Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Сергеев]

Вот и я о сахаре говорю, что если выпить чай с сахаром то тренируешься легко с удовольствием, с энергией, тоже если выпить кофе со сгущенкой или съесть маленькую шоколадку в которой то же нарушена вся просраственная структура, но энергия есть, от сникерса тоже - есть, от пепси - колы есть. А вот если перед спортзалом съесть три живых сырых с правильной пространственной структурой куриных яйца, то энергии нет. Вот так то товарищ .....Столешников. Да, собственно зачем нам ваши яйца, когда мы говорим о сахаре.

[Кремышев]

Ребята, давайте заканчивать флудить в дневнике у Лары. Уже 6 страниц разговариваем просто "ни о чём". Она человек вежливый, об этом сама не скажет.

[Владомир]

.

Сообщение от Кремышев

Ребята, давайте заканчивать флудить в дневнике у Лары. Уже 6 страниц разговариваем просто "ни о чём". Она человек вежливый, об этом сама не скажет.

Вот Лара правда пишет. Добрый вечер, уважаемые Владомир и Пумба! Очень рада читать вас в своём дневничке!
Хорошо Андрей, раз больше нельзя здесь писать, значить нельзя, я не буду.

[Лара-М]

ОТЧЁТ за понедельник 3 февраля
7.10 – подъём и взвешивание – 62.300 кг
7.20 – Суставная гимнастика и упражнения для глаз.
8.30 – выход, а точнее - ВЫПЛАВ на работу – вокруг… «вода, вода, кругом вода…»:

Сегодня наше Подмосковье -
Так на Венецию похоже -
Вода-а-а!!! Особенно - в низовьях,
И мнится - что потоп - возможен!
Кто скачет зайцем через лужи,
Кто дома вынужден остаться,
Кому-то срочно плотик нужен –
Не может сквозь поток прорваться !
А мокрый снег нещадно тает,
Не оправдав надежды наши,
Зима опять где-то гуляет,
И на прощанье ручкой машет !

10.00 – 18.30 – РАБОТА, не отрывая глаз и головы от компьютера (очень нервная ).
12.25 - обед – салат «Греческий» из сырых овощей с Фетаксой, гречка, чай с лимоном, изюмом и арахисом, 2 сырника, 75 г зернёного творожка.
16.30 - чай с лимоном, 2 сырника, маленькая булочка.
19.30 – бег в невысоком темпе на свежем воздухе – 5 км.
20.30 – слабый кофе со сгущёнкой .
23.00 – отбой.

[Yustas57]

Сообщение от Лара-М

Какое красок здесь богатство!
Синь неба, грудки снегирей,

Лара! И вправду снегирей встретили? Они прилетают в московские края?

[Лара-М]

Да, Юстас ! Снегири у нас почти всю зиму: и у меня в Раменском есть, и у Андрюши - в Абрамцево! Очень красивые у них грудки - как зорька алая ! Сидят на рябине и фьюкают: фить - фють, фить - фють-фють - словно кто-то на окарине играет...
И на кормушку с удовольствием прилетают - сырые семечки для них любимая еда !

[Лара-М]

ОТЧЁТ за вторник 4 февраля
8.10 – подъём и взвешивание – 62.500 кг
8.20 – Суставная гимнастика и упражнения для глаз.
Пошла на тренировку, а на улице… мороз! Зима вернулась !!!

Ну, зима, наконец-то, одумалась,
И решила – что хватит гулять!
А не то, скоро б почки проклюнулись,
Птички гнёзда бы стали свивать!
Вдруг исчезла капель предвесенняя,
И пахнуло слегка холодком,
И гулёна, войдя в настроение,
Затянула все лужи ледком!
Веселитесь же снега любители,
Скоро зимушка из облаков -
Вам насыплет из снежной обители
Горы пуха для снеговиков!

8.50 – 10.30 - Силовая облегчённая тренировка в Фитнесцентре:
1. Разминка – рывок гири 4 кг (150+150)
2. Гравитрон (противовес 50 кг) – 2х: подтягивание – 10 раз, отжимания – 10 раз.
3. Вертикальная тяга:
- 1-й подход – 19 кг – 20 раз
- 2-й подход – 21,5 кг – 15 раз
4. Подъём гантелей на бицепс: 2х6 кг-10 раз
5. Жим гири стоя одной рукой: 2х4 кг-по 10.
6. «Бабочка»
- 1-й подход – 20 кг – 20 раз
- 2-й подход – 20 кг – 20 раз
7. Заминка – рывок гири 4 кг (100+100)
11.25 - обед – гречка, творог, чай с абрикосовым джемом.
13.30 – 18.30 – РАБОТА, заседание Учёного совета, на котором я отчитывалась о проделанной научно-исследовательской работе нашего подразделения и кафедр (очень волновалась – пришлось для «успокоения» съесть хачапури ). Вроде всё прошло нормально !
20.00 – слабый кофе с молоком, творог с абрикосовым джемом..
23.00 – отбой.

[Лара-М]

ОТЧЁТ за среду 5 февраля
Питание – Рацион Воина в обед + утром и вечером кофе и цикорий с молоком и изюмом.
8.10 – подъём и взвешивание – 62.200 кг.
8.20 – суставная гимнастика и упражнения для глаз.
9.00 – кофе со сгущёнкой .
10.30 - лёгкий бег на свежем воздухе вокруг озера – 12 км.
13.25 – обед: гречка, творог с черничным йогуртом и хлебом, семечки, кофе с молоком и изюмом.
17.00 – 19.30 – занятия нашего хора «Русская песня».
20.30 – два бутера с маслом и мёдом + чашка цикория с молоком и яблоком.
23.00 – отбой.

[лия2]

Лара-М, здравствуйте. Так интересно читать дневник. Но вот возникли вопросы, ответьте, если можно. Вы начали бегать в мае по 200 метров с передышками, а в июне уже бежали 8 км! Как вам такое удалось, за счет чего? Я уже 2 года бегаю и не могу пробежать 2 км за один прием. И еще, ваш вес был 66 кг, но, при таких нагрузках, вес не сильно снизился. Как по вашему, почему?

[Лара-М]

Лия, приветствую вас в своём дневничке !
Отвечаю на ваши вопросы:
1. Андрей убедил меня, что физически к бегу я готова, а мешал мне "психологический зажим". Я как-то глубоко ему поверила, что бег - это естественный способ передвижения для человека и... побежала - после 8-ми км, буквально через месяц, я уже могла пробежать 20 км. Думаю, что "секрет" здесь ещё в том, что поначалу я бежала ОЧЕНЬ медленно... и только потом стала потихоньку прибавлять в скорости.
2. Обычно, если я ставлю себе цель, то я её добиваюсь ! А самой главной целью у меня было - оздоровиться и вернуть интерес к жизни, снижение веса - для меня вторично, поэтому я и не особо "парюсь" по этому поводу! Но, думаю, что довольно большой % жира у меня-таки заменился мышечной массой и это подтверждает подтянувшаяся фигура и повысившиеся результаты в гиревом спорте !