|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#7351 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,847
Поблагодарил: 17,126
Поблагодарили 13,418 раз(а) в 1,874 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7352 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,637
Поблагодарил: 47,129
Поблагодарили 57,278 раз(а) в 6,625 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье.
У меня бег 12км на свежем воздухе 1ч15мин. Из них 10км - 1час. Пробежал хорошую темповую тренировку. Пульс не замерял. После вчерашней максимальной нагрузки, в том числе и на ноги, сегодня бежать было не пррсто. Но сегодня сажусь на поезд в Анапу, 36 часов практически постельного режима. Так что успею отдохнуть. ![]() У Ларчика бег 5км. Вечером по плану ещё гиревая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7353 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,482
Поблагодарил: 13,037
Поблагодарили 21,829 раз(а) в 3,401 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Темповая по 6 мин?
Хотя бы по 4.40, тогда и марафон из 4 часов. |
![]() |
![]() |
![]() |
#7354 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,637
Поблагодарил: 47,129
Поблагодарили 57,278 раз(а) в 6,625 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Я вчера приседал с весом более 100кг. Ноги убитые. Поэтому сегодня не старался работать на максимум.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7355 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,802
Поблагодарил: 35,085
Поблагодарили 15,920 раз(а) в 1,827 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Андрюша сейчас в поезде едет, а я тренировочку провела
![]() ![]() Вечер воскресенья Гиревая лёгкая тренировка: 1. Разминка (махи руками в разных направлениях, наклоны, приседания, прыжки и проч. всё по 12 раз). 2. Становая тяга (гиря 16 кг) двумя руками. Поднимание гири 16 кг до подбородка двумя руками. Махи гири 16 кг до лба двумя руками. Махи гири 16 кг до лба сначала левой, затем правой руками. Всё по 12 раз. 3. Рывок гири 8 кг - 400 раз. 4. Заминка - танцы с котами ![]() Настроение после тренировки отличное, но немного грустное...
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#7356 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,711
Поблагодарил: 40,653
Поблагодарили 12,067 раз(а) в 1,719 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками ![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (21-03-2022),
Лара-М (21-03-2022),
Орхи (21-03-2022),
Сергеев (21-03-2022),
Чудоелочка (24-03-2022)
|
![]() |
#7357 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,637
Поблагодарил: 47,129
Поблагодарили 57,278 раз(а) в 6,625 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник.
Первый день в поезде. Утром в Воронеже разминка, отжимания, приседания, наклон (15 минут). Плюс ходьба 3км (30мин). При продвижении на юг становится теплее. И это радует! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7358 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,482
Поблагодарил: 13,037
Поблагодарили 21,829 раз(а) в 3,401 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Бегал почти на всех станциях со стоянкой более 10 минут. Через 10 дней на чемпионате Сибири по бегу на 100 км в Омске пробежал по личному рекорду 7:26.39 темп 4.28 на км. Молодой тогда был. Всего 42 года) |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7359 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,637
Поблагодарил: 47,129
Поблагодарили 57,278 раз(а) в 6,625 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг. 3-й день в Анапе.
Предыдущие мои сообщения исчезли, поэтому восстановлю картину нагрузок за несколько дней. 20/вс. Бег 12км. Из них 10км - 1час. Сел на поезд. 21/пн в поезде. Разминка 15мин + ходьба 6км 22/вт в Анапе. Ходьба с рюкзаком 15кг - 10км. Бег 8км - 1час. 23/ср. Бег 12км. Из них 10км - 1час. 24/чт. Бег 32км - 3ч36мин. Сегодня пробежал длинную: 32км - 3ч36мин. Из них: 8км/ч - 30мин 9км/ч - 3 часа 10км/ч - 6мин Бежалось комфортно, пульс не замерял. Дистанция с подъёмами, с набором высоты около 200 метров. На 21-м километре меня обогнала группа ребят (8 человек), какая-то команда. Я с ними пробежался за компанию 1км со скоростью 10км/ч. Потом опять снизил и побежал в своём темпе. Вообще много бегунов и бегуний встретились за это время. Человек 30 точно было! Вес после тренировки - 83,3кг. Ещё раз поблагодарю всех, кто поздравил меня с днём рождения 23 марта: Ларчика, ROMa, Чудоелочку и всех остальных форумчан! Первая моя благодарность тоже куда-то исчезла. :)
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#7360 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,637
Поблагодарил: 47,129
Поблагодарили 57,278 раз(а) в 6,625 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Подготовка к марафону в Сочи подходит к концу. До старта осталось 3 дня. Коротко о нагрузках за последнюю неделю:
25/пт. Средняя силовая тренировка в тренаж зале 2часа + гиревая тренировка 53мин (Р12кг-600+Р8кг-600) 26/сб. Бег 25км (8км/ч) + ходьба 15км. Молочное голодание 27/вс. Бег 15км (8км/ч) + ходьба 23км. Лёгкая силовая тренировка 1час 28/пн. Бег 8км (10км/ч) + ходьба 27км 29/вт. Ходьба 15км 30/ср. Бег 20км (8км/ч) + ходьба 7км. Молочное голодание. Вес 82,8кг На отдыхе много соблазнов, трудно удержать вес. Но за счёт регулярного молочного голодания и большого объёма движения (особенно ходьбы) мне это удалось. Много ходил с удовольствием по набережной вдоль моря, наслаждался свежим морским воздухом, видом моря и его окрестностей. Завтра последний день в Анапе. Ночью сажусь в автобус и переезжаю в Сочи.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|