Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Беру у Виктора ссылки поскольку они посвящены моему заболеванию, ну и без проигрывателя, мне неудобно смотреть.
https://www.youtube.com/watch?v=pJdw7LqCAt4
https://www.youtube.com/watch?v=J-xsH50vHE4
https://www.youtube.com/watch?v=sPHfAUsYZJo

[Yustas57]

В каком порядке выполнять силовые и аэробные тренировки
https://www.youtube.com/watch?v=dsJmP_W-agI

[Сергеев]

Взглянул на небосклон случайно, а там:
Квадратура Марс-Сатурн (92°)
Оппозиция Марс-Уран

Поясню Уран это планета ветра и она находится в очень сильном аспекте с Солнцем поскольку Солнце в соединении с Марсом. Ну сам Марс и Сатурн извечные враги и квадратура между ними обещает бурю и ураган.
Короче погода повсеместно будет ветреная и местами шторм, буря.

[Сергеев]

Yustas57, посмотрел сейчас это видео, вопрос архиважный, но я честно говоря дезориентирован. О том что работа на выносливость затирает силу я знал и этот вопрос задали Рудневу С.Л. который учил бегать легким бегом после силовых и гиревых тренировок. Его спросили , что мол будет стираться силовая работа и на это он ответил, что гиревику важней выносливость и потому надо все же бегать в конце Однако это твое видео как бы опровергает вывод Руднева. И вот теперь не знаю когда мне делать аэробику до или после силовой, когда если цель выносливость? И тут есть еще один момент один авторитетный бодибилдер предлагал делать аэробику тоже как и Руднев после штанги, но правда у него была в этот момент цель -сушка жира. Надо было просушить мышцы и плевать какая сила и какая выносливость. И вот он говорил или в конце тренировки или утром натощак до завтрака надо делать кардио и это даёт максимальную мол просушку жира. А он очень опытный мужик и выиграл много престижных турниров и показывал удивительные результаты просушки и сам вроде бы делал и с утра и после трени одновременно легкое кардио на низком пульсе.

vBulletin [media]

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

А он очень опытный мужик и выиграл много престижных турниров

Если бы он делал силовую всегда после аэробной, то выиграл бы больше.
Я увидел это видео, и специально тебе подкинул. Потому что помню, что Селуянов говорил о том, что силовую надо делать после аэробной. А тут подтверждение из нескольких источников сразу. Селуянов это объяснял просто. Силовая даёт выброс гормонов, и нужно их сохранить как можно дольше. А аэробная "съедает" часть этих гормонов, тем самым уменьшая эффект от силовой.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Я увидел это видео, и специально тебе подкинул. Потому что помню, что Селуянов говорил о том, что силовую надо делать после аэробной.

Ну раз исследования подтверждают что для развития выносливости тоже самое как и для развития силы сперва надо делать аэробную часть, а потом силовую, то так тому и быть. Так и буду теперь пока делать. Хотя я последние 2 тренировки в тренажерке делал наоборот по Рудневу - аэробику в конце. Обращаю внимание еще раз что сила меня пока не интересует, только выносливость, потому мне бы не жалко было расхода этих анаболических гормонов. Кстати вот уже примерно месяц как я прибавил повторы в работе с железом с 5 раз до 30 раз и за этот срок уже вижу что силовые у меня просели, выносливость пока потихоньку растет(проверяю строго на одном упражнении - добавляю время работы не меняя темпа). Но растет очень медленно, буквально по капле, но пока стабильно.

[Yustas57]

К вопросу о жирах. Попала в поле зрения вот эта статья.
https://moveat.expert/stati/kak-neka...yot-po-mozgam/
Никогда об этом не слышал. Но если это на самом деле так, то становится легко объяснимым тот факт, что Гладков чувствует не правильные жиры сердцем уже на следующее утро после их употребления.
И ещё вспомнилось. Читал где-то, что Шаталова старалась вообще не употреблять жиров внутрь. Я кстати какое-то время тоже совсем не ел жиров. Но тогда я ещё не читал статьи про питание...

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

К вопросу о жирах. ..

Yustas57, сказать по правде я очень мало ем жиров с весны 2023 года. Иногда немного кокосовое масло и льняное масло это то что я могу сознательно съесть, а так же яичницу жарю на подсолнечном масле, а иначе как её готовить? Из животных жиров в меня попадает только из жирного мяса там или птицы, но не специально. Допустим свиное сало я решил пока не есть, да даже и сливочное масло не ем. Короче я сократил жир, но разницы не заметил, видно для меня это не является продуктом острой необходимости. Даже пачку кокосового масла я ел 3 месяца и не съел. Вроде бы ничего против не имею вот против кокосового и оливкого и льняного, но нет потребности, а если вдруг захотелось, то эти жиры у меня не под запретом.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Yustas57, сказать по правде я очень мало ем жиров с весны 2023 года.

Полгода уже приличный срок. Ощущаешь улучшения в работе серда? Или мозга?

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Полгода уже приличный срок. Ощущаешь улучшения в работе серда? Или мозга?

Ощущать я может особо ничего не ощущаю, ни лучше ни хуже. Но два кризиса: первый тромбоз и второй вот весной 2023 нарушение мозгового кровообращения я связываю напрямую с питанием жирной, богатой холестерином пищей в количестве несколько больше, чем я способен был переработать. И навряд ли я ошибаюсь. Ну а сердце у меня не в порядке, если засыпаю на левом боку оно начинает колоть или что там колет?. Только недолго могу лежать на левом. Это еще с тех пор когда курил по 1,5 пачки Примы в день. Думал оно постепенно восстановится, но не восстановилось. Когда курить бросил дыхание примерно пол года очищалось, потом отдышка прошла, утренний кашель прошел, слизь по утрам исчезла, появилась потребность пробежать, быстро ходить, но сердце так и не восстановилось. Блокада левой что ли ножки пучка Гисса, высокий пульс покоя, иногда болевые ощущения за грудиной при тяжелой нагрузке, все на месте и ничего не улучшилось ни от каких голоданий. Нет во время самого голодания я могу спать на левом боку, а потом начинаю питаться и все назад возвращается. А вообще меня в терапию заложили давно уже было с пульсом покоя 120 и перебои в работе сердца. Доктор сказал лежать и не вставать.
Короче с возрастом не ощущаю никаких улучшений ни с мозгом, ни с сердцем. Скорей наоборот - уверенно деградирую, но процесс медленный и если не обращать внимание, то вроде бы ничего не происходит, все нормально. Не случайно многим кажется что они растут и совершенствуются. Я даже такого оптимиста встречал в возрасте за 70 лет, но когда переходили железнодорожный мост , то оказалось что ему 5 раз отдыхать требуется, да и оптимизм этот у него от деменции, обычная картина.