Правильный ритм сердца-залог здоровья!

[Елашкин Сергей]

Сообщение от serg981

У меня получилось, что 30 приседаний эквивалентно подъему на 3-ий этаж (без лифта)..
Ну это же совсем немного! А 100 приседаний - это уже 10-ый этаж!
Я живу на 3-ем этаже. И такой подъем для меня привычный. Поэтому то наверно и больше 30 за раз не могу, т.к. организм не обманешь - он помнит на каком этаже я живу!

Третий этаж, это хорошо. Попробуй еще такое упражнение - зашел в подъезд, выровнил дыхание, выпустил воздух ( из легких конечно) и без вдоха подняться сколько комфортно, остановиться, выровнить дыхание и опять легкий выдох и подъем. Очень эффективное упражнение. Есть хорошая работа мышц и нет сильной вентиляции легких. Сам понимашь!

[Елашкин Сергей]

Сообщение от serg981

Однако, я тут на досуге прикинул, получается, что в принципе эти приседания по Неумывакину не столь уж и большая нагрузка на организм.

Полностью согласен, только есть маленькое но, важна не посильная нагрузка, а стабильная, с постоянным увеличением, что бы создавался постоянный режим работы и активности. У Микулина есть пример с появлением мазолий.
А Багирочке не нужно бояться нагрузок для вен. Приседать можно и не полностью, а вены и клапона, так же как и мышцы должны находиться в постоянной работе. К стати после приседаний можно применить совет Микулина по простукиванию пятками о пол, должно получиться хорошее дополнение и разгонка крови. Я и сам заинтрегован таким подходом. Будем пробовать, а кто его знает, а может быть!

[serg981]

Сообщение от Елашкин Сергей

Третий этаж, это хорошо. Попробуй еще такое упражнение - зашел в подъезд, выровнил дыхание, выпустил воздух ( из легких конечно) и без вдоха подняться сколько комфортно, остановиться, выровнить дыхание и опять легкий выдох и подъем. Очень эффективное упражнение. Есть хорошая работа мышц и нет сильной вентиляции легких. Сам понимашь!

Хороший тест , однако!
Надо будет попробовать!

Сообщение от Елашкин Сергей

А Багирочке не нужно бояться нагрузок для вен. Приседать можно и не полностью, а вены и клапона, так же как и мышцы должны находиться в постоянной работе.

Я тоже так думаю, но решать то самой Багирочке. Выскажу еще одну мысль.
Если есть сомнения - делать или нет, то лучше не делать. Потому, что в нашем мире все виртуально. По большому счету и весь мир вокруг нас создан нашими мыслями и мы притянули к себе друзей, врагов, богатство, беды, несчастия и болезни своими мыслями...
Поэтому думать нам теперь пора только положительными мыслями. И если есть сомнение, то надо это делать только после того, как в голове возникнет положительный настрой на результат.
А иначе толку не будет, а может быть только хуже.
Так, что пусть Багирочка созреет (Помните фильм такой был...Ягодка созрела...)
И тогда, когда она уже в мыслях своих поймет, что это ей необходимо, вот тогда и можно начать делать разные упражнения, не только эти....

Сообщение от Елашкин Сергей

К стати после приседаний можно применить совет Микулина по простукиванию пятками о пол, должно получиться хорошее дополнение и разгонка крови.

Это хорошо.
Но есть один момент. Если в венах присутствуют бляшки, то при резком ударе пятки об пол, возможно, что одна из них может оторваться и закупорить сосуд, что грозит очень печальными последствиями.
Лучше просто перекатываться с пятки на носок плавно...

[Багирочка]

Сообщение от serg981

Лучше просто перекатываться с пятки на носок плавно...
__________________

Приветик. Лучше оставь это действо при варикозе.Хватит и приседания.
Ты меня лучше порадуй на раздельное перешел. И что там с молью-переживаю чтоб успел))).

[Багирочка]

Нету ушел по английски .
За то Елашкин Серега появился где-то)))))))))).

[Багирочка]

Сообщение от serg981

Так, что пусть Багирочка созреет (Помните фильм такой был...Ягодка созрела...)
И тогда, когда она уже в мыслях своих поймет, что это ей необходимо, вот тогда и можно начать делать разные упражнения, не только эти....

))))))))))))))).Уже практически созрела. Стучать не буду и так сейчас довольна как тот слон))))))).
А приседать стала уже по 20 три раза.Только я скорее не приседаю а прогибаюсь и чуть коленки сгибаю.Мой смотря на это действо.Задумался и сказал.Мдаа сколько у нас дверей в доме? Интересно на пол года хватит?.Наверное я тебе шест приварю в коридоре . Я пол дня смеялась.Говорю сам под него и станешь.

[serg981]

Сообщение от Багирочка

А приседать стала уже по 20 три раза.Только я скорее не приседаю а прогибаюсь и чуть коленки сгибаю.

Молодец!
Три раз по 20 - это уже 60!
Я сейчас довел до 30+20+20+20+20 и остановился. Сделал упор на углубление присяда. Если поначалу я приседал до "бедро параллельно пола", то теперь чуть поглубже.
А вообще то я приседаю на балконе, держась за ограждение. Очень удобно. Засекаю ориентир вдали, чтобы 2 точки сошлись и продолжаю по ним ориентироваться...

Я вот думал, почему Неумывакин дает именно такое упражнение (держась за опору)? Оказывается помимо возможности плавно регулировать нагрузку (глубиной) есть еще огромная польза для позвоночника - он разгружен при этих упражнениях, что весьма полезно!
Оказывается наклоны вперед больше 30 градусов СМЕРТЕЛЬНО опасны для нашего позвоночника - грозит грыжами и инвалидностью! И особенно подъем тяжестей в этом положении, и долгое нахождение в этом положении (стирка белья, мытье полов и т.п.)
Посмотрите видео:
"Как пользоваться позвоночником" http://www.youtube.com/watch?v=Uxq-sIA9H4s

Гантельки оказались слабоваты... (по 1,5 кГ). Отдам их жене... А себе хочу прикупить 3 или 4 кГ, пока не решил. Что посоветуете?

[Багирочка]

Сообщение от serg981

Гантельки оказались слабоваты... (по 1,5 кГ). Отдам их жене... А себе хочу прикупить 3 или 4 кГ, пока не решил. Что посоветуете?

Ой Сереж не знаю.Мой штангу каждое утро толкает по 15 кг.Когда и больше.По самочувствию.Кольца то снимает то добавляет.
Спросила сказал нельзя сразу на 4 все по тихоньку наращивать.

[serg981]

Сообщение от Багирочка

.Только я скорее не приседаю а прогибаюсь и чуть коленки сгибаю.Мой смотря на это действо.Задумался и сказал.Мдаа сколько у нас дверей в доме? Интересно на пол года хватит?.Наверное я тебе шест приварю в коридоре . Я пол дня смеялась.Говорю сам под него и станешь.

А ведь он с тайным умыслом предложил то. Знаешь, как в эротическом шоу на шесте танцовщицы чудеса привлекательные для мужчин делают?
Вот он и подумал, что будет тройная польза. И ручки у дверей не будут отрываться и тебе польза будет и ему приятно посмотреть! Шалун он у тебя, однако!

Сообщение от Багирочка

Мой штангу каждое утро толкает по 15 кг.Когда и больше.По самочувствию.Кольца то снимает то добавляет.
Спросила сказал нельзя сразу на 4 все по тихоньку наращивать.

Я уже попробовал взять по 2 гантельки в одну руку - и хорошо! Но неудобно... Вот и подумал, что уже пора... Может 3,5 бывают? А то наверно 4 возьму. Ведь я буду наращивать силу в мышцах и тогда гантельки опять покажутся маловаты... А они не дешевые у нас.
Вот продам гирю 16 кГ и на вырученные деньги куплю гантельки...

[Багирочка]

Сообщение от serg981

А ведь он с тайным умыслом предложил то. Знаешь, как в эротическом шоу на шесте танцовщицы чудеса привлекательные для мужчин делают?

Вот поэтому и сказала что сам к нему станешь.)))))))))))))).
Некогда смотреть ему да и стар для такого.Мало ли сердце не стоит волновать зря)))))))).

Сообщение от serg981

. Ведь я буду наращивать силу в мышцах и тогда гантельки опять покажутся маловаты... А они не дешевые у нас.

Сереж не надо тебе сильно наращивать.ты же не бодибилдингом собрался заниматься.А оздоравливаться. По немногу и чуть. Не покаряй вершины.Там уже и без тебя побывали.Твое это умеренно и золотая середина.