Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев

[Катюша]

Часов с 12 накатила необъяснимая тоска и безысходность, совершенно без причины. Прогулка не помогла. Корвалолу накатила. Анализировала себя целый день, потом по некоторым признакам организма и тырнету поняла - овуляция, чтоб ее. Оказывается, она может влиять на настроение, как и ПМС. Да что ж такое, блин, когда жить-то нормально женщине? То одно, то другое, то луна, то бури магнитные, ёпрст.
Итог: Сорвалась на конфеты, 75 грамм, до 18 часов
Заметила, что понравился сегодня запах какао, успокаивал. Завтра пойду искать методом тыка эфирное масло, для побеждения этой напасти.
Эх, а такое настроение было хорошее, прямо удивительно, не ходила, а летала вчерась.

[Катюша]

Стыдно, товарищи, но вчера у меня был срыв на после 6. Количество шоколада увеличилось до 100 гр., и налупилась семечек. Ну и еще кое-чего по мелочи. Было хорошо, но недолго. Наутро стало жалко своих трудов, которые при дальнейшем развитии таких жориков могут безвозратно пох..риться мной же, вот этими самыми руками. Я не для того преодолевала себя в течение 2 месяцев, худела и работала над телом, чтоб прям так сразу и заесть? Нифига подобного.
Вот с такими мыслями снова вошла в ЗОЖ. С бодрым настроем 20 минут обруча, калланетик (вчера не до него было), интервальное кардио 50 минут и медовый массаж коленок. Поела утром и в обед, перед кардио, да особенно и не хотелось, просто решила успокоить организм, что голодом морить за вчерашнее не буду. Да и силы были нужны для спорта.
Я снова с вами, ура!
Что интересно: во время кардио почувствовала такой прилив эндорфинов, прям обалдела. Как же все-таки приятно заниматься и гордиться собой, гораздо приятнее, чем после шоколадки! И главное, это ощущение длится долго-долго, недели, месяцы, пока ты растешь над собой. А шоколадку съел и забыл через полчаса. И гордиться тут нечем.

[Катюша]

Что-то голодание у меня сегодня не пошло, т.е. было, но до обеда. Я, наверное, сделаю паузу, настала зима, мне тяжело, а без удовольствия не буду. Оставлю только ограничение после 6.
В остальном все по плану, был бассейн, обруч и Кк 2 раза за эту неделю.
Осталось - завтра Кк, обруч.
Купила по инету эфирные масла, ну, специфический запах, смеси типа весна, антистресс и т.д. Но, вроде, помогают взбодриться, я сама себе аромамассаж делаю.
Настроение неважное, сонное, холод ненавижу!

[Катюша]

Сегодня был разгрузочный день на молокочае (за пятницу). Мне повезло, что были на экскурсии в др. городе целый день, так что легко прошло. Приехали недавно, я съела 4 мандаринки, не хочу ночь голодной.
На след. неделе спорта не будет в универе, думаю добавить что-то к Кк. Присмотрела пару новых роликов в тырнете, попробую.
Итак:
Пн- обруч (утро, вечер), Кк
Вт- обруч, пилатес с мячом (если понравится, кину ссылку), 40 мин
Ср- обруч, Кк
Чт- Комплекс Кк (новый), 50 мин
Пт- разгрузочный день (пока не знаю на чем)
Сб - обруч, Кк
Прогулки не забывать, шапку теплую купила ура
Питание хочу 3 раза в день полноценное, началась 2 половина цикла, надо не сорваться в жорик, сладкое и жирное.

[Катюша]

Пилатес с мячом не понравился, слишком быстрый темп (после калланетика-то!) и много повторений и смен поз.
Ищу дальше, надо посмотреть еще упры с фитболом для ног.
Аква все-таки состоится, тренер нашел замену вроде.
Эти дни пытаюсь наладить питание 3 раза в день. Сегодня получилось почти идеально: 8:30 завтрак (Б/Ж/У), 12:00 обед (Б и овощи), 17:00 ужин (У). В промежутках есть не хотелось, ела правильную еду и наелась. Но осталась еще привычка есть просто так, по привычке, с этим борюсь.
Хочу перейти на 3-х разовое питание, п.ч. очень неудобно часто есть, дома -то я не сижу целый день. Срочно и резко худеть мне не нать, взвесили меня на прошлой неделе в спортзале на двух весах, 66 кг. Нормально, процесс идет потихоньку. Но я все-равно ориентируюсь на объемы.
На этой неделе мало прогулок на природе, что-то все скачу как савраска по городу

[Катюша]

Здесь нашла, на форуме:
"Придерживайся своего пути, тогда со здоровьем физическим придет всё остальное прекрасное в жизни, и очень многое обязательно наладится".

Золотые слова, это сейчас мой девиз, спасибо, WUZ!

Всем доброго и теплого дня

[Катюша]

Эта неделя была очень напряженной, и уж мне очень не хотелось идти на акву, но все-таки за волосы себя вытащила, прикинув возможные альтернативы прогулу, оказалось, аква перешивает.Тем более разгрузочный день. После бассейна лежала буквально пластом 2 часа, не сделала важное дело, п.ч. не смогла заставить себя еще раз выйти из дома в холод и темноту. В 3 часа дня уже темнеет.
В тепле пришла в себя, и пишу тут.
Еда: утро- молокочай, день- кефир с огурцами, вечер - грейпфрут.
Не сделала новый комплекс Кк, да и ладно. Завтра обруч и Кк. И не вставать в полседьмого, ура!
На выходных буду спать, есть курочку любимую и смотреть че-нить интересное.
А, в вс иду на балет.
Всем хороших выходных!

[Катюша]

Эх... грустно, холодно, ПМС и все кашляют кругом. Балет понравился, но так одиноко чувствовала себя среди парочек, захотелось к маме и русской речи
Не хочу ничего делать, Кк не сделала вчера, устала что-то я...
Завидую вам, ребята, у которых мама не в скайпе раз в неделю.
Позвоните родителям!

[Катюша]

После 2-х дней жора еды на выхах вчера был разгрузочный день и Кк, сегодня 60 минут кардио, мой личный рекорд!
Сделала массаж живота и коленок, сижу щас в обертывании.
Я думаю, срывы будут еще при переходе с 5-6 разового питания на трех, просто по привычке закинуться чем-нить. Остановиться пока не очень получается, надо какую-то тактику придумать. Радует, что больше не заедаю стресс. В последний раз ела от радости, что наконец-то выхи и можно отдохнуть.

[Катюша]

Сегодня разгружаюсь на цитрусовых. Самочувствие хорошее, сходила на акву, было скучно, я замерзла, вода даже в маленьком бассейне очень холодная. А летом теплая. Ну все у немцев не как у людей
Если не будет лень,еще маску для волос на ночь забацаю