|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
17-12-2018, 19:22 | #741 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,371
Поблагодарил: 43,996
Поблагодарили 55,561 раз(а) в 6,357 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Прекрасный денёк! Ещё одно подтверждение тому, что всё у нас идёт прекрасно. Ортопроба после вчерашней длительной ходьбы удовлетворительная, питание отличное! Открой секрет, как ты посчитала, что крекер весит 24г? Опять волшебная математика? :))) Перед Новогодними Праздниками нагрузки уменьшим, чтобы ты смогла отдохнуть и восстановится. Праздники обычно связаны с различными хлопотами, уборкой в квартире, приготовлением праздничных блюд, ходьбой по магазинам, в гости. Да и в Новогоднюю Ночь хотелось бы просто погулять, посмотреть на Праздничный Город. Поэтому накануне сильно нагружать тебя не будем. Сейчас напишу тебе программу на неделю.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
17-12-2018, 19:26 | #742 | |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,525
Поблагодарил: 4,632
Поблагодарили 9,125 раз(а) в 2,820 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Хотя тут и были подставные спектакли для рекламирования, но у вас не тот случай. Я в этом уверен. Просто высказал некоторые соображения по частному вопросу. |
|
17-12-2018, 19:40 | #743 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,371
Поблагодарил: 43,996
Поблагодарили 55,561 раз(а) в 6,357 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Программа на неделю:
Вт утро: силовой комплекс вечер: отдых Ср утро: аулитка 30-40мин вечер: отдых Чт утро: ходьба на улице 2км или на дор. 3-4км вечер: отдых Пт утро: силовой комплекс вечер: отдых Сб утро: аулитка 30-40мин вечер: отдых Вс утро: ходьба на улице 2км или на дорожке. На этой неделе уменьшим километраж и, соответственно, нагрузку на ноги. Вместо этого немного добавим нагрузки на пресс. Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
17-12-2018, 19:50 | #744 | ||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Ну, вот и славно. Цитата:
Приступаю к воплощению Плана в Реальность...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
||
13 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
17-12-2018, 20:34 | #745 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Может быть, кому-то пригодится...
Сделала маленькую методичку с видео по антиконтрактурному комплексу для ТБ-суставов: https://www.youtube.com/watch?v=R1CV3BXnzwk
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
17 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (17-12-2018),
galla (18-12-2018),
Lesya 777 (17-12-2018),
Olga A (19-12-2018),
Robertovna (18-12-2018),
ROM (17-12-2018),
Валерия+ (18-12-2018),
Княженика (17-12-2018),
Кремышев (17-12-2018),
Мария11 (18-12-2018),
МИЛУСЯ (17-12-2018),
муравьиха (19-12-2018),
Репа (23-12-2018),
Розочка (26-12-2018),
Сергеев (18-12-2018),
Татика (02-06-2021),
Чудоелочка (17-12-2018)
|
18-12-2018, 18:54 | #746 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
18.12.2018. Вторник. Встала в 7. Проспала 6,5 часов. Ортопроба: 50/59-9. Нажмите тут для просмотра всего текста
Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение. Натощак зелёный чай с Саган-Дайля и 1/2 ч.л. мёда. После утреннего кофе антиконтрактурно-силовой комплекс. Кальцемин. Еда сегодня: 1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г. 2. 13-00. Салат овощной 100г, куриная котлета 60г, горчица 10г. 3. 15-00. Красный китайский чай 300 мл. 4. 18-20. Груша 80г, хурма 80г, кофе 50 мл, пирожки с капустой 120г. За день - 640 ккал. Средняя - 770 ккал. Чудесной вам ночи и волшебных снов!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
12 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
18-12-2018, 19:13 | #747 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,371
Поблагодарил: 43,996
Поблагодарили 55,561 раз(а) в 6,357 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Везёт тебе! И чай с Саган-Дайля и Красный Китайский чай, и кофе со специями, и пирожки с капустой, и горчица и кальцемин! И всё в один день! Как говорил один хохол в рекламе: "Чтоб я так жил! Чтоб вси так жили!!!" Отличный день! Питание разнообразное, но в пределах выбранного курса! Молодец! Доброй Ночи! PS. Если снова приснятся эклеры, не ешь! Возьми несколько штук " сухим пайком", для тренера! :)))
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 18-12-2018 в 19:36.. |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (19-12-2018),
galla (19-12-2018),
marimosk (19-12-2018),
Olga A (19-12-2018),
Robertovna (19-12-2018),
taina (19-12-2018),
Валерия+ (19-12-2018),
Княженика (19-12-2018),
Мария11 (19-12-2018),
МИЛУСЯ (18-12-2018),
муравьиха (19-12-2018),
Орхи (18-12-2018),
Репа (23-12-2018),
Чудоелочка (19-12-2018)
|
18-12-2018, 21:39 | #748 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Могу ещё кальцемин с горчицей припасти...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
19-12-2018, 19:01 | #749 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
Сегодня у нас настоящая предновогодняя зима. Мороз небольшой и снег целый день падает с Небес. Красота кругом! А ещё сегодня День Чудес - праздник Святого Николая Чудотворца. Всех с праздником! Чудес вам дивных и побольше! 19.11.2018. Среда. Вчера легла пол первого ночи. Встала в 6. Время сна 5-30. Ортопроба: 45/62-17. Нажмите тут для просмотра всего текста
Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение. Натощак зелёный чай с Саган-Дайля и 1/2 ч.л. мёда. После утреннего кофе аэробная улитка 40 минут. Кальцемин. Вечером дыхание Фролова: 30 мин, ПДА=61/63/65/67 секунд. Еда сегодня: 1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г. 2. 13-00. Творог 110г, сметана 40г, кисель ягодный 180г. 3. 18-00. Груша 80г, хурма 75г, банан 55г, яблоко 70, кофе 50 мл, горький шоколад 9г. За день - 580 ккал. Средняя - 770 ккал. Доброй вам ночи и всего чудесного!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
19-12-2018, 19:37 | #750 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,371
Поблагодарил: 43,996
Поблагодарили 55,561 раз(а) в 6,357 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Достойный денёк! Ортопроба прекрасная! Сердце восстановилось и готово к завтрашней ходьбе по пушистым сугробам! Ноги тоже уже отдохнули. Отлично! Плюс мы сегодня пресс хорошо потренировали. Завтра он может немножко болеть. Питание: шоколадно-фруктовый рай с творожной начинкой! Несмотря на разнообразие, всё прекрасно совмещается по принципам раздельного питания (Герберт Шелтон). Завтра по плану поход на улицу. Хорошей тебе погоды! Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|