Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

22.2.Сб. Средняя дистанция
Только время в закидках превысило 1 мин сразу почувствовал своё напряженно трепыхающееся сердце. Ну это уже закономерность до минуты все по барабану, а вот 1 мин до 2 мин самый тяжелый интервал. Надо было измерить пульс по ощущениям под 200.
1. Закидки 8=6+6, 12=5+5, 2х8 = 5, 2х12=5, 2х16=5, 2х24=12\1 мин 10 сек пошло кардио.
2. Закидки 2х12 = 45 * условный рекорд
3. Махи 2х24 = 20 * Сдох нафиг
4. Протяжка 24=7
5. Тяга в наклоне 16=5+5 *прибавил скромно 4 кг
6. Жим стоя 8 = 5+5
7. П\присед толчковый 2х12 = 20
8. Тяга 64 кг = 10 * Вынужден надрываться, иначе 20 закидок не видать как своих ушей
9. Ходы ВПФ 12 = 15 сек+15 сек х2
10. Выпады ВПФ 8 = 4+4 х2
11. Растяжка. Какая тут адхо муха, когда еле живой?
Питание: 18\6 -лучше быть честным полувоином никаких перекусов до обеда, чем воином питающимся 24 часа в сутки(такое широкое окно понимаешь)

[Пумба]

А где рывки? Ты совсем на них плюнул?
Соревновательный подход когда планируешь?

[Сергеев]

Да нет не совсем, совсем не плюнул. Я когда то имел опыт если делаешь только толчок, то рывок конечно уменьшится и уменьшался из личного опыта. Но сейчас то я изредка делаю ТДЦ, причём с весом гирь равным соревновательному 8 кг, поэтому будем надеяться что рывок тоже поддерживается на уровня. Времечко правда всего 3 мин 20 сек делал ТДЦ и это конечно плохо(мало), но я больше пока не готов. Вот к следующему этапу будет трудней, надо будет делать ТДЦ 2х12 кг иначе руки не смогут рвать 12 кг без подготовки, а я вроде еще и ТДЦ 2х8 не готов 10 мин Но я придумал систему тренировки - это бомба, потом увидишь когда начнется подготовка ко второму этапу!
Соревновательный подход планировал в самом конце записать прямо 1 марта, а до этого хотел успеть закинуть 2х24 на 20 раз, но облажался точнее сегодня пока упёрся в стену. Но я ее буду пробивать лбом. А именно закину 2х12 постарась раз на 55-60 и потом в этот пролом снова 2х24 . Ну типа как дырку надо просверлить, то сверлишь сперва тонким сверлом, а потом толстым сверлом
Ну как я сегодня эпиграмму написал на этих воинов поэтов:
"Ну, а чакра сахасрара,
Жадно съев сгущёнку, сникерс,..."
Потому что мы меньше едим чем эти воины, они же перекусывают 24 часа в сутки, а потом еще так ужинают что вес обязательно будет расти в бесконечность. Вот у нас вес скоро будет до 63 кг, можешь даже заранее менять весовой коэффициент, потому что умеренны в еде, а воины пируют и к Питерскому марафону будут весить не будут озвучивать сколько.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Потому что мы меньше едим чем эти воины, они же перекусывают 24 часа в сутки, а потом еще так ужинают что вес обязательно будет расти в бесконечность.

Кстати да, я за Ларой внимательно слежу, она там на грани балансирует - утром 63 кг, поэтому она начала вечером взвешиваться

[Сергеев]

Да и весы наверняка уже подкрутила!.

[Сергеев]

Надо недельку отдохнуть до записи соревновательного подхода, потому что все трещит в теле от тяжелых закидок. Уменьшаю нагрузку вынужденно.
23.2.Вс.
1.Шейпинг = 25 мин *движения были очень скованные.
Диета воина: и 2 перекуса. Первый перекус булочка с соком и семечки, второй перекус булочка с соком и миндаль, вечеро-диета воина - пицца!
24.2.Пн.
1.ТДЦ 2х8 = 2 мин + 1 мин. отд. х5 *Снизил интенсивность, раньше делал уже по 3 мин 20 сек.
2. Растяжка
Продолжаем диету воина уже второй день подряд

[Инфинити]

Сергей, миндаль у тебя замоченный? А то я купила - лежит, не знаю, как подступиться (замачивать или в духовке прокаливать). Сырые 10 лет назад пробовала - вкусные, но мутит от них потом. А семечки замачиваешь? Я несколько лет назад замачивала до проращивания - они плесневеют. Стала было в марганцовке замачивать, но опомнилась, еще марганцовки не хватало в тушку пихать. Сейчас бобы (не фасоль - бобы садовые) замочила, четыре дня уже в воде. Жду проростки, и когда до 20 см дорастают, тогда зелень стригу (а сами бобы в компост отправляю). Зелени хочется.

Коту овес проращиваю. И думаю, может, тоже рядом пристроиться? Но для него в земле растет. А себе хочется без земли, наверное. Но как быть с плесенью? Ты же какую-то зелень себе проращиваешь? Делись секретами))))

[Сергеев]

Сообщение от Инфинити

Сергей, миндаль у тебя замоченный?

Если написать честно, то обычно я ленюсь и орехи ем без подготовки. Но подготовка имеет сильно оздоровительное значение и в случае любых кризисов здоровья я сразу же начинаю замачивать. Способ применяю очень простой, опять же из-за лени:
1. В банку с водой воду меняю, промываю - 1 сутки. * Больше держать в воде опасно может пропасть.
2. Сливаю воду и кладу банку на бочек в холодильник, при этом 1 раз в сутки вытаскиваю заливаю водой и часик держу слил и опять в холодильник.(поливка)
Конечно холод тормозит рост ростка, но мне и не надо рост. Да и он медленно, но растет, зато дольше сохраняется. Чуть наклюнулся и больше не обязательно, потому что падает питательность проростка. Некоторые из семян я вообще не проращиваю, а ем через сутки максимум двое суток, потому что жизненная сила появилась, токсины смылись и достаточно. Самая упрямая это фасоль потому я ее замачиваю и поливаю 2е суток и потом варю(все остальное ем сырым)Вообще в варке нет смысла, но фасоль это источник белка, который без должного замачивания тяжелый. Любой другой нут, маш........ для меня очень лёгкий и вкусный сырой.

[Инфинити]

Спасибо, усвоила. А банка закрыта крышкой с перфорацией (или затянута марлей), да? Или наглухо? Попробую таким образом маш прорастить, давно его не ела, из-за надоедливой шелухи. Но он зато не такой капризный как адзуки (при выращивании) и пошустрее входит в плодоношение. Если сейчас маш понравится, то буду его сеять, а не танцевать с бубном вокруг адзуки весь сезон (адзуки как маш, только красная, и без шелухи).

Овес все-таки решила посеять себе как коту (в грунт), все равно зерно овсяное не хочу, только травку зеленую.

[Сергеев]

Нет ничем не закрыта. Маш такой сочный, да какая там шелуха, она то же мягкая. Я не сыроед и потому сырая пища у меня идет как добавка к например жаренной картошке, просто маш и нут для меня лучше чем турецкий помидор, все таки белок есть хороший. Но я животные белки то же добавляю хотя и не каждый день и тем более не 3 раза в день, но минимум один раз в 3 дня ем животные белки.