|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Примеры успешно проведенных голоданий Дневники законченных голоданий длительностью до 20 дней |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
10-08-2012, 13:46 | #71 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!
продолжение 2 дня
самочувствие шикарное, кушать не хочется по-прежнему, ну только мозг иногда подталкивает, но не сдамся. Горжусь,что удалось избежать сегодня еды и чая в кафе Сегодня много ходили пешком. Перед сном думаю прогуляться тоже. Приготовила сегодня баклажановую икру, продолжаю дразнить желудок.. А не могу не готовить на голоде |
10-08-2012, 14:04 | #72 | |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: Португалия, Алгарв
Сообщений: 2,670
Поблагодарил: 7,509
Поблагодарили 13,443 раз(а) в 2,671 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!
Цитата:
Я думаю, что начну 18-19 августа. Перед санаторием. И как раз в санатории и поголодаю. |
|
10-08-2012, 14:06 | #73 |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: Португалия, Алгарв
Сообщений: 2,670
Поблагодарил: 7,509
Поблагодарили 13,443 раз(а) в 2,671 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!
Рада, что у тебя легко голод идет
Так держать! И умничка, что удержалась:)) Это сложно, особенно, когда МЧ против голодания.. Я думала он у тебя уехал)) |
10-08-2012, 14:07 | #74 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!
Fikra,
буду ждать тогда, а заходить на форум сможешь? будет такая возможность? Или ты приедешь и сюрприз нам сделаешь? уже стройная и миниатюрная |
10-08-2012, 14:08 | #75 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!
Спасибо! он оказывается 19 уедет. Перенесли ему. Зато сейчас деловой в разъездах, в понедельник в москву ездил. По области катается.
|
10-08-2012, 14:26 | #76 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!
Пресс.
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс ! Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… Уделяя все 6-12 минут день! Инструкция: Уровень сложности: Непросто Что вам понадобится: Диван Сила воли и желание 6-12 минут времени 1 шаг: Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!! 2 шаг: Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз. 3 шаг: Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго 10-20 секунд. 4 шаг: Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений ! 5 шаг: Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.. 6 шаг: Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд. 7 шаг: Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз. 8 шаг: После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз. 9 шаг: Вот собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты |
5 пользователей сказали Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
Ali (10-08-2012),
Desire (10-08-2012),
Gold-orhi (10-08-2012),
prosto Natali (10-08-2012),
Versaveia (10-08-2012)
|
10-08-2012, 14:28 | #77 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!
|
10-08-2012, 14:29 | #78 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!
Творожная диета
Хочешь похудеть, но не выносишь голодных диет. Попробуй творожную диету – похудеть можно легко, а самое главное - без ощущения голода. Суть творожной диеты: в рационе нежирный творог и кефир – продукты, которые способствую быстрому сжиганию жира и блокируют его набор. Во время диеты ощущается сытость. Творожная диета является одной из самых щадящих и полезных для организма. Ведь кроме похудения, на этой диете можно хорошо почистить организм от шлаков и токсинов. Сидеть на творожной диете можно не более 10 дней. Идеальный вариант – 5-7 дней, за которые можно похудеть на 3-5 кг. Важно, не нарушать правила диеты, не баловаться сладостями, выпечкой и прочими запрещенными продуктами, иначе результат диеты будет равен нулю. Выбирай свой вариант творожной диеты Первый вариант В день ты должна съесть 400 г нежирного творога и выпить не более 1,5 л нежирного кефира. Раздели пищу на 4-5 равных приема, и ешь в течении дня. Перед сном выпей стакан кефира. Также разрешено пить чистую воду или травяной чай без сахара. Второй вариант 5 раз в день съедай по 60 г нежирного творога и пей по 1 чашке нежирного молока. Третий вариант В день 500 г творога, можно добавить 2 небольших фрукта (кроме бананов), пить зеленый или травяной чай и воду. Четвертый вариант В день 500 г нежирного творога и 2 стакана кефира, к которым можно добавить по горсти отрубей. |
10-08-2012, 14:30 | #79 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!
Диетологи рекомендуют употреблять эти продукты всем, кто хочет похудеть и держать вес в норме.
По словам экспертов, продукты, которые сжигают жир лучше всего употреблять за 30 минут до еды, во время еды или через 1,5-2 часа после. Также многими из них можно перекусывать, если чувствуешь голод между основными приемами пищи. Продукты, которые сжигают жир 1. Грейпфрут Половинка грейпфрута или грейпфрутовый фреш способствует расщеплению жиров и снижает уровень инсулина в крови, что в свою очередь подавляет желание что-нибудь перекусить. Ешь грейпфрут перед каждым приемом пищи или пей фреш из грейпфрута, за 2 недели сможешь похудеть на 2-3 кг. 2. Белокочанная капуста Свежая капуста содержит тартроновую кислоту и витамин U – биоактивные вещества, которые задерживают превращение углеводов в жир и препятствуют накоплению лишнего веса. 3. Ананас В свежем ананасе есть фермент бромелайн, который способствует пищеварению и помогает расщеплять жиры. Учти, ананас помогает сделать так, чтобы съеденная пища не отложилась на талии и бедрах. Но, увы, в борьбе с лишними килограммами, накопленными за несколько месяцев или лет, ананас бессилен. Разве что только в комплексе с фитнес-тренировками и диетой. 4. Лимон Чистая вода со свежим соком лимона ускоряет обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины, помогает наладить работу кишечника и препятствует набору лишнего веса. 5. Киви Эти тропические фрукты способствуют очищению организма, помогают наладить работу кишечника, вывести из организма шлаки и лишнюю жидкость. Кроме того, киви содержат мощный запас витамина С, который укрепляет иммунитет и защищает организм от простуды. Чтобы похудеть, старайся есть свежие киви в качестве перекусов, а также перед каждым приемом пищи. 6. Зеленый чай Зеленый чай без сахара ускоряет метаболизм, способствует очистке организма. Говорят, что если выпивать в день 5 чашек зеленого чая, за 2 недели можно избавиться от 2-4 кг. 7. Яблоки Ешь яблоко перед или после каждого приема пищи, это поможет восстановить необходимый уровень сахара в крови. В результате стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и насыщаемость. Обрати внимание! Чтобы похудеть, а также держать вес в норме, необходимо каждый день выпивать не менее 1,5 л свежей воды. Без достаточного количества воды обмен веществ замедляется, шлаки и токсины копятся и оседают лишними складками на бедрах и талии. |
10-08-2012, 14:31 | #80 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: 21 день. Новая счастливая жизнь!
Диетолог-терапевт Мадлен Жеста за 30 лет работы на нелегком поприще борьбы с лишним весом помогла похудеть таким знаменитостям как Жюльет Бинош, Жерару Депардье и Катрин Денев. Разработанная ей очищающая диета требует тщательной подготовки, но зато очень эффективная. Главное - четко соблюдать все правила!
За 9 дней - минус 5-7 кг Одно из обязательных условий диеты - полностью исключить из рациона соль, но для того, чтобы разнообразить вкус блюд, можно добавлять базилик, чеснок и паприку. Диета начинается с субботы Несмотря на то, что мы привыкли начинать худеть с понедельника, эту диету тебе придется начать с субботы, так как первый день - очищение организма. В 8 утра выпей поллитра воды, не вставая с постели (тут понадобится помощь!) Завтрак: 250 г. тёплого молока, можешь добавить туда чайную ложку какао. Через 15 минут сьешь один апельсин или грейпфрут. До обеда выпей ещё литр воды, по 250 гр. каждые полчаса. Обед: 200 гр. нежирной рыбы или птицы на пару и 300 гр. любых варёных овощей. Днем: молочный йогурт без добавок, а еще через пару часов гидромель (250 гр. воды с выжатым лимоном и ложкой мёда). Ужин: овощной бульон. 1,5 л. воды, 1 кг. лука порея (богат калием), 400 г. моркови (витамин А), 400 г. помидоров (содержат витамин А, калий и минеральные соли), несколько веточек сельдерея (поставляет витамин Е и ароматизирует блюдо), чуть-чуть тимьяна (для борьбы с токсинами, но если он свежий, следует соблюдать меру). Свари из всех ингредиентов бульон, процеди бульон от овощей. До 20 часов нужно выпить три чашки бульона. Он окажет свое действие в течение ночи. Между 20 и 21 часами: три чашки (размером с пиалу) овощей (из бульона). Можешь немного приправить их перцем, горчицей, ароматическими травами и ложечкой растительного масла, которое даст организму необходимый минимум жиров. Прямо перед сном: один йогурт с небольшим количеством меда. Воскресенье Второй день тебе придется лежать в постели, но есть и бонусы - можно вставать для того, чтобы пить и есть! Утром: сразу после пробуждения выпей стакан воды и сок из половинки грейпфрута. Час спустя - обезжиренное молоко. До полудня: некрепкий бульон в несколько приемов. Днем: грейпфрутовый сок. А на полдник - пюре из двух фруктов. Вечером: 200 граммов рыбы и 300 граммов зеленых овощей. Меню на неделю С понедельника по воскресенье от 1 200 до 1 400 калорий ежедневно. Ранним утром: после стакана воды, который должен стать твоей утренней привычкой, - свежевыжатый фруктовый сок. Через 15 минут - чашка горячего какао. Утром: любой фрукт (включая банан). На обед: творог и фрукты. Это то, что Мадлен Жеста называет "обедом космонавта". Эта пища облегчает пищеварение. В 15-16 часов: для восполнения запасов сахара - сухофрукты: чернослив, инжир, курага, урюк или сушеные яблоки. Ближе к вечеру: свежевыжатый сок лимона с медом, чтобы пополнить запасы энергии и подавить желание чего-нибудь пожевать. На ужин: рыба или птица (200 граммов) с зелеными овощами (300 граммов) в объеме, который не растягивает желудок и обеспечивает быстрое переваривание. Диета Мадлен Жеста сначала кажется немного сложной: овощной бульон, приемы воды и соков по часам. Но, главное, вникнуть в структуру. Чтобы не запутаться, каждый день пиши себе расписание приемов пищи и ни в коем случае не сдавайся! |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Новая старая жизнь (10 дней) | Дайна | Архив | 16 | 17-11-2012 01:38 |
новая жизнь с голоданием (9 дней (7СГ+2ВГ)) | Glem4 | Примеры успешно проведенных голоданий | 37 | 15-05-2012 10:51 |
Новая жизнь - новая я | Таша117 | Архив | 14 | 20-03-2012 03:55 |
Я самая счастливая! Завтра у меня начинается новая жизнь. | Счастливая | Архив | 24 | 10-02-2010 11:14 |
моё первое голодание или новая жизнь (7 дней) | katrin_-_ | Архив | 2 | 15-12-2009 08:42 |
Спонсорские ссылки: | |
|