|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
11-11-2019, 19:32 | #761 |
Регистрация: Oct 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 361
Поблагодарил: 461
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
__________________
Я рано стал взрослым - почти в 50, и мне не понравилась взрослость: мешки под глазами синюшно висят, пузцо - воплощённая пошлость... |
11 пользователей сказали Тихон_в_трениках спасибо за это полезное сообщение: |
11-11-2019, 20:27 | #762 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,211
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Тихон, да я ж ложусь рано ! Вон сейчас всего 23.25, а я уже иду баиньки, чего и вам желаю !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
12 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (12-11-2019),
TatSu (12-11-2019),
telec (11-11-2019),
YuliaRomzez (13-11-2019),
Инфинити (11-11-2019),
Княженика (12-11-2019),
Кремышев (11-11-2019),
Мария11 (12-11-2019),
МИЛУСЯ (11-11-2019),
Пумба (11-11-2019),
Тихон_в_трениках (12-11-2019),
Чудоелочка (14-11-2019)
|
12-11-2019, 06:45 | #763 |
Регистрация: Oct 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 361
Поблагодарил: 461
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара-М, всё я как-то не насчитываю тут даже минимальных 7-8 часов. А британские учёные, Вы знаете, нам строго-настрого указуют...
__________________
Я рано стал взрослым - почти в 50, и мне не понравилась взрослость: мешки под глазами синюшно висят, пузцо - воплощённая пошлость... |
12-11-2019, 09:05 | #764 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Цитата:
На одноразовом рационе гораздо быстрее и качественнее высыпаешься.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (12-11-2019),
taina (12-11-2019),
YuliaRomzez (13-11-2019),
Княженика (12-11-2019),
Лара-М (12-11-2019),
Мария11 (12-11-2019),
МИЛУСЯ (12-11-2019),
Тихон_в_трениках (12-11-2019),
Чудоелочка (14-11-2019)
|
12-11-2019, 09:10 | #765 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,211
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Тихон, как известно - всё индивидуально! И чужой опыт даётся нам для ориентирования, а не для подражания! Я ем и сплю по самочувствию. Оказалось, что пока Рацион Воина подходит мне идеально - я чувствую себя на нём прекрасно! А для сна мне достаточно 4-5 часов, осенью - чуть больше...
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
15 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (12-11-2019),
sana (12-11-2019),
taina (12-11-2019),
TatSu (13-11-2019),
telec (12-11-2019),
YuliaRomzez (13-11-2019),
Инфинити (12-11-2019),
Княженика (12-11-2019),
Кремышев (12-11-2019),
Мария11 (12-11-2019),
МИЛУСЯ (12-11-2019),
Нэлли (12-11-2019),
Пумба (12-11-2019),
Тихон_в_трениках (12-11-2019),
Чудоелочка (14-11-2019)
|
13-11-2019, 03:59 | #766 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,211
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЁТ за вторник 12 ноября
Питание – один раз в день в полдень + водопитие . 5.20 – подъём и взвешивание – 62.700 (отвес 300г) За окном рассвет забрезжил, Хоть и дождик – ну и пусть! Просыпаюсь, умываюсь, Собираюсь в добрый путь! Мои мышцы уж томятся, Манят в тренажёрный зал! Хочется позаниматься, Физкультурный час настал! 6.50 - поход в ФитнесЦентр на силовую тренировку: Разминочный БЕГ (3 км) – темп 8 с половиной мин/км, ЧССср. – 134 уд/мин., ЧССмакс. – 145 уд/мин., каденс – 170 шага в мин. Часовая силовая (средняя) тренировка в тренажёрном зале на ноги и пресс: - лёжа – поднимание верхней части тела – 3х15; - поднятие и опускание пяток на бруске 3х15; - прыжки на скакалке 3х100; - приседания со штангой 15кг - 20, 30кг – 10, 20кг – 15 раз. - подъём коленей на локтях 3х10+15+10. 8.30 – групповые занятия – цигун. 11.00 – 20.00 – РАБОТА. 12.20 - обед (на работе) – винегрет, гречка, любимая булочка, стакан томатного сока и кофе чёрный с шоколадкой (557 г - 670 ккал). 20.00 – поход с работы домой. 20.30. Вечерняя пробежка – 7 км на свежем воздухе . 23.20 - отбой.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
15 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (14-11-2019),
galla (13-11-2019),
marimosk (13-11-2019),
sana (13-11-2019),
sana (13-11-2019),
taina (14-11-2019),
TatSu (13-11-2019),
YuliaRomzez (13-11-2019),
Инфинити (13-11-2019),
Княженика (13-11-2019),
Кремышев (13-11-2019),
Мария11 (15-11-2019),
Нэлли (14-11-2019),
Пумба (13-11-2019),
Чудоелочка (14-11-2019)
|
13-11-2019, 19:47 | #767 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,211
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЁТ за среду 13 ноября
Питание – один раз в день в обеденное время + водопитие . 6.20 – подъём и взвешивание – 62.500 (отвес 200г) 6.30 – ленивая гимнастика. 7.20 - поход в ФитнесЦентр на силовую тренировку: - Разминочный БЕГ (3 км) – темп 8 мин/км 14 сек/км, ЧССср. – 134 уд/мин., ЧССмакс. – 146 уд/мин., каденс – 176 шагов в мин. 1. Жим лёжа: 1-й подход – штанга – вес 12,5 кг – 23 раза 2-й подход - вес 20 кг – 8 раз 3-й подход - вес 15 кг – 12 раз 2. Гравитрон (противовес 50 кг) – подтягивание – 20 раз, отжимания – 20 раз. 3.Подъём на бицепс – гантели - 2 подхода – 4 кг + 4 кг = 22 раза, 6 кг + 6 кг = 10 раз. 4. Вертикальная тяга: 15 кг – 26 раз 21,5 – 17 раз 19 кг – 21 раз 5. «Бабочка»: 15кг – 25 раз 22,5 – 12 раз 20 кг – 15 раз 6. Разгибание рук на верхнем блоке – 2 подхода: 5 кг – 25 раз 10 кг – 2 раза 7,5 кг – 10 раз 7. Рывок гантели 6 кг: 70 + 70 13.00 – Обед – творог с 4-мя блинчиками, яичница из 3-х яиц, кофе с молоком, яблоком и шоколадкой с начинкой. ИТОГО за обед - примерно 758 ккал. 14.00 – прогулка. Во время прогулки обратила внимание на небо, где плыли очень красивые разнообразные Облака, Облачищи и Облачата . Они создали мне лирическое настроение… ОБЛАКА Опять толпятся в небе облака - То в догонялки весело играют, То с интересом смотрят свысока, То распластавшись в небе, замирают... Синеют мрачно в небе грозовом И пурпуром густеют на рассвете. Они серьезными бывают, но потом - Опять шалят и мчатся словно дети! Здесь нет пустых тревог и суеты, Здесь ложь и лицемерие напрасны! Плывут они - воздушны и чисты, Все так же целомудренно прекрасны! 17.30-18.30 – участие нашего хора «Русская песня» в городском концерте, посвящённом Всемирному дню ДОБРОТЫ . 20.00 - БЕГ на свежем воздухе, вокруг озера по трассе (10 км) – 68 минут, темп - 6.48. 23.00 - отбой.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 14-11-2019 в 10:56.. |
14 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (14-11-2019),
galla (14-11-2019),
IrinaYoga (26-11-2019),
NeznaYka (14-11-2019),
taina (14-11-2019),
YuliaRomzez (13-11-2019),
Инфинити (13-11-2019),
Княженика (14-11-2019),
Кремышев (13-11-2019),
Мария11 (15-11-2019),
НатаВас (14-11-2019),
Нэлли (14-11-2019),
Пумба (13-11-2019),
Чудоелочка (14-11-2019)
|
14-11-2019, 03:15 | #768 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,497
Поблагодарили 11,871 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара-М, Купила-таки гирьку на 4 кг (пока мне хватит). Попробовала делать, но почему-то в верхней точке гиря по инерции идёт и бьёт по запястью. С точки зрения физики так и должно быть. А вот синяки не хочу набивать. Снова смотрела твоё видео, вроде всё просто и понятно. В чём секретик?
Пока сшила такой мягкий манжет для запястья, на первое время. А ещё в ютубе видела такое простое упражнение, как простые махи. Гиря с рукой становятся горизонтально и сразу вниз. Это упражнение укрепляет спину, а у меня стоит именно такая задача на первом месте. Сейчас хожу в спротзал 3 раза в неделю, там группа занимается около часа (группа бесплатная для пенсионеров) И так хочу перейти с вами на одноразовое питание. Уже был такой период в моей жизни, я тогда летала! В то время у меня был свой дом, огромный участок, трое детей и работа у токарного станка. Вот тогда у меня была сила в руках! Спасибо тебе за дневник. Очень воодушевляет.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками Последний раз редактировалось Княженика; 14-11-2019 в 03:56.. |
14 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
14-11-2019, 13:27 | #769 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,211
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Наташ, физкульт-привет !
Мария11 посоветовала очень хороший и поучительный ролик на эту тему. Остаётся добавить, что, даже если всё понятно - сразу на практике НЕ ПОЛУЧИТСЯ! Сама через это прошла (и Сергеев тоже) - мы даже писали об этом в своих дневниках. Так что, пока набираешь опыт "гиремахания" и количество махов - заматывай чем-нибудь запястья. А потом - количество необратимо перейдёт в качество, и будет тебе счастье ! То есть, гиря (независимо от веса) волшебно перестаёт бить по запястью, патамушта организм умный и очень быстро находит то положение, при котором испытывает наименьший болевой стресс, и гиря сама ложится в ложбинку между подушечками большого и остальных пальцев кисти. Так что - запасаемся терпением ! А насчёт спортзала - ты большая молодец - так держать :)! И раз уж ты испытала всю прелесть одноразового рациона, то сам Бог велел ввести опять его в свою жизнь, чтобы прожить её более качественно и в радости. Присоединяйся, мы с нетерпением ждём тебя ! И не забудь завести в этой теме свой дневничок для отслеживания тонкостей рациона Воина именно в твоём случае !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
14-11-2019, 15:46 | #770 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,497
Поблагодарили 11,871 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара-М, а где результаты соревнований, я что-то пропустила... И как ты начинала, сколько подходов, сколько раз? Можно в личку.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание как образ жизни | Обычная девушка | Архив | 1 | 03-12-2017 10:27 |
Еженедельные голодания как образ жизни | Shinshilla | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 12 | 15-12-2015 11:13 |
ЗОЖ как образ жизни | Robust | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 14-03-2014 06:08 |
Сыроедение как образ жизни. | Свет-лана | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 22-05-2013 18:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|