Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

С 4.01.11 начал незапланирование голадание без строго определенного срока.
Небольшая предыстория.
В конце марта 2007г. мне диагностировали гайморит. Начал лечение традиционными методами, помогало, но ненадолго. Постепенно гайморит перешел в хроническую форму.
В последствии что только не пробовал, но не помогало.
Летом лечил зубы у стоматолога и он на снимке случайно обнаружил свищ в гайморовой пазухе - последствие неквалифицированного удаления зуба. Как оказалось — это было главной причиной не излечения от хрони.
В июне 2010 г. сделал операцию. Думал, что все позади. Но, в сентябре после полумарафона в Новосибирске в дождливую погоду немного под простыл. Через день опухла правая щека в области гайморовой пазухи (в месте, где наложили швы). Начал голодание, через 6 дней припухлость практически исчезла.
Но, потом при очередном ослаблении иммунитет (тяжелые беговые тренировки) припухлость щеки опять стала появляться.. В конце года сходил к лечащему врачу и сделал снимок пазух. Вердикт врача был неутешительным:
а) затемнение в обеих гайморовых пазух;
б) киста правой верхнечелюстной пазухи;
в) полипы в правой ноздре;
Но одно улучшение все-таки было: свищ в пазухе затянулся.
Врач предложил после новогодних каникул лечение в стационаре.
Что-то не хочется опять идти под нож хирурга. Вот решил попробовать провести голодание.
Голодание решил проводить с физическими нагрузками (быстрая ходьба, бег, силовая), но без фанатизма. Плюс ежедневные 2-х разовые обливания ледяной (2-3 градуса) водой. Утром — в ванной по пол ведерка (3 л) в следующей последовательности: пр. нога — лев. нога — живот — пр. рука — спина — лев. рука — грудь — голова.. Вечером (22:00) — на улице из 2-х 10 литровых ведер, первое на грудь и голову, второе на голову и спину.
Еще решил контролировать ход своего голодание рядом показателей (пульс, давление, ортопроба, вес, ЧСС при нагрузке и т.д.), и чем больше их будет, тем лучше будет оценить свое физическое состояние на текущий момент.
Свое самочувствие буду оценивать по 10 балльной шкале (10 — отлично, 9 — очень хорошо, 8 — хорошо, 7 — нормально, 6 -удовлетворительно, 5 — так себе и т.д.). При этом главный фактор будет не мои субъективные ощущения, а объективные показатели переносимости физической нагрузки (ЧСС, пульсовая стоимость, ортопроба, тест оптимайзер)

Итак, 04.01 — день первый.
Утром вес 62,7 кг, давление 110/71, ортопроба 54/79/69, разница ортопробы 15 единиц, оптимайзер показал оценку 6 - «тяжелые тренировки».
Предыдущий день употреблял только яблоки и морковь, своеобразная метла. Клизмы я не приемлю, вместо клизм — бег, ходьба, водные процедуры, баня.
Решил пока походить быстрой ходьбой. Прошел 15 км 01:58:45 ЧССср. 122 уд/мин темп 7,6 км/час ПС 966 уд/км. Самочувствие при ходьбе хорошее.
Вечером обливание на улице (-32 градуса) — бодрит.

5.01 — день второй.
Утром вес 61,8 кг, давление 109/70, ортопроба 53/82/65, разница ортопробы 12 единиц, оптимайзер показал оценку 7 - «перетренировка».
Опять прошел 15 км 01:57:36 ЧССср. 118 уд/мин темп 7,7 км/час ПС 925 уд/км. Идется нормально. В течение дня самочувствие хорошее.
Вечером обливание (-30).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01
вес, кг — 62,7-61,8
+,-, кг — 0-(-0,9)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65
разница, ед-ц — 15-12
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36
километраж, км — 15-15
скорость, км/час — 7,6-7,7
вода, л — 1-1,5
самочувствие, ед-ц — 8-8
сон, час - 10-9

6.01 — день третий.
Пока все ровно. Никаких серьезных изменений нет, припухлость в том же объеме, заложенность носа присутствует.
Прошел 11 км, ЧСС при ходьбе немного меньше, чем в предыдущие дни.
Вечером обливание (-30).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63
разница, ед-ц — 15-12-9
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:05
километраж, км — 15-15-11
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6
вода, л — 1-1,5-1,8
самочувствие, ед-ц — 8-8-8
сон, час — 10-9-9

7.01 — день четвертый.
Решил попробовать пробежаться легкой трусцой. Осилил 10 км, скорость бега 9,1 км/час. Бежиться хорошо. Потом еще прошел быстрой ходьбой 4 км.
Вечером сделал силовую:
Жим лежа (50кг) -10-10-10
Сведение локтей (60кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-50
Ночью на пару часиков заложенность полностью исчезла, утром опять появилась. Выделения из носа по цвету стали чуть светлее. По прежнему периодически кровит из правой ноздри. Припухлость щеки чуть спала. Улучшилась острота зрения, у меня -2,8. Решил пока обходиться без линз. Вечером обливание (-30).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-59,1
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/6352-82/66
разница, ед-ц — 15-12-9-14
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38
километраж, км — 15-15-11-14
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8
сон, час — 10-9-9-8,5

8.01 — день пятый.
Сегодня снова трусца. Осилил 8 км, немного тяжеловато. При беге появились тянущие боли в области плечевого пояса и груди. Примерно также, как у меня бывает при проведении углеводной разгрузки на истощающей фазе при подготовке к марафону. Видимо глюкоза в крови почти на нуле.
Всю ночь заложенность отсутствовала, утром опять появилась. Вечером обливание (-28).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/6352-82/6653/84/59
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66124/69
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51
километраж, км — 15-15-11-14-8
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7
сон, час — 10-9-9-8,5-8

9.01 — день шестой.
Утром, судя по снижению веса, у меня вчера был небольшой криз. Решил снова походить. Прошел 10 км, идется хорошо.
Вечером сделал силовую:
Жим лежа (50кг) -10-10-10
Сведение локтей (60кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-50
Заложенность примерно такая же, припухлость без видимых изменений, кровотечение из носа чуть меньше.
Вечером обливание (-22).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66124/69-115/64
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18
километраж, км — 15-15-11-14-8-10
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7

10.01 — день седьмой.
Утром снижение веса подтвердило, что криз прошел. Решил пробежаться, после 4 км стало тяжело, перешел на ходьбу, осилил 2 км, пока достаточно, без фанатизма. По самочувствию это самый тяжелый день на голодании, учитывая переносимость физической нагрузки. Если бы ее не было, то субъективно оценивал свое самочувствие только на 8,9 и 10 единиц.
Ночью дышится нормально, днем чуть хуже. Припухлость щеки постепенно уменьшается.
Зрение опять немного улучшилось. Провел тест: с женой (у нее -0,5), на расстоянии ~ 15-20 м рассматривали номера на машине. Я полностью угадал буквы и цифры, а она ошиблась с одной буквой. Для закрепления эффекта начал делать упражнение для глаз.
Вечером обливание (-20).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66124/69-115/64-123/71
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5

11.01 — день восьмой.
Утром пошел на работу пешком. Прошел 3 км, что-то тяжеловато, еще и свежий снег выпал накануне. В конце ходьбы ускорился за автобусом, сразу же поплохело. В автобусе слегка отпустило, хотел даже попросить, чтобы мне уступили место. Одна из причин этого то, что утром не попил воды. На работе выпил пару стаканов и стало очень даже ничего. Сослуживцы пока не заметили, что я на голодании.
В течение дня самочувствие нормальное. Вечером с работы прошел 3 км быстрой ходьбой.
Идется намного лучше, чем утром.
Дома сделал силовую. Немного уменьшил вес при жиме лежа, но увеличил количество повторов.
Жим лежа (40кг) -15-15-13
Сведение локтей (60кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-50
Вечером обливание (-12).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66124/69-115/64-123/71-108/58
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8

[ROM]

12.01 - день девятый.
Девятый день голодания для меня — терра инкогнито.
Раньше больше 8 дней не голодал. Пока организм раздумывает, что ему еще предложат. Как таковой чистки еще нет. Язык не обложен, запаха ацетона еще нет, цвет мочи прозрачный. Ждемс...
Сегодня утром провел свой обычный тест: быстро зайти через ступеньку на 4-й этаж в офис.
Получилось почти как в лучшие до голодательные времена, только немного выше была ЧСС и легкое жжение в мышцах ног.
Вечером решил не бегать. Прошелся 8 км, при увеличении скорости ходьбы снова возникают болевые ощущения в области шеи, плечевого пояса, груди. Это говорит о том, что должной концентрации глюкозы в крови еще нет.
Вечером обливание (-10).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7

[ROM]

13.01 - день десятый.
Утром снова провел свой «лестничный» тест. Получилось примерно как вчера.
Пока меня не радует показатель разница ортопробы. Сегодня она составила 20 единиц. Вот уже пятый день она значительно выше нормы. Что-то криз у меня затянулся по времени.
Основополагатели лечебного голодания пишут, что в этот период у голодальщиков наблюдается легкая брадикардия и уменьшается давление. У меня же пока все, наоборот.
ЧСС покоя выше на 5-6 единиц, кстати, и давление немного выше, чем до голодания. Мое обычное давление 100-110/60-65.
Еще заметил, что на голодании белее стали зубы, особенно первых два верхних передних — 1,2, которые были повреждены в молодости. Они буквально висели на корнях, но в больнице наложили скобу и они срослись, но при этом потеряли цвет.
Еще заметил, что увеличилась скорость мышления и бысторота принятия решений. Пока никакой заторможенности не наблюдается. После работы немного прошелся 4 км.
Дома сделал силовую. Работалось гораздо легче, чем на предыдущей тренировке.
Жим лежа (40кг) -15-15-15
Сведение локтей (60кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-50
И вообще мое самочувтсвие в этот день по субъективным и объективным показателям, за исключением разницы ортопробы, я оцениваю на 9 баллов (очень хорошо).
Вечером обливание (-12).
По истечению 10 дней голодания можно сказать, что в принципе я еще и не голодал. Жена говорит, что наверное я тайком, ночью, бегаю на кухню к холодильнику и в тихушку ем.
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7

[ROM]

Итак, продожаю моно повествование. Полковнику никто не пишет...
14.01 - день одиннадцатый.
Утром - «лестничный» тест. Получилось хорошо.
Разница ортопробы опять высокая. Сегодня она составила 21 единицу. Хотя общее физическое состояние хорошее. Такие показатели у меня бывают только в период болезни.
Ну, ничего, посмотрим дальше за ее динамикой.
Самочувствие в течение дня хорошее. Сегодня решил сделать полный день отдыха от физической нагрузки. Вечером по плану баня, хотя баня тоже в плане нагрузки ничего.
Баня все же это супер. Да еще и с веничком и купанием в снегу.
Сначала в первый заход сразу же как зашел в парилку, то покрылся испариной, а потом кожа высохла и стала обжигать. Пришлось пойти и облиться под душем и снова в парилку. Потом сразу же на улицу в снег. Далее сделал еще 2 захода с веником. Как ни странно, но самочувствие в парилке было практически таким же, как и вне голодания. Еще интересный момент: после купания в снегу, пока шел до бани в в некоторых местах спина успевала покрыться ледяной корочкой. Ух красота.
Т.к. В этот день у меня физической нагрузки не было, то свое состояние оценивал по переносимости парной бани. Поставил себе 9 баллов.
Вечером обливание не делал, достаточно и купания в снегу.
По симптомам: из носа уже почти не кровит, носовое дыхание практически весь день, припухлость щеки едва заметна.
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6

[velodiver]

Полковнику никто не пишет...

Зато читают
У меня 6-й голодания, со вчерашнего вечера усилилась кака во рту и мутная голова. Кожа и склеры глаз пожелтели. Надеюсь, это приближается криз. В прошлый раз он был на 9-10-й дни. Надеюсь, что организм сообразит и переключится раньше, хотелось бы пережить криз на выходных.
Я бегаю 5 км, но перебежками, т.к. на голоде организм отказывается бежать всю дистанцию

[Янн]

Ром, как долго будете голодать?

[kei]

Очень интересно! Спасибо автору! Еще до конца не дочитал, но осилю все страницы. Просто некоторые вещи очень трогают за живое, вот и решил написать. В частности хочется закаляться, бегать, лг и гайморит тоже есть или почти был)))

Кстати, после отказа от табака и алкоголя прошли утренние откашливания всякой нечести из носоглотки. Еще в борьбе с гайморитом очень хорошо помогают мне дыхательные упражнения носом. Когда сначала делаешь 50 резких и сильных вдохов/выдохов, потом вдох одной ноздрей - выдох другой хотя бы раз 20.

[ROM]

Сообщение от Янн

как долго будете голодать?

Конкретные сроки не устанавливаю, буду смотреть за динамикой процесса и принимать решение о выходе из голодания "здесь и сейчас".

15.01 - день двенадцатый.
Утром прошелся 4 км в спокойном темпе.
Днем чуть побыстрее 10 км. Самочувствие при ходьбе уже немного лучше, чем в предыдущие дни. Но, к концу дистанции все равно чувствуется нехватка глюкозы.
Начал промывать нос раствором с морской солью. Ночью спал спокойно. Под утро проснулся и не мог уснуть. Потом, примерно через час начал засыпать и снова просыпаться через 5-10 мин. И так продолжалось 12-15 раз. При этом я каждый раз видел сон и , что интересно, каждый раз совершенно с другим сюжетом. Посмотрел бесплатное кино.
Вечером обливание (-18).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 15.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)-(-0,3)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78-54/81/68
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21-14
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7-8
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72-125/66
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)-113
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)-903
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)-01:51:50
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)-14
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)-7,7
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,21,2
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8-8
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6-8

15.01 - день тринадцатый.
Днем прошелся в спокойном темпе 10 км. Идется хорошо.
Вечером сделал силовую на тренажерах. Не смотря на меньший собственный вес, сделал силовую даже легче, чем в предыдущий раз.
Жим лежа (40кг) -15-15-13
Сведение локтей (60кг)-12-12-12
Бицепс сидя (8кг)-30-30-30
Разводка плечо (8кг)-15-15-15
Тяга веса зад.пов. бедра (25кг)-15-15-15
Тяга веса перед.пов. бедра (20кг)-15-15-15
Пресс на скамье (раз)-60-50
Зрение заметно улучшилось. Смотрю телевизор, в основном спортивные телетрансляции (биатлон, лыжные гонки), без очков. Попробовал надеть линзы, оказалось, что вблизи 15-30 см видно очень плохо, а при взгляде в даль, наоборот. Делаю простейшую гимнастику для глаз в течение 5-10 минут 2-3 раза в день.
Самочувствие хорошее. Организм к чистке пока так и не приступил. Здесь у меня 2 версии:
а) или чистить особо нечего, кроме гайморовых пазух ;
б) или все так глубоко сидит, что так просто туда не добраться.
Что ж, идем дальше. Судя по динамике снижения веса еще дней 10-12 у меня есть в запасе (до 50 кг).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 15.01-16.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1-55,6
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,5)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78-54/81/68-56/85/72
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21-14-16
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7-8-8
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72-125/66-102/63
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)-113-110
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)-903-929
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)-01:51:50-02:13:57
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)-14-10
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)-7,7-7,1
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2-1,2-1,8
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8-8-8
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6-8-8,5

[ROM]

17.01 - день четырнадцатый.
С утра пробежался за автобусом, сначала спокойно, потом примерно со скоростью 13-13,5 км/час. Организм на это отреагировал нормально, такого как на 8-м дне голодания не было.
В офис на 4-й этаж заскочил через ступеньку. При этом чуть увеличилась частота дыхания и легкое жжение в мышцах ног. Что-то мне сегодня пьется, за пол дня уже выпил почти 1,5 л воды. Сначала была ходьба 7 км со скоростью 7,4 км/час, потом решил пробежать 6 км. Получилось легкой трусцой. Все же думаю, что мне пока лучше подойдет быстрая ходьба. Т.к. при беге пульсовой режим немного завышен. Не буду прегружать ССС.
Вечером обливание (-20).
Динамика показателей во время голодания:
4.01 5.01 6.01 7.01 8.01 9.01 10.01 11.01 12.01 13.01 14.01 15.01-16.01-17.01
вес, кг — 62,7-61,8-61,1-60,1-59,1-58,7-58,4-58,0-57,3-56,9-56,4-56,1-55,6-55,3
+,-, кг — 0-(-0,9)-(-0,7)-(-1,0)-(-1,0)-(-0,4)-(-0,3)-(-0,4)-(-0,7)-(-0,4)-(-0,5)-(-0,3)-(-0,5)-(-0,3)
ортопроба, уд/мин — 54/79/69-53/82/65-54/83/63-52/82/66-53/84/59-54/93/70-48/80/61-58/84/72-57/86/76-56/88/76-57/86/78-54/81/68-56/85/72-52/83/72
разница, ед-ц — 15-12-9-14-6-16-13-14-19-20-21-14-16-20
оптимайзер (1-9), ед-ц — 6-7-2-2-2-3-2-3-6-7-7-8-8-8
давление, мм.рт.ст. - 110/71-109/70-115/70-120/66-124/69-115/64-123/71-108/58-123/66-122/65-126/72-125/66-102/63-114/71
ЧСС нагрузки, уд/мин — 122-118-115-128-130-111-130-113-110-108-(-)-113-110-123
пульсовая стоимость, уд/км — 966-925-910-846-859-886-891-939-930-900-(-)-903-929-861
время нагрузки, ч,м,с — 01:58:45-01:57:36-01:27:050-2:28:38-00:52:51-02:11:18-00:46:09-01:39:32-01:07:35-01:23:31-(-)-01:51:50-02:13:57-01:39:23
километраж, км — 15-15-11-14-8-10-6-6-8-4-(-)-14-10-13
скорость, км/час — 7,6-7,7-7,6-9,1-9,1-7,6-8,7-7,2-7,1-7,2-(-)-7,7-7,1-8,6
вода, л — 1-1,5-1,8-1,8-2,2-2,2-2,2-1,8-2,0-1,8-2,2-1,2-1,8-2,0
самочувствие, ед-ц — 8-8-8-8-7-8-6-6-6-9-8-8-8-8
сон, час — 10-9-9-8,5-8-7-8,5-8-7-7-6-8-8,5-7

[ROM]

На работе сослуживцы еще пока не заметили, что я на голодании. Оно, было бы и понятно, если бы во мне было кг так 100-120. Но, не ужели не заметна потеря веса почти 8 кг.
Хотя по другим признакам определить, что я голодаю трудно: щечки розовые, блеск в глазах, голос ровный, уверенный, ясность и быстрота ума. К тому же, я с начала голодания не бреюсь (чтобы не так бросалась в глаза припухлость щеки). Может моя щетина их вводит в заблуждение.
Пока как-то из-за дня в день все рутинно: обливание, ходьба, трусца, силовая, обливание. Скучно, без чистки. Может кто-нибудь подскажет, как и чем еще ускорить приближение этого момента. Или как говорится, не рыпайся и доверься организму. Он сам знает когда и что чистить.
Да и комментариев, советов, рекомендаций что-то я пока не вижу. А, хотелось бы, особенно, моральной поддержки. Физической пока хватает.
Я понимаю, что мое повествование суховато по стилю изложения, одна сплошная цифирь. Но, не обессудте, люблю я это дело. Что поделаешь, бухгалтер, милый, милый мой бухгалтер...