21 день. Моя попытка номер пять :)

[Pechorin]

День 5 21.06.09
Ночью не спал и чувствовал себя нормально. Утром покупался в море и набрался сил. Испытанием было сидеть в ресторане на берегу моря с двумя друзьями которые ели всякие вкусности :) Мысли о срыве также были когда ещё до моря и ресторана, мы сидели в кафе на заправке. Друзья пили кофе и завтракали после дальней дороги, а мне хотелось плакать , но я не поддался :)
Понял важный момент, что мысли и желания о срыве приходят буквально на 15мминут - полчаса, и если выдержать это короткое время, то потом ментальное и эмоциональное состояние приходит в норму.
После обеда начался поход в горы. Первые два часа ходьбы покалывало сердце. Следующие 3 часа всё было ок, видимо сердцу надо было приспособится к нагрузке. Очень классно было купаться в горном водопаде, кстати я каждый день по 2 раза после прохладного душа обливаюсь холодной водой. Вечером, когда окружающие пили чаёк со сладенькими радостями, меня не накрывало, было лишь желание, сдерживание которого не составило особого труда. День прошёл на ура :)
День 6 22.06.09
Весь день в дороге. Без накладок. Самочувствие отличное, но иногда хотелось закрыть глаза и минут 10 так посидеть или полежать, что я и делал. Постоянно выделяется слюна, каждый раз приходится сплёвывать :)
День 7 23.06.09. 18:13
Вес 70 кг. Пару раз в день чувствовалась слабость во всём теле, через секунд 30 проходила. Ощущалось давление в печени, очищается. Воды пью больше 3 литров. Всё в норме.
Ещё один момент, в первые 2-3 дня был неприятный запах изо рта, сейчас всё отлично. Около 2 раз в день чищу язык ложкой.

[_as_]

Сообщение от Pechorin

Понял важный момент, что мысли и желания о срыве приходят буквально на 15мминут - полчаса, и если выдержать это короткое время, то потом ментальное и эмоциональное состояние приходит в норму.

эт-точно, только и выдерживать не надо. Берете стаканчик водички и по чуть-чуть смакуете. Организм удовлетворен.

[Pechorin]

Сообщение от asv

эт-точно, только и выдерживать не надо. Берете стаканчик водички и по чуть-чуть смакуете. Организм удовлетворен.

Возьму на заметку.

[Pechorin]

День 8 24.06.09 19:18

Вес всё ещё 70 кг. Иногда чувствуется слабость во всём теле. Сегодня, как и первые 7 дней много хожу, посему на пробежки на время забил. Да и сил не особо чтобы бегать. Иногда появляются мысли голодать не 21 а 14 дней, происходит это, когда еда под нос попадется, гоню эти мысли проч : Странно, что когда я голодал 11 дней, со 2 дня я периодически чувствовал эйфорию и вселенское счастье, за 8 дней этого голодания этого ни разу не было. Может это связано с тем, что тогда я стартовал с 84 и дошёл до 73, а сейчас с 75 и до....ну на 8 дне 70 по крайней мере, а дальше посмотрим ?Прорвёмся !

Добавлено через 15 минут
Вопрос к уважаемым форумчанам:
я знаю, что холодный душ на голоде идёт только в плюс. И вообще обливание это наше всё. Но... Ответьте пожалуйста почему ? Как влимяют на голод принятие ванн(обычная тёплая вода) Как влияет принятие горячего душа ?
Заранее спасибо.

Добавлено через 46 минут
Очень сильно обострилось обоняние. Сижу в спальне и слышу через гостинную и коридор как из кухни доносится запах свежих огурцов(девушка видать салатик делает).

[таня 106]

Крепитесь. С обонянием таже беда. Очень остро чувствую запахи всех вкусностей дома и в округе. Сразу бегу на кухню, открываю холодильник и хватаю ...
бутылочку воды. А ты что подумал? И пью с большим удовольствием. А потом запахи меня уже не трогают

[Alexis]

Сообщение от Pechorin

Как влимяют на голод принятие ванн(обычная тёплая вода) Как влияет принятие горячего душа ?

Здесь по этому поводу кое-что
http://golodanie.su/forum/showthread...%2A#post199156
Мне тоже показалось, что из ванны вылезать тяжело на голоде.
Но кто сравнительно легко его переносит, может и ванна подойдет.
Душ таких проблем не создает. Еще стандартное правило – теплое
обливание следует завершить холодным, чтобы закрыть дорогу холоду или что-то в таком духе.

[alagor]

Сообщение от Pechorin

Очень сильно обострилось обоняние.

это естественно... также обостриться вкус... настолько, что некоторые продукты после голода/выхода просто в рот взять невозможно...

Сообщение от Pechorin

Как влияет принятие горячего душа

на каждого по разному, на как правило - вода - "гут"...

[Раз_Два]

Сообщение от Pechorin

опрос к уважаемым форумчанам:
я знаю, что холодный душ на голоде идёт только в плюс. И вообще обливание это наше всё. Но... Ответьте пожалуйста почему ? Как влимяют на голод принятие ванн(обычная тёплая вода) Как влияет принятие горячего душа ?
Заранее спасибо.

Поскольку имею опыт голоданий на воде(и с водой) поделюсь тем что применял на себе.
Душ. Во время голодания на воде очень бодрит. Всегда принимал вначале теплый и заканчивал холодным. Никакого особого влияния кроме как ощущения свежести и бодрости не испытывал. С душем как, если на голоде ощущаеться зябкость принимаем теплый(но всегда заканчиваем холодным), если внутренний жар (обычно после дня 12-го)то сразу холодный. Читал что холодный душ увеличевает скорость движения эритроцитов в крови, за счет чего клетки лучше снабжаються кислородом что благоприятно сказываеться на общем состоянии. На длительном СГ кровь имеет свойство сгущиваться соответсвенно скорость ее течения уменьшаеться а посему холодный душ не рекомендуеться лучше теплый.
Ванны. Всегда при ощущении зябкости принимал теплую ванну, согревает тело и уменьшает симптомы наростание ацидоза. На поздних сроках(а для меня это было 15,16,17,18 дни, практиковал горячую ванну после которой принимал ледяной душ(но тут нужно смотреть по ощущениям). После таких тепловых ударов заметно ускорялось очищения языка. Но когда после очередного "кипятка" еле встал с ванны с потемнением в глазах(Аник об этом уже упоминал в выше приведенной ссылке) - с ваннами завязал, и заменил их сауной.
Сауна это вещь! Как правило на последних днях перед выходом из голодания иду в сауну(делаю два захода), и хорошенько распарившись обливаюсь водой из колодца. Вобще целью водных процедур на голоде есть стимуляция организма в целом, повышение его адаптационных способностей. Как говорил Николай Михайлович Амосов, наше здоровье держиться на трех китах: рациональное питание, емоциональное равновесие и движение. Так вот водные процедуры в целом помагают устранить последствия детренированности человеческого организма в связи с отсутствием так нам необходимой умеренной физической нагрузки. Из личного опыта скажу что грамотный подбор температурного режима водных процедур способен значительно сократить сроки голодания.Так что я ЗА!

[alagor]

Сообщение от GURUSUNNY

Так вот водные процедуры в целом устраняют последствия детренированности человеческого организма в связи с отсутствием умеренной физической нагрузки

спасибо за интересно мнение и пищу для размышления...
хотелось бы уточнить... в какой мере/степени по вашему происходит "устранение детренированности"?.. может не совсем корректно спросил?.. просто хотелось бы немножко развернуть Вашу мысль, чтобы понять..

[Раз_Два]

Сообщение от alagor

в какой мере/степени по вашему происходит "устранение детренированности"?.. хотелось бы немножко развернуть Вашу мысль, чтобы понять.

лучше чем написано ниже мою мысль не развернешь
Бытует ошибочное мнение, что для достижения здоровья необходимо заниматься изматывающими тренировками, истязать свою душу и тело по полной программе. Любое насилие над собой ведет не к здоровью, а к спортивным рекордам, да и то не всегда.
Контрастный душ является наиболее простой и эффективной профилактической и оздоровительной процедурой. Эта процедура заключается в чередовании горячей и холодной воды. Сначала несколько минут горячей воды, затем минуту или меньше холодной, и так не менее трех раз. Затем растирание жестким полотенцем.
Не смотря на всю простоту, эффективность такого воздействия очень велика. Казалось бы, бегать и поднимать штангу – это очевидная тренировка. А что может дать душ? Дело в том, что душ интенсивно воздействует практически на все органы нашего тела. В результате получается колоссальный эффект.
 Активизируются все биологические процессы.
 Раскачиваются застои в организме.
 Прочищается и возрождается кровеносная система.
 Все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья.
 Исчезает аритмия сердца.
 Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови.
 Увеличивается мышечная масса.
 Восстанавливается работоспособность.
 Укрепляется нервная система.
 Улучшается обмен веществ.
 Весь организм интенсивно очищается и омолаживается.
 Нормализуется электрический заряд тела.
 Повышается энергетика.
 Тренируется сердце, как при беге трусцой.
Никаких особых усилий над собой делать не приходится. Это не только необременительно, но к тому же приятно. Секрет эффективности контрастного душа очень прост: непосредственному воздействию подвергается самый большой орган тела – кожа. Кожа составляет 20% от общего веса человека. Можно, руководствуясь внутренним намерением, напрягать себя, нагружать отдельные мышцы, испытывать организм на прочность. А можно безо всякого напряжения воли предоставить телу самому о себе позаботиться. Вы не тренируетесь, а наблюдаете, как тело тренируется само.
Что при этом происходит? Горячая вода сначала расширяет кровеносные сосуды, а потом холодная сужает. В результате, кровь подвергается интенсивной циркуляции, застойные области раскачиваются, организм получает хорошую встряску. Движение крови в организме играет решающую роль. Стоит сердцу остановиться, наступает смерть. В нормальном состоянии кровообращение обеспечивается сердцем. Но кровь течет быстро только по крупным сосудам. В остальных сосудах она движется очень медленно. В капиллярах, как ни странно, находится 80% всей циркулирующей крови. Общая протяженность капилляров – около 100 тысяч километров. Любой болезнетворный процесс – это прежде всего нарушение капиллярного кровообращения. Контрастный душ активизирует капиллярное кровообращение, а следовательно, все жизненные процессы.
Теперь несколько советов. Обливаться не обязательно с головой, но всегда начиная с верхней части тела. Если обливаться водой снизу вверх, тогда кровь волной устремляется в голову, что может вызвать нежелательный перепад давления.
Многие ошибочно полагают, что принимать контрастный душ – это значит просто чередовать горячую и холодную воду, стучать зубами и насиловать себя необходимостью закаляться, или чем-то в этом роде. Сначала необходимо хорошо прогреться под горячей (или не очень) водой. Затем следует кратковременное обливание холодной. Воздействие горячей воды должно длиться несколько минут, а холодной – пол минуты, или максимум минуту. Холодную воду следует включать только тогда, когда вы почувствовали, что тело хорошо прогрелось. Ни в коем случае нельзя доводить себя до замерзания. Процедура должна приносить удовольствие, а не испытание. Не обязательно выполнять несколько десятков чередований – достаточно трех раз, а дальше смотрите по самочувствию. Не приказывайте себе, а следите за своими ощущениями – тело само скажет вам «довольно», если вы будете его слушать.
Если вы сейчас этим не занимаетесь, начинать надо умеренно, постепенно, с каждым днем увеличивая разность температур горячей и холодной воды. Если хочется визжать, это хорошо, но помните, что вы не должны испытывать резкого дискомфорта и явно неприятных ощущений. В таком случае разность температур следует сделать более умеренной.
Душ лучше всего принимать каждое утро после гимнастики. Горячая вода не должна быть обжигающей, иначе получите озноб, как от прохладной воды. В течение месяца можно довести температуру холодной воды до минимальной – какая течет из крана. При такой разнице температур вы будете получать приятное ощущение, как будто миллионы иголочек покалывают вашу кожу.
Особо стоит отметить, что холодной водой можно обливаться только после физических упражнений, или после нескольких минут горячего душа. Если вам и так холодно, а вы еще обливаетесь холодной водой, то получите элементарную простуду.
Под душем нужно не стоять, а топтаться на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой.
Выполняя процедуру, вы должны думать о том, чего вы хотите этим добиться. Можно крутить в мыслях звуковой слайд примерно такого содержания: «Шлаки выводятся из организма. Мой организм очищается. Я впускаю в себя энергию. Энергетические каналы прочищаются и расширяются. Мой энергетический потенциал повышается». Не забывайте, что вам необходимо все это представлять (как умеете) и сопровождать слова ощущениями.
Если после контрастного душа вы чувствуете озноб, значит либо стоит уменьшить продолжительность обливания холодной водой, либо вода была не достаточно холодная. В последнем случае защитная реакция организма не активизируется, и поэтому становится просто холодно, а в этом ничего полезного нет. Короткое воздействие очень холодной воды разогревает, а длительное воздействие не очень холодной – охлаждает.
Лучше контрастного душа может быть только чередование купания в горячем бассейне и в снегу. Если вы преодолеете предубеждение и страх замерзнуть или заболеть, вы получите ни с чем не сравнимое удовольствие. Если не валяться в снегу долго, то это не холодно и не опасно. После душа полезно интенсивно растереть все тело жестким полотенцем. Это одновременно и массаж, и активизация капиллярного кровообращения. Желательно так же сделать энергетическую гимнастику – напомнить телу об энергетических фонтанах и зафиксировать их в сферу. В итоге вы будете испытывать приятное тепло и бодрость, что говорит о повышении энергетического тонуса.
Эффект от этой процедуры достигается только постоянством. Если вы прекратите это занятие, все вернется на круги своя. Это не временное оздоровление, а привычка, занятие, рассчитанное на всю жизнь, образ жизни.