Голод-спасение от праздничной комы.

[sofalisa]

Первое мое сообщение/дневник/голод на форуме.
Цель в этот раз 10 дней.
Новогодние праздники дались тяжело. Было много нервов, поездок, застольев, соблазнов. Как результат : ДО Праздников (28.12.) Вес 57,4 кг. ПОСЛЕ (сегодня 17.01) примерно 65…. Пугающий прирост веса из-за отеков, я к ним склонна очень, и в норме, последние 4-5 месяцев придерживаюсь кето. Для меня это оказалось идеальным решением. Но как только появляются углеводы (в особенности быстрые) - я начинаю пухнуть с пугающей скоростью. А сколько было углеводов за последние 3 недели я умолчу…

[sofalisa]

У меня совсем небольшой опыт голодания. 3 дня, 5 дней и 7 дней. До этого около года практиковала интервальное голодание по схеме 18/6 с одним днём голода в неделю.
Только вот голодала я до этого скажем так - интуитивно…и недавно наткнувшись на форум, перечитав много тем открыла для себя, что велосипед уже придуман))) нашла тут ответы на некоторые свои вопросы и объяснение процессов, которые я ощущала, но не понимала)

Если честно, то в прошлые мои голодания были и кофе (ооочень много кофе), и мочегонный чай, и кофе с кокосовым маслом, и сливочное масло (такой кето допинг )Может это толком и не голодания были)

Сейчас планирую вход с очищением магнезией. И только на воде.
Из активности у меня обычно умеренные тренировки и бег. Так как днём больше сижу, чем хожу.

[sofalisa]

17.01 день 1. Утро.

Вес 65,55 кг
Сердце аж прихватило от такого веса. Очень много для меня. Грусть, печаль, боль.
Вообще, голод - это хорошо. Но вот научить себя знать меру и держаться в норме между голодом - вот высшая моя цель

[Чудоелочка]

sofalisa,

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!

Поздравляю с началом голодания.
С сегодняшнего дня я буду наблюдать за ходом голодания, поэтому вам будет некомфортно сорваться и разочаровать своих поклонников.
Резкий рост веса только из за сладкого сахар задерживает воду в организме .
Хорошо это убрать быстрее пока не появились воспаления.
На голоде слив воды будет быстрый, а в дальнейшем строгое кето будет держать тело в оптимальном состоянии.

Я тоже уже почти год на палеокетогенной диете ПКД это более строгая терапевтическая диета которой была вынужденна начать по состоянию здоровья.
Мне 72 года и я еще борюсь за жизнь.
А у вас все еще впереди и ваша длинная и здоровая жизнь зависит только от вас

Желаю успешного голодания !!!

Мой дневник в подписке внизу.

[sofalisa]

Чудоелочка, добрый вечер, приятно познакомиться)
Спасибо и да, теперь сорваться мне будет совестно.
Желаю вам полной победы над болезнью!

[sofalisa]

День 1/вечер
17 января
65,05
-0,5


22:00
Легла в кровать. Ибо «раньше лёг, меньше съел». Мудрость.
Первый день пройден.

Вода начала уходить. Все по плану, вроде.
А нет. Частично по плану. Хотела же войти в голод через очищение магнезией (которую,кстати, не купила заранее…).
Утром читала дневники. Наткнулась на любопытный способ мягкого (и более физиологичного на мой взгляд) очищения. Не долго думая поставила над собой эксперимент. Выпить стакан соленой Воды потом стакан обычной. Так три раза. У меня была морская соль, по чайной ложке без горки на стакан. Выпила прям подряд, без особых перерывов.
Описываемого эффекта со мной сразу не случилось. Меня ещё и вырвало водой минут через 20. Напала страшная слабость и я уснула на 2 часа. А вот когда проснулась (замечу, со страшно отёкшими глазами) очистилась капитально. Метод работает, но экспериментов с меня хватит) дальше я как-нибудь без этого постараюсь). Спать ложусь все с этими же отеками на лице. Надеюсь, они надолго со мной не планируют задержаться.

Утром ещё пила витамины. От них отказываться не планирую. Пью омегу, д3, минералы, витамин С.

Воды за день пила достаточно.
Без учета экспериментальных солевых растворов (1,5 литра), литра 2 выпила точно. Вроде.
Чуть не выпила Кофе. Как-то забылась. Очнулась, когда выпила пол чашки американо и задумалась, что не лезет больше)
Воду, кстати, я пью чаще с соком лимона, чуть-чуть.

Размышляла о выходе из голода на кето. Осмыслив прошлые выходы, поняла, что это и есть мое слабое место. Я из голода постоянно пытаюсь выйти сразу во все тяжкие. В ресторан с цыганами) Боюсь, что вместо оздоровления, покалечу свой организм таким. В этот раз постараюсь сделать все правильно и постепенно.

Тренировку пропустила сегодня. Побегать не вышло. Дистанция ходьбы и бега за день 4,5 км. Печальный результат по активности. Нужно исправляться.

Чувства голода нет.

Сейчас цель сжечь весь гликоген и войти в кетоз. Поэтому завтра точно будет час тренировки и минимум 30минут бега.

Здесь на форуме нашла отзывы про новую для себя книгу и автора. Доктор Фанг «код ожирения» и «практическое руководство по голоданию». Это именно про кето и голод. Планирую прочесть.

Вообще, чтение дневников сегодня навело на мысли, что голод на кето и голод на большей части практик, популярных на форуме, все же отличаются.
Уровень моего погружения в тему пока недостаточен, чтобы делать выводы или утверждать, но кето совершенно иначе относится к Кофе и минимальному количеству жиров во время голода. Иначе, то есть можно.
Но я ещё изучу вопрос.

Ну и лично мой взгляд на Питание сильно изменила книга «еда и мозг» Дэвида Перлмуттера.

И чтобы посмеяться. После всех историй про кето и голод. По профессии я кондитер. Карантин позволил сделать длительную паузу в работе, разобраться с питанием, весом и найти идеальный для меня стиль питания без углеводов. Но скоро, тадааааааам, я снова выхожу на работу. Привет отработки, дегустации и снятия бракеража) то ли плакать, то ли смеяться….

Доброй ночи)

[sofalisa]

День 2/утро
18 января
64,2 кг
-1,3 кг

Уснула вчера около 23:30
Спала нормально. Проснулась один раз, муж разбудил. Проснулась по будильнику в 7:00. Хочу спать. Супер бодрости нет, но в целом как обычно. Надо заняться сном. Когда удаётся уснуть в интервале 22-23, утром сказка.

Отвес 1,3 кг. Хорошо. Посмотрела записи по прошлому голоданию - ровно так же в первый день.

Отеки на лице (особенно глаза) удручают. А у меня ещё сегодня встречи, выгляжу помятой сильно. Заварила 2 пакета ортосифона, но ещё не решила, буду пить или нет. И два стакана соленой Воды сделала. Тоже не решила насчёт чистки. Не уверена, что могу так рисковать в плане графика дня) как бы не пришлось застрять дома. Может лучше Кофе выпить…

Планирую почитать про сухое голодание. До форума даже и не знала, что такое есть. Возможно, с моими отеками это лучший вариант. Хотя в моей системе координат пока это не вяжется. Ибо из всего, что я до этого читала нет: Воды= обезвоживание=отеки. Тему нужно изучить.

Начала вчера читать «код ожирения». Главу про кортизол. Интересно.

[sofalisa]

День 2/вечер
18 января
63,35 кг
-0,85 с утра


22:00. Легла в кровать. Надеюсь до 23:00 уснуть.

К вечеру отёк с глаз все же почти спал. Мешки под глазами почти ушли, верхнее веко стало лучше. Но посмотрим, что будет завтра утром.

Я все же выпила ортосифон. И пила Кофе, много Кофе… раза 2 американо. И пару раз фильтр. Воды литра два выпила тоже. Надо бы завтра считать воду, есть ощущение, что пью недостаточно. Но жажды пока вроде нет. И в туалет бегаю не часто. Так что, думаю ещё и близко нет кетоза. Но завтра сделаю тестполоски.
Стула не было. К вечеру немного урчало в животе.

Была силовая тренировка 40 мин. И 40 минут бег, в спокойном темпе (7,5). Было тяжеловато. Ощущается обилие гликогена. Прямо жар в теле во время тренировки и пот. В маленьком весе, конечно, легче это все даётся, эх.

Настроение ок.
Голода явного нет.
Сегодня много готовила, много передо мной ели, я могла нормально сохранять в это время чистоту сознания. Значит все ок.

[sofalisa]

День 3/утро
19 января
62,7 кг
- 1,5 за день
- 2,8 с начала голода

Ну что, легла в 22:00, уснула - никогда.
Ну не никогда, но последний раз на часах было 3:40. А будильник на 6:40. То есть радоваться нечему… причём спать очень хотела часов с 19, но зачем-то стала смотреть с мужем сериал. До 01:00. Сон сбила и вот результат. Сегодня лягу и никаких телефонов/сериалов. Торжественно клянусь)))

Отеки на лице за ночь появились, но уже поменьше, чем первые 2 дня. Хотя верхнее веко гормошкой. Печаль.
В прошлый раз тоже с отёками маялась. Надо поймать закономерность как-то. Ещё на спину грешу. У меня проблемы с шейным и грудным отделом, чувствую, что все в страшном спазме. Запишусь, наверное, на токи чтобы отпустило. Может из-за спазма проблема с оттоком жидкости.

Про жидкость. Проснулась выпила стакан тёплой воды с лимоном, потом ви амины запила ещё двумя. Итого: 750 мл.
Сейчас пью Кофе.

Сегодня задумалась о том, что «только третий день». Так себе звоночек, буду пытаться себя мотивировать.

А, ну и работа кондитера. Мне скоро выходить. Вчера попросили сделать на вс торт, в ресторане мероприятие, отказать никак. Рецепт отработанные, не проблема. Но вот сейчас думаю, что бракераж нужно все равно снять (попробовать то есть, ну что все ок). И как? Это будет 6 день. Я уже придумала, что жевну и выплюну. Но ведь сахар во рту впитывается уже… беда, короче

Ну и есть какое-то внутреннее ощущение, что прочиститься бы. Надеюсь, самостоятельно произойдёт, но если нет, неясно когда подгадать время . До 7го дня я с утра до вечера в бегах. А выпивать столько соли вечером боязно из-за отеков.

Вот сейчас пишу и поняла, что забыла сделать полоски на кетоз… ладно, вечером

[sofalisa]

День 3/вечер
19 января
+0,3 кг с утра


А так все резво начиналось)
Начну с осмысления прибавки относительно утреннего веса.
Сегодня была тренировка. И хоть я и занимаюсь с небольшими весами или без них для тонуса мышц, а не для рельефа. Сегодня чувствовалась тяжесть в мышцах. Потому что был перерыв в 18 дней в тренировках. Так что мышцы могли задержать воду.

В 17:00 я таки сделала опять очистку соленой водой. Выпила только две пары стаканов «солёная-обычная». На сей раз все прошло без рвоты. Очистилась практически сразу. Практически водой. Видимо чистить то уже нечего. Разве что желчь выходит. Цвет желто/коричневый. Но все же у меня вопрос, могла ли эта соль задержать воду. Вероятно.

Зато сделала тест полоску, кетоз detected. Что радует, но у меня обычно так и случается, на 3-4 день голода с физ нагрузками.

Еда пока не будоражит мое сознание и фантазии. Но на овощах и листьях салата взгляд притормаживает. Остальное спокойно. Хотя готовила сегодня прилично, ещё и тесто на торт сделала. Завтра буду печь.
Со стороны больше похоже на мазохизм, наверное.
Но я вроде норм.

Выпитую воду отслеживала. 2 литра + немного.
Но можно и побольше, конечно. Продолжу наблюдать.

Самочувствие нормальное. Силы есть.