Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 23-02-2020, 01:56   #741
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,564
Поблагодарили 16,723 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
Цитата:
Сообщение от Чудоелочка Посмотреть сообщение
вставать в 3-4 часа ночи
Мое любимое время для пробуждения но задержаться на этом распорядке не получается дольше нескольких дней, будильник здесь не поможет (долгая история, не интересная). И еще, засыпание в интервал 22.00-24.00 для меня из области фантастики,
Наверное, если практиковать это несколько дней, для орга не останется другого выхода, кроме как на следующий день вырубиться раньше обычного времени.
А куда ж ему еще деваться?
Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
до или после возможно, а именно в это время никак
А "до" - это не вариант?
Или я чего-то не понимаю?
Вообще, как-то все очень сложно... может, потому что все "от ума"?
Ну, хочется спать - спи... не хочется - гуляй...
Конечно, есть еще и окружение, которому можешь мешать.
Но приспособиться, наверное, можно.
__________________
Никого нет дома
snail вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-02-2020), galla (23-02-2020), Lesya 777 (25-02-2020), Владомир (23-02-2020), Инфинити (23-02-2020), Княженика (26-02-2020), Кремышев (24-02-2020), Лара-М (24-02-2020), Мария11 (24-02-2020), Пумба (23-02-2020), Репа (21-03-2020), Сергеев (23-02-2020), Чудоелочка (23-02-2020)
Старый 23-02-2020, 02:41   #742
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,558 Поблагодарил: 48,602
Поблагодарили 12,336 раз(а) в 1,682 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение
Наверное, если практиковать это несколько дней, для орга не останется другого выхода, кроме как на следующий день вырубиться раньше обычного времени.
Нет Если вставать в одно и то же время, каждый следующий день орг все равно будет вырубаться на час (примерно, в среднем) позже.

Вот как это происходит: я заснула в 8 вечера, проснулась в 4 утра. Чтобы задержаться на этом режиме, ставлю будильник на 4 утра ежедневно. Но на следующие сутки я засну уже не в 8 вечера, а позже, потом еще позже (это и есть синдром-не 24). И потом, когда я засну уже в 2 ночи, а будильник заорет в 4 утра (спустя пару часов), я просто не услышу этот будильник, хоть он изорется под самым ухом. И не встану, даже если меня скинут с кровати - просто не смогу.

При всем при этом у меня никуда не делась совиность. А потому я не просто плавно прохожу сутки, сдвигаясь каждый день на 1 час вперед, а на некоторое время застреваю на засыпании в периоде с 5 до 8 утра. Но быстро проскакиваю период с вечерним засыпанием и утренним вставанием, поэтому вожделенное засыпание вечером и вставание ранним утром я испытываю даже не каждый месяц - всего несколько раз в год.

Вот этот режим поддерживать
Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
Последний месяц установился искусственный режим (мне сейчас необходимо вставать поздним утром в одно и то же время), и теперь мои сутки в среднем составляют 23,5-24,5 часа (норма). Но заснуть раньше 5-8 часов утра не получается ни с какими ухищрениями, поэтому продолжительность сна составляет только 4-6 часов (очень мало).

каждое утро ложусь спать позже вчерашнего (благодаря синдрому-не 24), но встаю в одно и то же время (меня будят), таким образом накапливаются усталость и невысыпание. Как следует измотавшись, организм наконец срубает на несколько часов раньше обычного времени, и все начинается заново: каждое утро ложусь спать позже, чем вчера, копятся усталость и невысыпание.
возможно только потому, что он подразумевает засыпание под утро, хоть я и не высыпаюсь. Но повторить то же самое с вечерним засыпанием и утренним вставанием в течение хотя бы нескольких дней для меня невозможно - совиность не даст. Последний раз заснуть вечером и проснуться рано утром у меня получилось, кажется, в декабре или январе - разово, хоть я и пыталась зацепиться и остаться на этом расписании подольше.

Цитата:
Сообщение от snail Посмотреть сообщение
Вообще, как-то все очень сложно... может, потому что все "от ума"?
Ну, хочется спать - спи... не хочется - гуляй...
Конечно, есть еще и окружение, которому можешь мешать.
Но приспособиться, наверное, можно.
Это очень неудобно. Кротовая жизнь под электрическим светом угнетает. Ночные прогулки могут быть небезопасны. Дачная работа посреди ночи невозможна. Меня постоянно будят телефонные звонки, ломая сон еще больше. В стоматологию приходилось ездить невыспавшейся, у меня это усугубляет одышку, плюс сильное отупение - я не слышу и не соображаю, что мне говорят. Когда я живу не одна, это совсем некомфортно, мы мешаем друг другу спать своей возней, к тому же нет возможности нормально общаться и взаимодействовать. Сейчас я вторую неделю не могу съездить сдать анализы, потому что
Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
Можно не ложиться спать и рано утром ехать в мед.лабораторию. Но все равно не получится соблюсти обязательные 12-14 часов без еды (это значит остаться без обеда и ужина). Не спать вкупе с не есть - слишком много лишений после голодания, пусть и условного - должно пройти какое-то время, чтобы орг успокоился и не боялся остаться без еды.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур

Последний раз редактировалось Инфинити; 23-02-2020 в 03:03..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-02-2020), galla (23-02-2020), Lesya 777 (25-02-2020), snail (23-02-2020), snail (23-02-2020), Владомир (23-02-2020), Владомир (23-02-2020), Княженика (26-02-2020), Кремышев (24-02-2020), Лара-М (24-02-2020), Мария11 (24-02-2020), Мария11 (24-02-2020), Пумба (23-02-2020), Сергеев (24-02-2020), Чудоелочка (23-02-2020)
Старый 23-02-2020, 04:24   #743
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,564
Поблагодарили 16,723 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
Вот как это происходит: я заснула в 8 вечера, проснулась в 4 утра. Чтобы задержаться на этом режиме, ставлю будильник на 4 утра ежедневно. Но на следующие сутки я засну уже не в 8 вечера, а позже, потом еще позже (это и есть синдром-не 24). И потом, когда я засну уже в 2 ночи, а будильник заорет в 4 утра (спустя пару часов), я просто не услышу этот будильник, хоть он изорется под самым ухом. И не встану, даже если меня скинут с кровати - просто не смогу.

При всем при этом у меня никуда не делась совиность. А потому я не просто плавно прохожу сутки, сдвигаясь каждый день на 1 час вперед, а на некоторое время застреваю на засыпании в периоде с 5 до 8 утра. Но быстро проскакиваю период с вечерним засыпанием и утренним вставанием, поэтому вожделенное засыпание вечером и вставание ранним утром я испытываю даже не каждый месяц - всего несколько раз в год.
Забавно.
Нечто подобное наблюдаю у себя, хотя и без признаков "совиности".

Привычка просыпаться в 4 утра появилась еще в те давние времена, когда вынуждена была большую часть дня проводить на работе, домашние дела тоже никто не отменял, а хотелось чем-то еще и "своим" заняться - что-то почитать-пописать-послушать-поучить-порисовать... компьютер (даже без интернета) тогда казался настоящим сокровищем с неограниченными возможностями, и использовался на полную катушку ))
В общем, те несколько часов, которые удавалось урвать до работы, воспринимались мной как подарок.
А вечером-то уложить себя пораньше удавалось далеко не всегда - находились срочные дела и по дому, и за тем же компом - работа или развлекуха, не так уж важно в данном случае.

И частенько случалось, что досиживала до тех же 4 часов... а что дальше? Знала, что если улечься спать, то весь день буду как сонная муха, и это меня не устраивало, второй вариант - остаться сидеть, как ни в чем не бывало, а потом на работу, и в этом случае весь день на работе была очень даже бодра, но вечером сваливалась совсем рано... и, наконец, открыла для себя третий - продолжать сидеть, но незадолго до выхода засыпала на полтора-два часа, предварительно все приготовив, чтобы, только открыв глаза, сразу вскочить и бежать.
Оказалось, что эти полтора часа сна давали полноценный отдых - просыпалась бодрой, носом в течение дня не клевала, и даже вечером не вырубалась, а могла опять полуночничать всласть.

Эта практика сохранилась и по сей день, когда никуда бежать обычно не надо.
Но вообще, никакого строгого режима как не было, так и нет - все по обстоятельствам, по настроению, а главное - по требованию орга.
Неудобства возникают лишь когда эти "странные" привычки могут нарушить покой других людей, и тогда ищется компромисс...
__________________
Никого нет дома
snail вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-02-2020), Lesya 777 (28-02-2020), NeznaYka (23-02-2020), Владомир (23-02-2020), Инфинити (23-02-2020), Княженика (26-02-2020), Кремышев (24-02-2020), Лара-М (24-02-2020), Летящая (23-02-2020), Мария11 (24-02-2020), Пумба (23-02-2020), Репа (21-03-2020), Чудоелочка (23-02-2020)
Старый 24-02-2020, 00:54   #744
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,558 Поблагодарил: 48,602
Поблагодарили 12,336 раз(а) в 1,682 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

NoSmoking

Не курю три месяца. Принимаю аптечный никотин, за эти три месяца снизила дозу в 2 раза. Планирую отказаться окончательно осенью - возможно, через Табекс.

На период отказа у меня приготовлена небезызвестная книжица Аллена Карра, буду осенью читать в качестве психологической поддержки. Раньше к творениям этого товарища относилась с очень большим скепсисом, но недавно разобрало меня любопытство и прочитала его книгу "Легкий способ бросить пить", и вдруг понравилась - все правильно дядька пишет и большой молодец. А "Бросить курить" несколько лет назад я читала по диагонали, трясясь от желания закурить, раздражаясь и злясь, не понимая до конца, что из себя представляет никотиновая зависимость, и каким образом эта дурацкая книга, написанная в западном стиле, может мне облегчить отказ от курения. И только теперь поняла. Я прочитала про алкоголь, но про сигареты книга написана по тому же принципу - смутно припоминаю - да иначе и быть не может, "Легкий Способ" - он и в Африке "Легкий Способ", единый для любого нездорового пристрастия. В общем, ответ простой: никак не поможет! Суть книг Аллена Карра совсем не в этом. Это важно знать, и зря об этом не написано на титульной странице.

Главное, перед чтением этой литературы четко понимать, что такое никотиновая зависимость, ее составляющие. Физическая зависимость проходит за 1-3 месяца, и этот период перетерпеть не трудно (я еще к этому этапу не приступала, но хорошо помню из прошлых попыток). Привычка к ритуалу курения, возникающая в определенных ситуациях, проходит дольше (до 8 месяцев) - от нее избавиться уже труднее, но тоже вполне возможно перетерпеть, и этот уровень я также успешно преодолевала. Соматические последствия от курения проходят тяжко и мучительно (хотя счастливчиков, чей организм в целом не сильно изношен, минует чаша сия) - нужно набраться терпения на несколько месяцев (максимум три года), пережить скачки давления, одышку и болевые синдромы. В предыдущий раз я сломалась именно на этом этапе, но теперь у меня есть опыт, и его успешно использую.

Однако самое сложное - это психологическая зависимость, от нее избавиться труднее всего, зачастую она сохраняется пожизненно. Здесь-то и нужен Аллен Карр со своей нетленкой. Его книга как раз и призвана помочь не пополнить ряды "вечных курильщиков", не закуривающих десятилетиями только на силе воли. Все бывшие курильщики делятся на два лагеря - одни утверждают, что они не курят и не хотят. Другие жалуются, что не курят, но продолжают хотеть. Эти последние порой "срываются", а срыв, даже одноразовый, в 99 % случаев (за редким исключением) сводит на нет все предыдущие годы некурения. Я отношусь ко второй группе. Этот (четвертый, самый сложный) уровень у меня не получается пройти - психологическая зависимость казалось бы непреодолима для меня. Я даже полгода назад задумывалась о том, чтобы сдать кровь на выявление так называемого "гена курильщика", но потом одумалась. И генов этих не один, а несколько. И смысла нет, знание об их наличии ничего не решит, и тем более ничем не поможет. А вот Аллен Карр поможет)))

Месяц назад приехал муж и был поставлен перед фактом, что в квартире больше не курят. Но если очень хочется, то можно - на улице. В общем, он тоже больше не курит, но пока всего месяц прошел. Поживем, увидим, как у него пойдет.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур

Последний раз редактировалось Инфинити; 24-02-2020 в 03:54..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-02-2020), Lesya 777 (25-02-2020), snail (28-02-2020), TatSu (24-02-2020), Владомир (29-02-2020), Княженика (26-02-2020), Кремышев (24-02-2020), Лара-М (24-02-2020), Мария11 (24-02-2020), Пумба (24-02-2020), Сергеев (24-02-2020), Чудоелочка (24-02-2020)
Старый 24-02-2020, 03:41   #745
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,040 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Инфинити

Инфинити пишет:
Цитата:
Месяц назад приехал муж и был поставлен перед фактом, что в квартире больше не курят. Но если очень хочется, то можно - на улице.
Инквизитор. Я своей половинке не запрещаю, вроде же раньше вместе тащились, а теперь вдруг умный стал. Ну и не давлю на нее ни как, только волнуюсь когда у неё простуда.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-02-2020), galla (24-02-2020), Lesya 777 (25-02-2020), olghina75 (24-02-2020), snail (28-02-2020), TatSu (24-02-2020), Yustas57 (24-02-2020), Инфинити (24-02-2020), Княженика (26-02-2020), Кремышев (24-02-2020), Лара-М (24-02-2020), Мария11 (24-02-2020), Мария11 (24-02-2020), Пумба (24-02-2020), Чудоелочка (24-02-2020)
Старый 24-02-2020, 12:51   #746
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,203 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Дневник Инфинити

Инфинити, я знаю, что ты не любишь советы, поэтому я не буду советовать ничего, просто поделюсь своим опытом

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
недавно разобрало меня любопытство и прочитала его книгу "Легкий способ бросить пить", и вдруг понравилась - все правильно дядька пишет и большой молодец.
Я эту книгу три раза читал, и трижды после неё бросал курить. И что интересно: первые два раза было мучительно, ну очень плохо себя чувствовал. А на третий раз я как-то проникся, и всё прошло гладко. Ну, не то чтобы прямо безболезненно, но по сравнению с первыми разами - просто небо и земля.
Короче, хочу сказать, что книга прекрасная, но обязательн надо проникнуться. Если удастся, то очень помогает.
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-02-2020), galla (24-02-2020), olghina75 (24-02-2020), Ratlana (24-02-2020), snail (28-02-2020), Yustas57 (24-02-2020), Инфинити (24-02-2020), Княженика (26-02-2020), Кремышев (24-02-2020), Лара-М (24-02-2020), Мария11 (24-02-2020), Сергеев (24-02-2020)
Старый 24-02-2020, 17:18   #747
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,558 Поблагодарил: 48,602
Поблагодарили 12,336 раз(а) в 1,682 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Инквизитор. Я своей половинке не запрещаю, вроде же раньше вместе тащились, а теперь вдруг умный стал. Ну и не давлю на нее ни как, только волнуюсь когда у неё простуда.
Наверное, все еще боюсь сорваться, поэтому опасаюсь сигаретного дыма и сигарет в свободном доступе. Но в любом случае, выход какой-никакой у него был, сам согласился не курить)))) И это решение последовательно и логично, ведь еще осенью начал ограничивать себя в питании, тут уж я никак не влияла, только своим примером. Ну, почти... Не считая мужниных плохих анализов, результатами которых я победно размахивала, живописуя апокалиптические картины А так я стараюсь не давить, честно. Он сейчас гостит у сводной кавказской родни - там свое вино (да еще в ассортименте), домашнее мясо, приготовленное со знанием дела, вкусные сыры из козьего/овечьего молока, закопченные для хранения. Вот это всё и всего навалом... А для гостя так тем более... Но отзвонился сегодня, доложил, что не упивается, не объедается и продолжает не курить. Доклад сам сынициативил, я отчета не требовала - просто хотел одобрения, поддержки. Но согласна с тобой, буду стараться держать себя в рамках.

Еще мне надо не забывать про "Всякое действие приводит к противодействию", а то как прилетит маятником в ответочку...
Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Инфинити, я знаю, что ты не любишь советы, поэтому я не буду советовать ничего, просто поделюсь своим опытом
Советы на самом деле люблю (я их фасую, тасую, процеживаю, отбрасываю, вспоминаю, снова беру, стряхиваю пыль, примеряю на себя, размышляю по мере мыслительных способностей, принимаю или опять откладываю в долгий ящик). Просто некурение - это такая тема болезненная для меня на данный момент))) И когда вижу, что совет мне не подходит по каким-то причинам, и отвергаю, а человек, бывает, начинает с усердием давить, то да... выводят из равновесия подобные ситуации, есть такое. Но опыт бывшего курильщика всегда бесценен
Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Я эту книгу три раза читал, и трижды после неё бросал курить. И что интересно: первые два раза было мучительно, ну очень плохо себя чувствовал. А на третий раз я как-то проникся, и всё прошло гладко. Ну, не то чтобы прямо безболезненно, но по сравнению с первыми разами - просто небо и земля.
Интересно. Потому что до этого встречала противоположные отзывы - мол, первый раз помогает и бросаешь, а в последующие разы книга уже не срабатывает.

Тут видимо, вот то самое, про что ты пишешь (надо проникнуться). Кто на какой раз "проникся", вот ты - на третий раз, но качественно, полноценно, поэтому не закуриваешь снова. Они - с первого раза, но поняли не до конца, поэтому по прошествии времени закурили, а ведь так не должно быть - мне все же видится, что книга написана не столько для того, чтобы бросить, сколько для того, чтобы не закурить снова по прошествии времени. Сейчас я именно так это вижу, но читать буду осенью и может, мое видение изменится, и я тоже смогу ощутить, что Аллен Карр действительно помогает и при ломке тоже.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-02-2020), galla (24-02-2020), Lesya 777 (25-02-2020), olghina75 (25-02-2020), snail (28-02-2020), Княженика (26-02-2020), Кремышев (24-02-2020), Лара-М (24-02-2020), Мария11 (24-02-2020), Пумба (24-02-2020), Сергеев (25-02-2020), Чудоелочка (24-02-2020)
Старый 26-02-2020, 01:22   #748
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,558 Поблагодарил: 48,602
Поблагодарили 12,336 раз(а) в 1,682 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Сегодня уже могла бы съездить на кровосдачу, но необходимо еще соблюсти голодные рамки (8-14 часов без еды), а у меня получалось без еды 18 часов. Думаю, завтра уже наверняка получится. Если кто не понял - с моими циркадными нарушениями для соблюдения нужного периода пришлось бы посреди сна встать, поесть и снова лечь спать. Глупо, да?

Пока провела глюкозотолерантный тест в домашних условиях, называется "Сделай сам".

Период без еды 13 часов, включая сон.
После сна натощак - 5,8 ммоль/л
Нагрузка - 75 г глюкозы, растворенной в 300 г воды.
Далее:
0ч 30` - 9,9 ммоль/л
1ч 00` - 12,3 ммоль/л
1ч 30` - 12,7 ммоль/л
2ч 00` - 10,7 ммоль/л

Я вижу
Нажмите тут для просмотра всего текста
"некоторое дерьмо"

Потому что спустя 2 часа после нагрузки для капиллярной крови:
<7,8 моль/л - норма
≥7,8 <11,1 ммоль/л - нарушенная толерантность к глюкозе
≥11,1 ммоль/л - сахарный диабет.

В течение года цифры ухудшаются (если кто не читал раньше - в течение года я сдавала кровь как венозную в лабораторных условиях, так и дома измеряла капиллярную несколькими глюкометрами, поэтому считаю, что полученным цифрам, с учетом возможно небольшой погрешности, вполне можно верить).

Следующая моя диета (антисахарная-противодиабетная) как раз будет в тему - начнется с 1 марта. Мне нужно сдать анализы перед ее началом и в конце.

Возможно есть связь между высоким сахаром крови и тем, что я уже несколько лет теряю волосы и зрение. Зрение особенно последние месяцы сильно упало по моим ощущениям.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-02-2020), galla (26-02-2020), Lesya 777 (28-02-2020), olghina75 (26-02-2020), Ratlana (26-02-2020), snail (28-02-2020), Княженика (26-02-2020), Кремышев (26-02-2020), Лара-М (27-02-2020), Мария11 (26-02-2020), Мария11 (26-02-2020), Пумба (26-02-2020), Сергеев (26-02-2020), Чудоелочка (26-02-2020)
Старый 28-02-2020, 11:26   #749
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,558 Поблагодарил: 48,602
Поблагодарили 12,336 раз(а) в 1,682 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Физкультурка

С утра суставная разминка, после немножко йожки (щадящая программа, последовательность из 10 асан). Еще в течение дня сижу в сукхасане, пытаюсь и другие сидячие позы - это для поясницы в первую очередь.

Ежедневные прогулки.

3 раза в неделю рывок гантели, гантель 3 кг. Предыдущая гантель была 2 кг, мусолила ее больше 2 месяцев, иногда даже думала или паузу сделать, или меньше вес взять, но кое-как с декабря до февраля честно пропыхтела с ней, через "не могу". Взялась сейчас в феврале за 3 кг, думала, такими темпами мне ее хватит до осени. Но вдруг как пошло, как пошло, что ухх! Думаю, еще круг сделаю (ну, может, два). И возьмусь за 4 кг!!! Офигеть! Организмик адаптировался к некурению, из голодания вышла, зимние циклоны прошли (метеозависимость) - и силушка вдруг как "попёрла" (не могу подобрать слово приличнее, экспрессия теряется).

Эх, да надобно жить красиво!
Эх, да надо нам жить раздольно!
Богатырская наша сила —
Сила духа да сила воли.
(Н. Добронравов)


Надо тренировку расширять, 6-10 минут теперь мало мне, тушка готова к дополнительным нагрузкам. Гантельную гимнастику сразу после рывка нормально же делать? Может, кто ссылочкой кинется на программку подходящую? Для слабосильных теток И что для общего развития, может, почитать (не сильно мудреное)?

Купила разборную гантель, принесла домой, теперь варикозная нога болит, хотя всего несколько десятков метров прошла от остановки и с остановки. А Кремышев с Сергеевым в соревновательной теме велели еще одну приволочь Достала эта нога, всю малину мне портит

-------------------------------------------------
Думаю, еще упражнения для осанки возобновить, программу так и не закончила, теперь надо заново начинать. Но гантели вон как в гору пошли, может, и это занятие будет в тему.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур

Последний раз редактировалось Инфинити; 28-02-2020 в 11:52..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-02-2020), Lesya 777 (28-02-2020), Ratlana (29-02-2020), snail (28-02-2020), TatSu (29-02-2020), Княженика (28-02-2020), Кремышев (28-02-2020), Лара-М (01-03-2020), Мария11 (02-03-2020), Пумба (28-02-2020), Чудоелочка (28-02-2020)
Старый 29-02-2020, 04:15   #750
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,558 Поблагодарил: 48,602
Поблагодарили 12,336 раз(а) в 1,682 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Большой гриф гантели может помешать траектории движения другой гантели. Например, при подъёме гантелей на бицепс и в некоторых других упражнениях.
А в других упражнениях может и не мешать.
Моё мнение. Лучше заниматься с такими разными гантелями, чем не заниматься вообще. Но если есть возможность, лучше приобрести вторую, чтобы была пара одинаковых.
При регулярных занятиях при повышении силы мышц скоро понадобятся более тяжёлые гантели. Чтобы не загромождать комнату и не тратить много средств можно приобрести пару разборных гантелей с весом до 10кг.
Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Работай разными для гантельной гимнастики все удобно. Вообще качаться лучше на разборных гантелях-сколько надо столько и повесил.
Кремышев, Сергеев, спасибо!

Второй день пытаюсь сообразить, что мне в первую очередь надо - вторую компактную гантельку в 2 кг или еще одну разборную. Там гриф 1 кг и нарастить вес можно 8 блинами по 0,5 кг до 5 кг. А если докупить еще пару блинов по 1,25 кг, то до 6,5 кг. А если все 8 блинов по 1,25 кг - то аж 11 кг получится)))) Но я еще не поняла, мне это нужно или нет (смогу ли). Я думала, что если гантели парные, то они до 2,5 кг должны быть. А Кремышев пишет до 10 кг... Пытаюсь разобраться и понять.

Пока только поняла, что (наверное) мне нужно в первую очередь укреплять ромбовидные мышцы, их слабость формирует сутулость (ну я так прочитала, а как на самом деле, не знаю ведь я). Читаю, в общем (столько слов непонятных!) В идеале, чтобы упражнения были не "стоячие", 10 минут еще могу простоять, но дольше вряд ли. Ведь есть неходячие люди, и они как-то качают торс и руки. Надо просто поискать.

Если летом я думала, ну какие мне гантели, не осилю. Теперь кажется, что еще немного, и можно будет подумать про гирю. Может быть, даже попробовать в соревнованиях поучаствовать , ну хотя бы чтоб отстающих приободрить, прочно заняв последнее место)))) Сам факт участия вознесет меня в моих глазах на небывалую высоту))))))))))))

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Чтобы не загромождать комнату
У меня этих гантелей с маленьким весом целая полка под столиком )) Купила еще лет 15 назад ("помню, я еще молодушкой была"), так и пролежали все время. В гараж отнесу, куда их - они от 0,5 до 1,3 кг. И скучную книжку с красивыми иллюстрациями сверху положу как эпитафию (в ней упражнения с маленькими гантельками, называется вроде "Супер-пупер-идеальная фигура за сколько-то там считанных дней", ахаха)
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур

Последний раз редактировалось Инфинити; 29-02-2020 в 10:16..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-02-2020), galla (29-02-2020), TatSu (29-02-2020), Княженика (29-02-2020), Кремышев (29-02-2020), Лара-М (01-03-2020), Мария11 (02-03-2020), Сергеев (29-02-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 21:27. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter