17 дней. Новая счастливая жизнь!

[Milagro]

продолжение 2 дня
самочувствие шикарное, кушать не хочется по-прежнему, ну только мозг иногда подталкивает, но не сдамся. Горжусь,что удалось избежать сегодня еды и чая в кафе
Сегодня много ходили пешком. Перед сном думаю прогуляться тоже.

Приготовила сегодня баклажановую икру, продолжаю дразнить желудок.. А не могу не готовить на голоде

[Fikra]

Сообщение от Элла

Спасибо за теплые слова!!!!
а про маски - да, думала. Просто пока руки не дошли. И не знаю где именно заводить в каком разделе.

Буду ждать,когда присоединишься. Хочешь малыша- обязательно будет, здоровенький и красивый Надо постараться и все будет хорошо! я верю! самой хочется, но понимаю,что мне пока рано..

Эллочка, спасибо тебе!!
Я думаю, что начну 18-19 августа. Перед санаторием. И как раз в санатории и поголодаю.

[Fikra]

Рада, что у тебя легко голод идет
Так держать!
И умничка, что удержалась:)) Это сложно, особенно, когда МЧ против голодания..
Я думала он у тебя уехал))

[Milagro]

Fikra,
буду ждать тогда, а заходить на форум сможешь? будет такая возможность?
Или ты приедешь и сюрприз нам сделаешь? уже стройная и миниатюрная

[Milagro]

Сообщение от Fikra

Рада, что у тебя легко голод идет
Так держать!
И умничка, что удержалась:)) Это сложно, особенно, когда МЧ против голодания..
Я думала он у тебя уехал))

Спасибо! он оказывается 19 уедет. Перенесли ему. Зато сейчас деловой в разъездах, в понедельник в москву ездил. По области катается.

[Milagro]

Пресс.
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс !
Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… Уделяя все 6-12 минут день!
Инструкция:
Уровень сложности: Непросто
Что вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго 10-20 секунд.
4 шаг:
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !
5 шаг:
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..
6 шаг:
Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7 шаг:
Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.
8 шаг:
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.
9 шаг:
Вот собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты

[Milagro]

[Milagro]

Творожная диета
Хочешь похудеть, но не выносишь голодных диет. Попробуй творожную диету – похудеть можно легко, а самое главное - без ощущения голода.

Суть творожной диеты: в рационе нежирный творог и кефир – продукты, которые способствую быстрому сжиганию жира и блокируют его набор.

Во время диеты ощущается сытость. Творожная диета является одной из самых щадящих и полезных для организма. Ведь кроме похудения, на этой диете можно хорошо почистить организм от шлаков и токсинов.

Сидеть на творожной диете можно не более 10 дней. Идеальный вариант – 5-7 дней, за которые можно похудеть на 3-5 кг.

Важно, не нарушать правила диеты, не баловаться сладостями, выпечкой и прочими запрещенными продуктами, иначе результат диеты будет равен нулю.

Выбирай свой вариант творожной диеты

Первый вариант

В день ты должна съесть 400 г нежирного творога и выпить не более 1,5 л нежирного кефира. Раздели пищу на 4-5 равных приема, и ешь в течении дня.

Перед сном выпей стакан кефира. Также разрешено пить чистую воду или травяной чай без сахара.

Второй вариант

5 раз в день съедай по 60 г нежирного творога и пей по 1 чашке нежирного молока.

Третий вариант

В день 500 г творога, можно добавить 2 небольших фрукта (кроме бананов), пить зеленый или травяной чай и воду.

Четвертый вариант

В день 500 г нежирного творога и 2 стакана кефира, к которым можно добавить по горсти отрубей.

[Milagro]

Диетологи рекомендуют употреблять эти продукты всем, кто хочет похудеть и держать вес в норме.

По словам экспертов, продукты, которые сжигают жир лучше всего употреблять за 30 минут до еды, во время еды или через 1,5-2 часа после. Также многими из них можно перекусывать, если чувствуешь голод между основными приемами пищи.

Продукты, которые сжигают жир

1. Грейпфрут

Половинка грейпфрута или грейпфрутовый фреш способствует расщеплению жиров и снижает уровень инсулина в крови, что в свою очередь подавляет желание что-нибудь перекусить.

Ешь грейпфрут перед каждым приемом пищи или пей фреш из грейпфрута, за 2 недели сможешь похудеть на 2-3 кг.

2. Белокочанная капуста

Свежая капуста содержит тартроновую кислоту и витамин U – биоактивные вещества, которые задерживают превращение углеводов в жир и препятствуют накоплению лишнего веса.

3. Ананас

В свежем ананасе есть фермент бромелайн, который способствует пищеварению и помогает расщеплять жиры.

Учти, ананас помогает сделать так, чтобы съеденная пища не отложилась на талии и бедрах. Но, увы, в борьбе с лишними килограммами, накопленными за несколько месяцев или лет, ананас бессилен. Разве что только в комплексе с фитнес-тренировками и диетой.

4. Лимон

Чистая вода со свежим соком лимона ускоряет обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины, помогает наладить работу кишечника и препятствует набору лишнего веса.

5. Киви

Эти тропические фрукты способствуют очищению организма, помогают наладить работу кишечника, вывести из организма шлаки и лишнюю жидкость. Кроме того, киви содержат мощный запас витамина С, который укрепляет иммунитет и защищает организм от простуды.

Чтобы похудеть, старайся есть свежие киви в качестве перекусов, а также перед каждым приемом пищи.

6. Зеленый чай

Зеленый чай без сахара ускоряет метаболизм, способствует очистке организма. Говорят, что если выпивать в день 5 чашек зеленого чая, за 2 недели можно избавиться от 2-4 кг.

7. Яблоки

Ешь яблоко перед или после каждого приема пищи, это поможет восстановить необходимый уровень сахара в крови. В результате стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и насыщаемость.

Обрати внимание! Чтобы похудеть, а также держать вес в норме, необходимо каждый день выпивать не менее 1,5 л свежей воды. Без достаточного количества воды обмен веществ замедляется, шлаки и токсины копятся и оседают лишними складками на бедрах и талии.

[Milagro]

Диетолог-терапевт Мадлен Жеста за 30 лет работы на нелегком поприще борьбы с лишним весом помогла похудеть таким знаменитостям как Жюльет Бинош, Жерару Депардье и Катрин Денев. Разработанная ей очищающая диета требует тщательной подготовки, но зато очень эффективная. Главное - четко соблюдать все правила!

За 9 дней - минус 5-7 кг

Одно из обязательных условий диеты - полностью исключить из рациона соль, но для того, чтобы разнообразить вкус блюд, можно добавлять базилик, чеснок и паприку.

Диета начинается с субботы

Несмотря на то, что мы привыкли начинать худеть с понедельника, эту диету тебе придется начать с субботы, так как первый день - очищение организма.

В 8 утра выпей поллитра воды, не вставая с постели (тут понадобится помощь!)

Завтрак: 250 г. тёплого молока, можешь добавить туда чайную ложку какао. Через 15 минут сьешь один апельсин или грейпфрут.

До обеда выпей ещё литр воды, по 250 гр. каждые полчаса.

Обед: 200 гр. нежирной рыбы или птицы на пару и 300 гр. любых варёных овощей.

Днем: молочный йогурт без добавок, а еще через пару часов гидромель (250 гр. воды с выжатым лимоном и ложкой мёда).

Ужин: овощной бульон.

1,5 л. воды, 1 кг. лука порея (богат калием), 400 г. моркови (витамин А), 400 г. помидоров (содержат витамин А, калий и минеральные соли), несколько веточек сельдерея (поставляет витамин Е и ароматизирует блюдо), чуть-чуть тимьяна (для борьбы с токсинами, но если он свежий, следует соблюдать меру). Свари из всех ингредиентов бульон, процеди бульон от овощей.

До 20 часов нужно выпить три чашки бульона. Он окажет свое действие в течение ночи.

Между 20 и 21 часами: три чашки (размером с пиалу) овощей (из бульона). Можешь немного приправить их перцем, горчицей, ароматическими травами и ложечкой растительного масла, которое даст организму необходимый минимум жиров.

Прямо перед сном: один йогурт с небольшим количеством меда.

Воскресенье

Второй день тебе придется лежать в постели, но есть и бонусы - можно вставать для того, чтобы пить и есть!

Утром: сразу после пробуждения выпей стакан воды и сок из половинки грейпфрута. Час спустя - обезжиренное молоко.

До полудня: некрепкий бульон в несколько приемов. Днем: грейпфрутовый сок. А на полдник - пюре из двух фруктов.

Вечером: 200 граммов рыбы и 300 граммов зеленых овощей.

Меню на неделю

С понедельника по воскресенье от 1 200 до 1 400 калорий ежедневно.

Ранним утром: после стакана воды, который должен стать твоей утренней привычкой, - свежевыжатый фруктовый сок. Через 15 минут - чашка горячего какао.

Утром: любой фрукт (включая банан).

На обед: творог и фрукты. Это то, что Мадлен Жеста называет "обедом космонавта". Эта пища облегчает пищеварение.

В 15-16 часов: для восполнения запасов сахара - сухофрукты: чернослив, инжир, курага, урюк или сушеные яблоки.

Ближе к вечеру: свежевыжатый сок лимона с медом, чтобы пополнить запасы энергии и подавить желание чего-нибудь пожевать.

На ужин: рыба или птица (200 граммов) с зелеными овощами (300 граммов) в объеме, который не растягивает желудок и обеспечивает быстрое переваривание.

Диета Мадлен Жеста сначала кажется немного сложной: овощной бульон, приемы воды и соков по часам. Но, главное, вникнуть в структуру. Чтобы не запутаться, каждый день пиши себе расписание приемов пищи и ни в коем случае не сдавайся!