Дневник мурманчанина (21 день)

[Северный]

День 11
Вес 60,7 кг
Прибавка 0,6 кг (за 2 дня)
Общая прибавка 1,1 кг (за 11 дней)
Начало как под копирку вчерашнего дня. С утра кружка воды и зарядка, через пол часа 100 мл картофельного сока, еще через 30 мин овсяная каша киселем с сухофруктами. Вчера купил геркулесовой крупы, может быть поэтому каша киселем не получилась, а вышла густоватой. Завтра попробую сделать не 1:3, а 1:4 с водой.
На обед вчерашняя перловая каша с тыквой. Потом сходил на висцеральный массаж. Живот прекрасный ни каких болей нет. Хочу скорей уже выйти и сделать УЗИ, что бы посмотреть исчезли ли мои болячки. На ужин доел вчерашний салат из тыквы, редьки, яблока моркови и изюма. Через какое-то время пошли газы. За день съел так же 300 г замороженной голубики, 300 г хлебцов, 100 г орехов кешью 1 яблоко и 1 гранат. Как бы по количеству съедаемого объем то приличный. Почему не восстанавливается масса? Меня это уже начинает беспокоить. После 7-дневного голодания была потеря в 7,5 кг и уже за 5 дней выхода набрал 1.5 кг, а тут кое как 1 кг за 11 дней... Создается впечатление, что что то идет не так... Очень уже хочется выйти из этого выхода и начать нормально питаться. Домашними закрутками и вареньем, квашеной капустой, медом, сырами... но нельзя. До Нового года я веган
Самочувствие нормальное.

Наблюдения:
- Изжоги не было
- После салата с репой пошли газы.

[Северный]

Друзья, от чего не растет вес?Что не так?
Во время голодания организм избавился от мусора и по идее счас должен отстраивать тело заного из более качественного сырья. Чего у меня ни чего не строится? Нет белка?

[Rumia]

Северный, да не переживайте вы за вес. Наслаждайтесь выходом. ))
Вес сам придет. Правильный выход не дает большого веса, он просто восстанавливает нормальное функционирование всех систем.

[anz]

Ну у меня где-то за 7-10 дней выхода, где-то 1 кг веса прибавился, думаю это нормально, хотя я ел меньше чем ты. Питание не особо калорийное, вот и не растет вес, ну и плюс белка маловато, да. Когда молочку добавил и яйца, где-то дней за 5 плюс 3 кг. Ну и далее еще где-то + 1 кг, за пару недель, так что общий набор веса после 15 дней голода - плюс 5 кг до лично комфортного для меня веса, с которым я уже "знаком". Париться из-за этого по-моему не стоит, хз чего ты ожидал, на апельсинах. +10 кг?)) Ну и метеоризм кстати тоже напрягал первую неделю выхода, хотя у меня был дисбактериоз до голода и вообще проблемы с кишечником, с этим и связывал, а тут оказывается не только у меня. Лично мне неплохо помог цикорий поглощаемый галонами, хотя может и не он, а просто само более менее нормализовалось, знать не могу.

[Северный]

Rumia,
anz
Благодарю за ответы. Знаний нет, вот и паникую:=)

[Северный]

День 12. Срыв.
С утра вода, потом картофельный сок 100 мл, потом овсяная каша с сухофруктами. На обед литровая банка чищеных апельсинов и грейпрфрутов. На ужин 1,5 л цитрусового сока с водой 3:1 + овощные ролы. Решил разнообразить свое меню купил огурцов, листовой зеленый салат, помидоры черри, болгарский сладкий перец, укроп и бездрожжевой тонкий лаваш. Овощи покрошил в кастрюлю, добавил к ним шинкованную капусту и перемешал. Завернул в лаваш и получилась овощная шаурма или овощные ролы.В это день приступил к восстановлению тела физически - отправился на 1,5 часовую тренировку. На тренировке себя не жалел, внимательно следил за сердечным ритмом. Все прошло прекрасно. Себя не загонял, но стало понятно, что физически если и ослаб, то не на много.

И вот после тренировки, пришел в гости к другу и понял, что терпеть мою веганскую диету нет больше сил, что лучше сорваться осознанно здесь и сейчас на что нибудь менее вредное, чем на улице на какую нибудь пиццу или картошку фри, или на обед в кафешке из не понятно чего приготовленный, или на какой нибудь магазинный салат, или еще на какую-нибудь гадость... В общем два рола, которые у меня остались съели так: я ему переделал с добавлением колбасы и вяленого мяса + полил майонезно-горчичным соусом, свой просто полил таким же соусом...Я же вегетарианец. МммМмМмм.. это было объеденье Потом, со словами "гулять так гулять" разогрел в микроволновке жареную картошку и съел с этим же соусом + не много полил кетчупом... откопал у него буханку бездрожжевого хлеба и добавил его к картошке. Запил все это зеленым чаем и был самым счастливым человеком на свете За беседой засиделись допоздна, заночевал у него.
Самочувствие прекрасное.

Наблюдения:
- Интересное наблюдение. До голода, когда чистил зубы, то коренные в нижней челюсти с левой стороны, болезненно реагировали на щетку. Зуб как бы болел изнутри. Вот уже который день чищу зубы щеткой и обратил внимание, что ни каких болевых ощущений не испытываю. Даже забыл, который зуб раньше болел. Это замечательное наблюдение.
- Кровь по прежнему с утра с десен не идет.

[Северный]

День 13. Срыв.
Как проснулся сделал перловую кашу с тыквой и добавил к ней ложку меда. Понял, что не наелся и доел вчерашнюю картошку с майонезно-горчичным соусом и бездрожжевым хлебом + откопал не много тушеной капуты с сосисками, которые выковырял + пару бананов + имбирные и простые печеньки + чай с медом + мюсли... короче отрывался как мог! После этого безобразия отправился до утра работать. Ночью купил яблок и 300 г замороженной вишни. Когда ее ел, отогревал во рту как мог, но все равно получилось, что съел холодной.
Самочувствие прекрасное.

Наблюдения:
- Из-за съеденной холодной вишни, покашливаю + пошла из носа слизь.
- Тренировка не прошла даром, мышцы сладко побаливают.
- Время от времени изжога давала о себе знать.
- Идут газы с запахом тухлятины.

[Северный]

День 14. Срыв.
Утро началось с овощной шаурмы в кафешке. Потом была овсяная каша с сухофруктами. Решил сделать сухарики. В магазине купил батон и пару буханок резаного дрожжевого хлеба + сушеный чеснок. Хлеб положил сушиться. На обед и на ужин у меня было 200 гр пшеничных хлебцов + 100 гр амарантовых хлебцов + 1,5 л цитрусового микса с водой 3:1 + 4 шт хурмы + 2 больших овощных рола + банка 600 мл домашнего лечо с болгарским перцем (точно помню что делали с солью, сахаром и уксусом) + банка 380 г хорошего сгущенного молока с маринским хлебом, купленным в обед + 2 лапши Ролтон без добавления специй в пакетиках, но с хорошим бездрожжевым соевым соусом и с овощным салатом без масла. Достал из морозилки вегетарианскую домашнюю пиццу, которая дожидалась там окончания моего выхода и съел половину - 400 г. Из полезного, кроме каши съел горсть пророщенного маша. Настроение было прекрасным, посмотрел первый сезон "Фарго" и первый "Хищник" со Шварценеггером.
Самочувствие превосходное.

Наблюдения:
- Время от времени изжога давала о себе знать и достаточно сильно.
- Идут газы с запахом тухлятины.
- Мышцы сладко побаливают.
- С носа идет слизь.
- Покашливаю.

[Северный]

День 15
Вес 65,9 кг
Прибавка 5,2 кг (за 3 дня)
Общая прибавка 6,3 кг.
Ну вот, а Я переживал за вес... за три дня не правильный еды прибавка 5,2 кг плохого веса... теперь расстраиваюсь, что тело строительство продолжилось из не качественного материала. Перед этим перерыв во сне был больше суток, сегодня спал 12 часов. После того как взвесился посмотрел на себя в зеркало - лицо опухло, ребра исчезли ближе к вечеру лицо в зеркале разгладилось и стало круглым и похожем на лицо здорового человека. Ну хоть какая то польза от этих 5 кг. После сна, вода, потом картофельный сок и овсяная каша супчик с сухофруктами. На обед 4 хурмы и 1,5 л цитрусового микса с водой 3:1. Через какое-то время изжога дала о себе знать. Вечером уже полноценная 3-х часовая тренировка. За два дня предыдущей тренировки мышцы отдохнули и восстановились и на этой ни чего не болело. Выкладывался, был не большой пот, меня это порадовало. Простоял в планке 5 мин, но мог бы и больше. Тренировка закончилась в 22:00, сразу после нее 2,5 часа с друзьями в сауне. После месячного перерыва, было много вопросов по самому моему голоданию, у некоторых был разрыв шаблона - мне так и сказали, что в голове не укладывается как можно не есть, а тем не есть 21 день. Парились, как обычно с дубовыми вениками, и Я хорошо чувствовал, как пар идет мне на пользу. Пот был горьким - последствия пищи не из списка. В баньке съел 300 г черники, банан, пару мандаринок, пил родниковую воду и зеленый чай. Уже поздно ночью, когда приехал домой съел 50 г орехов кешью, 250 г магазинных вареников с картошкой и луком, одну лапшу Ролтон без приправ с соевым соусом, кусочком маринского хлеба и овощным салатом без масла. Выпил 1л родниковой воды и перед сном 100 мл картофельного сока.
Самочувствие превосходное.

Наблюдения:
- После баньки лицо покрылось красными пятнами. Такая реакция на пар у меня была и до голодания.
- Время от времени изжога давала о себе знать, но не сильно.
- С носа идет слизь.
- Газов было мало.
- Покашливаю.

[Северный]

День 16
Вес 65,5 кг
Отвес 0,4 кг
Общая прибавка 5,9 кг.
С утра вода, 100 мл картофельного сока, зарядка + круговая кардио тренировка на 24 минуты, после геркулесовая каша с сухофруктами. В обед 50 г размоченного на ночь в воде фундука. После обеда прошелся на лыжах 10 км, мороз был всего минус 7, бежалось легко и в свое удовольствие. В мышцах ни какой усталости. После лыж контрастный душ и на висцеральный массаж.До лыж и перед массажем выпил 1,5 л теплой родниковой воды + 300 г разогретой при комнатной температуре ягодной смести - клубника, ежевика, вишня - было вкусненько. На массаже кое в каких местах болел живот, вот тебе и еще один отголосок пищевого срыва. На ужин отварил гречку и потушил на сковороде на растительном масле помидоры, лук и морковь, с добавлением специй. Паприка, хмели-сунели, кари, куркума, каждой по полчайной ложки на почти полную сковородку овощей. Получилось объеденье, слопал 2 тарелки с ржаными хлебцами 100 г. Потом 170 г тыквеных семечек и на совсем поздний ужин 2 лапши Ролтон, с соевым соусом, свежими огурцами и свежей капустой. Объелся до боли в животе. Все ни как не могу взять за правило жор заливать водой, и организму легче и всякая дрянь будет выводиться быстрее. Перед сном 100 мл картофельного сока.
Самочувствие прекрасное.
Круговая кардио тренировка: 7 упражнений 4 круга, отдых между кругами 1 мин.
- 20 приседаний
- 7 берпи
- 15 ситапов (пресс)
- 20 гиперэкстензий (спина)
- 10 отжиманий
- 1 мин планка
- 5 берпи
Думаю физически тело пришло в норму. Дальше его можно нагружать как раньше.

Наблюдения:
- Газы идут, но не много и без тухлого запаха.
- Покашливаю, но не так сильно.