Дневник Тави

[Тави]

Сообщение от pavlo77

То есть где то можно почитать посмотреть?

Я смотрю по телевизору по каналу "Живи" выпуски "Скульптурное лицо с Викторией Цепляевой, но сегодня уже другой выпуск начался.
На сайте этого канала есть записи занятий

Нажмите тут для просмотра всего текста

https://www.jv.ru/video/video/4010

, я не могу посмотреть, что внутри видео, потому что не подписана, если судить по кадрам на заставках, про челюсть - это 6-е занятие.

Гимнастику для расслабления челюсти Виктория взяла из логопедии, так что можно её, наверное, ещё и так погуглить.

[Тави]

03.05.2021. Упр-я для лица.
04.05.2021. Упр-я для лица, отжимания с колен – 5 подх-в за день, перевёрнутые асаны – 4 мин., дыхательная гимнастика Стрельниковой, упр-я для спины, скручивания – 45, растяжка на валике, интуитивная растяжка, упр-я для глаз, кислородная гимнастика.

[Тави]

Два дня ничего не хотелось делать, вялость, после обеда всё время спать хочется. Начиталась, как высокие частоты энергетизируют организм

Нажмите тут для просмотра всего текста

«...Остается еще один незавершенный сюжет – история об апатичных монахах из аббатства д’Ан-Калька, чья загадочная болезнь привела Альфреда Томатиса в монастырь в то время, когда восемнадцатилетний Поль Модаль искал там утешение. По прибытии Томатис обнаружил там семьдесят удрученных людей, которые, по его словам, «валялись в своих кельях, как посудные тряпки»[348]. Когда он обследовал их, то установил, что причина заключалась не во вспышке инфекции, а в событии из сферы теологии. Второй Ватиканский совет 1962–1965 годов учредил новые правила для церкви, реагируя на изменения, происходящие в мире в то время. Аббатство д’Ан-Калька только что возглавил рьяный молодой аббат, который, хотя Ватиканский совет не запрещал грегорианские песнопения, постановил, что монашеские песнопения от шести до восьми часов в день не служат никакой полезной цели, и прекратил их. За этим последовал коллективный нервный срыв.
Монахи часто давали обет молчания; теперь, когда песнопения прекратились, они лишились возможности слышать простые человеческие голоса – как своих братьев, так и свой собственный. Они изголодались не по мясу, витаминам или сну, а по энергии звука. Томатис настоял на восстановлении традиции песнопений, но потом увидел, что некоторые монахи находятся в такой глубокой депрессии, что не могут петь. Поэтому в июне 1967 года он предложил им петь в «электронные уши» и слушать свой голос через фильтр, настроенный на выделение более высоких, энергетизирующих частот речи.
Их сгорбленная осанка почти немедленно исправилась и стала более прямой. К ноябрю почти все пришли в норму, восстановили энергетические ресурсы и вернулись к обычному графику с долгими рабочими днями и несколькими часами сна по ночам. По словам Томатиса, бенедиктинцы «пели для того, чтобы «зарядить» себя, но не сознавали, что они делают»[349].
Известно, что во многих культурах речитативное песнопение используется для наполнения поющих энергией. Томатис сам пел, чтобы поддерживать бодрое состояние в течение дня. «Есть звуки, которые действуют так же хорошо, как две чашки кофе», – говорил он. Он был настолько энергичным, что мог высыпаться всего за четыре часа в сутки[350]....
...Для того чтобы песнопение было эффективным, певец должен издавать звуки высокой частоты, стимулирующие улитку внутреннего уха, имеющую множество рецепторов для этих частот. Тибетские монахи распевают «Ом»; этот звук может показаться низким и глубоким, но на самом деле имеет много высоких обертонов, или гармоник, поэтому звучит так насыщенно. «Высокие частоты наполняют звук жизнью, – говорит Поль. – Вы можете иметь низкий голос, который звучит насыщенно, потому что он богат высокочастотными гармониками. Или же вы можете иметь высокий голос, но с узким диапазоном частот и бедный обертонами, который звучит непривлекательно. Любой может произнести низкое «Ом», но без высоких частот звук будет плоским». Монаху могут понадобиться десятилетия для совершенствования этого звука, который так наполнен гармониками (высокими частотами), что звучит как аккорд. Резонирующее пространство каменной кельи монастыря или средневековой церкви со сводчатым потолком усиливает высокие частоты голоса точно так же, как «электронное ухо»...»
(с) Норман Дойдж «Мозг, исцеляющий себя».

и вспомнила, что как-то 10 дней пропевала звуки для голоса. Пропела всё, вроде подействовало, но после обеда опять спать стало хотеться. Спела себе песню и ешё звук «ом» на все лады, сон отступил. Потом до вечера ещё приходилось поомкать. Может самовнушение, но работает, пропоёшь несколько раз «ом», стараясь чтоб побогаче звучало, и энергии немного прибавляется, можно заниматься делами.

07.05.2021. Упр-я для лица, пропевание звуков, отжимания с колен – 1 подх., упр-я для спины, упр-я для пресса, кролик - 100, растяжка на валике.

[Тави]

08.05.2021. Упр-я для лица, пропевание звуков, отжимания с колен – 6 подх., дыхательная гимнастика Стрельниковой, упр-я для спины, скручивания – 45, кролик – 100, растяжка на валике, интуитивная растяжка.
09.05.2021. Упр-я для лица, пропевание звуков, отжимания с колен – 1 подх.
День чудесный, +16, почти лето. Нагуляла 18км в новых микрорайонах!!! Глазам не поверила, когда посчитала, это мой рекорд.
Темп был прогулочный, и ноги практически не устали. Прав Селуянов, чем медленнее темп, тем меньше устаёшь, но всё равно удивительно.
10.05.2021. Отдых, только прошлась вокруг озера и в магазин, - проверила ноги. Работают! как будто и не было 18 километров, вот бы ещё спина взяла с них пример.

[Тави]

13.05.2021. Растяжка на валике, упр-я для лица, пропевание звуков, интуитивная растяжка.
14.05.2021. Отжимания с колен – 4 подх., упр-я для лица, гиперэкстензия на полу – 3 подх., пропевание звуков, растяжка на валике. Ещё пробовала упр-я для верхнего плечевого пояса из Осьмионики – плохо получается, видно сильно он у меня зажат.

Всю неделю у меня бесконечный жорик, и ни одна еда не устраивает надолго, как будто организм что-то ищет и не находит. Может микроэлементов каких-то не хватает. Решила каждый вечер заваривать какую-нибудь траву. В травах же много микроэлементов, вдруг найдётся то, что организм хочет.
Сегодня чай из листьев морошки – пока не то.

[Тави]

Итоги за май.

Ходьба – 93,6км (план 90км)
Отжимания - 1023 = 370 с колен+ 653 от стены (план 1000 отж-й)
Вес – 71кг

[Тави]

Цели на июнь.

Ходьба – 100км.
Отжимания – 1000.

[Тави]

Итоги за июнь.

Отжимания - 1120 (план 1000 отж-й).

По отжиманиям совсем обленилась. Если в мае начинала отжиматься с колен, а на верхние перешла, когда поняла, что не успею сделать тысячу, то в июне только верхние (от дверного проёма) делала.
Утешалась,что лучше тысяча сделанных верхних отжиманий, чем тысяча несделанных от пола.

Ходьба – 101км (план 100км).

Наблюдаю за рекой. Вода стоит высоко и все лестницы, все спуски ведут в воду. Приятно, когда сидишь на ступеньках и река плещется рядом, у ног, а не где-то вдалеке за оградой.



Вес – 70кг. Килограмм ушёл. Кажется начинаю нащупывать схему похудения от ходьбы. Уже пару раз получилось, в июле её ещё буду тестировать.

[Тави]

Цели на июль.

Ходьба – 100км.
Отжимания – 1000.

[Тави]

Пусть с запозданием отчитаюсь за июль.

Итоги за июль.

Отжимания верхние - 1010 (план 1000 отж-й).
Ходьба – 101,3км (план 100км).
Вес – 69кг (минус 1кг)

Все планы выполнены, я - молодец!

Пару июльских фоток.