Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17-09-2017, 04:56   #781
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,416 Поблагодарил: 44,426
Поблагодарили 55,829 раз(а) в 6,402 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. Неделя до марафона. Восстановительный кросс 8км(6.00/км).

Вчера нагрузка средняя: работа+ходьба 15км+турник и брусья. Рацион:яблоки, бананы, хлеб, греча, рыба, компот. Сон в 21.30
Сегодня проснулся в 5.30. Выспался хорошо. Вес 79,7. Утром бег. Болела правая икроножная мышца, поэтому решил не рисковать, бежал не быстро и не много. После бега ходьба 5км.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (20-02-2018), ROM (19-09-2017), snail (18-09-2017), Владомир (17-09-2017), Кирина (17-09-2017), Маринка Солнечная (18-09-2017), МИЛУСЯ (17-09-2017), Чудоелочка (17-09-2017)
Старый 17-09-2017, 22:06   #782
 
Аватар для rid
 
Регистрация: Oct 2007
Адрес: Canada
Сообщений: 2,357 Поблагодарил: 7,541
Поблагодарили 10,877 раз(а) в 2,337 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение
Это все о полном голоде, а теперь малоедение, которое практиковала на даче - исключительно на фруктах, причем, чаще всего, на одном виде.
Информация в тему

Цитата:
фруктоза является лучшим субстратом для синтеза гликогена, чем глюкоза, и что пополнение гликогена имеет приоритет перед образованием триглицеридов. После того, как гликоген печени пополняется, промежуточные звенья метаболизма фруктозы в основном направлены на синтез триглицеридов.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art...00232-0168.pdf

Фруктоза может быстро пополнить гликоген, поскольку в один момент она образует фруктозо-6-фосфат, но только хороша для спортсменов с высокой производительностью, которые истощают запасы гликогена.

Но на самом деле диеты на фруктах с высоким содержанием фруктозы могут привести с жировой загрузке печени и проблемам с инсулиновой резистентностью. Выход в малоедении, физических нагрузках.

Цитата:
В печени большая часть фруктозы превращается в глюкозу, которая может храниться как печеночный гликоген или высвобождаться в виде глюкозы в плазме. Часть фруктозной нагрузки превращается в лактат в энтероцитах и ​​в печени, что приводит к увеличению лактацидемии. Небольшая часть фруктозы превращается в жирные кислоты; хотя количественно незначительный, этот путь может играть важную роль в развитии индуцированного фруктозой печеночного стеатоза и дислипидемии.
http://physrev.physiology.org/content/90/1/23

Да и обмен в печени такой, что она выдаёт глюкозу на выход т.е. провацирует диабет. И конечно кетозом тут и не пахнет
__________________
Также и признание существования более значимых чем еда вещей (в плане здоровья) не означает того что есть можно все, да еще и "одинаково хорошо" © "pupsik". Форум.

Последний раз редактировалось rid; 17-09-2017 в 22:26..
rid вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали rid спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (18-09-2017), Gold-orhi (20-02-2018), snail (18-09-2017), Владомир (18-09-2017), Кремышев (18-09-2017), МИЛУСЯ (18-09-2017), Репа (18-09-2017)
Старый 18-09-2017, 00:53   #783
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,729 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от rid Посмотреть сообщение
Фруктоза может быстро пополнить гликоген, поскольку в один момент она образует фруктозо-6-фосфат, но только хороша для спортсменов с высокой производительностью, которые истощают запасы гликогена. Но на самом деле диеты на фруктах с высоким содержанием фруктозы могут привести с жировой загрузке печени и проблемам с инсулиновой резистентностью. Выход в малоедении, физических нагрузках.
Спасибо, rid! Да, все выглядит именно так.

Только, по ощущениям, я не увидела здесь большой разницы между эффектами от фруктозы и сахарозы (про чистую глюкозу ничего не могу сказать - не пробовала пока).
Еще до того как поспели хоть какие-то фрукты, я попробовала использовать то, что оказалось под рукой - это была банка прошлогоднего варенья на обычном сахаре, причем, с явным избытком сахара. В обычной жизни я такое не ем - никогда не любила сладкого. А тут пошло на ура. И это не первый опыт (однажды это был вообще кусочек рафинада). Поэтому давно сделала вывод, что любые быстрые углеводы дают тот же эффект. Прям как бензин в бак, и, главное, нужен совсем небольшой объем...

Но меня поразил не этот всплеск энергии от пополнения гликогена (что, в общем, не ново), а то, как быстро все это спровоцировало распад собственных жиров - раньше как-то не замечала.
И, самое главное - почему такого распада никогда не происходит на голоданиях.
После той банки опять прекратила есть, сохраняя прежнюю активность. Энергии хватало - видимо, оставались запасы гликогена от варенья. Но падение веса прекратилось почти сразу (точный момент определить не могу, так как весов под рукой не было), а потом потихоньку и энергия пошла на спад - подъела гликоген... все вернулось на круги своя.
Жиры горят, пока поступает сахар... любой.

Вот и пытаюсь понять, что же происходит на голоде. Может, жиры в принципе не могут быть источником энергии, и у них совсем другая роль... ну, по крайней мере, в моем случае.
Но, уверена, я не одна такая.

Вот и здесь тоже:
Цитата:
Сообщение от Владомир Посмотреть сообщение
Кстати, запаха ацетона у меня на голоде никто не замечал никогда.
И я часто встречала на форуме голодающих, паникующих по поводу того, что "криз так и не приходит... и что теперь будет?..." )))
Хотя причины, конечно, могут быть разными, но все же...
__________________
Никого нет дома
snail вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (18-09-2017), Gold-orhi (20-02-2018), Владомир (18-09-2017), Кремышев (18-09-2017), Маринка Солнечная (18-09-2017), МИЛУСЯ (18-09-2017), Репа (18-09-2017), Чудоелочка (19-09-2017)
Старый 18-09-2017, 03:48   #784
 
Аватар для rid
 
Регистрация: Oct 2007
Адрес: Canada
Сообщений: 2,357 Поблагодарил: 7,541
Поблагодарили 10,877 раз(а) в 2,337 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение
Еще до того как поспели хоть какие-то фрукты, я попробовала использовать то, что оказалось под рукой - это была банка прошлогоднего варенья на обычном сахаре, причем, с явным избытком сахара. В обычной жизни я такое не ем - никогда не любила сладкого. А тут пошло на ура. И это не первый опыт (однажды это был вообще кусочек рафинада). Поэтому давно сделала вывод, что любые быстрые углеводы дают тот же эффект.
Молекула сахара это половина глюкоза и половина фруктоза плюс спелые фрукты - в результате больше фруктозы

Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение
После той банки опять прекратила есть, сохраняя прежнюю активность. Энергии хватало - видимо, оставались запасы гликогена от варенья. Но падение веса прекратилось почти сразу (точный момент определить не могу, так как весов под рукой не было), а потом потихоньку и энергия пошла на спад - подъела гликоген... все вернулось на круги своя.
Жиры горят, пока поступает сахар... любой.
Жиры хорошо преобразуются метаболизмом раскрученным фруктозой как в энергию так и в гликоген на малоедении и физических нагрузках
Цитата:
Гормональные изменения во время тренировки (уменьшение инсулина наряду с увеличением глюкагона, адреналина и норадреналина) облегчают гликогенолиз печени и глюконеогенез (аналогично состоянию натощак) для поддержания уровня глюкозы в крови
https://www.memorangapp.com/flashcar...9/Biochem+l24/

Вес набирается так как хранимая энергия в триглицеридах значительно сильнее упакована, а образующийся из них гликоген к тому же притягивает воду.
Изображения
Тип файла: jpg Capture.JPG (41.6 Кб, 24 просмотров)
__________________
Также и признание существования более значимых чем еда вещей (в плане здоровья) не означает того что есть можно все, да еще и "одинаково хорошо" © "pupsik". Форум.
rid вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали rid спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (18-09-2017), Gold-orhi (20-02-2018), snail (18-09-2017), Владомир (18-09-2017), Кремышев (18-09-2017), Маринка Солнечная (18-09-2017), МИЛУСЯ (18-09-2017), Репа (18-09-2017), Чудоелочка (19-09-2017)
Старый 18-09-2017, 04:38   #785
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,729 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Согласна со всем, что касается малоедения. И опыт мой подтверждает это полностью.
Но остается главная загадка - о голодании.
Цитата:
Сообщение от rid Посмотреть сообщение
Цитата: Гормональные изменения во время тренировки (уменьшение инсулина наряду с увеличением глюкагона, адреналина и норадреналина) облегчают гликогенолиз печени и глюконеогенез (аналогично состоянию натощак) для поддержания уровня глюкозы в крови
Да... но получается совсем не аналогично.......
Натощак как раз ничего этого и нет.
Ладно, с малоедением пока наигралась - тут все более или менее ясно.
Пойду играть с голодом. Это, скорее всего, надолго.

Кремышев, прошу прощения за оффтоп, у вас сейчас другие задачи.
Если что, продолжу в своей "Улитке".

rid, спасибо!
__________________
Никого нет дома
snail вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (01-10-2017), Владомир (18-09-2017), Кремышев (18-09-2017), МИЛУСЯ (18-09-2017), Репа (18-09-2017), Чудоелочка (19-09-2017)
Старый 18-09-2017, 05:48   #786
 
Аватар для Владомир
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613 Поблагодарил: 7,293
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение
Ладно, с малоедением пока наигралась - тут все более или менее ясно.
Пойду играть с голодом. Это, скорее всего, надолго.
Добрый день! Вы, уж пожалуйста нам здесь пишите о своих планах игр, очень уж у вас любопытные результаты получаются! Не только с голодом, а и с бегом, малоедением, силовыми нагрузками, закаливанием или еще с чем то. Возможно, что кто-то из форумчан захочет присоединиться к вам. Может быть, кто знает и какие то закономерности проявятся, да и в компании объединенной общим поиском интереснее для души. Впрочем может я ошибаюсь и это всё МАЙЯ... Сон, во сне...

Последний раз редактировалось Владомир; 18-09-2017 в 09:45.. Причина: Правка
Владомир вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение:
snail (19-09-2017), Кремышев (18-09-2017), МИЛУСЯ (18-09-2017), Чудоелочка (19-09-2017)
Старый 18-09-2017, 09:03   #787
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,416 Поблагодарил: 44,426
Поблагодарили 55,829 раз(а) в 6,402 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Понедельник. До марафона 6 дней.

Вчера средняя нагрузка: бег 8км, ходьба 15км и работа. Правая икроножная мышца побаливала весь день и при ходьбе.
Рацион: яблоки, рис, рыба, помидоры, отварной картофель, хлеб, шоколад.
Сплю мало, но высыпаюсь. Сегодня 4 часа сна.
Утром окончательно проснулся в 5.00. Ходьба 10км. Икроножная болит уже меньше.
Завтра по плану последняя длительная перед марафоном. Сорок км в относительно невысоком темпе. Цель: поработать в аэробном режиме 3,5 часа, смоделировать марафон по времени.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (20-02-2018), snail (19-09-2017), Владомир (18-09-2017), Маринка Солнечная (18-09-2017), МИЛУСЯ (18-09-2017), Чудоелочка (19-09-2017)
Старый 18-09-2017, 09:09   #788
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,416 Поблагодарил: 44,426
Поблагодарили 55,829 раз(а) в 6,402 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение

Кремышев, прошу прощения за оффтоп, у вас сейчас другие задачи.
Если что, продолжу в своей "Улитке".

rid, спасибо!
Snail, Ваши посты очень интересны и полезны, поэтому оставайтесь пожалуйста на моей ветке, не надо в " Улитку".
А мои задачи не только спортивные.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (01-10-2017), snail (19-09-2017), Владомир (18-09-2017), Маринка Солнечная (18-09-2017), МИЛУСЯ (18-09-2017), Чудоелочка (19-09-2017)
Старый 18-09-2017, 18:54   #789
 
Аватар для Никита5
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Швеция
Сообщений: 64 Поблагодарил: 2
Поблагодарили 258 раз(а) в 68 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Воскресенье. Неделя до марафона
Насколько я понял из реплик и обсуждений, при АМ выносливость высокая, но скорость не та, что на углеводах. Потому вопрос марафонов на малоедении пока под сомнением. Так?
Никита5 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Никита5 спасибо за это полезное сообщение:
VSV-Soft (19-09-2017), Владомир (19-09-2017), Кремышев (19-09-2017), МИЛУСЯ (18-09-2017), Чудоелочка (19-09-2017)
Старый 19-09-2017, 01:40   #790
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,729 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Никита5 Посмотреть сообщение
при АМ выносливость высокая, но скорость не та, что на углеводах.
Вообще-то, как мне кажется, наиболее эффективное АМ - именно на углеводах.
Как-то даже трудно представить себе безуглеводное АМ.
Можете привести пример?

Цитата:
Сообщение от Владомир Посмотреть сообщение
может я ошибаюсь и это всё МАЙЯ...
Конечно, майя... но тем и интересней, что путы ее все более изощрённы)))
__________________
Никого нет дома

Последний раз редактировалось snail; 19-09-2017 в 03:02..
snail вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (01-10-2017), VSV-Soft (19-09-2017), Владомир (19-09-2017), Кремышев (19-09-2017), МИЛУСЯ (19-09-2017), Чудоелочка (19-09-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 03:21. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter