|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#881 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,359 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#882 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,359 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Аха, скорей она от меня избавится.
Цитата:
Мне казалось, избавиться от лишнего веса (83 кг при росте 167 см) будет легко, ведь два года назад я уже это проделала, и мне нужно просто все в точности повторить. К тому же я помню свои ошибки (или то, что я считаю ошибками), которые на этот раз cмогу избежать... А ВОТ И НЕТ! Все, что мне удалось за эти 3 с половиной недели: убрать излишки углеводов из питания - леденцовые карамельки, сладкая выпечка, тортики, мороженки - пока отвыкала от никотина, все это пожиралось в огромных количествах с мыслями "так надо" и "это временно". Сахар не измеряла, но чувствовала, как он у меня плескался в ушах и полыхал на лице. Вес туши, понятное дело, стремительно рос. Безумства с кондитеркой прекращены еще месяц назад, как и было задумано. Но и только. Снизить суточный калораж у меня не получается ни в какую - ем в 2 раза больше, чем два года назад во время прошлой похудательной эпопеи (когда я еще курила, и возможно в этом дело, а возможно и нет). Если усилием воли ем меньше - весь день думаю о еде, а это пытка и нафиг так жить ![]() Подведу итог: я жру, вес стоит. Благо не поднимается, но и только. Переключиться на питание собственным жиром пока не получается ни в какую. |
|
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (25-02-2021),
galla (25-02-2021),
NoDi (27-02-2021),
Ratlana (25-02-2021),
Sky sky (25-02-2021),
Владомир (25-02-2021),
каПЕЛка (02-03-2021),
Княженика (25-02-2021),
Кремышев (25-02-2021),
Лара-М (03-03-2021),
Летящая (25-02-2021),
Мария11 (27-02-2021),
Пумба (25-02-2021),
Сергеев (25-02-2021),
Татика (12-03-2021)
|
![]() |
#883 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Как же вас понимаю. Два или три года, при одной мысли "надо похудеть", или "надо начать то, что делала 4 года назад" (каскады), хотелось усиленно есть. Это что-то психологическое, и оно действительно существует. Я называла это "организм впадает в панику" при мысли о возможной депривации. Причем не впадал, когда не знал, а именно когда уже испытал на себе, знал, о чем думаю (у меня мои каскады, у вас ваш метод 2 года назад).
Я не знаю, как именно я смогла начать вот это текущее похудение. 4 года назад, я бы сказала "злость" была толчком (кстати, тоже хорошо, эту злость можно запрягать для всего: похудения, фитнеса,...). Сейчас не чувствую злости. Хрен его знает. Почему именно 9 декабря начала, ни то ни сё. Главное, конечно, начать. Уже в потоке, не так тяжело (конечно, после первых трудных дней). Ааа, думаю, что в этот раз настроена не на что-то временное, а на постоянку. Видимо, тело получило сигнал, что все, теперь живем по другому, деваться некуда - и успокоилось. |
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (25-02-2021),
galla (25-02-2021),
Ratlana (25-02-2021),
Ropotan (20-03-2021),
Sky sky (25-02-2021),
Владомир (25-02-2021),
Инфинити (25-02-2021),
каПЕЛка (02-03-2021),
Княженика (25-02-2021),
Кремышев (25-02-2021),
Лара-М (03-03-2021),
Летящая (25-02-2021),
Мария11 (27-02-2021),
Пумба (25-02-2021),
Сергеев (25-02-2021)
|
![]() |
#884 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,359 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
![]() ![]() Последний раз редактировалось Инфинити; 25-02-2021 в 05:47.. Причина: пунктуация |
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#885 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
|
![]() |
![]() |
![]() |
#886 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,359 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Владомир, могу даже наглядно
![]() Стараюсь отвлечься прогулками от продуктовых мыслей, но такое впечатление, что только аппетит дополнительный нагуливаю. Наверное, надо просто ходить подольше, но сейчас на улице не очень - ямщики в такие погоды испокон веков замерзали в наших степях - морозы, ветра. Ладно, оправдываюсь почем зря, а на самом деле - обжорство есть обжорство. |
![]() |
![]() |
17 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Abby (27-02-2021),
Anatoly55 (27-02-2021),
galla (27-02-2021),
NoDi (27-02-2021),
Ratlana (27-02-2021),
Ropotan (20-03-2021),
Sky sky (27-02-2021),
Владомир (27-02-2021),
каПЕЛка (02-03-2021),
Княженика (27-02-2021),
Кремышев (27-02-2021),
Лара-М (03-03-2021),
Мария11 (27-02-2021),
Пумба (27-02-2021),
Ранетка (03-03-2021),
Сергеев (27-02-2021),
Татика (12-03-2021)
|
![]() |
#887 | ||
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,359 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
Кому все ясно, объясните и мне, пожалуйста, чтобы я тоже поняла? ![]() |
||
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (03-03-2021),
galla (03-03-2021),
NoDi (03-03-2021),
Ratlana (03-03-2021),
Ropotan (20-03-2021),
Sky sky (03-03-2021),
Владомир (03-03-2021),
каПЕЛка (10-03-2021),
Княженика (03-03-2021),
Кремышев (03-03-2021),
Лара-М (03-03-2021),
Пумба (03-03-2021),
Ранетка (03-03-2021),
Сергеев (03-03-2021)
|
![]() |
#888 |
Регистрация: Feb 2021
Адрес: Воронеж
Сообщений: 259
Поблагодарил: 885
Поблагодарили 2,435 раз(а) в 261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Для меня тоже все запуталось.
По поводу кето, Джозеф Меркола, автор книги "Кето-голодание. Научное исследование о том, как улучшить самочувствие, очистить организм от токсинов и снизить вес с помощью интервального голодания и полезных жиров" пишет: Постоянный пищевой кетоз – это краткосрочное медицинское вмешательство, которое используется в течение нескольких недель или месяцев (иногда – дольше, если у пациента есть нарушения обмена веществ и/или ожирение). Постоянный пищевой кетоз необходим лишь до того момента, пока ваш организм не научится сам сжигать жир в качестве топлива и не начнет вырабатывать кетоны. После того как вы начнете вырабатывать кетоны в достаточном количестве (более 0,5 ммоль/л в крови), ваша метаболическая гибкость восстановится, и вам нужно будет снова вводить в рацион больше углеводов и белков. Если вы продолжите поддерживать диету с низким количеством углеводов, нормальным – белков и большим – высококачественных жиров даже после того, как восстановите метаболическую гибкость, могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. В частности, что весьма важно, вы лишите кишечный микробиом необходимой ему пищи – нерастворимых пищевых волокон из богатых полезными углеводами овощей и фруктов, которые должны быть неотъемлемой частью рациона.
__________________
"Болезней нет! Есть сигналы организма о том, что вы обращаетесь с ним неправильно! (...едите не то, двигаетесь не так, используете нездоровые эмоции!)" голодания 2021 год:апрель 8 май 7 июнь 6 июль 8 авг 6 сент 7 2022 год: март 9 август? макробиотика 2022 год:апрель 10, июнь 10, июль 20 |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали NoDi спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#889 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,359 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Еще раз краткая предыстория. В декабре я попрощалась с никотиновой зависимостью, заранее переключившись на поедание мороженок-пироженок и прочей сладко-жирной выпечки. Прощание прошло успешно, про никотин вспоминаю только чтобы в очередной раз поздравить себя с избавлением от 30-летнего курения. Но за три месяца было нажрато 20 кг (sic!) лишнего веса - конечно, мне захотелось как-то это приобретение потерять. Также избавиться от нездоровой тяги к сахарам. И вообще научиться есть поменьше.
ФЕВРАЛЬ Недели 1 и 2 Сначала я по старой памяти взялась за диету Протасова (в моем исполнении это 700-900 г сырых овощей, литр сквашеного молока и 2 яйца в день; и еще 15-20 г сливочного, кокосового, оливкового масла). В совокупности эти продукты составили 1300-1400 ккал - резкое снижение объема пищи. Но, видимо из-за того, что я теперь человек некурящий, в этот раз вес уходил очень медленно. Так прошли первые 2 недели февраля, в отсутствие углеводов (инсулина?) слилась вода - ушло 3 кг, вес побуксовал и встал. Неделя 3 Я - женщина (мышц у меня даже для женщины неприлично мало). Я - почти 50-летняя женщина (как и я, мои подружки-ровесницы последние лет десять интенсивно наращивают бока и брюшки). Я - некурящая 50-летняя женщина (таки никотин изменяет обмен веществ, позволяя весить меньше, чем могло бы быть). Мало того, я - человек, недавно бросивший курить, что еще более усугубляет. Поняла, что с таким анамнезом шансов нет. Поскучала третью неделю, и на четвертой решила подтолкнуть свои жиры голоданием... Неделя 4 ...но не вышло даже суточного ЛГ, ни в понедельник, ни во вторник. От очередных лишений организмус психанул и со среды кинулся в жор. Натуральная пищевая истерия. Вот так с каждым днем увеличивался мой суточный калораж: 24 февраля - 1488 ккал 25 февраля - 1740 ккал 26 февраля - 2759 ккал (!) 27 февраля - 3554 ккал (!!) 28 февраля - 4765 ккал (!!!) МАРТ Неделя 1 На этой неделе утихомиривала свой жор (получилось в среднем 2200 ккал/день - то что надо, чтобы всем успокоиться). Скорее всего, я сейчас в кетозе, как уточнить не знаю - тест крови недоступен мне. Из углеводов второй месяц только сырые овощи. Животные жиры третью неделю почти не ограничиваю, а я их люблю с детства (или моя пищеварительная система их любит, я не знаю). На витрины с тортиками смотрю равнодушно, во рту сушит, а сильная ежедневная сонливость сменилась беспокойным коротким сном. Так что думаю, я в кетозе. Ну пусть, сейчас не помешает, а даже наоборот. Потом надо будет подумать, как оттуда выбраться с наименьшими потерями. И когда. Неделя 2 (текущая) Задача на эту неделю - интервальные голодания 16/8. Все под контролем, спокойно и размеренно. И, раз все нормально, значит, на следующей (третьей) неделе можно будет перейти на 2-разовое питание, а интервалы увеличить до 18/6. |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#890 | ||
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Цитата:
![]() |
||
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|