Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-08-2019, 14:32   #521
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Нэлли Посмотреть сообщение
Восхищаюсь тобой!
Я на стороне РОМ(а),слишком быстро вы форсируете события.
Успех спортсмена всегда является также заслугой тренера. Поэтому надо рассматривать тандем Лариса-Кремышев = успех. Я то же в первый день с перепугу хотел переводить ее на шахматы, но теперь успокоился и выдаю разрешение поднимать гири, т.к. 2 дня на отдых вполне достаточно. А то еще и вправду купит шахматную доску и в шахматы меня также обыграет, как перебегала за одно лето в 7 раз - 21км: 3 км = 7.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-08-2019), infinity (21-08-2019), Lesya 777 (20-08-2019), TatSu (21-08-2019), Княженика (20-08-2019), Кремышев (20-08-2019), Лара-М (20-08-2019), Мария11 (21-08-2019), МИЛУСЯ (20-08-2019), Репа (21-08-2019), ТДП69 (21-08-2019)
Старый 20-08-2019, 14:55   #522
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Спасибо, Серёж ! А и правда пора вспомнить о следующем соревновании! Завтра проведу полноценную силовую тренировку в тренажёрном зале нашего ФитнесЦентра, а сегодня вечером поотжимаюсь и гантелькой помашу !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-08-2019), infinity (21-08-2019), Lesya 777 (20-08-2019), TatSu (21-08-2019), Княженика (20-08-2019), Кремышев (20-08-2019), Мария11 (21-08-2019), МИЛУСЯ (20-08-2019), Нэлли (20-08-2019), Репа (21-08-2019), ТДП69 (21-08-2019)
Старый 20-08-2019, 17:01   #523
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Кремышев, не хотел вступать в полемику, но некоторые твои утверждения заставляют сделать некоторые ремарки.
Ты пишешь, что в результате беседы и осмотра были сделаны выводы о функциональной готовности. Так это же субъективные показатели. Ну, если только ты, экстрасенс!
А где объективные?
Пробы Генче, Штанге, Руфье, ортопроба, тест Купера, давление, ЧСС восстановления после нагрузки и т.д. и т.п.
Поехали дальше.
Первый раз слышу, что объём бега можно увеличивать на 10% в неделю для новичков
Согласен, когда это опытный бегун и то, 5-7% .
Тогда бы через год у нас каждый второй был бы сверхмарафонцем.
Возьмём, например, базу 10 км, через месяц 15, два 20...год 75 км. Фантастика!
При таком подходе у 95% ОДА не выдержит таких нагрузок.
Что-то я не заметил постепенности набора объёма бега у Лары-М.
Возьмём за базу 5 км, то при увеличении на 10% в неделю выходим на километраж через месяц 7 км, через 2 месяца 10 км. Т.е. к полумарафону через примерно 5 месяцев.
Как минимум форсаж набора километража превышен в 2-2.5 раза. Это даже профи не могут себе позволить.
По контролю переносимости нагрузки, сон, общее самочувствие это опять же субъективные показатели. А где же объективные: ортопроба, восстановление ЧСС после нагрузки, анализы крови, мочи.
Ещё один момент.
В подготовке напрочь отсутствовало разнообразие средств и методов тренировочного процесса. Просто однообразный монотонный бег. А где фартлек, интервалы, темповики, ускорения, специальные беговые упражнения. Не увидел я и периодизации, чередования микро и макроциклов и многого другого.
Тоже не хочу вступать в полемику с ROMом.

С этими его критическими замечаниями частично соглашусь, частично нет. Да, можно было бы к перечисленным мной субъективным критериям переносимости предложенной нагрузки добавить и объективные (ортопробу, функциональные тесты), но... Всё перечисленное ROMом, в том числе и пульсометры, анализы крови мочи "придумали" только в 20-м веке. А человек практикуется в беге много веков и прекрасно обходился раньше без всяческих анализов измерений давления и пульсометров. Я первые 20 лет сам бегал без пульсометра и без всяких анализов, опираясь на общее самочувствие. И ничего, жив и здоров.
Я могу понять ROMa, он привык оперировать цифрами и формулами. Но есть и другие варианты подготовки и они имеют право на существование.
С Ларой к полумарафону мы не готовились специально. Просто её организм настолько хорошо переносил нагрузки, что длинная тренировка быстро достигла 20км. И мы подумали, а почему бы и не пробежать тогда официальный полумарафон.
Теперь об отсутствии разнообразия средств и методов тренировочного процесса. Согласитесь, если предложенный тренировочный план приводит к постоянному улучшению темпа бега, то зачем что-то менять? У меня у самого есть многолетний опыт и он говорит о том, что начинающему бегуну в первые месяцы достаточно монотонного бега. Все эти фартлеки, ускорения, СБУ, интервалы хороши когда опорно-двигательный аппарат укрепится. Я сам на ускорениях получал травмы, и не раз. А во время монотонного бега в невысоком темпе риск получения травмы минимален, а связки хорошо укрепляются.
Мы попробовали добавить Ларе Специальные беговые упражнения (СБУ), но она тут же пожаловалась на дискомфорт в ноге (потянула связку) и мной было принято решение убрать СБУ. Ещё не время. Зато за эти 2 месяца Лара укрепила связки и перестала жаловаться на "летучие" боли в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.
О каких микроциклах можно говорить сейчас, когда Лара бегает всего 2 месяца? Вот будем готовится к марафону, который состоится будущим летом, тогда будут и микроциклы и периодизация тренировочного процесса, будем использовать и интервалы и темповики и ускорения и СБУ. Всему свое время.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-08-2019), infinity (21-08-2019), Lesya 777 (20-08-2019), TatSu (21-08-2019), Княженика (20-08-2019), Лара-М (20-08-2019), Мария11 (21-08-2019), МИЛУСЯ (20-08-2019), Пумба (24-08-2019), Репа (21-08-2019), Сергеев (21-08-2019), ТДП69 (21-08-2019)
Старый 20-08-2019, 17:05   #524
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Успех спортсмена всегда является также заслугой тренера. Поэтому надо рассматривать тандем Лариса-Кремышев = успех. Я то же в первый день с перепугу хотел переводить ее на шахматы, но теперь успокоился и выдаю разрешение поднимать гири, т.к. 2 дня на отдых вполне достаточно. А то еще и вправду купит шахматную доску и в шахматы меня также обыграет, как перебегала за одно лето в 7 раз - 21км: 3 км = 7.
Сергеев, благодарю за хорошую оценку нашего с Ларой труда!

Теперь на очереди соревнования по гиревому спорту!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-08-2019), infinity (21-08-2019), Lesya 777 (20-08-2019), TatSu (21-08-2019), Лара-М (20-08-2019), Мария11 (21-08-2019), МИЛУСЯ (20-08-2019), Репа (21-08-2019), Сергеев (21-08-2019), ТДП69 (21-08-2019)
Старый 20-08-2019, 17:23   #525
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Нэлли Посмотреть сообщение
Милая, не сочти это за негатив, а только как моё личное мнение. Я на стороне РОМ(а),слишком быстро вы форсируете события.Понимаю-азартный характер, личные симпатии, но прислушайся к словам профессионала.
Год назад здесь же, в моём старом дневнике я тоже начинала под руководством Андрея тренировку в беге. Голова кружилась от радости, что организм выдерживает. Хотя не раз говорила , что он не учитывает моего возраста. Как говорится- накаркала. Травма ноги. Но всё, что ни делается, всё к лучшему.Сейчас научилась думать, а не поддаваться эмоциям.
Ещё раз хочу сказать, что ты молодец. Только будь осмотрительней.
К сведению форумчан, кто не в курсе этой истории. Нэлли не выполняла моих рекомендаций, всё делала по своему. Ортопробу не делала. Я написал ей комплекс силовых упражнений для укрепления мышц ног. Она его игнорировала. Вместо этого стала использовать сомнительный комплекс упражнений.
О какой перетренированности может идти речь, если максимальная дистанция бега у неё была 3км? Мои рекомендации выполнять практически перестала, по причине "я лучше знаю свой организм"... В последнюю неделю нашего общения я уехал в отпуск и в интернете практически не появлялся. Не было такой возможности. Нэлли тренировалась по-своему и получила травму. Оказалось, что "виноват" в этом я.
А потом, вместо благодарности за бескорыстные мои консультации, "хлопнула дверью", обвинила меня в непрофессионализме и облила грязью. Давайте называть вещи своими именами. Во всем этом Вы можете убедится, прочитав последние 3-4 страницы её предыдущего дневника. Так что попытка перевернуть историю с ног на голову и представить меня, как врача-непрофессионала, предложившего своей подопечной огромные нагрузки, в результате которых появилась травма, не удалась.
Не хотел я ворошить эту историю, но после неэтичного выссказывания Нэлли промолчать не могу.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-08-2019), infinity (21-08-2019), Lesya 777 (20-08-2019), NeznaYka (20-08-2019), TatSu (21-08-2019), Княженика (20-08-2019), Лара-М (20-08-2019), Мария11 (21-08-2019), МИЛУСЯ (20-08-2019), Нэлли (21-08-2019), Репа (21-08-2019), Татика (01-09-2019), ТДП69 (21-08-2019)
Старый 20-08-2019, 19:35   #526
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЕТ за вторник 20 августа :
- 5.10 – Подъем и взвешивание (62.3 кг).
- 5.15 – «Ленивая гимнастика» на кровати
- 6.30 – ЗАВТРАК - кофе молоком и джемом.
- 8.30 – Проходка-пробежка в невысоком темпе.
- 10.00 – Групповое занятие «Йога».
- 13.00 – ОБЕД - Нектарины + 4 злаковых хлебца и полпачки творога, чай вареньем.
- 16.30 – ПОЛДНИК –молоко + яичница, чай с джемом.
- 18.00 - «Подготовка к соревнованиям» по «гиремаханию» :
- отжимания от подоконника – 25 раз,
- отжимания от пола (неглубокие) – 22 раза,
- отжимания от пола (неглубокие) – 22 раза.
- махи левой рукой (гантель 4 кг) - 66 раз + махи правой рукой (гантель 4 кг) – 66 раз.
- 19.20 – УЖИН в кафе «Шоколадница» (встреча с подругой) - вегетарианские роллы (потрясающе вкусные ) + кофе-латте.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-08-2019), infinity (21-08-2019), Lesya 777 (21-08-2019), TatSu (21-08-2019), Княженика (21-08-2019), Кремышев (21-08-2019), МИЛУСЯ (20-08-2019), Пумба (24-08-2019), Репа (21-08-2019), Сергеев (21-08-2019), ТДП69 (21-08-2019)
Старый 21-08-2019, 18:46   #527
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЕТ за среду 21 августа :
- 5.15 – Подъем и взвешивание (62.2 кг).
- 7.00 – ЗАВТРАК - кофе с хлебцами и джемом.
- 8.30 – Групповое занятие «Цигун».
- 10.00 – Плавание в бассейне 35 минут.
- 11,00 - В тренажёрном зале Фитнесцентре провела силовую тренировку !
1. Жим грифа лёжа.
1-й разминочный подход – гриф – 9 кг – 15 раз
2-й подход - вес 14 кг – 5 раз (был 12 кг – 10 раз),
3-й подход - вес 12 кг – 8 раз (был 12 кг – 10 раз).
2. Разведение рук с гантелями лёжа – 2 подхода –
1-й подход – 4 кг (было 3 кг) – 20 раз (без изменения)
2-й подход - 4 кг (было 3 кг) – 30 раз (без изменения)
3. Подъём на бицепс (нижний блок) – было – гантели - 2 подхода – 4 кг + 4 кг = 13 раз, 4 кг + 4 кг = 20 раз.
Сегодня – на тренажёре:
Первый подход – 7,5 кг – 20 раз
Второй подход - 10 кг - 20 раз
Третий подход - 10 кг - 20 раз
4. Вертикальная тяга – осталась такая же
12 кг – 30 раз
19 кг – 20 раз
19 кг – 20 раз
5. Разгибание рук на верхнем блоке – 3 подхода – Было: 5кг – 12р., 10кг – 15, 10кг–15
Сегодня:
7,5 кг – 20 раз
10 кг – 20 раз
10 кг – 20 раз
6. Подтягивания 15 + 15 раз (было 15 + 20 раз) и отжимания 15 + 20 (было столько же) на гравитроне (противовес 50 кг).
7. Рывок лёгкой гири
Разминка – 4 кг.
Первый подход - 8 кг (левой) – 15 раз + 8 кг (правой) – 25 раз (было по 25 раз)
Второй подход - 8 кг (обеими руками) = 15 раз (было 25 раз)
Забыла замотать запястья – было очень больно, поэтому 8 кг – махала вместо 25 – всего 15 раз и только 2 подхода.
- 13.00 – ОБЕД - Апельсины + 4 злаковых хлебца + бананы + сливы, чай вареньем.
- 16.30 – ПОЛДНИК – яичница, кофе с джемом.
- 19.00 – УЖИН – апельсин + нектарин + хлебцы .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-08-2019), infinity (21-08-2019), Lesya 777 (22-08-2019), Княженика (22-08-2019), Кремышев (21-08-2019), Репа (22-08-2019), Сергеев (22-08-2019), ТДП69 (23-08-2019)
Старый 21-08-2019, 19:37   #528
 
Аватар для ЛГТ
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244 Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях
Файловый архив: 37
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Выходишь на пробежку с пульсометром, на котором выставлена рабочая зона пульса 110-130 и бежишь легким темпом чтобы удержаться в этой зоне.
В общем подход здравый, да вот…Детали вызывают сомнение. Конкретно: при пульсе 168уд/мин имеем скорость бега 7мин/км. Что же мы получим при пульсе 110? Километр будет преодолен за 10 или 11 минут? Да бег ли это вообще?
ЛГТ вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ЛГТ спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-08-2019), infinity (21-08-2019), Lesya 777 (22-08-2019), Княженика (22-08-2019), Кремышев (22-08-2019), Лара-М (22-08-2019), Пумба (24-08-2019), Репа (22-08-2019), Сергеев (22-08-2019), ТДП69 (23-08-2019)
Старый 21-08-2019, 19:57   #529
 
Аватар для ЛГТ
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244 Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях
Файловый архив: 37
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
пробуем 2-3 месяца мягкого, постепенного тренинга для увеличения ударного объёма сердца на низком пульсе 110-130
Очень медленно будет, прогулочная ходьба типа...
ЛГТ вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ЛГТ спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-08-2019), infinity (21-08-2019), Lesya 777 (22-08-2019), Княженика (22-08-2019), Кремышев (22-08-2019), Лара-М (22-08-2019), Репа (22-08-2019), Сергеев (22-08-2019), ТДП69 (23-08-2019)
Старый 21-08-2019, 20:42   #530
 
Аватар для ЛГТ
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244 Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях
Файловый архив: 37
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Лично я, прежде чем перейти в сверхмарафон, почти шесть лет накручивал беговой объём на низком пульсе.
Это другая история, ты уже был неплохим спринтером, мышцы и связки уже были подготовлены к нагрузкам, а перестроить вегетатику на длительный малоинтенсивный бег оказалось очень даже непросто, 6 лет понадобилось. С нуля и сразу в марафон - проще, не надо преодолевать старые стереотипы. Случай с Ларой нетипичен, выводы я бы не делал, подождать надо, понаблюдать... Насчет того, что связки и суставы являются первым кандидатом на появление проблем- согласен полностью.
А вообще-то я бы начал с проверки пульсометра, далеко не всегда показания достоверны. Буквально сегодня мой выдал максимальный пульс 238, хотя мне и 150 держать трудновато...
ЛГТ вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ЛГТ спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-08-2019), infinity (22-08-2019), Lesya 777 (22-08-2019), Княженика (22-08-2019), Кремышев (22-08-2019), Лара-М (22-08-2019), Репа (22-08-2019), Сергеев (22-08-2019), ТДП69 (23-08-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание как образ жизни Обычная девушка Архив 1 03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни Shinshilla Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12 15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни Robust Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28 14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни. Свет-лана Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 10 22-05-2013 18:51


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 03:58. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter