Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Ничего не могу понять: начал с левой 33, но в записи подходов (п) - правая-33 раза. Отработал на левой 60 и в записи тоже 60, но на видео или я дурак или слово "жопа" пишется с буквы "п", но рывок выполнен 60 правой рукой??? Значит видео поддельное или записано 20 лет назад
А так техника становится чище и включение вроде получше, но возможно здесь тебе 30 лет, вот и суставы моложе!

Я перепутал чуток, левую и правую. Конечно, на правой сделал 60.

[Лара-М]

Протехидо: "...что нас не убивает, мутирует и пробует снова)))..." !

[Лара-М]

Рассказ про непростые отношения с бегом ...
ПРЕОДОЛЕНИЕ

Нажмите тут для просмотра всего текста

Я лежала на скошенной траве возле трассы и смотрела в серое раннеосеннее небо. Мимо меня проносились модно одетые лыжероллисты, шустро вышагивали палочницы и палочники-скандинавцы разных возрастов, бежали, как могли такие же начинающие бегуны, как и я. Надо бы встать и продолжить тренировку, но сил не было.
В который раз я пыталась преодолеть наработанный темп и ускориться, и в который раз ничего не получалось. Уже появлялись предательские мысли, что бег - не для меня. Даже хотела бросить, и только всё повторяющийся сон, где я бегу-лечу над землёй с невероятным чувством свободы и любви ко всем и ко всему, удерживал меня от окончательного решения.
«Ладно, сейчас ещё полежу пять минут и побегу», - подумала я и перевернулась на живот. Цвет пейзажа сменился с дымчато-серого на грязно-зелёно-желтый, который обычно приобретает территория возле спортивной трассы после «героического» труда газонокосильщиков. Чего-то на этой стриженной под самой корень траве не хватало, какого-то оживляющего элемента.
«Да здесь нет ни одного насекомого, - наконец, мелькнула у меня догадка, - даже самого малюсенького – рёв косилки распугал всё живое… Вечные издержки цивилизации: создаём себе удобства за счёт братьев наших меньших. Зато как гордо звучим – Цари природы!»
Вдруг моё внимание привлекло какое-то мелкое движение. Я вгляделась в ближайший пригорочек и приметила уцелевшую довольно длинную сочно-зелёную травинку. По ней ползла божья коровка, в который раз пытающаяся преодолеть земное притяжение. Дело в том, что, когда она достигала середины своей «взлётной полосы», травинка под тяжестью её тельца сгибалась до земли, и божья коровка опять попадала на исходную позицию.
Мне стало интересно, когда ей надоест это однообразное занятие, но божья коровка всякий раз начинала свой путь заново, видимо надеясь на помощь «свыше». Я улыбнулась своей мысли и стала перебирать варианты такой помощи. Ну, во-первых, - это может быть дуновение ветра – оно распрямит травинку в нужный момент и упорный жучок наконец взлетит.
Во-вторых, тот же ветер может сам поднять её в воздух. В-третьих, божьей коровке может кто-нибудь помочь, например, я. И уже стала протягивать к ней свою руку, как вдруг подумала, а имею ли я на это право? Может быть, как раз сейчас и происходит «наработка» нового стереотипа поведения божьих коровок, когда они сами после нескольких бесплодных попыток начнут искать другие «взлётные полосы».
Затем это успешное поведение закрепится, передастся потомству и будет осуществлён эволюционный скачок в развитии божьих коровок. Тем временем, героиня моих философских измышлений слегка задержавшись перед очередным подъёмом, переползла на другую сторону травинки, которая оказалась менее подверженной изгибу, и благополучно взлетела.
«Да-а-а, интересно, оказывается можно, не отказываясь от своей цели, просто изменить способ движения и достичь результата. Надо будет подумать на эту тему!» Я посмотрела на трассу – там все занимались делом. Внезапно ощутив прилив сил, я встала, в несколько шагов достигла трассы и побежала лёгкой трусцой, постепенно наращивая скорость.
Из головы всё не выходила божья коровка. А я ведь и сама мечтала о каком-нибудь тайном или «волшебном» способе ускорения. Чем не желание помощи «свыше»? Мне всегда казалось, что сказочно быстро преодолевающие пространство бегуны наверняка им владеют.
А тут какой-то «безмозглый» жучок на примере своего спокойного, целенаправленного упорства показал, что подсказку «кинут» не свыше, а само тело выведет тебя на оптимальный вариант. Оказывается тело – умно! Надо только учиться «слушать» его, учиться терпеливо, и у природы в том числе.
В этом-то и состоит, по-видимому, суть преодоления – не слепым упрямством, а внимательным доверчивым упорством преодолевая препятствия, возникающие на пути. Преодолевать не как досадную помеху, а как возможность проявить смекалку, возможность к развитию. И в конце ощутить восторг преодоления, радуясь собственному творчеству и любви окружающего мира к себе!

[Александр1974]

Сообщение от Лара-М

Андрей говорит, что это от переохлаждения.

У мамы моей тоже была эта болячка. Причина-переохлаждение и нагрузки излишние. Лечилась также цикловиром.

[Александр1974]

Сообщение от Лара-М

Фрагмент сегодняшней гиревой тренировки Андрея

Это лучшее,что я видел у Андрея. Прогресс очевиден. Уже нет той скованности и зажатости что была раньше. Гиря сама летает,Андрей ей просто немного помогает. Порадовало еще то,что темп стабилен. Раньше быстрей стартовал,а потом резко замедлялся,что не есть хорошо. Сейчас постоянно 17-18. Ну и как считает Лара-это тоже заслуживает отдельного внимания. С выражением,эмоциями,четко,позитивно. Профессионализм слышен невооруженным ухом. Андрею совет- пробуй делать сброс плавнее, не бросай гирю с высокой точки вниз-будет кисть больше экономиться.

[Кремышев]

Сообщение от Александр1974

Это лучшее,что я видел у Андрея. Прогресс очевиден. Уже нет той скованности и зажатости что была раньше. Гиря сама летает,Андрей ей просто немного помогает. Порадовало еще то,что темп стабилен. Раньше быстрей стартовал,а потом резко замедлялся,что не есть хорошо. Сейчас постоянно 17-18.

Андрею совет- пробуй делать сброс плавнее, не бросай гирю с высокой точки вниз-будет кисть больше экономиться.

Саня, спасибо за совет! Над сбросом я тоже работаю, он у меня тоже лучше стал, но пока далеко до идеала.

[Кремышев]

Воскресенье.

Утром у Ларчика бег 5км на свежем воздухе. Я от бега отдыхал.

Днём мощная силовая тренировка.
Моя тренировка: 1ч40мин.
1. Жим лёжа: 41кг-20, 56кг-10, 76кг-5, 74кг-4*5, 56кг-20
2. Фронтальная тяга: 40кг-20, 55кг-10, 75кг-3*8
3. Трицепс на блоке: 30кг-20, 55кг-3*10
4. Бицепс: 10кг-20, 17,5кг-3*10
5. Плечи: 5кг-20, 10кг-6, 8кг-2*10
6-9. Обычные упражнения, в том числе и пресс
Тренировка зашла хорошо. Рабочий вес в жиме лёжа уже приближается к моему собственному. Порадовал ещё и трицепс. Ощутимо прибавил в силе.
Сегодня не приседал со штангой, потому что завтра бегу темповую тренировку и ноги должны быть свежими и не закисленными.

Тренировка Ларчика: 1ч20мин
1. Жим лёжа: 20кг-10, 26кг-10,10,8,6,6. 20кг-15.
2. Вертикальная тяга: 20кг-20, 30кг-3*12
3. Бицепс: 5кг-20, 10кг-2*12
4. Жим гири одной рукой стоя: 6кг-10,10. 8кг-10,8,10,7
5-6. Обычные упражнения
Ларчик тоже ощутимо прибавила в рабочих весах. Можно сравнить хотя бы жим лёжа неделю назад (26кг-11,7,4) и сегодня (26кг-10,10,8,6,6). На вертикальной тяге рабочий вес увеличился с 25 до 30кг. Также и в других упражнениях растут или рабочие веса, или повторения.

[Yustas57]

Сообщение от Александр1974

Это лучшее,что я видел у Андрея. Прогресс очевиден. Уже нет той скованности и зажатости что была раньше. Гиря сама летает,Андрей ей просто немного помогает.

Согласен. Андрей, отличный тренировочный подход! Ещё осталось убрать напряжение лица, и работать как Лара с улыбкой, и будет замечательно! Похудевшее тело выглядит спортивно, явно видны мышцы. В общем зачёт!

[Кремышев]

Сообщение от Yustas57

Согласен. Андрей, отличный тренировочный подход! Ещё осталось убрать напряжение лица, и работать как Лара с улыбкой, и будет замечательно! Похудевшее тело выглядит спортивно, явно видны мышцы. В общем зачёт!

Yustas, спасибо!!! Когда Ларчик возьмёт в руку 24 кг, то улыбка тоже исчезнет...
Шучу. Будем работать в этом направлении!

[TatSu]

Лара, какой чудесный рассказ про бег, очень понравилось