|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-11-2019, 19:53 | #771 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,208
Поблагодарили 15,140 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Наташа! Результаты соревнований по гирям Находятся в теме "Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан" в посте Инфинити № 206. Нажми там на её слова синего цвета "успела внести правки в таблицу" и увидишь результаты всех участников !
Насчёт гири. Ты писала, что у тебя проблемы со спиной, поэтому, мне кажется, для тебя будет оптимальным тренировочный план Сергеева (у него очень большой опыт, а у меня без году неделя ) для ТатСу (посмотри в её дневнике). И махи с ютуба, о которых ты писала. Потому что, главное - здоровье - ты и спинку свою укрепишь, и мышцы всего тела подтянутся .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
14-11-2019, 19:55 | #772 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,208
Поблагодарили 15,140 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЁТ за четверг 14 ноября
Питание – один раз в день в обеденное время + водопитие. 5.30 – подъём и взвешивание – 62.200 (отвес 300г) 7.00 - поход в ФитнесЦентр на силовую тренировку (1час 20 мин.): Разминочный БЕГ (3 км) – темп 8.21 мин/км, ЧССср. – 132 уд/мин., ЧССмакс. – 142 уд/мин., каденс – 172 шага в мин. Силовая (интенсивная) тренировка в тренажёрном зале на ноги и пресс: - лёжа – поднимание верхней части тела – 3х15; - поднятие и опускание пяток на бруске 3х15; - прыжки на скакалке 3х70; - приседания со штангой 20кг - 25, 30кг – 15, 25кг – 20 раз. - подъём коленей на локтях 3х15+15+15. - отталкивание от платформы 15кг - 25, 20кг – 15, 15кг – 20 раз. Дома немного отдохнула, наблюдая происходящее за окном, и вот, что увидела : Гляжу я в окно и стою - отдыхаю, Хотя отдыхать много времени нет… За жизнью на улице я наблюдаю, Ведь так интересен дворовый сюжет! Голодные кошки гуляют внизу, Брезгливо касаясь воды мягкой лапой, Прохожий с букетом несёт навесу «От Палыча» тортик, немного поддатый! Ему за цветами дороги не видно – Слегка зацепившись, прохожий упал! Цветы удержал, но не торт - как обидно… А праздник - для кошек, как видно, настал! «От Палыча» торт – на творожной основе, А кошки – ох, любят поесть творожок! Так пусть будут кошки от торта здоровы, Спасибо прохожий, голодным помог ! 11.00 – 17.50 – РАБОТА. 12.20 - обед (на работе) – салат из огурца и редиски, гречка, ватрушка с творогом, сладкий чай и кофе чёрный с шоколадкой. ИТОГО – 681 ккал. 19.00. Ходила в центральную библиотеку договариваться об участии в открытии Женского клуба – просят выступить с приветственной речью и спеть что-нибудь . 19.30. Вечерняя пробежка – 10 км на свежем воздухе в невысоком темпе. 23.50 - отбой.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 14-11-2019 в 20:48.. |
14-11-2019, 19:59 | #773 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,373
Поблагодарил: 44,009
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара, повеселила в истории про кошек и торт!!!
Тренировочный план выполняешь полностью! Молодец! Надо подключить ещё замеры объёмов тела, кроме взвешивания.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14-11-2019, 20:32 | #774 |
Регистрация: Feb 2013
Адрес: moscow
Сообщений: 697
Поблагодарил: 2,717
Поблагодарили 3,129 раз(а) в 669 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара, неужели Вам хватает 700 кКл в день, и Вы не чувствуете голода при таких нагрузках?? У меня после тренировки, где уходит 600-700 кКл, разыгрывается зверский аппетит, и съев чего-нибудь на те же 700, я не чувствую, что полностью наелась , хотя могу остановиться, но до закрытия пищевого окна мне все равно нужно ещё забросить кКл 400-500.
|
14-11-2019, 20:46 | #775 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,208
Поблагодарили 15,140 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
telec, да я сама в шоке - выходит - ХВАТАЕТ !
И ещё, я тут посмотрела в вашем профиле, что у вас ВЕС - идеальный (рост - 110), а у меня избыточный (мой рост 163, а вешу я на сегодня - 61.800) - т.е. еще много лишнего! Видимо этими избытками организм и питается, а у вас ему из себя есть уже нечего, поэтому нужно побольше пищи извне :)! А может -давай на "ты"? Так проще и душевней общаться :)!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 15-11-2019 в 10:23.. |
15-11-2019, 02:36 | #776 | |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,497
Поблагодарили 11,870 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Цитата:
Нашла! Подписалась на тему http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=434 и план тренировки нашла. Получается, что на 16 день по 10 мин на каждую руку... Пора тренировочный дневник заводить
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
|
15-11-2019, 05:38 | #777 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Наташа, предлагаемый график рассчитан на 5 недель, а 16-я тренировка - начало 6-й недели, потому что:
Цитата:
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=332 |
|
15-11-2019, 10:11 | #778 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,208
Поблагодарили 15,140 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Андрей: "Надо подключить ещё замеры объёмов тела, кроме взвешивания".
Есть - подключить замеры объёмов тела, товарищ воинский командир ! С 28 октября (в день перехода на Рацион Воина) по 15 ноября произошли следующие изменения (в сантиметрах): Замеры - 28 окт. - 15 нояб. Грудь ------ 101 ---------97 Талия ------ 78 --------- 73 Бёдра ------ 106 -------- 99 Бицепс ------ 26 ---------29 Голень ------ 34 ---------38
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
15-11-2019, 11:24 | #779 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,373
Поблагодарил: 44,009
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара, показатели отличные!!! Динамика видна невооружённым взглядом! Причём в самых "нужных" местах. Только бицепс измерен немного некорректно или в прошлый раз или сейчас. Нужно ещё раз повнимательнее перемерить. И икры тоже. Потому что такое большое изменение на малых мышцах за такое короткое время вряд ли возможно. Да ещё при общем снижении веса. Это явная ошибка измерения.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
15-11-2019, 11:37 | #780 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,208
Поблагодарили 15,140 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Спасибо, Андрей ! Меня "измеряла" мама, а она отличная портниха, поэтому талию, грудь и бёдра измеряет профессионально, а вот с остальным... непонятки - кое-как измерили ...
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание как образ жизни | Обычная девушка | Архив | 1 | 03-12-2017 10:27 |
Еженедельные голодания как образ жизни | Shinshilla | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 12 | 15-12-2015 11:13 |
ЗОЖ как образ жизни | Robust | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 14-03-2014 06:08 |
Сыроедение как образ жизни. | Свет-лана | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 22-05-2013 18:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|