|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Обсуждение дневников голодания Находящиеся здесь темы предназначены для обсуждения дневников из раздела "Основные дневники голодания" Внимание! В разделе не работает автоматическая подписка, просьба подписываться вручную, через "Опции темы". |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
19-02-2020, 05:41 | #271 |
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 793
Поблагодарил: 2,600
Поблагодарили 4,550 раз(а) в 792 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!
3 ДЕНЬ ЕДА
Ну вот спокойно прошли два дня голода и сегодня начинается самое трудное..то бишь едение, а ещё лучше малоедение, в конце дня отпишусь что ела и во сколько ела.. всем нам замечательного дня и удачного голодания для голодающих!!!!!!: Отчёт за прошедший (почти) день: Завтрак 9.30-кофе без молока и сахара Обед 12.00-вареный на пару лосось 250гр Ужин 17.00-сыр твёрдый (80гр)+3 яйца в смятку, Итого 950 ккал.....пока без жора!!! Пила немного воды(по желанию, не насильно) и немного чайного гриба (настаиваю его долго, чтобы был кисленький и потерял как можно больше сахара) Не знаю много это или мало, но нашла формулу для расчёта базального метаболизма и дневной энергетической потребности, ввела свои данные и получилось, что первый 1350 ккал, а второй по одной формуле 1500, а по другой 2000, я выбрала тот что поменьше, потом советуют иметь дефицит калорий не больше 30%, а это где-то 450 ккал по моим подсчётам, вот и получается, что в ещие дни нужно наедать не больше 1000 ккал...я в этом не очень разбираюсь, но посмотрим на вес в понедельник.. Последний раз редактировалось olghina75; 19-02-2020 в 16:42.. |
20-02-2020, 16:50 | #272 |
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 793
Поблагодарил: 2,600
Поблагодарили 4,550 раз(а) в 792 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!
4 ДЕНЬ ЕДА
Завтрак: 11.00-зелёный чай Обед:14.00-14.30-отварная куриная печень (270г)+греческий йогурт 5%жирности (170г)+зелёный чай Всего около 480 ккал.. Сегодня без ужина, есть совсем не хочется...да и вчера вечером явно переела была лёгкая тяжесть в животе.. Не понимаю как совсем недавно могла съедать пол кило этой печени и потом ещё есть и есть!!!!! Вижу, что начали изменятся пищевые привычки и стереотипы пищевого поведения, раньше когда шла в бар не могла отказаться от булочки и капуччино(могла съесть и две булочки!!!!), а сегодня утром с подругой спокойно и без особых страданий заказала зелёный чай..вчера вечером малышня ела пиццу, я аж трясусь всегда как её люблю, а тут ни в одном глазу..даже маленького кусочка не попробовала..а ведь у меня сильнейшая углеводная зависимость..как начинаю есть, не могу остановиться..наподобие наркотика..а тут вот прям отпустило..но я не расслабляюсь, ведь дядя Жора всегда за углом и появляется когда его совсем не ждёшь!!!вот такие дела.. Завтра опять в голод!! Спасибо всем кто меня читает!!!! |
20-02-2020, 18:04 | #273 |
Регистрация: May 2012
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 9,586
Поблагодарил: 55,302
Поблагодарили 48,887 раз(а) в 9,739 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!
olghina75, привет!
Умница, верной дорогой идёшь. И очень вкусно пишешь. Тоже люблю куриную печёнку и яйки в смятку. Ограничение калорий лично мне помогает просто не набрать лишнего, это точно будет - не наберёшь, а похудеть на калориях после наших голодовок это кому как, организм может и подстроиться очень быстро под этот калораж. А почему в рацион зелень и некоторые овощи не включаешь? На белковом питании, и даже на кето можно огурцы, зелень, помидорки, но только надо смотреть по норме углеводов, чтобы немножко было. Ещё бульоны всякие тоже хорошо. |
20-02-2020, 18:13 | #274 |
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 793
Поблагодарил: 2,600
Поблагодарили 4,550 раз(а) в 792 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!
Наташенька спасибо за дельный совет!!!в следующие «сытые» дни включу овощи!!!! да, я пока не знаю, как отреагирует организм, надеюсь сбрасывать на голодных днях и набирать мало на сытых.. но это только теоретически!! Практически посмотрим, что скажут весы в понедельник...
|
21-02-2020, 17:26 | #275 |
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 793
Поблагодарил: 2,600
Поблагодарили 4,550 раз(а) в 792 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!
5 ДЕНЬ СГ
Сегодня голодаю..правда было маленькое лирическое отступление...в 9.00 чашечка кофе без молока и сахара..уж не обессудьте друзья мои, но путь у меня ещё очень длинный и эти, скажем так, маленькие «радости» помогут не сорваться (надеюсь!).. а так день в целом прошёл обычно, готовила еду домочадцам, топала по-хозяйству.... Завтра опять в голод... Всем нам удачи!!!!!!! |
22-02-2020, 12:15 | #276 |
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 793
Поблагодарил: 2,600
Поблагодарили 4,550 раз(а) в 792 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!
6 ДЕНЬ СГ
Ну вот ещё один день голода, проходит легко, небольшая жажда, но терпимо..сегодня весь день дома с детьми, бегаю, как с пропеллером, делая все мои домашние дела... состояние хорошие, настроение отличное!!!!чего и всем вам желаю!!!! |
22-02-2020, 18:05 | #277 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Russia
Сообщений: 496
Поблагодарил: 289
Поблагодарили 1,623 раз(а) в 478 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!
olghina75, молодец что держишься, завтра я присоединюсь к тебе
|
23-02-2020, 06:18 | #278 |
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 793
Поблагодарил: 2,600
Поблагодарили 4,550 раз(а) в 792 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!
|
23-02-2020, 20:41 | #279 |
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 793
Поблагодарил: 2,600
Поблагодарили 4,550 раз(а) в 792 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!
7 ДЕНЬ ЕДА
Всем доброго вечера.. сегодня после долгого перерыва (сначала как то желание пропало, потом долго дети болели) вернулась в лес...просто блаженство!!!!!!!!!! полное умиротворение..прошла быстрым шагом 15 км..ноги побаливают...но завтра опять в бой! сегодняшний рацион: утром немного кисленького чайного гриба.. обед 15.00-авокадо 100 г (без шкурки и косточки),овощной суп пюре без картошки и бобовых 300 г c мисо вместо соли; ужин 18.00-авокадо 80 г, салат из красного и зелёного салата и шпината заправленный ст. л. оливкового масла, яблочным уксусом и пищевыми дрожжами 150 г итого около 650 ккал. завтра контрольное взвешивание, начальный вес точно не знаю, в понедельник 10 февраля после 5 дней СГ был 72, но потом была неделя скажем так интенсивного питания, поэтому наверняка набрала потерянные 3 кг, может быть и с интересами, после голода набирается всё мгновенно у меня, так вот думаю, что этот каскад начинала с веса 75 кг плюс минус 1 кг (вероятнее всего плюс ха-ха-ха!!!!) посмотрим, что скажут весы..я реалист, больших отвесов не жду... но мне сразу и много не надо, главное это найти систему чтобы и довольно комфортно было и в тоже время вес хоть по чуть-чуть, но шёл вниз, а то долго не выдержишь... Последний раз редактировалось olghina75; 23-02-2020 в 22:23.. |
24-02-2020, 08:23 | #280 |
Регистрация: Sep 2019
Адрес: italia
Сообщений: 793
Поблагодарил: 2,600
Поблагодарили 4,550 раз(а) в 792 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Вечная борьба с лишним весом!!!!
Итак итог первой недели каскадов 70 кг(-5!)...думаю, что очень неплохо...продолжаю!!!!
Спасибо всем кто меня поддерживает... |
7 пользователей сказали olghina75 спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (24-02-2020),
galla (24-02-2020),
Екатерина67 (25-02-2020),
Инфинити (26-02-2020),
Кремышев (24-02-2020),
Сергеев (24-02-2020),
Чудоелочка (24-02-2020)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Вечная борьба с лишним весом!!!! | olghina75 | Основные дневники голодания | 8 | 30-09-2019 21:54 |
Борьба с лишним весом: -15 кг за 20 дней (СГ + ВГ) | Бывалый | Примеры успешно проведенных голоданий | 63 | 20-05-2018 12:56 |
И снова борьба с лишним весом | Белла | Архив | 10 | 02-08-2017 05:55 |
Борьба с лишним весом. Работа над ошибками. | lyutika | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 62 | 28-05-2016 22:08 |
Моя борьба с лишним весом | Reinhard | Архив | 1 | 16-05-2014 15:58 |
Спонсорские ссылки: | |
|