|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
22-12-2019, 20:20 | #871 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 934
Поблагодарил: 8,312
Поблагодарили 6,310 раз(а) в 935 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
|
23-12-2019, 04:21 | #872 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,216
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Yustas57, к сожалению, не знаю. У нас один полноценный пульсометр, поэтому мы меряем пульс через раз - в прошлый раз замеряли у меня, в это воскресенье - у Андрея, в следующее - опять у меня. Вот тогда и напишем !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
23-12-2019, 14:15 | #873 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,216
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЁТ за понедельник 23 декабря
Питание – интервальное голодание – 23/1 (один раз в полдень + водопитие). 6.00 – подъём и взвешивание – 61.100 кг (по сравнению с прошлым понедельником – меньше всего на 300 г - да-а-а, славно мы «заправились» на выходных!). 6.05 – Суставная гимнастика. Но бега не было – тренер сказал – передышка ! А жаль… 10.00 – Прогулка быстрым шагом (2 часа) с заходом по хозяйственным нуждам на участок. Иду, по лицу стекают капельки дождя, вокруг грязно, сыро и довольно прохладно, но на душе тепло и солнечно, ведь мыслями я там – во вчерашнем Абрамцеве! Где всё происходившее в этом волшебном месте было окрашено блаженным состоянием близости любимой души; время, как будто неудержимо несётся, и одновременно застыло, боясь нарушить гармонию душ… Пролетевшие мгновения хочется бесконечно повторять и проживать их ещё глубже – с каждым разом открывая всё новые грани этого старого, как мир, и вечно нового, свежего чувства, случайно обретённого счастливым соискателем – автором этих строк.. Но расстаться всё-таки пришлось – «… они шли на вечернюю электричку, и окружающий мир, казалось, благоволил им, расцвечивая природу роскошными незабываемыми красками…» Ах, как хорош был вечером закат! Таким, невероятным - ещё не был! Деревья в белом инее стоят, Причудливы, как кружево, на ярком шёлке неба… С тобой идём мы, взявшись за руки, вдвоём Вдоль славного Абрамцево-музея, То шутим, то смеёмся, то поём, Нет никого для нас сейчас милее! Какое счастье, что мы можем так идти, Что души наши вовремя проснулись, Что, встретились с тобой мы на Пути, Какое счастье - мы с тобой не разминулись! 12.00 – обед – творог (обезжиренный) со сметаной (15% жирности) и малиновым вареньем, гречка с тушёными овощами, жареный арахис, 2 кофе с молоком и яблоком. 16.00 - Силовая тренировка (облегчённая) в тренажёрном зале – на ноги и пресс: - приседание со штангой 20 кг – 2х15; - лёжа – поднимание верхней части тела – 3х15; - поднятие и опускание пяток на бруске 2х15; - подъём вытянутых ног (вис на локтях) 12+10+10; - отталкивание ногами платформы 2х15 раз (50 +60 кг); 23.00 – отбой (по плану ).
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 23-12-2019 в 15:50.. |
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
24-12-2019, 19:17 | #874 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,216
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЁТ за вторник 24 декабря.
Питание – интервальное голодание – 23/1 (один раз в полдень + водопитие). 7.10 – подъём и взвешивание – 61.100 кг. 7.15 – Суставная гимнастика – подготовка к бегу. 7.40 – БЕГ на свежем воздухе вокруг озера 10 км в невысоком темпе. Бежалось легко и приятно ! 10.00 – 18.15 - РАБОТА. А на работе - стресс за стрессом, аврал за авралом! Мало того, что сейчас - зачётный период (а это всяческие "разборки" со студентами, порой очень эмоциональные :)), так руководство внезапно решило провести Учёный совет, где основным выступающим должна быть я с планом по научной работе на следующий год!!! А это такой воз работы, этот план обычно неделю готовится (общий, по всем кафедрам, по науке студентов, по мероприятиям - и прочая, и прочая и прочая...). Понятно, что я - должна быть в ужасе! А тут ещё и основной хоздоговор по науке решили изменить (несостыковка с финансовым планом), и было велено сегодня же всё переделать... - в общем - "куда ни кинь - везде клин" :)! Раньше в таких случаях у меня, как натуры очень эмоциональной, поднималась температура, в голове больно стучали настырные молоточки, часто наблюдались внезапные провалы в памяти и даже голос пропадал :)... А теперь - мышление ясное, действия чёткие, движения быстрые, в голове сразу возникает картинка, как всё сделать более оптимальным способом - красотень :)! В общем, я со всем отлично справилась - РАЦИОН "жены воина" РУЛИТ :)!!! 12.15 - обед – салат «Греческий» из сырых овощей с Фитаксой, гречка с соте, 2 кофе с изюмом и арахисом, яблоко. 18.20 – быстрая ходьба до Фитнесцентра – 4 км. 21.00 - Гиревая тренировка (облегчённая) в Фитнесцентре: - Разминочный бег на дорожке – 15 мин (ЧССср. – 133, ЧССмакс, - 140, каденс - 168) Рывок гири: - 4 кг (70+70) - 6 кг (100+100) - 8 кг (80+80) - 6 кг (85+85) - 4 кг (85+85) Итого = 500 раз (извините, по причине усталости, ошиблась маленько - не 500, а 840 раз) 23.00 – отбой.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 25-12-2019 в 12:10.. |
25-12-2019, 07:19 | #875 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Ого!
Впечатляет. Прекрасная агитация за "рацион воина". Видимо мне надо стряхнуть старческую лень и основательно попробовать этот рацион. Лара, ты молодец, огромное спасибо за оптимизм. Есть несколько вопросов: 1)что такое "фитакса" (овощи с Фитаксой) 2)гречка с соте. Извини, но на моём огороде Фитакса не растёт И ещё. Ты каденс считаешь сама или по показанию какого-то прибора? |
25-12-2019, 07:28 | #876 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,582 раз(а) в 6,362 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Подтверждаю наблюдения Лары! На Рационе Воина мысли ясные, паники в стрессовых ситуациях нет!
На вчерашней гиревой тренировке у Лары получилось не 500,а 840 подъёмов! Вот это гиревой марафон!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
25-12-2019, 07:42 | #877 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,705
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
|
25-12-2019, 07:52 | #878 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,582 раз(а) в 6,362 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Мысли ясные, но со счётом - беда [/QUOTE]
Ну, в конце такого стрессового дня это простительно.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
25-12-2019, 08:52 | #879 | |||
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,487
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,598 раз(а) в 7,578 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара пишет:
Цитата:
Цитата:
Пумба пишет: Цитата:
|
|||
25-12-2019, 12:01 | #880 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,216
Поблагодарили 15,146 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
НЕЛЛИ - Спасибо ! Фетакса - это вид лёгкой малосольной брынзы - в сочетании с оливками и салатом из свежих овощей - пальчики оближешь и за уши не оттащишь ! И не надо слушать Пумбины инсинуации ! Мы с Андрюшей алкоголь не употребляем, тока пепси раз в месяц - ням-ням ! "Соте" - в переводе с французского - "прыгать" - когда овощи слегка обжариваешь, то встряхиваешь сковородку и они подпрыгивают ! В нашей спортивной семье Кремышевых даже овощи спортом занимаются ! Каденс считаю сама (это количество шагов в минуту - РОМ научил ), "опираясь" на показания секундомера !
АНДРЮШ, опять я со счётом "проштрафилась"! Вот уж точно - "чучундризм" - не искореним ! Это у меня с детства, хотя по математике всегда имела твёрдую четвёрку! Надо срочно учиться считать , чтобы не дискредитировать Рацион Воина! ПУМБА, ты это... не шали ! Голова ясная у меня была на работе, а считала я - после 840 подъёмов ! А я-то - голову "ломала" вечером - чего-то, думаю, подустала малешко, даже с Андрюшей проговорила по телефону вместо полутора часов - всего час и спать в 23.00 пошла! Но, с другой стороны - критика правильная - Чучундра - она и есть Чучундра !!! СЕРЁЖ, ты как всегда, всё расставишь по местам - я после вчерашнего эмоционального и физического напряга даже сегодня бегать не пошла - организм отказался - ну, я с ним спорить не стала !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание как образ жизни | Обычная девушка | Архив | 1 | 03-12-2017 10:27 |
Еженедельные голодания как образ жизни | Shinshilla | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 12 | 15-12-2015 11:13 |
ЗОЖ как образ жизни | Robust | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 14-03-2014 06:08 |
Сыроедение как образ жизни. | Свет-лана | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 22-05-2013 18:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|