Надоел диабет!

[Сергеев]

Сообщение от Abby

- интервальное голодание. Ну вот я например не понимаю, 16:8 (16 часов не ешь, 8 часов окна когда можно есть) - это же так близко к традиционному (3 еды плюс полдник), потому, что когда спишь и не ешь некоторое время до сна, и так получается близко к 16 часов перерыва. Можно и уменьшать окно, 6, 4 часа, вплоть до ОМАД.

Ну почему же 16:8 или 18:6 это даже может быть меньше чем диета воина. Я например именно так и делаю- 18:6. Причем обед у меня как раз тот самый перекус которых на диете воина много. А ужин плотный. Но суть не в этом, а в том что утром после ночного сна еще 4 часа и более продолжается аутофагия и ремонт тела. Не такой быстрый как на честном голоде, но зато нет качелей. Этот вариант всего 1 год использую после того как открыл что он не мешает заниматься спортом.

[Abby]

Сергеев, у среднего человека скажем завтрак в 8 утра, обед в 2, ужин в 6-7. (Или скользит туда сюда, например завтрак в 10, ужин в 8). Это 10 или 11 часов окно еды. Особенно когда окно ближе к 10 часам или 9 часам, вот тот момент для меня не особо отличается от окна в 8 часов, 16:8. Да еще вы внутри окна ограничиваете некоторые приемы пищи (легче питаетесь), т.е. модифицируете диету дальше. А это особо не упоминается в статьях про 16:8, само "окно" воспевается как способ. Люди воспринимают, что они могут есть все, как и раньше, но заканчивать на час два раньше. Поэтому изменения в них будут минимальные, если слепо следовать "окну", но не содержанию.

А 18:6, 20:4, 22:2, 23:1, это уже "другие звери".

[Сергеев]

Нет внутри окна остается обед и ужин. Никаких перекусов я не допускаю. Любой перекус это словоблудие, в моем понимании называется дополнительный прием пищи, . Ровно 2 приема пищи. Иначе особого смысла нет ни для похудения, ни для оздоровления. Почему 18\6, а не 20\4 - потому что 20\4 у меня включается истощение - уменьшение собственного веса к чему я не стремлюсь, т.к. не имею излишнего веса. А вот примерно 18\6 хорошо вяжется со спортом и вес строго стабилен.

[Abby]

Сообщение от Сергеев

Нет внутри окна остается обед и ужин. Никаких перекусов я не допускаю. Любой перекус это словоблудие, в моем понимании называется дополнительный прием пищи, . Ровно 2 приема пищи. Иначе особого смысла нет ни для похудения, ни для оздоровления. Почему 18\6, а не 20\4 - потому что 20\4 у меня включается истощение - уменьшение собственного веса к чему я не стремлюсь, т.к. не имею излишнего веса.

Сергеев, я перестала понимать, о чем мы говорим Я говорю о 16:8 (и только), а вы о 18:6 и 20:4? 20:4 конечно трудно соблюдать, это "другой зверь". Что значит "нет внутри окна остается обед и ужин"? Я и не говорю, что не остается?

[Сергеев]

Я не думаю что большая разница для организма между 16\8, 17\7, или 18\6 при условии строго 2х разового питания. Важен не догматизм, а принцип и понимание целей и результата.
20\4 же если делать по чесноку без всяких хитроумных перекусов - это Брэгговское суточное голодание и это не реально делать каждый день для моего тела, это путь в дистрофию. Я это понимаю потому что практически пробовал 20\4 и думал что это и есть диета воина, так делал здесь марафонец ROM. Оказывается воины едят с утра до вечера и даже во время голодания. Мне это не подходит. Вот 18\6 - точка стабилизации в данном возрасте, муж. пол, при данном образе жизни и при моих очень умеренных тренировках.

[Abby]

Сергеев, в последний раз и я закончу на этом.

1) 16:8 не особо отличается от 14:10 (нормальной жизни). Вы это косвенно подтверждаете, утверждая, что отличается только когда 2х разовое принятие пищи.

2) Люди могут ввестись в заблуждение, слыша про 16:8, но пропустив факт 2х разов внутри 16:8. Если они продолжат есть 3 раза внутри 8 часов, то разницы (почти) не будет.

3) Все остальные сочетания 18:6, 20:4, 22:2 и тд. уже требуют силы воли, я с этим согласна, я о них не говорю, тут спорить со мной не надо.

4) мы в дневнике женщины, диабетика, без физ. тренировок. Вы говорите о муж. поле, недиабетике, с тренировками. Ну ок. Непонятно, как это к ней относится.

[Сергеев]

Сообщение от Abby

мы в дневнике женщины, диабетика, без физ. тренировок. Вы говорите о муж. поле, недиабетике, с тренировками. Ну ок. Непонятно, как это к ней относится.

Мне всегда помогало понять принцип, а не зубрёжка. Если понял суть, то можно делать некоторые изменения, поэтому я думаю может и NoDi действует аналогично и значит построит своё, для своего организма из различных предложенных вариантов. А идею здесь сформулировал нобелевский лауреат по медицине Ёсинори Осуми 2016 год. Но и другие идеи уже были нам здесь знакомы, например тенденция к малоедению, достаточный перерыв в жратве, не мешать все подряд в одной трапезе. Есть правда и альтернативные идеи - есть по 8 раз в день но понемногу, я их также не оспариваю и свое направление лишь предложил как возможное, но не как единственно правильное. Не больше того. Насчет "спорта", так я то же только в 56 лет начал им заниматься и не жалею ни грамма. Потому что физкультура как бы не самое главное средство для поддержания здоровья.

16:8 не особо отличается от 14:10 (нормальной жизни). Вы это косвенно подтверждаете

Нет не подтверждаю, потому что аутофагия должна поработать.

[NoDi]

Сообщение от Abby

Люди ищут новые способы. Но все они в той или иной мере - ограничения по сравнению с традиционным прежним трехразовым (плюс полдник) питанием…
- Есть один раз в день, ОМАД...
- Диета воина...
- 1/1 есть через день...
- 2/1 есть каждый третий день...
- Разные модификации 2/2, 3/3, 4/4, 5/5...
- интервальное голодание...
Попробуйте разные способы, интуитивно поймете, что "ваше".

Именно так, я хочу найти для себя такой вариант, когда изменения в питании не будут восприниматься организмом как ограничения и насилие.
Но здесь дело касается еще изменений в мышлении, по крайней мере у меня так. Мне столько лет родные, условия окружающие, да и медицина внушали о том, что и когда есть, что современным теориям нелегко поверить. Поэтому, кроме, как на практике, мне себя не убедить. Тем более, что

Сообщение от Иван1961

.....новый режим жизни, должен остаться навсегда!!! Иначе СД2 вернется, как у алкоголиков....рюмку выпил....и вернулся обратно! Для алкоголиков ни грамма алкоголя, для нас углеводы только с ГИ меньше 20, а это только овощи, исключая морковь, свеклу, репчатый лук!

В принципе, для начала хочу попробовать сочетать кето и какой-либо вид периодического голодания.
Сейчас у меня самочувствие по чуть-чуть улучшается. Сегодня смогла пойти на прогулку (3,4км за 42 мин с пульсом 113), сахар измерила только в 2 часа ночи 6,8 и утром в 7 часов 6,4. За день съела 2 тарелки салата (пекинка помидоры розовый дайкон) + сметана (еще вчера добавила)+ вареное яйцо. Пила чай и цикорий.
Когда самочувствие более-менее хочется продолжать изменения.

[Abby]

Сообщение от NoDi

Мне столько лет родные, условия окружающие, да и медицина внушали

Всем внушали... и тяжело было сбрасывать вериги... Маленькими шажочками. Вы прошли через ваше первое голодание, с родными и окружающими же ничего не случилось? Еще есть хорошая мысль-защита, что они (родные и окружающие) совершенно не знают, каково жить в вашем теле, в вашей коже. Поэтому у них нет права голоса.

Я помню, как мне страшно было голодать 1 день. Потом страшно было голодать 2 дня подряд. После перерыва, было страшно голодать 5 дней. Позже, было страшно голодать 17 дней. Потом, страшно от мысли от каскадов, т.к. это подразумевало не конечный процесс "начал-закончил", а длительный процесс. Потом, в середине каскадов, страшно было ходить с сосущим чувством. (Это не о нынешних каскадах, а о 4 года назад). Наверное, все это постепенно, по кирпичикам, строит уверенность. Что не умру, что продолжаю жить, да еще и мыслить да еще и в магазины ходить, да еще и на велике кататься.... все это - очень постепенно - собирается в критическую массу глобальной мысли "не так страшен черт, как его малюют".

[NoDi]

Abby, спасибо за

Сообщение от Abby

... "не так страшен черт, как его малюют".