Добрый день, я Лев, и я диабетик уже более 3 месяцев и я голодаю уже более 30 лет

[LeVV]

ut5im, спасибо за добрые слова и участие

[Сергеев]

LeVV, ты это не стремись быстро разбегаться. Просто ходьбу делай и маленькие беговые интервалы внутри ходьбы если не сильно внапряг. Если твой вес будет снижаться, то постепенно побежишь. Если вес да еще возраст, правда я твой возраст что то не вижу, то еще дольше надо растягивать этот процесс. Беговые отрезки можно постепенно удлинять, но не превышай пульс 120 уд\мин. Может и вообще бегать не надо если вес не вернешь к 80 кг, лучше гирю с нами за компанию пока поднимай

[LeVV]

Сергеев, спасибо, Вы верно подметили есть у меня такая черта рвануть как в молодости, всё забываю о возрасте. Мне 61.

Сегодня сначала пробежал километрик , затем погулял пешком искупался и обратно бегом два с половиной километра без передышки. Ну абсолютно легко и не напрягаясь, правда я могу сказать что бегом это наверное назвать можно с большой натяжкой ,но и на ходьбу же не похоже . Шел мелкий дождик , Да ещё с ветерком, правда после купания разогрелся кожа на груди стала красная. Вечерком ещё хочу 1 км потихонечку протопать

[LeVV]

Вот и заморосил снег, на улице небольшой минус. Наверное многие скажут стало холоднее.

Вообще-то понятие холод достаточно растяжимое, например в Индии если температура падает ниже + 20 индуса одевают куртки и меховые шапки потому как холодно. Ну и в одном и том же месте терморегуляция людей сильно отличается.

И вот второй год я уже изучаю влияние непривычных температур на моё тело. Сначала объясню зачем я это делаю по скольку почти все меня об этом спрашивают.

Если коротко то это приятно и полезно.

Если отвечать более полно то польза заключается в том что я не болею зимой. Мне непонятно Что такое грипп ,простуда, ангина,

удобно не иметь много вещей потому что они в общем-то и не нужны. Футболка - это легко и удобно, даже зимой.

Куртки конечно есть но они висят без дела.

Можно выбежать из дома не одеваюсь для того чтобы захватить что-то на улице.

Теперь о том что это приятно. наверное не смогу достаточно точно описать ощущения которые посещают меня на прогулке, когда кожа превращается какую-то незаметную броню , которая не пропускает холод дальше внутрь тела когда эта кожа горит,

Когда опустившись в воду вся кровь стремиться центр тела, а когда выходишь из воды тело дает команду вернуться крови снова в руки, в ноги и Ты ощущаешь приятный ток- тепло разливается действительно по всему телу.

Когда заходишь домой в тёплый дом и тебя прямо обнимает теплом, насыщает им твоё тело, а потом наступает расслабление хочется полежать ,впитывая окружающее тепло. так вот ,на ветру и морозе особенно когда падающий снег тает у тебя на теле, телу не холодно, оно . горит .

Вчера послушал совет мудрого человека и бегать вечером не стал. Да и правильно 3,5 км это в 3,5 раза больше чем предыдущем дне. Поэтому я не слентяйничал, а осознанно не стал бегать вечером.

Сегодня опять пробежка 3,5 км и полтора км быстрым шагом. заметил разницу между раньше и сейчас раньше было- усталось ,но не болели мускулы, сейчас усталости нет а мускулы болят! Я думаю вы улавливаете разницу в этих двух состояниях.

[Кремышев]

LeVV, я тоже советую пока бегать через день, но регулярно. А в остальные дни просто ходить. И работу с лёгкой гирей советую подключить, прекрасно нагружает всё тело и сердцу тоже даёт посильную работу. Подробнее можете почитать в нашей теме: "Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив".

[LeVV]

Кремышев, спасибо. Я уже писал что мой бег очень приблизительно можно назвать бегом. Сейчас посмотрел на время прохождения моей стандартной дистанции так вот с бегом скорость прохождения увеличилась всего на 14%. причём часть дистанции я пробегаю абсолютно не насилуя себя, очень легко , организм соскучился по таким движением, а часть дистанции Я прохожу.

Усталости никакой нет , чуть-чуть сегодня почувствовал мышцы ,не могу сказать что это сильная боль, но ощущение натруженных мышц есть.

Так что фактически мне каждый день чуть-чуть бега и чуть-чуть ходьбы. Чисто психологически для меня очень важна цикличность, то есть ежедневное действие. И любые пропуски для меня сказываются негативно.

У меня наверное другая проблема. Всячески сдерживать себя чтоб не бегать по 2 раза в день.

[LeVV]

Сегодня моё тело полностью согласилось с советом не бегать каждый день а бегать через день. Особенно ноги , которые угрожали даже не подниматься на второй этаж .

Оно даже пыталось не выйти на прогулку, мотивируя это тем ,что и вчера и позавчера была нагрузка С запасом на следующий день. вполне понимая что это отмазка может у него пройти ,потому как снег и мороз и первое купание в мороз явно не прошло бы.

но голова потихонечку вывела тела на прогулку мотивируя тем что оно пройдёт сколько захочется ,если что вернемся домой, Ну в общем всегда такую лапшу вешаю. Потом потихонечку тело разошлось 2,5 км отмахало с палками ,затем искупалось и обратный путь уже совершила своим медленным бегом. зачем упало в постель и стало наслаждаться удивительной расслабленностью, которая наступает от пребывания в непривычной температуре например в бане или на морозе.

[LeVV]

Закончился октябрь, программа посчитала насколько правильно я его прожил, конечно в моём понимании. 84% - это очень неплохой результат поскольку критерии у меня очень жёсткие И даже если процент переваривает за 50, Я считаю ту же хорошим результатом.

Пытаюсь найти логику в изменении сахара. три дня интенсивного бега всё замечательно Я съедаю 3 картошки причём за два присеста а наутро сахар 17. 2. Ну думаю надо ещё поэкспериментировать ,сегодня пробежал 2,5 км под дождём искупался и обратно 2,5 км ,то есть я пробежал 5 км, подумал дай-ка проверю сахар проверил и был приятно удивлён 4.7.

очень радует количество энергии если я раньше проходил один свой Круг, то есть 5 км, то на второй круг у меня даже мысли не возникало, было только желание полежать на кровати - сейчас понимаю что пройду 2-ой запросто, А когда пройду второй ,то может быть подумаю о третьем. Ну это я уже шучу не 2-ой ни 3-ий Круг мне пока не грозит , нужно лучше адаптироваться.

[LeVV]

ЗОЖ или не ЗОЖ ?- вот в чём вопрос,

Хотя словосочетание ЗОЖ мне не очень нравится, и не потому что оно какое-то колючее, а потому что слова здоровье это всего лишь упаковка тары- в психологии есть такой термин ,когда есть слово или словосочетание,оно правильно или абсолютно правильное, но за ними ничего не стоит, то есть упаковка пуста .

Ну например- экономика должна быть экономной Ведь в принципе спорить с этим очень сложно Хотя опять-таки нет никакой программы действия, ещё Норбеков говорил что здоровье ,это как бразильский орех который никто не пробовал и вкуса его не знает
. Поэтому мне больше нравится словосочетание - естественный образ жизни ,а под словом здоровье Я подразумеваю энергию когда хочется что-то делать делать и делать и когда тело не мешает жить ,то есть не болит и не болеет.

. Человеком который полностью ведёт естественный образ жизни Я себя не считаю, по скольку у меня есть много отступление от этого. Мои короткие голодания в прошлом месяце были обусловлены тем что я во время голодания курил.

Понимаю, что любое моё оправдание этой глупости - это будут отмазки . Поэтому на длительное голодание я и не уходил.

Следующее - Это мой водный обмен жидкости, я потребляю воды явно очень мало.
как писал ранее Я очень люблю готовить и у меня это иногда получается и для меня это приятный процесс , кроме того очень приятный процесс - это поедание того что я приготовил. еда .Я люблю кушать Я получаю от этого удовольствие и еда не является для меня просто топливом .
А скорее приятным наркотиком ,

а ещё почти постоянно Я нахожусь в состоянии которое называется качелями то есть правильная жизнь - неправильная жизнь , строго, А потом отступление.

Обладая возможности практиковать йогу и цигун на хорошем уровне у меня всё время не хватает на это время.

[LeVV]

Никак не могу найти закономерность.
До 5:00 вечера никакой еды затем ем правда два раза , правда перловку, которую очень хвалят в случаях с диабетом. До этого 5 км бега из сладкого чёрный шоколад, В общем всё очень неплохо А утром сахар 14.

Общее самочувствие очень хорошее ,голодать пока не получается - через пару дней у моей половинки день рождения. Конечно я голодал даже в новый год, но моей достаточно скромной жизни ещё и в день рождения пить одну воду , решил не усугублять.

Пройдёт день рождения ,Хотя застолья у нас большого и нет - И снова голодание.

Уже куплена путевка в Гоа и чуть больше чем через месяц снова тёплый океан, свежие овощи фрукты , интересно как там будет чувствовать себя мой любимый диабет, - еда которая отличается - погода которая отличается. В общем-то не так долго осталось, проверим.

Всегда в первую очередь скучаю по самолёту- по перелету по тесным проходам ,по непонятно какой еде, наверное потому что перелет Это ожидание начала какого-то нового интересного периода.