) в 1,655 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Отчет о физических нагрузках за сегодняшний день:
Утренний БЕГ (7 км) – 60 минут при темпе 8 с половиной мин/км ЧССср. – 118 уд/мин., ЧССмакс. – 142 уд/мин., каденс – 164 шага в мин. (уже 4 дня подряд). Вечерний РЫВОК гири 6 кг – 140 прав. + 114 лев. = 254/10мин.00сек. Темп - 25,4/мин. ЧСС сразу после гиремахания – 144 уд/мин.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
19-10-2019, 21:28 | #692 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,724 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
я бы уже умерла...
а после этого и закопалась. Ларчик вы с Нелли для меня герои! ты что смогла за такой короткий срок себя восстановить, а Нелли... я вообще слежу за ней уже лет 7 и восхищаюсь. |
12 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
20-10-2019, 01:16 | #693 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 22,015
Поблагодарили 50,514 раз(а) в 7,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Да, а ведь могла бы первые полгода записывать что она ест, чтобы потом в дальнейшем это само по себе отпало. Так нет же с первого дня приступила к практике и это был точно не понедельник. Решение похоже то же принималось в тот же самый день.
|
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
21-10-2019, 20:19 | #694 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,631
Поблагодарил: 30,830
Поблагодарили 14,934 раз(а) в 1,655 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за пятницу 21 октября
6.00 - Под'ем и взвешивание - 64.800 кг. 6.10 - Ленивая гимнастика. 8.00 - поход в ФитнесКлуб на тренировку: Утренний БЕГ (7 км) – 60 минут примерно темп 8 мин/км ЧССср. – 132 уд/мин., ЧССмакс. – 152 уд/мин., каденс – 166 шага в мин. 10.30 – завтрак – творог со сметаной, виноград, кофе. 13.30 - обед – салат из свежих овощей с раст. маслом, чай зеленый с виноградом. 15.30 – полдник – орехи, чай с медом. 17.00 - ужин - 1 яблоко, гречка запаренная и кофе с молоком. 17.30 – занятия в нашем хоре «Русская песня». 20.30 – силовая тренировка в Фитнесцентре, средней тяжести, со сниженными весами и подходами. 21.30 – второй ужин – булочка с сыром, немножко винограда, кофе с молоком и конфетой .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 22-10-2019 в 04:09.. |
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
21-10-2019, 21:07 | #695 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,821
Поблагодарил: 16,550
Поблагодарили 13,243 раз(а) в 1,847 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
|
11 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
22-10-2019, 04:45 | #696 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,247
Поблагодарил: 42,514
Поблагодарили 54,889 раз(а) в 6,232 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Это Лара перепутала. Конечно, это отчёт за понедельник.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
22-10-2019, 06:39 | #697 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,631
Поблагодарил: 30,830
Поблагодарили 14,934 раз(а) в 1,655 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Пумбе и Андрею !
Спасиб за бдительность и поддержку - вы настоящие друзья !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
22-10-2019, 18:59 | #698 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,631
Поблагодарил: 30,830
Поблагодарили 14,934 раз(а) в 1,655 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЕТ за вторник 22 октября
6.30 - Подъём и взвешивание - 64.800 6.40 – ленивая гимнастика + обминание области живота. 7.30 - поход в ФитнесЦентр на тренировку: Утренний БЕГ (7 км) – 60 минут примерно темп 8,5 мин/км ЧССср. – 138 уд/мин., ЧССмакс. – 153 уд/мин., каденс – 162 шага в мин. 9.30 – завтрак – творог со сметаной, виноград, кофе. 10.00 – 17.30 - РАБОТА 13.30 - обед (на работе) – салат из свежих овощей с раст. маслом, соте, чай зеленый с конфетой. 15.30 – полдник – яблоко. 17.30 – неудачная поездка в Москву за билетами на Розенбаума . 21.00 - ужин - салат из свежих овощей со сметаной, хлеб, орехи и кофе с молоком. 21.30 – РЫВОК гири 6 кг – 87 прав. + 50 лев. = 137 за 5 мин.00 сек. Темп - 27,2 мин. ЧСС сразу после гиремахания – 121 уд/мин. Последнее время испытываю лёгкий стресс из-за обрушившихся на меня мелких и крупных дел ! За годы трёхлетнего безделья совсем разучилась их разруливать. Но потихоньку всё вроде бы приходит в норму ! По дороге на работу сочинился стих на эту тему: Заметелила жизнь, закружила Чередой нескончаемых дел… Вновь меня безнадёжно накрыло Многоделье - таков мой удел… Я нарежу кусочками время, И от плана теперь не уйдет Мелких дел непослушное бремя, Крупных дел нависающий гнёт! Вот опять предо мной замаячил Повседневности серый дракон! Но раскрашу его я поярче, Пусть расцветится радугой он! Я добавлю оранжевый в «срочно», В «надо» - жёлтый, зелёный – в «быстрей!», И тогда раскраснеется точно Мой дракончик и станет добрей! Вместе с ним мы помчимся навстречу Разноцветным и добрым делам, Чтобы жизнь серый быт не «калечил», Дай проникнуть в него чудесам !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 22-10-2019 в 19:19.. |
15 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
galla (23-10-2019),
Lesya 777 (23-10-2019),
taina (23-10-2019),
TatSu (24-10-2019),
Валерия57 (23-10-2019),
Инфинити (22-10-2019),
Княженика (23-10-2019),
Кремышев (23-10-2019),
Летящая (22-10-2019),
Мария11 (23-10-2019),
МИЛУСЯ (23-10-2019),
Нэлли (23-10-2019),
Пумба (22-10-2019),
Ранетка (23-10-2019),
Сергеев (23-10-2019)
|
23-10-2019, 01:33 | #699 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,667
Поблагодарил: 38,640
Поблагодарили 11,831 раз(а) в 1,675 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара, может найдёшь полезную для тебя информацию https://marathonec.ru/kadens-beg/ Вроде неплохой сайт
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
23-10-2019, 06:48 | #700 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,217 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Цитата:
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание как образ жизни | Обычная девушка | Архив | 1 | 03-12-2017 10:27 |
Еженедельные голодания как образ жизни | Shinshilla | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 12 | 15-12-2015 11:13 |
ЗОЖ как образ жизни | Robust | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 14-03-2014 06:08 |
Сыроедение как образ жизни. | Свет-лана | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 22-05-2013 18:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|