|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
20-01-2022, 15:07 | #7051 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,196
Поблагодарил: 41,747
Поблагодарили 54,596 раз(а) в 6,181 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг. Вечер.
Тренировка Ларчика: 1. Рывок гири 8кг - 50+50 2. Рывок гири 12кг - 20+20 3. Рывок гири 14кг - 25,25,20,20,15,15,10,10,5,5=150 Перерывы между подходами по 1м30с. 4. Жим лёжа: 4*10 5-8. Обычные упражнения Ларчик уже набирает хороший объём на гире 14кг.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
20-01-2022, 17:44 | #7052 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
...на трансфер записались??? (https://vk.com/lrmarathon?w=wall-60435742_16495)
|
20-01-2022, 18:03 | #7053 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,196
Поблагодарил: 41,747
Поблагодарили 54,596 раз(а) в 6,181 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Записались! Спасибо!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Александр1974 (20-01-2022),
Княженика (21-01-2022),
Лара-М (20-01-2022),
Протехидо (21-01-2022),
Пумба (20-01-2022),
Сергеев (21-01-2022),
Чудоелочка (20-01-2022)
|
21-01-2022, 05:08 | #7054 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
21-01-2022, 08:00 | #7055 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,196
Поблагодарил: 41,747
Поблагодарили 54,596 раз(а) в 6,181 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Конечно! Мы возьмём с собой телефон.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Александр1974 (21-01-2022),
Валерия57 (21-01-2022),
Княженика (21-01-2022),
Лара-М (21-01-2022),
Протехидо (21-01-2022),
Пумба (21-01-2022),
Чудоелочка (21-01-2022)
|
21-01-2022, 12:28 | #7056 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,196
Поблагодарил: 41,747
Поблагодарили 54,596 раз(а) в 6,181 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница.
Вчера вечером температура была уже меньше, даже появилось некоторое подобие аппетита. И спалось хорошо, крепко. Поэтому сегодня утром у меня бег 16км - 2ч00мин. ЧСС - 120/130. Хожу в зал на бег как на физиотерапевтическую процедуру, как на "прогревание". Минут 15 разогреваюсь, потом потею. Без напряжения, пульс стабильный, самочувствие хорошее. Довёл эту процедуру уже до 2-х часов. Но интенсивность пока повышать опасаюсь. Не чувствую себя полностью здоровым, не вернулся ещё тот ни с чем не сравнимый" Кремышевский аппетит", которым славимся мы с Ларчиком! Но чувство юмора уже возвращается и это хороший признак! Ещё одно моё наблюдение. Несколько недель назад тоже чувствовал какое-то недомогание перед длинной тренировкой, как будто вот-вот заболею, и даже хотел длинную тренировку отменить. Но потом решил бежать. Отбегал 3ч30мин и сразу недомогание ушло. Вылечился! Я думал, что это просто совпадение. Однако сегодня меня осенило, что я просто тогда хорошо "прогрелся" на сравнительно низком пульсе и это сразу дало лечебный эффект. Так что сегодня я не боялся прибавить продолжительность и спокойно побегал 2 часа. Вес до бега - 77,4кг, после - 75,8кг. У Ларчика сегодня день Ходьбы и полный рабочий день.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 21-01-2022 в 12:59.. |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
21-01-2022, 12:31 | #7057 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
21-01-2022, 12:58 | #7058 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,196
Поблагодарил: 41,747
Поблагодарили 54,596 раз(а) в 6,181 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Хотя почему не прогревание? Ведь пассивные лечебные прогревания широко используются в лечении: баня, горчичники, горчица в шерстяные носки, ноги в тазу попарить, горячий чай с малиновым вареньем и многое другое. Я думаю, что для бегунов со стажем лёгкий продолжительный бег - это отличное дополнение к лечению. А для обычных людей - это перебор с нагрузкой. Им достаточно обычной ходьбы,но тоже достаточно продолжительной. А полностью постельный режим я бы никому не советовал.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ulak (30-01-2022),
Versaveia (22-01-2022),
Yustas57 (21-01-2022),
Александр1974 (21-01-2022),
Валерия57 (21-01-2022),
Виктор8 (21-01-2022),
Княженика (21-01-2022),
Лара-М (21-01-2022),
Мария11 (24-01-2022),
Мария11 (24-01-2022),
Протехидо (21-01-2022),
Пумба (21-01-2022),
Сергеев (21-01-2022),
Чудоелочка (21-01-2022)
|
21-01-2022, 15:52 | #7059 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,171
Поблагодарил: 21,895
Поблагодарили 50,198 раз(а) в 7,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Ulak (30-01-2022),
Yustas57 (21-01-2022),
Александр1974 (21-01-2022),
Княженика (21-01-2022),
Кремышев (21-01-2022),
Лара-М (21-01-2022),
Мария11 (24-01-2022),
Пумба (21-01-2022),
Чудоелочка (21-01-2022)
|
21-01-2022, 17:12 | #7060 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Конечно не нужен! Нагрузка до 40 минут повышает соматотропин, далее он снижается и начинает повышаться кортизол. Поэтому марафонцы или лыжники после 30-ки последнюю тыщу делают на Пано или выше или делают 5 ускорений по 40 секунд на МПК, чтобы несколько "взбодрить" утомленный мышцы и нивелировать действие кортизола.
|
Здесь присутствуют: 10 (пользователей: 2 , гостей: 8) | |
Кремышев, Славик- |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|