Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 18-10-2019, 18:25   #691
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,830
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Отчет о физических нагрузках за сегодняшний день:
Утренний БЕГ (7 км) – 60 минут при темпе 8 с половиной мин/км ЧССср. – 118 уд/мин., ЧССмакс. – 142 уд/мин., каденс – 164 шага в мин. (уже 4 дня подряд).

Вечерний РЫВОК гири 6 кг – 140 прав. + 114 лев. = 254/10мин.00сек. Темп - 25,4/мин. ЧСС сразу после гиремахания – 144 уд/мин.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М на форуме   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-10-2019), Lesya 777 (19-10-2019), NeznaYka (20-10-2019), taina (19-10-2019), TatSu (19-10-2019), Инфинити (18-10-2019), Княженика (20-10-2019), Кремышев (18-10-2019), Мария11 (18-10-2019), МИЛУСЯ (20-10-2019), Пумба (19-10-2019), Сергеев (20-10-2019), Чудоелочка (21-10-2019)
Старый 19-10-2019, 21:28   #692
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Утренний БЕГ (7 км) – 60 минут
я бы уже умерла...
Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Вечерний РЫВОК гири 6 кг – 140 прав. + 114 лев.
а после этого и закопалась.
Ларчик вы с Нелли для меня герои!
ты что смогла за такой короткий срок себя восстановить, а
Нелли... я вообще слежу за ней уже лет 7 и восхищаюсь.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (21-10-2019), NeznaYka (20-10-2019), taina (23-10-2019), TatSu (21-10-2019), Инфинити (19-10-2019), Княженика (20-10-2019), Кремышев (20-10-2019), Лара-М (20-10-2019), Мария11 (21-10-2019), Пумба (20-10-2019), Сергеев (20-10-2019), Чудоелочка (21-10-2019)
Старый 20-10-2019, 01:16   #693
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
ты что смогла за такой короткий срок себя восстановить,
Да, а ведь могла бы первые полгода записывать что она ест, чтобы потом в дальнейшем это само по себе отпало. Так нет же с первого дня приступила к практике и это был точно не понедельник. Решение похоже то же принималось в тот же самый день.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (21-10-2019), NeznaYka (20-10-2019), Инфинити (20-10-2019), Княженика (20-10-2019), Кремышев (20-10-2019), Лара-М (20-10-2019), Мария11 (21-10-2019), МИЛУСЯ (20-10-2019), Нэлли (20-10-2019), Пумба (20-10-2019), Ранетка (22-10-2019), Чудоелочка (21-10-2019)
Старый 21-10-2019, 20:19   #694
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,830
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЕТ за пятницу 21 октября
6.00 - Под'ем и взвешивание - 64.800 кг.
6.10 - Ленивая гимнастика.
8.00 - поход в ФитнесКлуб на тренировку:
Утренний БЕГ (7 км) – 60 минут примерно темп 8 мин/км ЧССср. – 132 уд/мин., ЧССмакс. – 152 уд/мин., каденс – 166 шага в мин.
10.30 – завтрак – творог со сметаной, виноград, кофе.
13.30 - обед – салат из свежих овощей с раст. маслом, чай зеленый с виноградом.
15.30 – полдник – орехи, чай с медом.
17.00 - ужин - 1 яблоко, гречка запаренная и кофе с молоком.
17.30 – занятия в нашем хоре «Русская песня».
20.30 – силовая тренировка в Фитнесцентре, средней тяжести, со сниженными весами и подходами.
21.30 – второй ужин – булочка с сыром, немножко винограда, кофе с молоком и конфетой .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

Последний раз редактировалось Лара-М; 22-10-2019 в 04:09..
Лара-М на форуме   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-10-2019), Lesya 777 (23-10-2019), taina (22-10-2019), TatSu (22-10-2019), Инфинити (21-10-2019), Княженика (22-10-2019), Кремышев (22-10-2019), Мария11 (22-10-2019), МИЛУСЯ (21-10-2019), Пумба (21-10-2019), Ранетка (22-10-2019), Сергеев (22-10-2019), Чудоелочка (21-10-2019)
Старый 21-10-2019, 21:07   #695
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,204 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
ОТЧЕТ за пятницу 4 октября
Что-то он подзадержался, этот отчёт. Уже 22 октября, считай, наступило
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-10-2019), snail (22-10-2019), TatSu (22-10-2019), Инфинити (21-10-2019), Княженика (22-10-2019), Кремышев (22-10-2019), Лара-М (22-10-2019), Мария11 (22-10-2019), МИЛУСЯ (21-10-2019), Сергеев (22-10-2019), Чудоелочка (22-10-2019)
Старый 22-10-2019, 04:45   #696
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Что-то он подзадержался, этот отчёт. Уже 22 октября, считай, наступило
Это Лара перепутала. Конечно, это отчёт за понедельник.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-10-2019), snail (22-10-2019), Инфинити (22-10-2019), Княженика (22-10-2019), Лара-М (22-10-2019), Мария11 (22-10-2019), МИЛУСЯ (22-10-2019), Пумба (22-10-2019), Сергеев (22-10-2019), Чудоелочка (22-10-2019)
Старый 22-10-2019, 06:39   #697
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,830
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Пумбе и Андрею !
Спасиб за бдительность и поддержку - вы настоящие друзья !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М на форуме   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-10-2019), Lesya 777 (23-10-2019), snail (22-10-2019), Инфинити (22-10-2019), Княженика (22-10-2019), Кремышев (22-10-2019), Мария11 (22-10-2019), МИЛУСЯ (22-10-2019), Пумба (22-10-2019), Сергеев (22-10-2019), Чудоелочка (22-10-2019)
Старый 22-10-2019, 18:59   #698
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,830
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЕТ за вторник 22 октября
6.30 - Подъём и взвешивание - 64.800
6.40 – ленивая гимнастика + обминание области живота.
7.30 - поход в ФитнесЦентр на тренировку:
Утренний БЕГ (7 км) – 60 минут примерно темп 8,5 мин/км ЧССср. – 138 уд/мин., ЧССмакс. – 153 уд/мин., каденс – 162 шага в мин.
9.30 – завтрак – творог со сметаной, виноград, кофе.
10.00 – 17.30 - РАБОТА
13.30 - обед (на работе) – салат из свежих овощей с раст. маслом, соте, чай зеленый с конфетой.
15.30 – полдник – яблоко.
17.30 – неудачная поездка в Москву за билетами на Розенбаума .
21.00 - ужин - салат из свежих овощей со сметаной, хлеб, орехи и кофе с молоком.
21.30 – РЫВОК гири 6 кг – 87 прав. + 50 лев. = 137 за 5 мин.00 сек. Темп - 27,2 мин. ЧСС сразу после гиремахания – 121 уд/мин.

Последнее время испытываю лёгкий стресс из-за обрушившихся на меня мелких и крупных дел ! За годы трёхлетнего безделья совсем разучилась их разруливать. Но потихоньку всё вроде бы приходит в норму !
По дороге на работу сочинился стих на эту тему:

Заметелила жизнь, закружила
Чередой нескончаемых дел…
Вновь меня безнадёжно накрыло
Многоделье - таков мой удел…

Я нарежу кусочками время,
И от плана теперь не уйдет
Мелких дел непослушное бремя,
Крупных дел нависающий гнёт!

Вот опять предо мной замаячил
Повседневности серый дракон!
Но раскрашу его я поярче,
Пусть расцветится радугой он!

Я добавлю оранжевый в «срочно»,
В «надо» - жёлтый, зелёный – в «быстрей!»,
И тогда раскраснеется точно
Мой дракончик и станет добрей!

Вместе с ним мы помчимся навстречу
Разноцветным и добрым делам,
Чтобы жизнь серый быт не «калечил»,
Дай проникнуть в него чудесам !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

Последний раз редактировалось Лара-М; 22-10-2019 в 19:19..
Лара-М на форуме   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-10-2019), Lesya 777 (23-10-2019), taina (23-10-2019), TatSu (24-10-2019), Валерия57 (23-10-2019), Инфинити (22-10-2019), Княженика (23-10-2019), Кремышев (23-10-2019), Летящая (22-10-2019), Мария11 (23-10-2019), МИЛУСЯ (23-10-2019), Нэлли (23-10-2019), Пумба (22-10-2019), Ранетка (23-10-2019), Сергеев (23-10-2019)
Старый 23-10-2019, 01:33   #699
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
каденс
Лара, может найдёшь полезную для тебя информацию https://marathonec.ru/kadens-beg/ Вроде неплохой сайт
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-10-2019), Lesya 777 (23-10-2019), Инфинити (23-10-2019), Кремышев (23-10-2019), Лара-М (23-10-2019), МИЛУСЯ (23-10-2019), Нэлли (23-10-2019), Ранетка (23-10-2019), Сергеев (23-10-2019)
Старый 23-10-2019, 06:48   #700
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
И тогда раскраснеется точно
Мой дракончик и станет добрей!

Вместе с ним мы помчимся навстречу
Разноцветным и добрым делам,
Чтобы жизнь серый быт не «калечил»,
Дай проникнуть в него чудесам !
Замечательно сказано. И стихи хорошие.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (23-10-2019), Lesya 777 (23-10-2019), Инфинити (23-10-2019), Княженика (23-10-2019), Кремышев (23-10-2019), Лара-М (23-10-2019), Мария11 (23-10-2019), МИЛУСЯ (23-10-2019), Ранетка (23-10-2019), Сергеев (23-10-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание как образ жизни Обычная девушка Архив 1 03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни Shinshilla Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12 15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни Robust Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28 14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни. Свет-лана Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 10 22-05-2013 18:51


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:32. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter