Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев

[Катюша]

Итак.
Мне 34 года. Рост 169 см. вес точно не знаю, около 66 кг. В анамнезе: артроз с 16 лет, 2 эндопротеза т/б суставов, гонартроз, низкое давление, склонность к пессимизму, с чем я отчаянно борюсь.
Голоданием увлекалась в молодости, 3-5-7 дней. Сухое пробовала после чтения этого форума, но испугалась за суставы, перестала.
Голодаю по 1 дню, но нерегулярно. В последнее время когда хочу привести мысли в порядок и получить ответы на вопросы. Чувствую уже, что пора поголодать. Стараюсь прислушиваться к организму, и прогресс есть.
Питаюсь нормально, диет не соблюдаю, раньше голодом морила себя, я склонна к полноте. С возрастом поняла, что это не главное, забила, и вес в одной поре, как говорят.
Спортом стала заниматься регулярно, как переехала в Г. Здесь повернутые все на этом, в хорошем смысле. Научилась плавать в 33 года. Ходим в бассейн, я хожу на фитнес. Нагрузку определяю сама, я знаю, что и как мне нужно и полезно.
Принимаю курсами глюкозамин и хондроитин, заказываю в интернете.
Массаж не делаю, у меня частная страховка, это будет дорого. Сама массирую массажной щеткой. Дома есть фитбол, роллер для ног массажный, коврик, резиновая лента. Летом я все забросила,т.к. подрабатывала на полный раб. день. Вот решила снова взяться за ум.

Цели:
Тело: 1. убрать живот. За последний год стал отвисать очень сильно. В идеале хочу кубики. Ага, как у Розы Сябитовой
2. Разработать правый голеностопный сустав, он почти не двигается вправо и влево. И после долгого хождения болит, я пью ортофен, мама возит.
3. В молодости ходила с палочкой и теперь правый локоть согнут немного. Я за год тренажерного зала и растяжек его немного выпрямила. Продолжу.
4. Поплыл нижний овал лица. Укрепить
5. Вообще в целом похудеть и приобрести красивый рельеф.

Методы
1. Сентябрь дома занимаюсь калланетиком и бодифлексом. Я не фанат, так, несколько упражнений. Фитбол.
2. С октября зал. Курсы для студентов, планирую фитнес и акваджоггинг.
3. Для живота обертывания и массаж.
4. Голодания на воде по субботам (просто потому что я родилась в сб, и вообще, Божественный день)
5. После 6 не есть.

Отчет в июне 2014

Дух. С этим сложно тоже. Самооценка с детства низкая. Я весы, поэтому то веселая, то грустная, точнее если что=то случается, сразу ухожу в себя, хмурюсь и кажусь злой.
Читала много книг о позитивном мышлении, умом понимаю, но в жизни трудно применить. Но я стараюсь.

Методы лекарственные: Сейчас пью хмель с валерианой, потом зверобой, здесь считается, что он "улучшает состояние при нервных нагрузках и укрепляет нервы, приводя к душевному равновесию" (перевела с коробочки).
И я все-таки надеюсь, что укрепление тела поспособствует укреплению духа. Еще мне очень помогает физическая работа, прогоняет плохие мысли. Жаль, что долго на ногах не могу.

Первый пост,наверное, самый трудный.

Рада знакомству со всеми!