|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
10-12-2018, 10:51 | #711 | |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,497
Поблагодарили 11,870 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, вот я нашла, но у меня не ставится галочка в быстром ответе
Цитата:
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
|
10-12-2018, 12:04 | #712 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Второй вариант. Нажать опцию "Цитата" справа внизу сообщения и удалить из цитируемого текста всё ненужное.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
10-12-2018, 12:28 | #713 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,497
Поблагодарили 11,870 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Уррра, получилось то, что хотела
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
10-12-2018, 16:32 | #714 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,373
Поблагодарил: 44,009
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Подведём первые итоги нашей Реабилитации: Начали мы заниматься ровно 4 месяца назад. Напомню, что тогда ты могла с трудом передвигаться по квартире. А на улице раз в три дня ты могла пройти только 1км со скандинавскими палками. Ежедневно мучили боли, принимала мелоксикам каждый день. Через 4 месяца регулярных занятий ты уже прошла 10км в непростых условиях заснеженных дорожек. Не пользуясь палками. Попутно ты похудела на 6кг, подтянулись мышцы всего тела. Улучшилась подвижность в суставах, уменьшилась контрактура. Боль стала меньше, появляется только после больших нагрузок. Мелоксикам принимаешь редко, только эпизодически. Сердечно-сосудистая система выдерживает 2,5 часа нагрузки со средним пульсом 148. Мы набрали хороший запас прочности всех систем организма и готовы выходить на новый уровень. Десять километров ходьбы в условиях Зимы - это Космос! Поздравляю! Теперь мы уже не будем добавлять километраж, а будем увеличивать среднюю скорость прохождения 10-ти километров. И стремится уже к ежедневной регулярной ходьбе. После Нового Года начнём осваивать и бег. Сейчас напишу тебе план на следующую неделю.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 10-12-2018 в 18:18.. |
20 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (14-12-2018),
galla (10-12-2018),
Lesya 777 (13-12-2018),
marimosk (19-12-2018),
Olga A (10-12-2018),
Robertovna (11-12-2018),
ROM (10-12-2018),
taina (11-12-2018),
Валерия+ (10-12-2018),
Владомир (10-12-2018),
Княженика (10-12-2018),
Маринка Солнечная (12-12-2018),
Мария11 (10-12-2018),
МИЛУСЯ (10-12-2018),
муравьиха (10-12-2018),
Нау (10-12-2018),
Орхи (10-12-2018),
Репа (12-12-2018),
Розочка (26-12-2018),
Чудоелочка (12-12-2018)
|
10-12-2018, 17:43 | #715 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,373
Поблагодарил: 44,009
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
План на следующую неделю:
Пн Выходной Вт утро: ходьба на улице 3-5км вечер: аулитка Ср утро: силовой комплекс вечер: отдых Чт утро: ходьба на улице 3-5км вечер: отдых Пт утро: силовой комплекс, аулитка вечер: отдых Сб утро: ходьба на дорожке 6-7км вечер: отдых Вс Выходной Начинаем ходить чаще на улице. Привыкаем к новому режиму. Потому что на дорожке ходить легче. Только если погода сильно не позволяет, тогда можно замещать ходьбу на улице ходьбой на дорожке. Но при этом проходить на дорожке больше, чем на улице на 1-2км. Следующую тестовую ходьбу намечаем на Новогоднюю Неделю!!! Не зря говорят, как встретишь Новый Год, так его и проведешь! Цель: пройти 10км быстрее, чем вчера. Приблизится к средней скорости 5км/ч.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
18 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (14-12-2018),
galla (11-12-2018),
Lesya 777 (13-12-2018),
marimosk (19-12-2018),
Olga A (10-12-2018),
Robertovna (11-12-2018),
ROM (10-12-2018),
taina (11-12-2018),
Валерия+ (10-12-2018),
Княженика (10-12-2018),
Маринка Солнечная (12-12-2018),
Мария11 (10-12-2018),
МИЛУСЯ (10-12-2018),
муравьиха (10-12-2018),
Нау (10-12-2018),
Орхи (10-12-2018),
Репа (12-12-2018),
Чудоелочка (12-12-2018)
|
10-12-2018, 18:30 | #716 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Спасибо, Кремышев, за поздравления, за помощь, за новую программу дальнейшей реабилитации!
Начинаю работать над собой с новыми силами после сегодняшнего выходного и некоторого расслабления в еде. Завтра новый марш-бросок по бескрайним снежным просторам Беларуси. Снова хочу перейти на бессолевое малоедение. Всем добра!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. Последний раз редактировалось Орхи; 10-12-2018 в 18:57.. |
18 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (14-12-2018),
galla (11-12-2018),
Lesya 777 (13-12-2018),
marimosk (19-12-2018),
Olga A (10-12-2018),
Robertovna (11-12-2018),
ROM (10-12-2018),
taina (11-12-2018),
Валерия+ (10-12-2018),
Княженика (11-12-2018),
Кремышев (10-12-2018),
Маринка Солнечная (12-12-2018),
Мария11 (10-12-2018),
МИЛУСЯ (10-12-2018),
муравьиха (12-12-2018),
Нау (10-12-2018),
Репа (12-12-2018),
Чудоелочка (12-12-2018)
|
10-12-2018, 21:49 | #717 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
|
13 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (14-12-2018),
galla (11-12-2018),
marimosk (19-12-2018),
Robertovna (11-12-2018),
taina (11-12-2018),
Княженика (11-12-2018),
Кремышев (11-12-2018),
Маринка Солнечная (12-12-2018),
МИЛУСЯ (11-12-2018),
муравьиха (12-12-2018),
Орхи (12-12-2018),
Репа (12-12-2018),
Чудоелочка (12-12-2018)
|
12-12-2018, 17:41 | #718 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
Два дня никак не получалось взять себя в руки после воскресного похода. Чувствовала резкий недостаток энергии. Нужно было восстановиться. Сегодня, обновлённая, снова отправилась в Путь... 12.12.2018. Среда. Встала в 7. Время сна 8 часов. Чем ближе к зимнему солнцестоянию, тем труднее по утрам просыпаться. Тем более, "труба" особо никуда не зовёт... Ортопроба: 53/69-16. Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение. После кофе антиконтрактурный и силовой комплекс. Вечером аэробная улитка 15 минут. Дыхание Фролова: 30 мин, ПДА=60/62/64/66 секунд. Кальцемин. Утром зелёный чай с Саган-Дайля и 1/2 ч.л. мёда. Ароматерапия: розмарин. Еда: 1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г. 2. 13-00. Каша рисовая с изюмом 150г, кисель смородиново-вишнёвый 200г. 3. 18-20. Хурма 70г, яблоко 80г, банан 50г, кофе 50 мл, горький шоколад 9г. За день - 600 ккал. Средняя - 780 ккал. Наконец-то, я снова в низкосолевой малоедности. Лишняя вода начала сливаться и тело с благодарностью радостно вздохнуло. Завтра утром уже гораздо легче буду ходить. Желаю всем приятного вечера и чудесной ночи!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. Последний раз редактировалось Орхи; 12-12-2018 в 18:18.. |
15 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (14-12-2018),
galla (14-12-2018),
Lesya 777 (13-12-2018),
marimosk (19-12-2018),
Robertovna (13-12-2018),
ROM (12-12-2018),
Валерия+ (12-12-2018),
Княженика (12-12-2018),
Кремышев (12-12-2018),
Маринка Солнечная (12-12-2018),
Мария11 (13-12-2018),
муравьиха (12-12-2018),
Нау (12-12-2018),
Репа (13-12-2018),
Чудоелочка (12-12-2018)
|
12-12-2018, 18:14 | #719 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,373
Поблагодарил: 44,009
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
После такой мощной воскресной нагрузки можно и лишний день отдохнуть. Так что, всё отлично! Сегодня уже хватило сил на силовую нагрузку! Завтра ходьба на улице. Посмотрим как после неё организм будет восстанавливаться. Возможно, длинную ходьбу на дорожке перенесём с Субботы на Воскресенье. Питание отлично! Продолжаем в том же духе! Послезавтра Международный День Взвешивания! Помним об этом! Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (14-12-2018),
galla (14-12-2018),
Lesya 777 (13-12-2018),
marimosk (19-12-2018),
Robertovna (13-12-2018),
Валерия+ (13-12-2018),
Княженика (13-12-2018),
Маринка Солнечная (12-12-2018),
Мария11 (13-12-2018),
Нау (13-12-2018),
Орхи (12-12-2018),
Репа (13-12-2018),
Чудоелочка (12-12-2018)
|
13-12-2018, 17:42 | #720 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
13.12.2018. Четверг. Проснулась в 7. Время сна 8 часов. Ортопроба: 54/65-11. Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение. Днём поход на улице на 4 км. Прошла до ГИППО (торговый центр такой) и обратно за 54 минуты. Средняя скорость 4,4 км/ч. Пульс средний 144 уд/мин, максимальный - 161. Вчера было тепло, +1. Снег на тротуарах растаял. Сегодня подморозило, кое-где дорожки оледенели. И ветер сильный и холодный, северо-восточный. Когда шла туда, дул в спину и помогал двигаться быстрее. А обратно - в лицо, мешал. Все эти зимние факторы снижали мою скорость движения. Да ещё правое бедро с самого начала болело - вчера в антиконтрактурном комплексе перестаралась. Когда пришла домой, оно разболелось ещё больше... Кальцемин. Утром зелёный чай с Саган-Дайля и 1/2 ч.л. мёда. Ароматерапия: розмарин. Вечером дыхание Фролова с антиконтрактурными микродвижениями: 30 мин, ПДА=60/62/64/66 секунд. Еда сегодня снова малоедно-бессолевая: 1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г. 2. 13-00. Творог 120г, сметана 30г, кисель смородиновый 200г. 3. 18-00. Хурма 70г, яблоко 80г, банан 50г, мандарин 80г, кофе 50 мл, горький шоколад 9г. За день - 570 ккал. Средняя - 780 ккал. Всем приятного вечера, доброй ночи и интересных, вещих снов!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|