Правильный ритм сердца-залог здоровья!

[ArmStrong]

Сообщение от serg981

Отчет.
Сегодня сделал гимнастику опять 20 мин.
Приседание по Неумывакину 30+20. Вечером добавлю.
Добавил 20+20.

а что это за плюсы?
за разъяснениями посмотрел ролик:
https://www.youtube.com/watch?v=bqgI4OYYvJg
"Неумывакин Приседания Alexander Zakurdaev"
там и юмор зрителей:
"Мой муж посмотрел этот ролик и стал так приседать. Дверь оторвалась и ударила по голове... Теперь в больнице с сильнейшим сотрясением мозга! Спасибо за совет!"
А посмотрите на его прекрасные ноги!
С такими ногами можно приседать и без поддержки и даже на одной ноге.
Ничего не сказано о боли в суставах и варикозе, я разделяю сдержанность Багирочки.

[serg981]

Да, спасибо!
Я эту книгу еще 35 лет назад читал и восхищался! С удовольствием перечитаю еще!
Однако сейчас, за столько лет уже накоплен дополнительный опыт в долголетии, который необходимо обязательно использовать!

Я имею ввиду возможности нашей души и ее связь с Богом.

Сейчас изучаю труды Синельникова Валерия "Возлюби болезнь свою" и Лазарева Сергея Н. "Диагностика кармы"
Весьма рекомендую!

[serg981]

ArmStrong,
Эх, не то видео вы посмотрели... Рекомендую смотреть видео с участием самого Неумывакина или то, что он сам говорит. Как известно, любое толкование может исказить суть первоисточника (возьмите хотя бы библию и ее интерпритацию...)

Даю оригинальную ссылку
http://youtu.be/cHXgrhuDVxU
Из видео:
"...Очень у многих получается так, кровь туда приходит (в ноги) (допустим 100 гр, а назад может вернуться только 90, а 10 там остается и начинаются отеки, ВАРИКОЗное расширение вен, тромбофлебиты, неприятности, боли в ногах и все прочее. А почему мышцы перестали работать? Ходим мало, нас возят, мы сидим...
Человек, который будет выполнять вот это упражнение, (а у меня бывали после 2=х инфарктов и врачи предупреждали, что третьего инфаркта вы не переживете) сегодня уже по 5-10 лет живут - инфаркта нет, инсульта - нет, проблем с ногами нет, кровяное давление как у космонавта! Посмотрите, что надо делать всем!...
смотри видео:
http://youtu.be/cHXgrhuDVxU
...Через 2-3 месяца человек должен в общей сложности приседать 100 раз! У меня больные, пенсионеры приседают по 300-400 раз! Через 2-3 месяца кровяное давление нормальное, с сердца мы сняли все нагрузки, работают насосы и сердце выполняет свою миссию-ресивер-перекачка-пришло-ушло. Что такое гипертрофия левого желудочка? Когда кровь сгущается от грязи и сердцу нужно эту кровь прокачать и сколько оно силы тратит, чтобы продавить эту кровь и прокачать ее оттуда? Горизонтальное положение, ЭКСТРАСИСТОЛЫ, МЕРЦАТЕЛЬНАЯ АРИТМИЯ - все уходит! Но только нужно заниматься! Вот Борис Ефимов - карикатурист из СССР , которому было 108 лет, делал эти приседания по 100 раз и более..."

[Елашкин Сергей]

Улучшение церкуляции крови, это хорошо. Однако при таких мышечных работах выделяется не мало СО2, который в свою очередь помогает кислороду отделится от красных кровянных телец и учавствовать в дыхании клеток. Это уже не Бутейко, это закон Вериго-Бора открытый в 1904г. Остается только не раздышаться и задержать СО2 в нутри соего организма.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Эффект_Вериго_—_Бора

[serg981]

Сообщение от Елашкин Сергей

Улучшение церкуляции крови, это хорошо. Однако при таких мышечных работах выделяется не мало СО2, который в свою очередь помогает кислороду отделится от красных кровянных телец и учавствовать в дыхании клеток. Это уже не Бутейко, это закон Вериго-Бора открытый в 1904г. Остается только не раздышаться и задержать СО2 в нутри соего организма.

Спасибо за подсказку.

Однако, я тут на досуге прикинул, получается, что в принципе эти приседания по Неумывакину не столь уж и большая нагрузка на организм.

У меня получилось, что 30 приседаний эквивалентно подъему на 3-ий этаж (без лифта)..
Ну это же совсем немного! А 100 приседаний - это уже 10-ый этаж!
Я живу на 3-ем этаже. И такой подъем для меня привычный. Поэтому то наверно и больше 30 за раз не могу, т.к. организм не обманешь - он помнит на каком этаже я живу!

Однако могу делать подходы потом по 20 приседаний (ArmStrong, вот эти + и означают эти подходы) через 2 мин, т.к. через эти две мин полностью восстанавливается пульс и дыхание (хотя дыхание даже на замечает, и не учащается, наоборот ощущается такой наплыв радости, как при выполнении упражнений по Бутейко). Но вот что то так не делаю...

Надо начинать. Скоро месяц будет. А Неумывакин сказал, что нужно через 2 месяца не менее 100 приседаний делать!

P/S/
Пока я делаю полу приседания - бедро параллельно полу. Прикинул - примерно 50 см (пол метра)

[Багирочка]

Сообщение от serg981

Когда кровь сгущается от грязи и сердцу нужно эту кровь прокачать и сколько оно силы тратит, чтобы продавить эту кровь и прокачать ее оттуда? Горизонтальное положение, ЭКСТРАСИСТОЛЫ, МЕРЦАТЕЛЬНАЯ АРИТМИЯ - все уходит! Но только нужно заниматься! Вот Борис Ефимов - карикатурист из СССР , которому было 108 лет, делал эти приседания по 100 раз и более..."
__________________

Сереж я согласна с этим. Но (какая я противная -уж прости)))))))))).Тут такая штука .Когда варикоз ,то клапаны и так плохо работают.А тут присел нагрузка на них большая_сразу давление по вене в разы возрастает..Так это раз а если столько,сколь ты .Даже и незнаю.Пообщаться б с теми кто имея варикоз и довольно приличный ,испытали улучшение.А так все как то прозрачно. Делема?

[serg981]

Багирочка, а я тебя прекрасно понимаю! Конечно тебе решать. ... поэтому выбирай сама, как быть и приседать или не приседать осторожность оно конечно не помешает тем более если ты сомневаешься . Может это и не твое...
Но Неумывакин настоятельно рекомендует.
Когда я выйду на 200 приседаний в день я тебе обязательно сообщу свои ощущения.

[ArmStrong]

Сообщение от Багирочка

.. .Когда варикоз ,то клапаны и так плохо работают.А тут присел нагрузка на них большая_сразу давление по вене в разы возрастает..Так это раз а если столько,сколь ты .Даже и незнаю.Пообщаться б с теми кто имея варикоз и довольно приличный ,испытали улучшение.А так все как то прозрачно. Делема?

надо педалировать,лёжа на спине, в спортивных залах есть такой набор. См. также ниже ветку про велосипеды. ИМХО.

[Багирочка]

Велосипед то я делаю)))))))))). И на диване и на полу.Не плохо.Да и при любой возможности просто поднять ноги тоже пытаюсь.
Всегда придерживаюсь правила.
Лучше ходить и лежать .Чем сидеть и стоять.))))))))

[ArmStrong]

и надо постоянно держать антиварикозную мазь на ногах.
Как лучше, вот вопрос. Как удержать её на ногах, не пачкая одежду и не стесняя движения.