Дневник Тави

[Тави]

Сообщение от RainyDay

Поздравляю с отличными результатами!
А снег когда начинается?
Желаю Вам прекрасного октября!

Спасибо, взаимно , со мной можно и на ты

Насчёт снега не знаю, у нас погода непредсказуемая. Три дня назад прогноз смотрела и вторая половина октября минусовая была, сейчас уже небольшой плюс. И ещё 10 раз может поменяться.
Пока 6 октября целый снегопад (6 снежинок в прогнозе) обещают, посмотрим.

Кстати удивлялась, что в Канаде так тепло, что можно купаться, почему-то она мне всегда представлялась холодной страной

[RainyDay]

У нас на Атлантическом побережье тоже синоптики предсказывают на кофейной гуще. Конеч сентября обычно тёплый--18-25С. Октябрь начинается тепло, но вот на три дня нашей поездки температура 16С, 14С, 8С и дождь.

А на севере уже холоднее. Страна большая, погода везде разная.

Даёшь продуктивный октябрь!

[Тави]

А у нас снег пошёл сегодня лёгок на помине

Сообщение от RainyDay

А на севере уже холоднее. Страна большая, погода везде разная.

Логично , это я уже на поводу стереотипов пошла.

Сообщение от RainyDay

Даёшь продуктивный октябрь!

Эх, я пока переходное звено от гиподинамистки к нормальному человеку . До продуктивности мне далеко. Основная задача - втянуться в ходьбу и упражнения, наработать привычку. Так что не форсирую, лучше взять меньше и донести, чем набрать много и забросить на полпути, знаю я себя

А в чём-нибудь ещё, да, да, пусть октябрь будет продуктивным!

[Тави]

01-05 октября. Прошла 13,3 км.

01.10. Тибетская гимнастика, «Небесный барабан» - 3 за день, перевёрнутые асаны – 6 мин., упражнения для спины, скручивания, растяжка на валике, рывок гантели 2,75кг 40+40, поднятие бочонка 5л – 20 раз.
02.10. «Небесный барабан» - 3 за день, дыхательная гимнастика Стрельниковой, перевёрнутые асаны – 5 мин., растяжка на валике, дыхательная гимнастика Стрельниковой.
03.10. Тибетская гимнастика, «Небесный барабан» - 4 за день, становая тяга 3 по 12 раз, дыхательная гимнастика Стрельниковой

Решила попробовать, что такое – становая тяга, с бочонком 5л. Первые 2 подхода в румынской технике, а третий в сумо.
Хотя вес для меня не особо ощутимый, не чувствую, что от него что-то там работает, но при этом технику выдержать не могу. Лопатки свожу, когда стою, стоит наклониться – теряю лопатки. И при подъёме постоянно тянет прогнуться в пояснице – привычка так делать в кобре и саранче. В-общем зажала прессом покрепче поясницу, чтоб она не прогибалась, в результате на следующий день только пресс и болел, а в описании упражнения обещали спину, ноги

04.10. Тибетская гимнастика, «Небесный барабан» - 1 за день, дыхательная гимнастика Стрельниковой, перевёрнутые асаны – 7 мин., упр-я на равновесие, интуитивная растяжка, упр-я для пресса, саранча, растяжка на валике
05.10. «Небесный барабан» - 3 за день, дыхательная гимнастика Стрельниковой, рывок гантели 2,75кг 50+50, поднятие бочонка 5л – 30 раз.

[Тави]

Эксперимент с Тибетской гормональной гимнастикой.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Я делала по этому видео https://www.youtube.com/watch?v=gdYyBY2OVWw а есть ещё текстовый вариант https://zen.yandex.ru/media/7minut/k...739500aacfb4fc

Собиралась делать 2 недели, потому что сказали, что в течение этого периода вылезут хронические проблемы. Сама гимнастика очень лёгкая, не слишком верилось, что у меня что-то вылезет, хотя после «Ока возрождения» от этих тибетцев жду чего угодно.

Нажмите тут для просмотра всего текста

И тибетцы сработали как надо . Есть у меня непонятная проблема в районе щитовидки, которая не беспокоит, только иногда в последнем движении гимнастики Стрельниковой «малый маятник», когда опускаешь голову – вдох, запрокидываешь назад – вдох, в этом месте начинает щекотать и по окончании упражнения откашливаюсь. И после злоупотребления кофе тоже иногда как будто из этого места комок слизи поднимается и тоже бегу в ванну и выкашливаю его.
С 3-го дня тибетской гимнастики появилось ощущение небольшого давления в районе щитовидки и пару раз в день хочется оттуда откашлять, при том что кофе я держу в рамках.
Сначала была не против, что щитовидка так активизировалась. Ладно думаю, буду на неё сверху «небесным барабаном» вибрировать, снизу перевёрнутыми асанами воздействовать, а сбоку тибетской гимнастикой. Но сегодня поняла, что 3 дня в туалет не ходила. Последний стул был, когда КД начались, а перед ними тоже один день стула не было. Проблема с запорами у меня тоже была весной, но решилась, и что-то не готова я сейчас её решать опять.

Так что прекращаю досрочно, пока ещё чего не вылезло.
Вывод: насчёт лечебных свойств не знаю, но, как диагностика, Тибетская гормональная гимнастика сработала , или сама по себе, или меня так настроила

[Тави]

возвращаюсь в свой дневник

[Тави]

Итоги за октябрь.

Прошла 81,3 км. По плану было 80км, и думала уже, что не справлюсь. Но в последнюю неделю был стабильный минус и идти по белой дороге в темноте намного приятней, чем по чёрной, да ещё рискуя вляпаться в лужу или мокрую снеговую кашу. Так что догнала.

План на ноябрь – пройти 70км.

Не похудела ни на йоту, по-прежнему 72 кг.

Насчёт кофе – неожиданная для меня сдержанность) За целый месяц только 2 дня выхода за предел 4-х чашек, и 12 дней удержалась на 3-х (пограничной дозе).

В-целом, октябрь ленивый получился. С другой стороны, несмотря на холода ещё не забросила ни ходьбу, ни упражнения.

[Тави]

Итоги за ноябрь.

Прошла 65,2 км (по плану было 70км)
Весь ноябрь то впадала в зимнюю спячку, то выдёргивала себя из неё. Так и не удалось с концами забросить физ.нагрузку, хотя я старалась

На декабрь – пройти 60км.

[Тави]

Буду продолжать отчитываться в формате 5 дней.

16-20 декабря.

16.12. Гиперэкстензия на полу – 80 за 3 подхода, скручивания - 36.
17.12. Дыхательная гимнастика Стрельниковой, «Небесный барабан» - 1 за день, харядка – 10мин, кислородная гимнастика, перевёрнутые асаны – 3 мин, интуитивная растяжка.
18.12. ---
19.12. Упр-я для спины растяжка на валике
20.12. ---

Хожу, фотографирую новогодние ёлки С каждой неделей их больше становится.

[Тави]

21-25 декабря.

Отчитываться нечем, почти одни прочерки будут. Хлопотная неделя с постоянным недосыпом. Зато, наконец, купила себе тёплые штаны в Спортмастере, двухслойные, термобельё – фуфайку, и флисовую корту под горло. Опробовала новую экипировку в -32, кажется теплее, чем обычная одежда, хотя перебежками через магазины не совсем точная проверка.