|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
02-07-2020, 18:14 | #861 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,701
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
А я всё равно не понимаю, почему нельзя сделать свободный вес в последнем туре. Сергеев и Кремышев ничего не потеряют, могут рвать 24. А другие (в частности я) - смогут хоть как-то поучаствовать. Или цель - уменьшить число участников в последнем туре? Тогда да, эта методика правильная.
|
02-07-2020, 21:08 | #862 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,373
Поблагодарил: 44,006
Поблагодарили 55,571 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Цитата:
У нас в последнем 6-м туре итак прописан свободный вес гири. В 4-м туре можно выбирать 16 или 20кг. А в 5-м туре только 24кг. Или можно получить баранку (0). По моему, так всё таки будет справедливо. Потому что на 24-ке никто в этом году много не сделает. Ну, или надо рассчитывать какую-то мудреную систему коэффициентов для 5-го тура, чтобы не пострадали участники, которые будут работать с гирей 24кг. Вот, например, договорится, что при любом количестве подъёмов с гирей 16кг, участник выступающий на ней, получает на одно очко меньше, чем тот, кто выступал на гире 24кг.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
02-07-2020, 21:22 | #863 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,701
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Там не в 2 раза соотношение, но идею я понял. Хорошо, принято.
|
02-07-2020, 21:30 | #864 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,373
Поблагодарил: 44,006
Поблагодарили 55,571 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Когда я участвовал в недавних соревнованиях (ВФГС), то за 1 повторение на гире 16кг начислялось 1 очко, на гире 20кг - 1,7 очка, а за гирю 24кг - 2 очка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
03-07-2020, 02:21 | #865 |
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 692
Поблагодарил: 14,482
Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Воооо, сутки не забегал сюда, а тут как страсти спортивные накалились .
Княженика, Мария порадовали своими выступлениями. Молодцы, поздравляю. А я предвидел, что Княженика ещё рванёт и вот результат... Здорово. Представляю, какой накал будет на очередном туре по концу лета. Моё мнение, касаемо 24/12 кг - сложности наверное то нет пару раз рвануть тем, кто ещё данный вес не освоил. Но потом уже будут заметны личные рекорды с каждым лишним рывком - это же тоже интересно и захватывающе. Правда я и сам то 24кг. пока смог только 1 раз правой (с поясом!!!) но это пока... . Всех, всех ещё раз поздравляю с захватывающими, зрелищными выступлениями, личными рекордами, за представленную возможность порадоваться, поболеть, за поддержку друг друга. |
03-07-2020, 02:49 | #866 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,484
Поблагодарил: 22,235
Поблагодарили 51,574 раз(а) в 7,573 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Да, я согласен с Коемыщевым что я проиграю всем если буду поднимать гирю 24, вот смотри:
24=11, 16=4,5 11:4,5 = 2,4 это вроде бы более точный К, допустим я поднял 50 раз, хотя возможно я не подниму и 30. 50*11=550 очков, а что я делал на гире 16? 4,5 * 170= 765 очков. Получается 115 очков- я уже проиграл сам себе июньскому А реально получится 330 очков и я в полной заднице. Потому что я на этой гире больше 3х минут с пульсом 200 вряд ли простою. Теперь как переходить на эту гирю, свои соображения: Можно уже сейчас делать легкие раскачивания(низкий мах)-пускай пока привыкает и подкачивается кисть, поясница, плечо. Хватку можно брать и двумя руками , тогда только спина и ноги все равно получат полную нагрузку 24, а руки конечно по 12 кг. С весом 24 можно на штанге делать короткие подседы и прыжки не отрываясь от пола но с выходом на носки. В принципе и другю силовуху с весом 24 кг не меньше полезно делать, а тягу вообще можно запустить в рост хотя бы до 60 кг, но лучше до 70-80 кг чтобы был запас у спины. Удержание вверху -тяжело, но можно просто давить в дверной косяк ладонью вверх. Я сам сейчас возможно этот силовой курс делать не буду, чтобы не отвлекаться от горы с палками, но лишь потому что я начал 2020 год с силового курса, а сейчас у меня микроцикл на повышение выносливости. Но если силенок будет не хватать, то подкачаюсь то же обязательно. Теперь сам рывок. Я бы начал всего с одного раза. Вырвал один раз, походил отдохнул и вырвал другой рукой. На другой тренировке 2 раза. Потому что если начать махать на всю катушку, то с непривычки как у Кремышева что оторвалось в районе лопатки и он теперь на реабилитации вообще не трогает гирю 24 кг. Тяжелую гирю в рывке поднимать поначалу нельзя на каждой тренировке-накопится усталость и можно что либо потянуть. Лучше через раз: на одной трене 24 кг, на другой 12 кг и повторять цикл. Переходить можно плавно. Прикрутил скотчем к дну 16 кг диск на 1 кг поработал, и потом 2 кг и это уже можно делать сейчас. Пускай одна 16 кг будет 16, а другая 17 кг и тогда за месяц пройдешь до 20 кг. После проведения всей подготовки, если допустим чувствуешь что все равно не готов, тогда и не надо ее поднимать а придется поднимать 16 кг, но потеря должна быть существенной, потому что по справедливости это вообще 0-очков, если ни разу не поднял. Тогда я один тур буду разбираться с Кремышевым самостоятельно, типа как в финал не все проходят. Как раз он уже и бороду отращивает, придется и мне отрастить. |
03-07-2020, 04:40 | #867 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,373
Поблагодарил: 44,006
Поблагодарили 55,571 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Да, я тоже посоветую чередовать тренировки с лёгкой и тяжёлой гирей. У меня хорошо растёт результат, если я сделаю тренировку с тяжёлой гирькой, потом через 1-2 дня сделаю тренировку с 12кг. Потом через 1-2 дня ещё с рюкзаком хорошим похожу, килограмм на 10. Это тоже неплохая тренировка для мышц спины. И только потом ещё через пару дней опять провожу треньку с тяжёлой гирей. У меня получается от одной тяжёлой гири до другой проходит 5-7 дней.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
07-07-2020, 16:08 | #868 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613
Поблагодарил: 10,572
Поблагодарили 5,330 раз(а) в 621 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Доброго вечера. Я не стала записывать еще раз подход. Сердце болело страшно, 1 июля был самый пик, и болело со стороны спины , и вообще вся левая сторона, может что дополнительное добавилось. Я еще была на подработке до 15 часов, так мне давило разрывало страшно, думала может скорую вызвать. Но потом чуть полегчало. 2 го июля тоже сильно не отпускало. 3 го мы поехали в Горный Алтай, стало болеть уже как обычно, когда недосып тот же. Такой воздух обалденный, выспалась очень хорошо. Но совсем до конца еще не прошло. Сегодня пару раз ощущала, т.е практически совсем прошло. Очень рада за наших девушек Лару, Наташу, Марию. Настолько кажется невозможным поднимать такие тяжелые гири, ан нет, можем! Все большие большие молодцы!
|
07-07-2020, 16:52 | #869 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,701
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Ну что же, тогда я публикую окончательные итоги.
Таблица коэффициентов третьего тура 2020 года:
Таблица результатов третьего тура 2020 года:
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20-07-2020, 10:04 | #870 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Russia
Сообщений: 1,796
Поблагодарил: 9,020
Поблагодарили 13,976 раз(а) в 2,982 сообщениях Файловый архив: 22
Закачек: 0
|
Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
Встретил видео гиревика здесь
https://hasai.ru/klyuch-rekord/ На видео гиревик делает "крест", то есть опускает гири в стороны. "Михаил делает крест гирями по 16 кг. По словам самого богатыря, до Ключа он делал 5 раз, после Ключа — 10 раз!" На странице еще много всяких рекордов. Вспомнил про господина Сергеева с опасным тупым твердым предметом над головой и решил рассказать о методе ему и ВСЕМ, особенно гиревикам. Метод заключается в выполнении нескольких циклических упражнений стоя на месте в течении 5 минут. Упражнения типа "обнимашки", "лыжник", "жгонка", тп. https://www.liveinternet.ru/users/3790483/post298278988 https://hasai.ru/kluch-5-uprazhneniy-za-5-minut/ Главная причина конфликтов – отсутствие внутреннего равновесия. https://www.youtube.com/watch?v=YoxVdS8Z-Rc https://www.youtube.com/watch?v=VagvR76u91g Сам Алиев делает упражнения как-то неровно и забавно )) Правда, у него 3 больших грыжи позвоночника. Но эффективность именно в индивидуальном варианте исполнения - под себя, цель, задачу, ситауцию. "Стать спокойным и свободным помогают 5 упражнений по методу Ключ доктора Алиева. Это называется Синхрогимнастика по методу Ключ. Если состояние возбужденное, нервное – движения активные; хлесткие, размашистые. Если состояние вялое, сонное – и движения такие же. Через 5 минут таких 5 упражнений антистрессовых ключ вы обнаружите, что волнение, беспокойство, напряжение уходят, а вас наполняет спокойствие и прилив свежих сил. По такому же принципу происходит оздоровление организма, быстрейшее восстановление после травмы или болезни, профилактическая диагностика. 5 минут для саморегуляции в день Благодаря пяти упражнениям за пять минут по методу Ключ вы станете спокойнее и крепче — перед вами откроются безграничные просторы Саморегуляции и Ключ — рекорды!" Какое-то время практиковал нечто похожее, но для начала надо минут 20. Для обучения рекомендую тратить сначала больше времени, 20 - 30 - иногда по выходным даже 60 минут, чтобы заметить стойкий результат, а уже потом сжать комплекс до 2-5 минут. Рекомендую в качестве разминки, заминки и (или) настройки перед рекордными подходами к гирям. Сам гири 100 лет в руки не брал, если чо, но теоретически хочется дополнить напрягающие гиревые упражнения расслабляющими: "Синхрогимнастика обязательным элементом входит в программу подготовки Олимпийской сборной России" Всем счастья, здоровья и долголетия! |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Январь - среди своих | Январь | Архив | 4 | 27-01-2016 15:59 |
Январь - среди своих | Январь | Архив | 2 | 27-01-2016 15:58 |
Сибирский Позитив | Siberian | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 6 | 12-11-2014 06:02 |
Путь к мечте!!!! Надеюсь на поддержку форумчан!!! | _Настюша_ | Архив | 21 | 15-09-2009 15:16 |
Попытка собрать опыт голодания форумчан в сжатом и наглядном виде | Кузьмич | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 7 | 09-02-2009 22:06 |
Спонсорские ссылки: | |
|