Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-10-2019, 15:05   #681
 
Аватар для IrinaYoga
 
Регистрация: Aug 2019
Адрес: Region
Сообщений: 6 Поблагодарил: 5
Поблагодарили 62 раз(а) в 6 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Ларочка, я пропустила...опоздала поздравить с долгожданной свадьбой младшего сына! Мир, совет да любовь молодым, а вам здоровья и счастья! Ларочка, и еще с ремонтом и мебелью-) В общем, хорошему человеку и красивой девушке самые хорошие пожелания-) И снова: возьми меня на поруки, а? Пух.
IrinaYoga вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали IrinaYoga спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-10-2019), TatSu (15-10-2019), YuliaRomzez (18-10-2019), Инфинити (14-10-2019), Княженика (14-10-2019), Кремышев (14-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (16-10-2019), МИЛУСЯ (16-10-2019), Пумба (14-10-2019), Репа (18-10-2019), Сергеев (16-10-2019), Чудоелочка (14-10-2019)
Старый 15-10-2019, 17:09   #682
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Лара переехала в другую квартиру. Компьютер ей только что настроили. Но она потеряла пароль для входа на наш Форум. Теперь пытается его восстановить.
С ней всё в порядке, она активно тренируется, готовится к нашим виртуальным соревнованиям по гирям.
Ждём Лару на Форуме!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-10-2019), IrinaYoga (17-10-2019), Lesya 777 (16-10-2019), TatSu (15-10-2019), YuliaRomzez (18-10-2019), Инфинити (15-10-2019), Княженика (17-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (16-10-2019), МИЛУСЯ (16-10-2019), Нэлли (16-10-2019), Пумба (15-10-2019), Репа (18-10-2019), Розочка (16-10-2019), Сергеев (16-10-2019)
Старый 18-10-2019, 08:17   #683
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Ну вот, слава - Богу, Андрею, Стефании и Княженике! Благодаря их заботе и стараниям я наконец-то могу снова зайти на форум и общаться с друзьями (оказывается был какой-то технический сбой, а я то думала, что попала по каким-то неведомым мне причинам в опалу) ! Как мне этого НЕ ХВАТАЛО, ни в сказке сказать, ни пером описать !
Все прошедшие дни усердно занималась по предсоревновательному плану под неусыпным виртуальным «контролем» моего «строгого» тренера . Это – бег – 5 раз в неделю – 40-60 минут (терпеливым «вбегиванием» опустила максимальную ЧСС со 183 уд. до 160 – при темпе 8 мин/км и до 142 уд. при темпе 8 с половиной мин/км). Чередование лёгких силовых тренировок с «мощными» - последнее «гантелемахание» - 252 маха за 10 минут после часовой силовой тренировки (к сожалению гирю пришлось заменить на гантель – поменьше надо рот разевать и пальцем гирю в пакет засовывать, а смотреть в оба, когда тебе «бог знать что» впаривают ).
Вес стабильный – 65 кг . Рацион разнообразный безубойный. Работаю, тренируюсь, вновь занимаюсь хоровым пением и снова йогой к моему огромному удовольствию, - так что времени свободного практически НЕТ !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-10-2019), Lesya 777 (19-10-2019), snail (18-10-2019), taina (18-10-2019), TatSu (19-10-2019), YuliaRomzez (18-10-2019), Инфинити (18-10-2019), Княженика (18-10-2019), Кремышев (18-10-2019), Мария11 (18-10-2019), МИЛУСЯ (07-11-2019), Нэлли (18-10-2019), Пумба (18-10-2019), Репа (18-10-2019), Сергеев (18-10-2019)
Старый 18-10-2019, 08:23   #684
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,564
Поблагодарили 16,723 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Привет!
А подробнее про "вбегивание" сможешь рассказать?
Чем оно отличается от прежних тренировок?
__________________
Никого нет дома
snail вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-10-2019), taina (18-10-2019), TatSu (19-10-2019), YuliaRomzez (18-10-2019), Инфинити (18-10-2019), Княженика (18-10-2019), Кремышев (18-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (18-10-2019), МИЛУСЯ (07-11-2019), Пумба (18-10-2019), Репа (18-10-2019), Сергеев (18-10-2019)
Старый 18-10-2019, 08:27   #685
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

IrinaYogе
Ириш, душевное спасибо за поздравление и пожелания, как я поняла – встречаемся в среду 23 октября в 9.30 в Библиотеке на твоих замечательных занятиях по Йоге !
И да, я с удовольствием беру тебя на поруки, твой Пятачок…
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-10-2019), TatSu (19-10-2019), YuliaRomzez (18-10-2019), Инфинити (18-10-2019), Княженика (18-10-2019), Кремышев (18-10-2019), Мария11 (18-10-2019), МИЛУСЯ (07-11-2019), Пумба (18-10-2019), Репа (18-10-2019), Сергеев (18-10-2019)
Старый 18-10-2019, 11:16   #686
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Привет, Улиточка !
Раньше я бегала по полям и холмам не быстро и о пульсе особо не задумывалась. Бег на полумарафоне показал, что и средние и максимальные значения ЧСС у меня очень завышены. Полумарафон мне пробежать это не помешало, правда не хватило ещё опыта и мастерства сделать это с достойным временем… А вот для преодоления марафонской дистанции Андрей мне составил тренировочный план по «вбегиванию» для укрепления моей слишком чувствительной и «эмоциональной» ССС.

Сначала я просто «привыкала» к беговой дорожке пробуя разные режимы и темпы. Конечно хотелось темп повыше, я ведь «торопыга»! Но пульс при этом скакал, куда хотел!
Потом уж я «одумалась» и стала «работать» по плану. Начала с 5-ти километровой дистанции.
С помощью пульсометра мы определили мой оптимально комфортный пульс при определенном темпе бега. Это был пульс 130 при темпе 9 мин/км. Далее я распределяла беговою нагрузку примерно вот так и придерживалась ей всю эту неделю:
Первый км - темп 9 мин/км пульс 130,
Второй км - темп 9 мин/км – пульс 128,
Третий км - темп 8 с половинкой мин/км – пульс 142,
Четвёртый км - темп 8 с половинкой мин/км – пульс 141,
Пятый км - темп 9 мин/км – пульс 132.
Да, при таком режиме бега – темп очень низкий, но сердце постепенно привыкает к нагрузкам и «ведёт себя пристойно» .
В таком режиме "вбегвания" я планирую ещё поработать 2 месяца, а может и больше. Пока пульс не снизится до приемлемого значения (125-130). И только потом начну прибавлять темп .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (19-10-2019), snail (18-10-2019), taina (18-10-2019), YuliaRomzez (18-10-2019), Инфинити (18-10-2019), Княженика (18-10-2019), Кремышев (18-10-2019), Мария11 (18-10-2019), МИЛУСЯ (07-11-2019), Нэлли (18-10-2019), Пумба (18-10-2019), Репа (18-10-2019), Сергеев (18-10-2019)
Старый 18-10-2019, 12:06   #687
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Хорошо если снизиться. Я тогда следующий сезон тоже начну эту практику только с гирей, ведь пульсометр теперь есть. А то в том году пытался делать свои гиревые марафоны 8 кг на ощупь и очень не долго. И вот пульсовая стоимость сейчас плохая как выясняется. Надо было темп 15 наверное все время держать, а я постепенно повысил до 17, ну а какой был пульс не знаю. С другой стороны время жалко на это вкатывание.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-10-2019), Lesya 777 (19-10-2019), snail (18-10-2019), taina (18-10-2019), Инфинити (18-10-2019), Княженика (18-10-2019), Кремышев (18-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (18-10-2019), МИЛУСЯ (07-11-2019), Нэлли (18-10-2019), Пумба (18-10-2019)
Старый 18-10-2019, 13:00   #688
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
к сожалению гирю пришлось заменить
Лара, что с гирей не так? Я тоже присматриваюсь... И сколько ты за "негодную" заплатила?
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-10-2019), Lesya 777 (19-10-2019), Инфинити (18-10-2019), Кремышев (18-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (18-10-2019), МИЛУСЯ (07-11-2019), Сергеев (18-10-2019)
Старый 18-10-2019, 14:11   #689
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Наташ, эта горе-гиря оказалась ПЛАСТИКОВОЙ! Хотя я заказывала ЧУГУННУЮ. Я с чугунной гирей в Анапском ФитнесЦентре работала вместе с Андреем. Отличная гиря - в руке не скользит, вверх идёт, как родная, по запястью НЕ БЬЁТ!!!
А эта пластиковая - насыпная! Причём песок засыпан не под завязку, а гораздо меньше объёма гири (видимо трудно угадать было, сколько потребуется). Поэтому песок при махе волтузится туда-сюда, центр тяжести естественно смещается и со всего маху бьёт по запястью! А ручка у этого "чуда", как змеюка скользкая, так и норовит из ладони вырваться - в общем МУЧЕНЬЕ, а не гиремахание !
А стоит она полторы тысячи, столько же, сколько и чугунная.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-10-2019), Lesya 777 (19-10-2019), Инфинити (18-10-2019), Княженика (18-10-2019), Кремышев (18-10-2019), Мария11 (18-10-2019), МИЛУСЯ (07-11-2019), Нэлли (18-10-2019), Пумба (18-10-2019), Сергеев (18-10-2019)
Старый 18-10-2019, 17:11   #690
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
А эта пластиковая - насыпная!
Спасибо большое за отзыв...А то у нас в магазине только пластиковые продаются. Чуть было не купила
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-10-2019), Lesya 777 (19-10-2019), Инфинити (18-10-2019), Кремышев (18-10-2019), Лара-М (18-10-2019), Мария11 (18-10-2019), МИЛУСЯ (07-11-2019), Пумба (18-10-2019), Сергеев (19-10-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание как образ жизни Обычная девушка Архив 1 03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни Shinshilla Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12 15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни Robust Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28 14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни. Свет-лана Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 10 22-05-2013 18:51


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 12:30. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter