|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
25-07-2019, 07:56 | #931 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,581 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
25.7.Чт.
1. Стойка на голове=1,1,1мин. Стойка на руках = 30 сек, 30сек, 30 сек 2. Поза треугольника у стены=до касания пола рукой+растяжка плеч и верхних отделов позвоночника. 3. Статика 2х8: в висе = 1 мин, на груди = 1 мин, ВПФ=1мин*ВПФ еле сделал - не хватает гибкости. 4. Отработка техники толчка 2х8 5. Бег = 400 м |
25-07-2019, 09:21 | #932 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Сергеев, очень хочется всё понимать в ваших записях,( очень я безграмотна.) Вначале вы сделали вис на какой-то перекладине 1мин, затем , видимо, держали равновесие. находясь грудью на этой перекладине. А что такое ВПФ? на которую вам не хватило гибкости? Ищу в и-нете.Нахожу, что силовая тренировка отличается от функциональной тем, что во вторую включается большее количество мышечных групп для улучшения всех физических показателей организма. Значит гибкость при функциональных тренировках тренируется. Вы же пишите, что с трудом сделали ВПФ, значит вы имели в виду конкретное упражнение? |
|
25-07-2019, 11:40 | #933 | |||
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,581 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Да это я никак не придумаю форму записи, чтоб кратко и в то же время понятно записать.
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
|||
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
25-07-2019, 12:42 | #934 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
|
26-07-2019, 01:26 | #935 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,581 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
26.7.Пт. Суточное голодание
1. Т 2х1,5 кг= 200\за 10 мин\темп 20 2. Р 8 = 170\10 мин\темп 17 *Цены бы не было если б гиря была 16 кг * Т - толчок, Р - рывок Питание: Суточное голодание. С последующим планируемым интенсивным белково- крахмальным восстановлением к Вс. в качалку. Последний раз редактировалось Сергеев; 26-07-2019 в 02:02.. |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
26-07-2019, 04:05 | #936 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,373
Поблагодарил: 44,009
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Рывок тоже неплохой! Я тоже сегодня вечером планирую рывок, после силовой тренировки в зале. Буду подбираться к 500 повторам.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
26-07-2019, 04:46 | #937 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,581 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Ну а что, 200 подседов перед выталкиванием+ 200 вторых подседов чтоб поймать вес, итого 400 подседов и 200 прыжков. Я вообще хотел начать пустые кулаки толкать раз стойки нет, но потом вот взял символически по 1,5 кг. Хорошо что в 5 утра никого нет на улице. Заметил такую штуку: если поднимаю что то лёгкое например гирю 8 кг, то соберется толпа, зевак и болельщиков и начинают все меня учить, как надо поднимать и даже девушки подсаживаются чтоб по улыбаться лишний раз. А тут были вообще гантели по 1,5 кг, это наверняка весь район бы собрался. Вот, а когда вытаскиваю гири 32 кг и 24 кг, то все болельщики побыстрей проходят мимо и никто ничего не хочет мне посоветовать, если только какая нибудь мамка приходит малыша на качелях покатать. Главное советы иной раз с пониманием:" Не толкай, жми руками так трудней будет" и.т.п.
На той неделе я возможно то же рывок начну делать 12 кг, как и ты. Но только если не буду марафониться. А если решу прибавлять время гиревого марафона с восьмерками, то 12 кг брать пока не буду, потому что и так долгое восстановление после столь длинного подхода. Последний раз редактировалось Сергеев; 26-07-2019 в 05:13.. |
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
26-07-2019, 11:12 | #938 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Очень интересно среди вас настоящих атлетов находиться.
Прочитала сегодняшний твой пост и решила "посмотреть" на практике, что такое толкать даже лёгкие гантели хотя бы минуту без перерыва. Самые маленькие у меня 2.5 кг. Толкнула от плеч за минуту 32 раза.Чуть чуть передохнула и ещё толкнула 32 раза за минуту. . Пульс изрядно участился, дальше "испытывать" себя не стала. Во первых понравилось, во вторых ушло плохое настроение. Этот эффект надо взять на вооружение. Мир снова сияет !!! |
26-07-2019, 11:56 | #939 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,581 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Нэлли, я это то же заметил, что толчок лечит настроение. Типа как удары кулаками по груше или прыжки он быстро возбуждает и тонизирует. Мужская энергия - Янь. Но что-то вы меня сильно обогнали. Лара и TatSu меня в беге перегнали, а теперь вот вы в толчке. Я то делал темп 20, а у вас темп 32. Меня утешает только что скорее вы немного упростили упражнение, убрав второй подсед. Таким образом действительно значительно возрастает скорость и это не запрещено правилами, но так тяжелые гири тяжело толкать. Называется швунг толчковый. Требует большой физической силы. Толчок он делается так: выталкиваешь гири по сути ногами и пока они летят вверх снова подсаживаешься под них чтобы не работать руками и снова встаешь-2 подседа. А швунг то же сперва толкнул, но не подсаживаешься под вес а помощь рук(дожим) и зафиксировал. Дожим невидимый так как руки подхватывают уже имеющие начальную скорость гири.
Эх, беда! Ухожу в управдомы, тем более и вес вы поднимали в 1,7 раза больше чем я. |
26-07-2019, 12:38 | #940 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Не уходите в управдомы. Вы ещё здесь нам нужны!
Если серьёзно то поднимать тяжести, совсем совсем не большие мне хочется. Даже не поехала в сад, а сидела у ком-па, учила технику толчка. Настроение было отвратительное, а после того, как "помахала" гантелями -заулыбалась. Это же прекрасно, когда старушка ещё чего то хочет освоить Вот освою и покажу видео |
Здесь присутствуют: 10 (пользователей: 0 , гостей: 10) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|